9 נאַטירלעך טריטמאַנץ פֿאַר נעבעך סערקיאַליישאַן

צופרידן

• 1. טרינקען מער פלוידס
• 2. ניצן קייען פעפער
• 3. האָבן אַ דייורעטיק טיי
• 4. פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון תוו 3
• 5. עסן מער טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז
• 6. עסן מער סיטרוס פרוכט
• 7. פאַרמינערן זאַלץ קאַנסאַמשאַן
• 8. מאַכן טבילה וואַנע מיט עפּסאָם סאָלץ
• 9. מאַך דיין לעגס און געווער
• ווען צו גיין צו די דאָקטער

נאַטירלעך טריטמאַנץ פֿאַר נעבעך סערקיאַליישאַן זענען די נוצן פון דייורעטיק טיז, אַזאַ ווי גרין טיי אָדער פּעטרעשקע טיי, טרינקען מער פלוידס בעשאַס דעם טאָג אָדער רידוסינג זאַלץ קאַנסאַמשאַן. אין אַדישאַן, איינער פון די בעסטער וועגן צו באַפרייַען די נעבעך סערקיאַליישאַן איז פשוט מאַך דיין לעגס און געווער בעשאַס דעם טאָג, צו פאַסילאַטייט בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון פלוידס וואָס קענען גרונט געשווילעכץ.

נעבעך סערקיאַליישאַן קענען פאַלן פֿון אַ נאַטירלעך פּראָצעס פון יידזשינג פון דעם גוף, אָבער עס קען אויך פּאַסירן פֿון חולאתן ווי פּעריפעראַל אַרטעריאַל קרענק, צוקערקרענק, אַביסאַטי אָדער סמאָוקינג, די הויפּט סימפּטאָמס זענען געשווילעכץ פון די לעגס, קאַלט הענט און פֿיס און קראַמפּס. . קוק אנדערע סימפּטאָמס פון נעבעך סערקיאַליישאַן.

עטלעכע נאַטירלעך באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר דעם סערקיאַליישאַן זענען:

1. טרינקען מער פלוידס

געטרונקען פלוידס בעשאַס דעם טאָג קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן און פאַרמייַדן נעבעך סערקיאַליישאַן, ווייַל ווען דער גוף איז נישט גענוג כיידרייטאַד, בלוט טוט נישט אַרומגיין רעכט, וואָס קען פאַרשאַפן פליסיק ריטענשאַן און געשווילעכץ אין די לעגס, פֿיס אָדער הענט.

דעריבער, עס איז וויכטיק צו טרינקען לפּחות 8 צו 10 ברילן וואַסער פּער טאָג אָדער זאַפט מיט פירות וואָס העלפֿן צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. זען אַלע זאַפט אָפּציעס פֿאַר נידעריק סערקיאַליישאַן און ווי צו צוגרייטן.

היטן די ווידעא מיט נוטרישאַניסט טאַטיאַנאַ זאַנין מיט עצות ווי צו פאַרגרעסערן וואַסער קאַנסאַמשאַן פּער טאָג:

2. ניצן קייען פעפער

א גרויס סטראַטעגיע צו פֿאַרבעסערן נעבעך סערקיאַליישאַן איז ניצן קייען פעפער וואָס איז רייַך אין קאַפּסאַיסין, אַ מאַטעריע וואָס ימפּרוווז בלוט שטראָם צו געוועבן, ראַדוסאַז בלוט דרוק און סטימיאַלייץ די מעלדונג פון ניטריק אַקסייד וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיילייטינג די בלוט כלים, וואָס בלוט איז גרינגער צו לויפן דורך וועינס און אַרטעריעס.

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז ינקריסינג די ינטייק פון קייען פעפער ימפּרוווז סערקיאַליישאַן, די קעגנשטעל פון בלוט כלים, אין אַדישאַן צו רעדוצירן די אַקיומיאַליישאַן פון פאַטי פּלאַקס אין די אַרטעריעס.

א גוטע וועג צו נוצן קייען פעפער איז צו לייגן אַ קניפּ צו אַ ליטער פון וואַסער און טרינקען עס בעשאַס דעם טאָג, און זיין אָפּגעהיט ניט צו לייגן צו פיל ווייַל די טרינקען קען ווערן צו געווירציק. אן אנדער אָפּציע איז צו שטעלן 1 לעפל (פון קאַווע) פון קייען פעפער פּודער אין 1 ליטער פון מאַסלינע ייל און נוצן עס צו געווירץ די סאַלאַט.

3. האָבן אַ דייורעטיק טיי

דייורעטיק טיז אַזאַ ווי גרין טיי, פּעטרעשקע טיי אָדער האָרסעטאַיל טיי, פֿאַר בייַשפּיל, האָבן נאַטירלעך דייורעטיק פּראָפּערטיעס און סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי פלאַוואָנאָידס, מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם אָדער קאַפין, וואָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, ימפּרוווינג נעבעך סערקיאַליישאַן און העלפּינג צו עלימינירן וידעפדיק. פֿאַר פליסיק וואָס זייַנען געשווילעכץ אין דיין הענט, לעגס אָדער פֿיס, פֿאַר בייַשפּיל.

צו באַקומען די בענעפיץ פון דייורעטיק טיז, איר זאָל קלייַבן איינער פון די טיי צו טרינקען און טרינקען איבער דעם טאָג. זען ווי צו צוגרייטן דייורעטיק טיז.

4. פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון תוו 3

אָמעגאַ 3 איז אַ טיפּ פון גוט פעט וואָס האט אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמף, פּראַמאָוטינג די מעלדונג פון ניטריק אַקסייד, אַ מאַטעריע וואָס ינקריסיז די דייליישאַן פון בלוט כלים, ימפּרוווינג בלוט שטראָם, וואָס ימפּרוווז סערקיאַליישאַן.

דערצו, אָמעגאַ 3 אויך לאָווערס בלוט דרוק און העלפּס צו ינכיבאַט די אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ אין וועינס און אַרטעריעס, פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.

אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרגרעסערן דיין קאַנסאַמשאַן פון תוו 3 איז עסן לאַקס, טונפיש אָדער סאַרדינז לפּחות 3 מאָל אַ וואָך אָדער טשיאַ און פלאַקסיד, טשעסנאַץ, וואָלנאַץ און מאַסלינע ייל יעדער טאָג. אן אנדער אָפּציע איז צו פאַרנוצן אָמעגאַ 3 ביילאגעס אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז וואָס זענען סאָלד אין פאַרמאַסיז, ​​אַפּטייק און דערנערונג סטאָרז.

היטן די ווידעא מיט מער עצות ווי צו פאַרגרעסערן דיין קאַנסאַמשאַן פון תוו 3:

5. עסן מער טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז

טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי שפּינאַט, וואָטערקרעס, קאָריאַנדער, פּעטרעשקע און קאַלע, זענען רייַך אין נייטרייץ, אַ מאַטעריע וואָס איז פארוואנדלען אין ניטריק אַקסייד אין דעם גוף, וואָס אַרבעט דורך דילייט די בלוט כלים, אַזוי אַז בלוט קענען לויפן גרינגער, וואָס העלפּס צו קאַמבאַט נעבעך סערקיאַליישאַן.

פֿאַר דעם סיבה, טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין קאַנסומד יעדער טאָג אין סאַלאַדס, דזשוסאַז אָדער סופּס. טשעק אויס די רשימה פון אנדערע פודז וואָס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.

6. עסן מער סיטרוס פרוכט

סיטרוס פרוץ ווי מאַראַנץ, לימענע און גרייפּפרוט זענען רייַך אין וויטאַמין C און פלאַוואָנאָידס, וואָס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פֿאַרבעסערן נעבעך סערקיאַליישאַן דורך רידוסינג שעדיקן צו בלוט כלים געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז, לאָוערינג בלוט דרוק און סטיפנאַס פון אַרטעריעס. און פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָפּרו פון וועינס און אַרטעריעס.

די ידעאַל איז צו פאַרנוצן לפּחות צוויי טייפּס פון פריש סיטרוס פרוץ יעדער טאָג אָדער אין דזשוסאַז און וויטאַמינס. זען ווי צו צוגרייטן דזשוסאַז פֿאַר נעבעך סערקיאַליישאַן.

7. פאַרמינערן זאַלץ קאַנסאַמשאַן

די ינדזשעסטשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון זאַלץ אין די דיעטע קענען שטערן די בלוט סערקיאַליישאַן ווייַל די זאַלץ כּולל אַ פּלאַץ פון סאָדיום אַז ריטיינז וואַסער, און אויב עס איז אין גרויס אַמאַונץ אין דעם גוף, עס ינקריסאַז די ריטענשאַן פון די פליסיק וואָס געפֿירט צו די געשווילעכץ. אין די לעגס, אין פֿיס, אַנגקאַלז, געווער אָדער הענט.

א גוטע וועג צו רעדוצירן זאַלץ קאַנסאַמשאַן איז ניצן נידעריק סאָדיום זאַלץ אָדער נוצן עראַמאַטיק הערבס צו רעדוצירן זאַלץ קאַנסאַמשאַן אָדער ויסמיידן אַדינג זאַלץ צו די מילז.

היטן די ווידעא ווי צו צוגרייטן ערבאַל זאַלץ:

8. מאַכן טבילה וואַנע מיט עפּסאָם סאָלץ

עפּסאָם סאָלץ זענען רייַך אין מאַגניזיאַם סאַלפייט, וואָס איז לייכט אַבזאָרבד דורך די הויט, פאַסילאַטייט די בלוט שטראָם, רידוסינג סימפּטאָמס פון נעבעך סערקיאַליישאַן אַזאַ ווי געשווילעכץ אָדער ווייטיק אין די לעגס אָדער פֿיס.

דעם טבילה וואַנע איז זייער גרינג צו צוגרייטן און אַלאַוז איר צו באַפרייַען ווייטיק און געשווילעכץ אין די סוף פון די טאָג, אין דערצו צו פּראַמאָוטינג אָפּרו.

א גוטע וועג צו נוצן עפּסאָם זאַלץ איז צו ברענען דיין פֿיס דורך לייגן ½ טעפּל עפּסאָם סאָלץ אין 2-3 ליטער וואַרעם וואַסער אָדער אין אַ גענוג סומע פון ​​וואַסער צו דעקן דיין פֿיס און דערגרייכן בייַ מינדסטער די מיטל פון די קאַלב. צעפירן די סאָלץ געזונט, קאָך די וואַסער מיט דער האַנט און שטעלן דיין פֿיס אין די וואַסער פֿאַר וועגן 15 מינוט. דעם פּראָצעס קענען זיין געטאן אַרויף צו 3 מאל אַ וואָך.

9. מאַך דיין לעגס און געווער

פּראַקטיסינג ליכט גשמיות אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי גיין אָדער וואַסער עראָוביקס, פֿאַר בייַשפּיל, סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן און העלפּס צו פאַרקלענערן און פאַרמייַדן נעבעך סערקיאַליישאַן. אין אַדישאַן, מאָווינג דעם גוף העלפּס צו רעדוצירן געשווילעכץ אין די לעגס, פֿיס, הענט אָדער געווער, ווייַל עס ימפּרוווז בלוט און לימפאַטיק סערקיאַליישאַן.

איין וועג צו רירן דיין פיס, אויב איר אַרבעט לאַנג זיצן, איז צו גיין אַ ביסל יעדער שעה ין די פירמע אָדער גיין פֿאַר אַ לאָנטש פֿאַר בייַשפּיל. אָבער, אויב די אַרבעט דאַרף שטייען פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז וויכטיק צו פלעקס דיין ניז און אַנגקאַלז יעדער שעה אָדער צו שטיין אַרויף מיט דיין טאָעס צו העלפן דיין קאַלב פּאָמפּע בלוט פון דיין לעגס צו דיין האַרץ. צו רירן דיין געווער, איר מוזן כאַפּן דיין געווער אַרוף יעדער שעה, עפן און קלאָוזינג דיין הענט צו העלפן בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרמייַדן געשווילעכץ רעכט צו נעבעך סערקיאַליישאַן.

ווען צו גיין צו די דאָקטער

עטלעכע סימפּטאָמס קענען באַגלייטן נעבעך סערקיאַליישאַן און דאַרפן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט ווי באַלד ווי מעגלעך און אַרייַננעמען:

• געשווילעכץ פון די לעגס, פֿיס אָדער געווער פּלוצלינג;
• געשווילעכץ בלויז אין איין פֿיס אָדער האַנט;
• רעדנאַס פון די געשוואָלן פֿיס אָדער האַנט;
• שאָרטנאַס פון אָטעמען;
• הוסט אָדער ספּוטום;
• אנדערע סימפּטאָמס ווי היץ אָדער טינגגלינג.

אין די קאַסעס, דער דאָקטער קען סדר טעסץ אַזאַ ווי בלוט אָדער דאָפּפּלער, פֿאַר בייַשפּיל, צו ידענטיפיצירן די מקור פון די נעבעך סערקיאַליישאַן און רעקאָמענדירן די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג. געפֿינען זיך די באַהאַנדלונג פֿאַר נעבעך סערקיאַליישאַן.