ווי צו רידזשווואַנייט טאָג נאָך טאָג

צופרידן

• פידינג עצות צו פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג
• עצות פֿאַר הויט זאָרגן
• גוט לייפסטייל כאַבאַץ צו רידזשווואַנייט

צו רידזשווואַנייט טאָג נאָך טאָג איר דאַרפֿן אַ גוטע דיעטע דורך ינוועסטינג אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, וועדזשטאַבאַלז און ויסמיידן אַלע מינים פון פּראַסעסט פודז, אָבער עס איז אויך קעדייַיק צו נעמען גוט זאָרגן פון די הויט מיט גוט אַנטי-קנייטש קרימז זינט די עלטער. פון 25, אין אַדישאַן צו האָבן גוטע.

מיר אָנווייַזן עטלעכע סטראַטעגיעס צו קעמפן צו פרי יידזשינג הויט:

פידינג עצות צו פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג

• עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג;
• עסן מער ווייַס פלייש, אַזאַ ווי פיש און הינדל;
• געווירץ די סאַלאַט מיט עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל;
• עסן 2 Brazil ניסלעך פֿאַר פרישטיק;
• פאַרבייַטן אַלע עסנוואַרג געמאכט מיט ווייַס ווייץ מעל פֿאַר גאַנץ ווייץ מעל;
• האָבן אַ פאַרביק דיעטע יעדער טאָג;
• געבן ייבערהאַנט צו די קאַנסאַמשאַן פון אָפּגעשעפּטע מילכיק פּראָדוקטן.

עצות פֿאַר הויט זאָרגן

איר זאָל וואַשן דיין פּנים מיט מאָיסטוריזינג זייף און שטענדיק צולייגן אַ פּלאַסט פון אַנטי-עלטער מויסטשערייזער גלייך דערנאָכדעם. עטלעכע גוטע אָפּציעס זענען יענע וואָס כּולל איינער פון די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ:

• סודינג - אויסצוגן פון טשאַמאָמילע, מעראַגאָולד און אַזולענע
• אַסטרינדזשאַנט - פאַבריק אויסצוגן פון ראָוזמערי, וואָטערקרעס, סאַגע, מעכאַשייפע האַזעל און פערד קעסט
• נערעוודיק - וויטאַמין E, וויטאַמין א, עלאַסטין און דזשינסענג
• אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי - אַלף-ביסאַבאָל, ביתא-עסקין, גלייסיריזיק זויער און אַזולענע
• מויסטשערייזער - היאַלוראָניק זויער, אַללאַנטאָין, סעראַמידע, גרין טיי עקסטראַקט, מעראַגאָולד עקסטראַקט, ווייַנטרויב אָילס, מאַנדל בוימל, וויטאַמין E

גוט לייפסטייל כאַבאַץ צו רידזשווואַנייט

• שלאָפן 6-8 שעה אַ נאַכט;
• לייענען צייטונגען, מאַגאַזינז אָדער ביכער טעגלעך;
• האָבן פרייַע צייַט אין וויקענדז;
• טאָן 30 מינוט געניטונג אַ טאָג;
• עסן יעדער 3 שעה.

אין דערצו, ויסמיידן דרוק, סיגערעץ, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, געפּרעגלט פודז, צוקער און סוויץ, פּראַסעסט פודז און אַ זיציק לייפסטייל.

אויב איר נאָכפאָלגן די עצות, איר קענט האַלטן אַ געזונט און מער שיין וועג פֿאַר פֿרייַ ראַדאַקאַלז אין דעם גוף און עלטער.