טייפּס פון מאַסלינע ייל: 7 הויפּט טייפּס און פּראָפּערטיעס

צופרידן

• 1. עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל
• 2. ווירגין מאַסלינע ייל
• 3. ראַפינירט מאַסלינע ייל
• 4. קאַמפּאַונד מאַסלינע ייל
• 5. לאַמפּאַנטע מאַסלינע ייל
• 6. פאלם בוימל
• 7. פלייווערד מאַסלינע ייל
• ווי צו נוצן ריכטיק מאַסלינע ייל
• ווי צו קויפן גוט מאַסלינע בוימל

מאַסלינע ייל איז אַ געזונט פעט וואָס קומט פון הזיתים און איז רייַך אין וויטאַמין E, אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן הויט יידזשינג. אָבער, ניט מער ווי 4 טייבאַלספּונז פּער טאָג, וואָס קאָראַספּאַנדז צו 200 קאַלאָריעס, קענען ווערן געגעסן ווייַל העכער די סומע, מאַסלינע ייל ינקריסאַז פעט אין די בלוט און ווערט שעדלעך פֿאַר געזונט.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון מאַסלינע ייל, מיט עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל איז די כעלטייסט און מיט די גרעסטע געזונט בענעפיץ, ווייַל עס טוט נישט פאָרן ראַפינירטקייַט פּראַסעסאַז און אַזוי די נוטריאַנץ קענען זיין מיינטיינד.

די הויפּט טייפּס פון אָילס זענען:

1. עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל

עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל איז די וואָס איז באקומען פון קאַלט פּרעסינג פון הזיתים אין קאַנטראָולד טעמפּעראַטור, מיט פּרעזערוויישאַן פון אַלע נוטריאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, ווייַל עס טוט נישט פאָרן אַ ראַפינירטקייַט פּראָצעס.

אַזוי, עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל איז גערעכנט ווי די כעלטייסט טיפּ פון מאַסלינע בוימל, ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס געראַנטיז עטלעכע געזונט בענעפיץ ווען קאַנסומד קעסיידער. אזוי, דעם בוימל קענען זיין געוויינט צו געוויזן סאַלאַדס און וועדזשטאַבאַלז אָדער צוגרייטן סטוז. זען וואָס זענען די געזונט בענעפיץ פון מאַסלינע ייל.

2. ווירגין מאַסלינע ייל

ווירגין מאַסלינע ייל איז אויך באקומען דורך קאַלט פּרעסינג פון די הזיתים, אָבער צוויי פּרעססעס זענען דורכגעקאָכט אַזוי אַז עס האט אַ העכער אַסידאַטי און אַ גרעסערע סומע פון ​​קאַלאָריעס, טראָץ די זעלבע סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס ווי עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל. .

3. ראַפינירט מאַסלינע ייל

ראַפינירט מאַסלינע ייל איז איינער וואָס, נאָך פּרעסינג, דורכגעקאָכט אַ ראַפינירטקייַט פּראָצעס, אין וואָס עס קען זיין אָנווער פון טאַם, אַראָמאַ, קאָליר און וויטאַמינס, און אין פאַרגלייַך מיט אנדערע טייפּס פון מאַסלינע בוימל עס האט ווייניקער קוואַליטעט.

טראָץ דעם ראַפיינינג פּראָצעס, ראַפינירט מאַסלינע ייל איז נישט שעדלעך פֿאַר געזונט, אָבער עס האט בלויז נוטרישאַנאַל ווערט און דעריבער האט ווייניקער בענעפיץ. דער טיפּ פון מאַסלינע ייל איז מערסטנס געניצט אין ינדאַסטריאַל פּראַסעסאַז און איז יוזשאַוואַלי געמישט מיט צעלקע אָדער עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל, און קענען אויך זיין מאַרקאַטאַד געמישט מיט די אנדערע טייפּס פון מאַסלינע בוימל.

ראַפינירט מאַסלינע ייל האט גרעסערע אַסידאַטי קאַמפּערד מיט צעלקע און עקסטרע-צעלקע מאַסלינע ייל, אָבער עס האט אַ מילדער טאַם און איז יוזשאַוואַלי געניצט פֿאַר גרילינג, בראַזינג און פריינג פודז, ווייַל די נוטרישאַנאַל ווערט איז ווייניקער ענדערונגען ביי הויך טעמפּעראַטורעס.

4. קאַמפּאַונד מאַסלינע ייל

קאַמפּאָונד מאַסלינע ייל קאָראַספּאַנדז צו די געמיש פון ראַפינירט מאַסלינע ייל מיט אנדערע טייפּס פון ייל אַזאַ ווי סויבין ייל, און פֿאַר דעם סיבה עס איז ניט מער קעגנשטעליק צו הויך טעמפּעראַטורעס, און זאָל ניט זיין געניצט אין סטעווס אָדער פֿאַר פריינג, ווייַל אין צימער טעמפּעראַטור עס איז טויגעוודיק פון מעלדונג פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז צו דעם גוף, ספּעציעל ווען דעם טיפּ פון בוימל איז טראַנספּעראַנט פּלאַסטיק פּאַקקאַגינג.

5. לאַמפּאַנטע מאַסלינע ייל

דעם בוימל האט אַ אַסידאַטי פון מער ווי 2.0%, אַ פּריקרע געשמאַק און רייעך, און דעריבער עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קאַנסאַמשאַן. צו זיין מאַרקאַטאַד און קאַנסומד, דעם בוימל דאַרף דורכגיין אַ ראַפינירטקייַט פּראָצעס אַזוי אַז די אַסידאַטי קענען זיין נוטראַלייזד און פֿאַרבעסערן דעם טעם און רייעך.

6. פאלם בוימל

דלאָניע ייל, אויך באקאנט ווי דלאָניע ייל, איז אַ טיפּ פון ייל וואָס האט מער סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס מאכט עס מער שעדלעך פֿאַר געזונט ווייַל עס איז ביכולת צו פאַרגרעסערן לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס, ינקריסינג די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

אויף די אנדערע האַנט, דעם ייל איז מער סטאַביל אין הויך טעמפּעראַטורעס ווייַל פון דעם בייַזייַן פון סאַטשערייטאַד פאַץ, און דעריבער עס איז וויידלי געניצט פֿאַר געווירץ אָדער געפּרעגלט פודז, און איז טייל פון די קוויזין פון עטלעכע ערטער אין Brazil, פֿאַר בייַשפּיל לערנען ווי צו נוצן דלאָניע בוימל.

7. פלייווערד מאַסלינע ייל

פלייווערד מאַסלינע ייל, אויך באַוווסט ווי סיזאַנד מאַסלינע ייל, איז אַ טיפּ פון מאַסלינע ייל וואָס איז אָפט געניצט אין עסנוואַרג צוגרייטונג מיט דער ציל צו פֿאַרבעסערן די טאַם פון די עסנוואַרג און אַזוי ויסמיידן די נוצן פון זאַלץ.

דעם מאַסלינע ייל איז פּשוט צו מאַכן, נאָר מישן די מאַסלינע ייל מיט עראַמאַטיק הערבס אָדער בשמים, אַזאַ ווי קנאָבל און פעפער. די ברירה פון קרייַטעכץ און געווירץ קענען זיין אַנדערש לויט די רעצעפּט וואָס וועט זיין געמאכט, און די פלייווערד מאַסלינע ייל קענען זיין געניצט אין דער צוגרייטונג פון פלייש, פיש אָדער סאַלאַדס. קוק עטלעכע רעסאַפּיז מיט פלייווערד מאַסלינע ייל.

ווי צו נוצן ריכטיק מאַסלינע ייל

מאַסלינע ייל קענען ווערן גענוצט צו געווירץ סאַלאַדס און וועדזשטאַבאַלז אָדער צו דישן און פּרעגלען, און עס קענען אויך זיין געוויינט אין ברויט, למשל אין אַ פּלאַץ פון פּוטער, ווייַל עס איז אַ כעלטיער אָפּציע.

אין אַדישאַן, מאַסלינע ייל קענען זיין געוויינט צו גרילל פלייש ווייַל עס איז אַ פעט וואָס קענען וויטסטאַנד הויך טעמפּעראַטורעס אָן קאַליע, אָבער עס זאָל נישט זיין געוויינט צו פּרעגלען עסנוואַרג ווייַל עס קען זיין די מעלדונג פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז צו דעם גוף.

די סומע פון ​​ייל וואָס קענען זיין קאַנסומד טעגלעך זאָל זיין בלויז 1 לעפל צו וואַסער די עסנוואַרג נאָך די צוגרייטונג.

קוק די ווייַטערדיק ווידעא פֿאַר די בעסטער מאַסלינע ייל צו קאָכן:

ווי צו קויפן גוט מאַסלינע בוימל

די מאַסלינע ייל מוזן זיין פּערטשאַסט אין 500 מל טונקל גלאז קאַנטיינערז אַזוי אַז עס איז קיין ריזיקירן פון אָנווער פון פּראָפּערטיעס נאָך עפן, אין די גרעסטע פּאַקידזשיז אָדער לייכט אַקסאַדייזד אין קלענערער פּאַקידזשיז. א גוטע עצה איז נישט צו קויפן מאַסלינע ייל און בלויז טראַכטן וועגן די פּרייַז, אָבער אין חשבון די געזונט בענעפיץ.

צו פֿאַרבעסערן די בענעפיץ פון מאַסלינע ייל, אַראָמאַ און טאַם, איר קענט לייגן אַ צווייַג פון ראָוזמערי און אנדערע בשמים אין די פלאַש.

די אַסידאַטי פון די בוימל זאָל נישט יקסיד 0.5%. בכלל, עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל האט אַרויף צו 1% אַסידאַטי, צעלקע בוימל צווישן 1.2% און 1.5% אַסידאַטי און ראַפינירט בוימל צווישן 1.5% צו 2.3%, און דער בעסטער בוימל פֿאַר געזונט איז די עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל. געפינען אויס ווי צו קלייַבן די בעסטער מאַסלינע בוימל.