די קלוג וועג איך געזונט-דערווייַז מיין ווערקאַוץ אין שטוב

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ניין, טאַקע, איר דאַרפֿן דאָס פֿעיִקייטן וועללנעסס פּראָדוקטן אונדזער רעדאקציע און עקספּערץ פילן אַזוי פּאַשאַנאַטלי וועגן אַז זיי קענען בייסיקלי גאַראַנטירן אַז עס וועט מאַכן דיין לעבן בעסער אין עטלעכע וועג. אויב איר האָט אלץ געפרעגט זיך, "דאָס מיינט קיל, אָבער טאָן איך טאַקע דאַרפֿן עס?" דער ענטפער דאָס מאָל איז יאָ.

ווער עס יז וואָס קען מיר קען זאָגן דאָס: איך בין נישט די קווייאַטאַסט מענטש אין די ספּאָרטזאַל. איך בין גאָר וואָס א מיידל וואָס יקסכייווז שארף מיט יעדער זעץ איך וואַרפן אין מיין באָקסינג קלאַס און טאן שנעל פֿיס אַזוי שווער און שנעל ווי איך קען בעשאַס יעדער HIIT ווערקאַוט.

אַזוי ווען איך סטאַרטעד עקסערסייזינג פֿון שטוב אין מיין 3-שטאָק גיין-אַרויף, איך געוואלט צו אָנערקענען מיין רומייט און שכנים, אָבער איך אויך געוואלט צו מאַכן זיכער אַז איך קען נאָך ברענגען די זעלבע ינטענסיטי פון די ספּאָרטזאַל צו מיין שווייס אין שטוב סעשאַנז. (פֿאַרבונדענע: די טריינערז און סטודיאָס פאָרשלאָגן פריי אָנליין ווערקאַוט קלאסן צווישן די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק)

אין אנדערע ווערטער, איך דארף צו געזונט-דערווייַז מיין ווערקאַוץ, אַזוי אַז איך קען לאָזן אַלץ אויף די מאַטע-ער, כאַרדוווד שטאָק. איך האָב שוין געהאט אַ גוט גאַיאַם פּערפאָרמאַנסע דזשוטע יאָגאַ מאַטע (קויפן עס, $ 40, gaiam.com) און וויירליס כעדפאָונז - איך שווערן ביי די JBL Reflect Flow אין-אויער ווירעלעסס ספּאָרט כעדפאָונז (קויפן עס, $ 150, bestbuy.com) - אָבער, איך האב נאך מורא געהאט, אז מיינע שכנים פון אונטן וועלן מיר וועלן וועלן צו מארדירן מיינע שפרינג סקוואטס און זיך דרייען ווען איך ווארפן מיין רעכטע כוקס.

אָבער דאַן האָט זיך מיר דערמאָנט: איך קען אַרבעטן אין גריפּפּי באַר סאַקס! גריפּפּי סאַקס זענען סופּער לייטווייט און דאָך ווייניקער טשאַנגקי ווי טריינינג שיכלעך, און נאָך זיי פאָרשלאָגן זייער יינציק בענעפיץ, ווי אַ פּיאַטע קוויטל וואָס פּראַטעקץ דיין אַטשיללעס טענדאָן, כיטרע באַנדס וואָס צושטעלן הייבן און שטיצן, און אַ פּלאַן וואָס אַלאַוז דיין טאָעס צו געוויינטלעך. צעשפרייטן. זיי זענען נישט בלויז מעשוגע באַקוועם, אָבער איך קען אויך זיין ליכט אויף מיין פֿיס און שושקען זיך שטיל אין אַלע מיינע מווומאַנץ. (פֿאַרבונדענע: גאַנווענען די טריינערז עצות ווי צו יפעקטיוולי אַרבעט אין שטוב)

איך פאַרמאָגן דריי פּערז פון באַר סאַקס, אָבער מיין פאַוואָריטעס זענען די האַלף טאָו באַללערינאַ גריפּ סאַקס (קויפן עס, $ 18, carbon38.com). זיי פאָרזעצן ווי אַ נאָרמאַל זאָק, אָבער זיי זענען דיזיינד צו טראָגן אָן שיכלעך-און בלייבן אויף דיין פֿיס דורך טריקי מאָוועס, דאַנק צו די באַקוועם און גליטשיק דנאָ. זיי זענען אויך געמאכט פון ברעאַטהאַבלע אָרגאַניק וואַטע, אַזוי זיי טאָן ניט שטינקען אָדער האַלטן שווייס ווי מיין אנדערע סאַקס (גראָב, איך וויסן). (פֿאַרבונדענע: איך געפרואווט רייעך-פייטינג סאַקס צו האַלטן מיין פֿיס פריש נאָך וואָרקאָוט, און איך וועט קיינמאָל קוק צוריק)

בשעת די סאַקס זענען טעקניקלי דיזיינד פֿאַר פּילאַטעס, יאָגאַ אָדער טאַנצן, איך געפֿונען אַז זיי אַרבעט גלייך אין מיין באָקסינג, HIIT און שטאַרקייַט ווערקאַוץ אין שטוב. די גריפּפּי דאַץ אויף די פּיאַטע צושטעלן טראַקשאַן פֿאַר מיין באַרג קליימערז, פעסטקייַט פֿאַר מיין רומעניש דעדליפץ, און האַלטן מיר פון סליידינג אויף מיין כאַרדוווד פלאָרז בשעת איך דרייען אויף מיין מאַכט פּאַנטשיז. פּלוס איך לאַנד אַזוי פיל סאַפטער מיט טאָעסאָקס אויף מיין שפּרינגען סקוואַץ און בערפּעעס. (פֿאַרבונדענע: די ניט-דזשאַמפּינג, וווינונג-פרייַנדלעך HIIT ווערקאַוט וואָס וועט נישט יבערקערן דיין שכנים אָדער דיין ניז)

אין די טעג ווען טאָעסאָקס איז אין וואַש און איך טראַכטן איך קענען טאָן מיין ווערקאַוץ באָרוועס, איך בין גראָב טעות. ווען איך קעסטל, איך קען נישט דרייען ווי שנעל ווי איך'ד ווי, וואָס לאָזן מיין פּאַנטשיז שוואַך און מיין פאָרעם פאַרקאַקט; בעשאַס שטאַרקייַט טריינינג, איך וואַבל אַזוי פיל אויף איין-פוס מווומאַנץ אַז איך מורא איך קען ראָולד אַ קנעכל. אויב איר 'רע טראכטן, פארוואס טאָן ניט אָנטאָן אַ פּאָר פון גומעשיך, איך באַקומען עס - אָבער עס זענען פאקטיש פילע בענעפיץ פֿאַר באָרוועס פֿיס טריינינג.

ווען איך טראָגן די האַלף טאָו באַללערינאַ גריפּ סאַקס, איך פילן אַז איך קען מאַך פאַסטער און באַקומען די זעלבע שווייס יוישער ווי איך באַקומען פֿון אַן אין-סטודיאָ טויגיקייט קלאַס, און איך קען נישט שטערן די מענטשן אַרום מיר. און איך וויסן אַז איך וועל פאָרזעצן צו נוצן דעם כאַק אפילו ווען איך בין ניט קאַראַנטין - די טאָעסאָקס וועט זיין גאנץ פֿאַר וואַקאַציע ווערקאַוץ, ווייַל זיי זענען פיל גרינגער צו פּאַקן ווי גומעשיך. (פּססט, שוין טראכטן וועגן דיין ערשטער געטאַוויי פּאָסטן-קאַראַנטין? די האָטעלס האָבן די בעסטער גימס.)

רעצענזיע פֿאַר