לערנען ווי געוויינטלעך צו מייַכל שלעכט שטימונג קרענק

צופרידן

• נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דיסטשימיאַ
• דיסטהימיאַ פידינג
• היים סגולע פֿאַר דיסטימיאַ
• ינגרידיאַנץ
• צוגרייטונג מאָדע

די נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דיסטהימיאַ העלפּס צו באַקומען דעם מילד פאָרעם פון דעפּרעסיע, וואָס ענדס אַרויף די נאָרמאַל מאַרך טעטיקייט, געפֿירט סימפּטאָמס פון ומעט, אָפט שלעכט שטימונג, דייַגעס, נויט אָדער ומרויק. לערנען מער וועגן די סימפּטאָמס פון דעם קרענק.

די קרענק קענען זיין דיאַגנאָסעד דורך אַ סייקאַטריסט, סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָואַנאַליסט, אָבער די דיסטימיאַ טעסט איז אַ פּשוט און פּראַקטיש וועג צו העלפֿן דיאַגנאָסיס פון דעם קרענק. נעמען דעם פּראָבע דאָ.

נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דיסטשימיאַ

די נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר דיסטהימיאַ ינוואַלווז אַ דיעטע רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי פאַליק זויער, סעלעניום און מאַגניזיאַם, פּלוס:

• ענדערונגען אין לייפסטייל כאַבאַץ ווי ויסמיידן סמאָוקינג;
• פיר קלערן;
• פּראַקטיסע ליכט גשמיות אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי גיין צו סטימולירן ענדאָרפינז און
• טרינקען לפּחות 2 ליטער פון וואַסער טעגלעך.

אַראָמאַטהעראַפּי איז אויך אַ נאַטירלעך באַהאַנדלונג אָפּציע וואָס קען זיין נוציק אין דיסטימיאַ.

דיסטהימיאַ פידינג

זען אין דעם ווידעא וואָס איז רעקאַמענדיד צו עסן צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג:

אין די דיטימיאַ דיעטע, וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי:

• פאָליק זויער צו ענשור די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם:עס קענען זיין געפֿונען אין ווייַס בינז און סויבינז, אָראַנדזשאַז, apples און ספּאַרזשע.
• וויטאַמין ב 6 וואָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין: עס איז געפֿונען אין גאַנץ גריינז, קנאָבל, סעסאַמי זאמען, ברוער הייוון, bananas און טונפיש.
• קאַלסיום וואָס קענען רעדוצירן יריטאַבילאַטי און רעגולירן דיין כאַרטביט: עס קענען זיין געפֿונען אין טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קאַלע, שפּינאַט און וואָטערקרעס.
• סעלעניום וואָס קענען ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן שטימונג:עס קען זיין געפֿונען אין פיש, אַלמאַנדז, וואָלנאַץ און זונרויז זאמען.
• מאַגנעסיום וואָס העלפּס ענערגיע פּראָדוקציע: קענען זיין געפֿונען אין שפּינאַט, אָוץ, טאַמייטאָוז, קאַשו, ברוין רייַז און סוי
• תוו 3 וואָס רעדוצירן קאַלעסטעראַל און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און העלפֿן צו קעמפן דעפּרעסיע: עס קענען זיין געפֿונען אין דאָרש, פלאַקס זאמען, סאַרדינז, טונפיש, לאַקס און פיש אָילס.

אנדערע פודז וואָס קענען זיין קאַנסומד אין די נאַטירלעך באַהאַנדלונג פון דיסטהימיאַ זענען ראָוזמערי, ינגבער, גינגקאָ בילאָבאַ, ליקעריש און אַלע פודז רייַך אין ב קאָמפּלעקס וויטאַמינס, ווייַל זיי סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​נעוראָטראַנסמיטטערס.

פודז מיט קאַפין אַזאַ ווי קאַווע, שוואַרץ טיי און ווייך טרינקען זאָל זיין אַוווידאַד ווייַל זיי זענען סטימיאַלאַנץ.

היים סגולע פֿאַר דיסטימיאַ

יוחנן 'ס וואָרט, וואָס ריסטאָרז די נערוועז סיסטעם און אַנטידיפּרעסאַנט.

ינגרידיאַנץ

• 1 לעפעלע פון ​​סט. יוחנן וואָרט (בלעטער און בלומען)
• 200 מל פון וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע

שטעלן 200 מל פון בוילינג וואַסער אין אַ גלעזל מיט סט יוחנן 'ס וואָרט, און לאָזן עס זיצן פֿאַר 10 מינוט, שפּאַנונג און טרינקען.

טשאַמאָמילע, לייַדנשאַפט פרוכט און לימענע באַלזאַם טיי אויך האָבן באַרועכץ פּראָפּערטיעס און דעריבער קענען זיין קאַנסומד קעסיידער צו רעדוצירן די סימפּטאָמס פון דיסטימיאַ.