טיימינג איז אַלץ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווען עס קומט צו לאַנדינג אַ גרויס אַרבעט, קויפן דיין חלום הויז אָדער צושטעלן אַ זעץ שורה, טיימינג איז אַלץ. און דער זעלביקער קען זיין אמת פֿאַר סטייינג געזונט. עקספּערץ זאָגן אַז דורך וואַטשינג די זייגער און די קאַלענדאַר, מיר קענען מאַכן די מערסט פון זיך-זאָרגן רוטינז, מעדיציניש אַפּוינטמאַנץ און אפילו דיעטע און געניטונג. דאָ, זייער עצות פֿאַר די בעסטער צייט צו מאַכן קריטיש געזונט מאָוועס.

דער בעסטער צייט פֿאַר כירורגיע: 9 אָדער 10 אויף אַ דינסטאג אָדער מיטוואך

קאַנווענשאַנאַל חכמה זאגט אַז עס איז בעסטער צו זיין ערשטער אין די אָפּערייטינג צימער אַזוי דער כירורג איז פריש - אָבער אַ פריש לערנען אין אַלגעמיינע סערדזשערי נייַעס ווייזט אַז סערדזשאַנז וואָס האָבן וואָרמד אַרויף קען זיין בעסער. דער ערשטער אָפּעראַציע פון ​​דעם טאָג-יוזשאַוואַלי 7:30 אָדער 8:00-דינען ווי אַ וואַרעם-אַרויף, אַזוי שטרעבן צו באַקומען די רגע אָדער דריט אָרט. דזשערי סימאָנס, פּאַ-C, פּרעזידענט פון דער אמעריקאנער אַססאָסיאַטיאָן פון כירורגיש אַסיסטאַנץ, האָט געזאָגט: "אויב איר קענט אריינקומען אין דער מאָרגן. פּלוס, לעוועלס פון אַדרענאַלאַן (די האָרמאָנע אַז קוויקאַנז ברידינג און האַרץ קורס) זענען געוויינטלעך נידעריקער אין דער מאָרגן ווי אין די נאָכמיטאָג. "מער אַדרענאַלאַן נאָך סטרעסיז אַ גוף וואָס איז שוין סטרעסט דורך כירורגיע," סימאָנס דערקלערט.

עס איז אויך אַ ריטם צו דער וואָך, זאגט סימאָנס, וואָס סאַגדזשעסץ סקעדזשולינג כירורגיע אויף דינסטאג אָדער מיטוואך, ווען סערדזשאַנז קען זיין אין שפּיץ פאָרעם און נורסעס רובֿ אַטענטיוו. "אין דער צייט, דער כירורג האט געהאט לפּחות אַ טאָג צו באַקומען אין די מאַך, און זאָל זיין בארעכטיגט פֿאַר די רעשט פון די ווערקוויק אויב איר האָט פֿראגן אָדער פּראָבלעמס בעשאַס אָפּזוך," ער זאגט. "אויף פרייטאג, נורסעס אָפט טענד צו זיין פאַרנומען מיט זאָרגן פון אַדמיניסטראַטיווע טאַסקס איידער די אָפּרוטעג."

דער בעסטער צייט צו טאָן אַ ברוסט זיך-עקסאַם: דער טאָג נאָך דיין צייַט ענדס

פּרובירן צו קאָנטראָלירן דיין בריסט גלייך נאָך מענסטרואַל בלידינג סטאַפּס, ווען די ברוסט איז ווייך און ווייך. א טאָג אָדער צוויי שפּעטער איז נאָך אָוקיי, אָבער די נעענטער איר קומען צו דיין ווייַטער צייט, די מער געשוואָלן און ווייטיקדיק בריסט ווערן (וואָס איז גערופֿן פיבראָסיסטיק ברוסט ענדערונגען), וואָס מאכט עס האַרדער צו מאַכן אַ טויגן זיך-יגזאַם, זאגט מאַק באַרנעס, MD, אַ גיינאַקאַלאַדזשיקאַל אָנקאָלאָגיסט אין דעם אוניווערסיטעט פון אַלאַבאַמאַ אין בירמינגהאַם. טאן זיך-עקזאַמז אין דער זעלביקער צייט יעדער חודש אויך העלפּס איר לערנען צו זאָגן די חילוק צווישן נאַטירלעך ענדערונגען און וועריז; פאַרגלייכן פרי-אין-דיין-ציקל, סאַפטער בריסט צו שפּעטער, באַמפּיער אָנעס איז ווי קאַמפּערינג apples צו אָראַנדזשאַז. פיבראָסיסטישע ברוסט ענדערונגען, וואָס אויך אַרייַננעמען לאַמפּס און סיס וואָס זענען יוזשאַוואַלי ומשעדלעך, שפּיץ זיבן צו 10 טעג איידער צייַט.

דער בעסטער צייט פֿאַר זונשייַן: 20 מינוט איידער איר גיין אַרויס

"דאָס גיט דעם פּראָדוקט צייט צו ווייקן זיך און אפילו אויס, אַזוי איר באַקומען די בעסטער שוץ," זאגט אָדרי קונין, אַ קאַנסאַס סיטי, מאָ., דערמאַטאַלאַדזשיסט און גרינדער פון dermadoctor.com. "סאַנסקרין וואָס האט צייט צו דורכנעמען וועט נישט וואַשן אַוועק ווי לייכט אויב איר שפּרינגען אין די וואַסער אָדער שווייס שווער."

דער בעסטער צייט צו זען אַ דאָקטער: דער ערשטער אַפּוינטמאַנט פון דעם טאָג

יעדער אַפּוינטמאַנט האט די געלעגנהייט צו לויפן איבער די אַלאַטיד צייט, שטעלן אַ דאָקטער מער און ווייַטער הינטער די פּלאַן ווי דער טאָג גייט אויף. "אויב איר קענען נישט באַקומען אין ערשטער זאַך, פּרוּווט גלייך נאָך דער דאָקטער ס לאָנטש שעה," סאַגדזשעסץ אַמי ראָזענבערג, מ.ד., אַ משפּחה דאָקטער אין וועסטפיעלד, נ.דזש. ויסמיידן די נאָך-אַרבעט מאַסע אויב מעגלעך; אַז ס קאַמיש שעה אין ווארטן רומז.

דער בעסטער צייט צו אָפּנאַרן דיין דיעטע: ין צוויי שעה פון אַ גאַנץ ווערקאַוט

אויב איר 'רע געגאנגען צו ספּלערדזש, טאָן דאָס נאָך שווער אָדער סוסטאַינעד געניטונג, און די זיס מייַכל קען גיין גלייך צו דיין מאַסאַלז אַנשטאָט פון דיין טייז. "דיין גוף סטאָרז צוקער אין די פאָרעם פון גלייקאַדזשין אין מוסקל, און ווען איר געניטונג שווער אָדער וועגן אַ שעה, די צוקער ריזערווז ווערן געוויינט," דערקלערט Althea Zanecosky, R.D., אַ פּראָפעסאָר פון ספּאָרט דערנערונג אין Drexel אוניווערסיטעט אין פילאדעלפיע. "נאָך אַ פּאָר פון שעה דערנאָך, דיין מוסקל סעלז זענען מערסט שפּירעוודיק צו ריפּלענישמאַנט פון קאַרבאָוכיידרייץ. אָבער, קיין קאַלאָריעס וואָס זענען נישט פארברענט ווערן קאָנווערטעד צו פעט, אַזוי טאָן ניט עסן מער ווי איר האָט יקספּענדיד."

דער בעסטער צייט צו נעמען די פּיל: ביי נאַכט סאַראַ גרימסליי אַוגוסטין, PharmD, אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר אין דער מערסער אוניווערסיטעט סאָוטהערן אַפּטייק שולע אין אַטלאַנטאַ, "נעמען די פּיל ביי נאַכט אַזוי אַז זיי שלאָפן דורך קיין עקל [אַ פּראָסט זייַט ווירקונג]. (דו זאלסט נישט אַראָפּ עס אויף אַ ליידיק מאָגן, כאָטש.) זי צוגעגעבן: "נעמען די פּיל אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג, ספּעציעל אויב איר זענט אויף מיני פּילז, וואָס אַנטהאַלטן ווייניקער עסטראָגען. די קאָנטראַצעפּטיוו קען זיין ווייניקער עפעקטיוו קעגן שוואַנגערשאַפט אויב עס זענען מער ווי 24 שעה צווישן דאָסעס. "

דער בעסטער צייט פֿאַר אַ קאַטנאַפּ: 1-3 PM.

גוף טעמפּעראַטור פאלן צו אַ דייטיים נידעריק אין דער פרי נאָכמיטאָג, אַזוי איר פילן פּאַמעלעך - די הויפּט צייט פֿאַר אַ דרעמל. "דאָס איז אַ געוויינטלעך פאַרשלאָפן צייט, אַזוי עס קען זיין די מערסט עפעקטיוו צייט צו כאַפּן אַ ביסל פאַרפאַלן שלאָפן," זאגט מארק דיקען, מד, דירעקטאָר פון די סליפּ דיסאָרדערס צענטער אין די אוניווערסיטעט פון Iowa אין Iowa סיטי. באַגרענעצן דרעמל ברייקס צו 15-30 מינוט, גענוג צו ומקערן ענערגיע, אָבער נישט אַזוי פיל אַז זיי וועט צעשטערן נייטטיים שלאָפן. אָבער אויב איר זענט עמעס שלאָפן-דיפּרייווד, אַ קליין דרעמל וועט נישט שנייַדן עס; באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן ווי באַלד ווי איר קענען.

דער בעסטער צייט צו נעמען אַ שוואַנגערשאַפט פּרובירן אין שטוב: איין וואָך נאָך איר דערוואַרט דיין צייט

בעערעך 25 פּראָצענט פון שוואַנגער וואָמען וועלן נישט פּרובירן positive אויף דער ערשטער טאָג זיי פאַרפירן זייער צייט. "איר קענט נישט בישליימעס פאָרויסזאָגן דעם טאָג ווען דיין פּעריאָד וועט אָנהייבן, אַזוי איר קען פּרובירן איידער די פערטאַלייזד יי איז ימפּלאַנטיד אין די יוטעראַס, און די פּראָבע וועט נאָך נישט קענען צו דעטעקט די שוואַנגערשאַפט," זאגט Donna Day Baird, Ph. ד., אַן עפּידעמיאָלאָגיסט מיט די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון ענוויראָנמענטאַל געזונט ססיענסעס. אויב איר נאָר קענען נישט האַלטן די שפּאַנונג, נעמען די פּראָבע - אָבער פאַרשטיין אַז אַ "קיין" קען נישט זיין לעצט. איבערחזרן אין אַ וואָך אויב דיין צייַט איז נאָך ניט-ווייַז.

דער בעסטער צייט צו טרעפן דיין טעניס שוטעף: 16: 00-18: 00

גוף טעמפּעראַטור פּיקס אין די שפּעט נאָכמיטאָג, און אַזוי אויך פאָרשטעלונג אין ספּאָרט וואָס דאַרפן שטאַרקייַט און פלינקייַט, אַזאַ ווי קוישבאָל און וואָג ליפטינג, זאגט Cedric X. Bryant, Ph.D., הויפּט געניטונג פיזיאַלאַדזשיסט פֿאַר די אמעריקאנער קאָונסיל אויף עקסערסייז. אַז שפּעט-אין-דעם-טאָג העכערונג אין טעמפּעראַטור מיטל וואָרמער, מער פלעקסאַבאַל מאַסאַלז, גרעסער שטאַרקייַט און סטאַמאַנאַ, און פאַסטער אָפּרוף צייט.

דער בעסטער צייט פֿאַר אַ שמירעכץ: אין די טעג 10-20 פון דיין ציקל

אויב אַ ביסל פון מענסטרואַל בלוט איז געמישט מיט געוועב סקרייפּט פון דיין סערוויקס פֿאַר אַ פּאַפּ פּרובירן, די בלוט קענען באַהאַלטן אַבנאָרמאַלאַטיז ווען דער לאַבאָראַטאָריע טעכניקער טשעקס פֿאַר פּרעקאַנסעראָוס סעלז. דאָס ינקריסאַז די געלעגנהייַט פון ומפּינקטלעך רעזולטאַטן אָדער אַ נויט פֿאַר אַ איבערחזרן פּרובירן, אַזוי פּרוּווט צו זען דיין גיינאַקאַלאַדזשאַסט וועגן אַ וואָך נאָך אַ סוף פון איין צייט און אַ וואָך איידער דער ווייַטער הייבט זיך (געבן אָדער נעמען עטלעכע טעג). "אין דער צייט איר זענט ווי אַוועקגענומען פון דיין צייַט ווי איר וועט זיין," זאגט גיינאַקאַלאַדזשיקאַל אָנקאָלאָגיסט מאַק באַרנעס.

פֿאַר די פּיוראַסט מעגלעך פּאַפּ, ויסמיידן געשלעכט פֿאַר בייַ מינדסטער 24 שעה איידער די יגזאַם; זיירע קענען באַהאַלטן אָדער וואַש אַוועק סערוואַקאַל סעלז, פּלוס יריטיישאַן קענען אָנצינדן אָנצינדונג די פּראָבע פּיקס ווי אַבנאָרמאַלאַטיז.

דער בעסטער צייט צו באַקומען אַ וואָרצל קאַנאַל: 1-3 PM.

לאקאלע אַנאַסטעטיק לאַסץ דריי מאָל מער ווען אַדמינאַסטערד אין די פרי נאָכמיטאָג ווי ווען זיי זענען געגעבן פֿון 7 צו 9 אַ.ם. אָדער 5: 7. "אויב איר דאַרפֿן אַ פּראָצעדור וואָס איז פּראַלאָנגד, פּרוּווט צו באַקומען עס געטאן אין דער פרי נאָכמיטאָג אַזוי איר זענט בעסטער פּראָטעקטעד פון די ווייטיק פון די פּראָצעדור דורך די אַנאַסטעטיק," סאַגדזשעסץ Michael Smolensky, Ph.D., אַ פּראָפעסאָר פון ינווייראַנמענאַל פיזיאַלאַדזשי אין די אוניווערסיטעט פון טעקסאַס שולע פון ​​​​פּובליק געזונט אין האָוסטאָן, און קאָ-מחבר פון די גוף זייגער גייד צו בעסער געזונט (Henry Holt און קאָו, 2001). פֿאַר אַ פּשוט פילונג, אָבער, אַ מידמאָרגן אַפּוינטמאַנט קען זיין בעסער, ספּעציעל אויב איר האָט פּלאַנז פֿאַר דעם אָוונט: איר וועט באַקומען אַ לייַטיש דאָזע פון ​​פּיינקילערז, אָבער דיין ליפן וועט נישט בלייבן געליימט ווי לאַנג - ויסמיידן אַ קרום שמייכל אָדער דרול. אויף דיין גאָמבע בייַ מיטאָג.

דער בעסטער צייט צו פאַרמייַדן אָדער קעמפן UTI: בעדטיים

זשורעכלינעס זאַפט העלפּס האַלטן יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז, דאַנק צו קאַמפּאַונדז וואָס האַלטן באַקטיריאַ פון סטיקינג צו פּענכער ווענט. האָבן אַ גלאז ווי אַ נייטקאַפּ, און איר קענען מאַכן די מערסט פון אַ מעדיציניש דאָזע. "די זשורעכלינעס קאַמפּאַונדז זיצן אין דער פּענכער יבערנאַכטיק, אַזוי זיי קען אַרבעטן מער פייטינג באַקטיריאַ וואָס פאַרשאַפן UTIs," זאגט אַמי האָוועל, Ph.D., אַ געלערנטער אין די בלועבעררי קראַנבערי פאָרשונג צענטער אין רוטגערס אוניווערסיטעט אין טשאַץוואָרטה, נדזש א גלאז נאָך געשלעכט קען אויך געבן איר עטלעכע שוץ, ווייַל באַטזיונגען ינקריסיז די ריזיקירן פון וטיס דורך פּושינג באַקטיריאַ ווייַטער אַרויף די יעריטראַ.

רעצענזיע פֿאַר