Top 5 פאָאָדס פֿאַר שיין הויט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די אַלט פראַזע 'איר זענט וואָס איר עסן' איז ממש אמת. יעדער פון דיין סעלז איז באשאפן און מיינטיינד דורך אַ ברייט ספּעקטרום פון נוטריאַנץ - און די הויט, דער גרעסטער אָרגאַן פון דעם גוף, איז דער הויפּט שפּירעוודיק פֿאַר די יפעקץ פון וואָס און ווי איר עסן.אַז ס וואָס עס איז נישט בלויז וואָס איר שטעלן אויף דיין הויט אָבער וואָס איר שטעלן אין דיין בויך וואָס קאַונץ. דאָ זענען פינף פּראָסט הויט טנאָים און געזונט פודז וואָס קעמפן זיי:

הויט צושטאַנד: רינגקאַלז

עסנוואַרג RX: טאַמאַטאָוז האַלב מיט מאַסלינע בוימל

א פריש לערנען געפונען אַז פּאָמידאָר פּאַפּ און מאַסלינע ייל בוסט פּראָ-קאַלאַגאַן, אַ מאַלאַקיול וואָס גיט די הויט זייַן סטרוקטור און האלט עס פעסט און יוגנטלעך. ססיענטיסץ טראַכטן אַז ליקאָפּענע, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט אין טאַמאַטאָוז איז דער שליסל. דאָס איז דער בעסטער ווען טאַמאַטאָוז זענען האַלב און מאַסלינע ייל ינקריסיז די אַבזאָרפּשאַן פון דיין דיגעסטיווע סיסטעם אין דיין בלאַדסטרים. א שליימעסדיק וועג צו נוצן די קאָמבאָ איז צו עסן סאָונדריד פּאָמידאָר פּעסטאָ. איר קענען וואָרף עס מיט פריש בעיבי שפּינאַט בלעטער אָדער סטימד בראַקאַלי פֿאַר אַ רעגע זייַט שיסל, אָדער דינען עס ווי אַ טונקען מיט קרודיטעס ווי אַ פּשוט פאַרשפּייַז.

הויט צושטאַנד: סעללוליטע

עסנוואַרג RX: פאַטי פיש ווי ווילד לאַקס אָדער סאַרדינז

פיש וועט נישט מאַכן סעללוליטע פאַרשווינדן, אָבער עס קען העלפֿן אַ ביסל. פאַטי פיש צושטעלן גוט פאַץ גערופן אָמעגאַ -3 ס, וואָס פאָרעם צעל מעמבריינז. די שטארקער די מעמבריינז, די בעסער דיין סעלז קענען האַלטן נעץ, וואָס מיטל פּלאַמער סעלז צו מאַסקע די באַמפּי אויסזען פון סעללוליטע. פֿאַר מיטאָג, לייגן געהאַקט סאַרדינז צו אַ מעדיטערראַנעאַן שיסל פון גאַנץ ווייץ פּעננע און וועדזשיז סאַטיד אין קנאָבל-ינפיוזד עקסטרע-צעלקע מאַסלינע ייל, אָדער פֿאַר לאָנטש שפּיץ אַ גאָרטן סאַלאַט מיט הייס אָדער טשילד ווילד לאַקס.

הויט צושטאַנד: עזעמאַ

פוד רקסנומקס: יאָגורט און קעפיר

ביידע פודז זענען רייַך אין פּראָביאָטיקס, די "פרייַנדלעך" באַקטיריאַ לינגקט צו בעסער דיידזשעסטשאַן, שטארקער ימיונאַטי און אַ רעדוקציע אין הויט סענסיטיוויטי און אָנצינדונג, אַרייַנגערעכנט עזעמאַ. ביידע מאַכן אַ גאנץ פּראָטעין-פּאַקט באַזע פֿאַר מוסעליקס אָדער פרוכט סמאָאָטהיעס. דער זעלביקער באַקטיריאַ איז געניצט צו מאַכן יאָגורט און קעפיר פון סוי און קאָקאָסנוס מילך, אַזוי איר קענט נאָך נוצן די בענעפיץ, אפילו אויב איר דאַרפֿן צו ויסמיידן מילכיק.

הויט צושטאַנד: זונענברען

פוד רקסנומקס: טונקעלע טשאקאלאד

אין אַ פריש לערנען ריסערטשערז געבעטן 24 וואָמען צו טרינקען אַ הויך-פלאַוואָנאָיד קאַקאַאָ טרינקען אָדער אַ פּלאַסיבאָו. די פרויען וואָס האָבן געטרונקען די פּלאַסיבאָו האָבן נישט דערפאַרונג קיין נאָך שוץ פון די זון, אָבער די וואס האָבן זופּן די העכער פלאַוואָנאָיד טרינקען האָבן געליטן 15-20 פּראָצענט ווייניקער זונענברען. דו זאלסט נישט דיטש דיין סאַנסקרין, אָבער פאַרבעסערן די יפעקץ מיט אַ ביסל טעגלעך סקווערז פון טונקל (70 פּראָצענט אָדער מער) שאָקאָלאַד. עס איז אויך געוויזן צו רעדוצירן בלוט דרוק, פאַרגרעסערן די "גוטע" און נידעריקער די "שלעכט" קאַלעסטעראַל און געבן איר די זעלבע יופאָריק געפיל ווי אין ליבע (אַלע סיבות וואָס איך געמאכט אַ דיילי דאַרק שאָקאָלאַד עסקאַפּע אַ מאַנדאַטאָרי טייל פון די געזונט וואָג אָנווער פּלאַן אין מיין נואַסט בוך).

הויט צושטאַנד: שופּן

פוד רקסנומקס: גרין טיי (אָבער נישט צו טרינקען)

טאָפּיקאַללי, גרין טיי קענען געוויינטלעך עקספאָוליייט אַ טרוקן פלייקי סקאַלפּ אָן דיכיידרייטינג די הויט, און אַ פריש לערנען געפֿונען אַז עס אויך פּאַמעלעך די אָוווערגראָוסט פון סעלז וואָס גרונט פלאַקעס און יטשינג. אַראָפאַנג צוויי באַגס פון גרין טיי אין 1 גלעזל פון הייס וואַסער פֿאַר בייַ מינדסטער 20 מינוט. אַמאָל עס איז קולד, מאַסאַזש עס רעכט אין דיין סקאַלפּ און שווענקען (באַמערקונג: אויב דיין האָר איז קאָליר באהאנדלט, רעדן צו דיין סטיליסט איידער איר פּרובירן!).

Cynthia Sass איז אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן מיט מאַסטערי דיגריז אין דערנערונג וויסנשאַפֿט און עפנטלעך געזונט. אָפט געזען אויף נאציאנאלע טעלעוויזיע, זי איז אַ SHAPE קאַנטריביוטינג רעדאַקטאָר און דערנערונג קאָנסולטאַנט צו די ניו יארק ראַנגערס און טאַמפּאַ בייַ שטראַלן. איר לעצט ניו יארק טיימס דער בעסטער טרעגער איז סינטש! קאַנגקער קרייווינגז, פאַלן פונט און פאַרלירן אינטשעס.

רעצענזיע פֿאַר