באַהאַנדלונג פֿאַר ווייטיק אין פראָנט פון די קני
צופרידן
די באַהאַנדלונג פֿאַר פּאַטעללאַר טשאָנדראָמאַלאַסיאַ קענען ווערן געטאן מיט מנוחה, ניצן אייז פּאַקס און עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די לעגס, ספּעציעל די קוואַדראַסעפּס, וואָס פאָרמס די אַנטיריער טייל פון די דיך צו רעדוצירן ווייטיק, אָנצינדונג און רייַבונג צווישן די ביין. די דיך, די פימער און די קני ביין, די פּאַטעלאַ.
כאָטש דער ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין די אַנטיריער טייל פון די קני פאַרקלענערן מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז, אַנאַלדזשיסיקס און קאַלט קאַמפּרעסיז, עס איז וויכטיק צו האָבן פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז צו פארשטארקן די פוס מאַסאַלז אַזוי אַז די קני שלאָס איז מער סטאַביל, רידוסינג די ריקעראַנס. פון סימפּטאָמס.
ווייטיק אין די פראָנט פון די קני ערגער יוזשאַוואַלי ווען זיצן און קליימינג טרעפּ, ווי געזונט ווי ווען גיין און קראַוטשינג. זען וואָס איר קענען טאָן אין שטוב צו באַפרייַען קני ווייטיק.
מעדעצינען
די אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי רעמאַדיז קענען ווערן גענוצט אין פּיל פאָרעם און אויך אין די פאָרעם פון זאַלב צו זיין געווענדט גלייַך צו די ווייטיק פּלאַץ, אָבער שטענדיק אונטער די גיידאַנס פון די אָרטאַפּידיק דאָקטער ווייַל עס זענען ריסטריקשאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס וואָס מוזן זיין רעספּעקטעד.
יוזשאַוואַלי די דרוגס זענען אנגעוויזן פֿאַר 7 טעג, רעכט אין די אָנהייב פון די באַהאַנדלונג צו באַפרייַען ווייטיק און פאַסילאַטייט באַוועגונג, אָבער זיי זאָל ניט זיין געוויינט מער ווייַל זיי קענען שאַטן דעם מאָגן. אין אַדישאַן, איידער גענומען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ גאַסטריק באַשיצער צו באַשיצן די מאָגן ווענט. גענומען די מעדיצין נאָך מילז העלפּס צו פאַרקלענערן די גאַסטריק ומבאַקוועמקייַט אַז עס קען פאַרשאַפן
זאלבאלל קענען ווערן גענוצט 2 אָדער 3 מאל אַ טאָג מיט אַ קליין מאַסאַזש ביז עס איז גאָר אַבזאָרבד דורך די הויט. אָנווענדן די זאלבאלל נאָך אַ וואַרעם וואַנע קענען פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס ווייַל עס מאכט עס גרינגער אַבזאָרבד.
פיסיאָטהעראַפּי
פיסיאָטהעראַפּי איז זייער וויכטיק און קענען זיין דורכגעקאָכט מיט דעוויסעס ווי אַ אַנאַלדזשיסיק, ריליווינג ווייטיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, פייטינג אָנצינדונג און מוזן זיין פּריסקרייבד דורך די פיסיאָטהעראַפּיסט נאָך אַן אָפּשאַצונג מיט דעם פאַכמאַן.
טכילעס, יעדער סעסיע קען צונויפשטעלנ זיך פון: אַפּאַראַט, קינעסיאָטהעראַפּי טעקניקס אַזאַ ווי דזשוינץ און פּאַטעלער מאָובאַלאַזיישאַן, פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז, סטרעטשינג און קאַלט קאַמפּרעסיז.
דער פיסיאָטהעראַפּיסט קענען אָנווייַזן די נוצן פון דעוויסעס אַזאַ ווי שפּאַנונג, אַלטראַסאַונד, לאַזער אָדער ינפרערעד פֿאַר אַ צייט, און דערנאָך עקסערסייזיז וואָס זאָל פארשטארקן די מאַסאַלז פון די אַנטיריער און לאַטעראַל טייז, אַזאַ ווי:
פאָרטיפיקאַטיאָןיעדער געניטונג קענען זיין דורכגעקאָכט אין 3 שטעלט פון 10 צו 20 רעפּאַטישאַנז. אין די אָנהייב פון די באַהאַנדלונג, די עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט אָן וואָג, אָבער עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די קעגנשטעל און שטעלן פאַרשידענע ווייץ אויף די שין, ווייַל דער ווייטיק רידוסט.
סטרעטשינג די מאַסאַלז אין די צוריק פון די דיך איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר קני אָפּזוך. עטלעכע סטרעטשינג עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט נאָך פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז קענען זיין:
סטרעטשינגצו מאַכן די סטרעטשיז, נאָר שטיין אויף די שטעלע אנגעוויזן דורך יעדער בילד פֿאַר 1 מינוט פֿאַר 3 צו 5 קאָנסעקוטיווע מאָל. אָבער, איר זאָל נישט האַלטן די זעלבע אויסשטרעקן פֿאַר מער ווי 1 מינוט ווייַל עס וועט האָבן קיין נוץ, און דעריבער עס איז וויכטיק צו נעמען ברייקס יעדער מינוט, אַזוי די מוסקל קענען צוריקקומען צו זיין נייטראַל שטעלע איידער איר אָנהייבן אַ נייַע סטרעטש. די סטרעטשיז קענען זיין דורכגעקאָכט טעגלעך אין שטוב צו העלפן מיט באַהאַנדלונג.
קאַלט קאַמפּרעסאַז קענען זיין נוציק נאָך גשמיות טעראַפּיע. צו טאָן דאָס, נאָר צולייגן דעם קאַמפּרעס צו די ווייטיקדיק געגנט און לאָזן עס צו האַנדלען פֿאַר 20 מינוט, אָבער מיט אַ שטאָף מיט דין שטאָף צו באַשיצן די הויט. זען ווען עס איז בעסטער צו נוצן אַ הייס אָדער קאַלט קאַמפּרעס אין די ווייַטערדיק ווידעא:
דאָ איז אַ געניטונג וואָס קען זיין נוציק ווען עס איז ניט מער ווייטיק אין די לעצט פאַסע פון באַהאַנדלונג: פּראָפּריאָסעפּטיאָן עקסערסייזיז פֿאַר די קני.
כירורגיע
אין די מערסט שטרענג פאלן, ווען דער מענטש האט גראַדעס IV אָדער V פון פּאַטעלער טשאָנדראָפּאַטהי, אַ ענדערונג וואָס קענען זיין דיסקאַווערד אויף אַ רענטגענ-שטראַל פון די קני אָדער אַ מרי, די orthopedist קען אָנווייַזן קני כירורגיע צו פאַרריכטן די שאָדן, און די ווייַטערדיקע דער מענטש זאָל האָבן אין מינדסטער 6 וואָכן פון גשמיות טעראַפּיע צו פֿאַרבעסערן די קני מווומאַנץ און קענען גיין, לויפן און זיצן נאָרמאַלי, אָן קיין ווייטיק. געפינען אויס ווי די כירורגיע קענען ווערן געטאן דורך קליקינג דאָ
ייַנקוקנ זיך
גיין צו טרי גיר