דעם 3-ינגרידיאַנט קירבעס ספּייס סמאָאָטהיע טייסץ ווי אַ פאַקטיש רעפטל פון פּיראָג

צופרידן

• 3-ינגרידיאַנט פּאַמפּקין ספּייס סמאָאָטהיע
• רעצענזיע פֿאַר

אַלעמען ליב צו האַסן אויף קירבעס געווירץ-פלייווערד בעוורידזשיז, אָבער עס איז צייט אַז איר קוק די פאקטן: די מאַראַנץ-טינטעד סינאַמאָני סיפּס פאַרשפּרייטן פרייד יעדער האַרבסט און, טראָץ דעם "יקערדיק" פירמע, זיי קענען געשמאַק טאַקע גוט.

אַזוי דעם סעזאָן, לאָזן דיין פּריקאַנסעפּשאַנז ביי די טיר און פּרוּווט צו שלאָגן דעם מויל-וואָטערינג קירבעס געווירץ סמאָאָטהיע, באשאפן דורך קים רויז, ר.ד.נ., אַן אין-הויז רעגיסטרירט דייאַטישאַן אין ספּלענדיד ספּון. צי איר זענט אַ מאַנשאַפֿט פּסל אָדער שטענדיק האָבן אַ האַטער, דעם פּיראָג-ווי געטראַנק וועט פאַרזעצן איר פעסט אין די פּראָ-קירבעס לאַגער.

א צונויפגיסן פון בלויז דרייַ ינגרידיאַנץ - וואַסער, קירבעס פּיוריי, און מילכיק-פֿרייַ קירבעס געווירץ קרעמער - דעם האַרץ-וואָרמינג סמאָאָטהיע איז מילכיק-פֿרייַ און טשאַק-פול פון נוטריאַנץ. פֿאַר סטאַרטערס, קירבעס איז לאָודיד מיט וויטאַמין א, אַ נוטריאַנט וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין שטיצן נאָרמאַל זעאונג, מיינטיינינג אַ שטאַרק ימיון סיסטעם, און העלפּינג די האַרץ, לונגען, קידניז און אנדערע אָרגאַנס פונקציאָנירן רעכט, לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט. . דורך ינקאָרפּערייטינג אַ פערטל-גלעזל פון די גאָרד אין די בעוויע, איר וועט באַקומען 475 מייקראָוגראַמז פון וויטאַמין א - קימאַט 68 פּראָצענט פון די רעקאַמענדיד דייאַטערי פּענסיע, לויט די פאַרייניקטע שטאַטן דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע. פּלוס, דער מאַראַנץ קאַבאַק מוסיף 1.5 גראַמז פון פיברע - וואָס האט טאָנס פון געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי בעכעסקעם דיין דיידזשעסטשאַן רעגולער. כאָטש די גראַם אַקאַונץ פֿאַר בלויז 5 % פון די RDA פֿאַר די נוטריאַנט, די געשמאַק טרינקען וועט לפּחות העלפֿן איר באַקומען אַ שריט נעענטער צו דיין טעגלעך פיברע ציל.

דאַנקען צו די פּאַשטעס פון דעם קירבעס סמאָאָטהיע, איר אויך האָבן קאַונטלאַס אָפּציעס צו דזשאַז עס ווי דיין טייסץ זענען פּאַסיק. צו געבן די טרינקען אַ שטארקער בריק פון די וואָרמינג בשמים, לייגן אַ לאָך אָדער צוויי פון מושקאַט, צימערינג, ינגבער אָדער קלאָוועס אין די בלענדער מיט די רעשט פון די ינגרידיאַנץ. סניק עטלעכע וועדזשטאַבאַלז דורך לייגן אַ ביסל צוקיני, שפּינאַט אָדער בלומענקרויט, אָדער פאַרגרעסערן די פּראָטעין אינהאַלט דורך אַדינג דיין באַליבסטע וואַניל אָדער אַנפלייווערד פּראָטעין פּודער. בעסער נאָך, שפּיץ אַוועק די צונויפגיסן מיט אַ סווירל פון וויפּט קרעם, אַ ספּרינגקאַלינג פון קראַשט גראַם קראַקערז, און אַ רעגנדל פון צעלאָזן שאָקאָלאַד פֿאַר אַ לאַגזשעריאַס זיס טרינקען. דאָס איז די סמאָאָטהיע-מילקשייק מאַש-אַרויף איר האט נישט וויסן איר דאַרפֿן דעם סעזאָן.

אָבער ווי איר האָט מסתּמא געלערנט פון לעצטע יאָרן, קאַנד קירבעס סטאַרץ פליענדיק אַוועק סופּערמאַרק שעלוועס ווען דער ערשטער בלאַט טראפנס. אַזוי אויב איר זענט פּלאַנירונג צו מאַכן אַ קירבעס סמאָאָטהיע אין קיין פאַל דעם האַרבסט, טאָן זיך אַ טויווע און קויפן גענוג ינגרידיאַנץ צו מאַכן די געשמאַק קאַנקאַקשאַן אַלע די סעזאָן. צוטרוי, עס איז ווערט די שפּייַזקאַמער פּלאַץ. (ווייַטער אַרויף: די פּאַמפּקין ספּייס מיני מאַפאַנז זענען די פּערפעקטלי סייזד פֿאַרבייַסן)

3-ינגרידיאַנט פּאַמפּקין ספּייס סמאָאָטהיע

מאַכט: 1 סמאָאָטהיע

גאַנץ צייט: 3 מינוט

ינגרידיאַנץ:

• 1 האַנדפול פון אייז קיובז
• 1/2 גלעזל וואַסער
• 1/2 טעפּל קירבעס געווירץ מאַנדל מילך קריימז, אַזאַ ווי סילק ס (ביי עס, $ 4, target.com) אָדער קאַליפיאַ פאַרם (ביי עס, $ 5, target.com)
• 1/4 טעפּל קירבעס פּיוריי, אַזאַ ווי Libby's (קויפן עס, $ 2, target.com)

אינסטרוקציעס:

• אָרט אייז, וואַסער, קירבעס געווירץ מאַנדל מילך קרעמער, און קירבעס פּיוריי אין אַ בלענדער. צונויפגיסן ביז גלאַט, גיסן אין גלאז און הנאה.

רעצענזיע פֿאַר