די בראַוני טייג יבערנאַכטיק אָוץ פאָרשלאָגן 19 גראַמז פון פּראָטעין
צופרידן
אפֿשר עסן האַלב אַ סקאָווראָדע פון בראַוניז פֿאַר פרישטיק איז נישט דער בעסטער יידיאַז ווייַל איר וועט דערנאָך פילן זייער קאַפּריזיק, אָבער דעם האָבערגריץ? יא. יאָ, איר קענען און טאָוטאַלי זאָל ייַנאָטעמען דעם שאָקאָלאַד יבערנאַכטיק האָבערגריץ. עס איז אַזוי קרימי און טשאָקלאַט-מין ווי בראַוני טייג.
ניט בלויז דיין שאָקאָלאַד חלומות וועט זיין אמת, אָבער דעם דעקאַדענט פרישטיק אָפפערס 19 גראַמז פון פּראָטעין און איבער אַכט גראַמז פיברע, אויך פֿאַר אַרום 10 גראַמז פון צוקער. דער פרישטיק וועט באַפרידיקן דיין ינסיישאַבאַל זיס צאָן און דיין הונגער. פּרעפּ עס איידער איר גיין צו בעט, און איר וועט זיין אַזוי יקסייטאַד צו גראָבן אין דער מאָרגן.
שאָקאָלאַד אָווערניגהט אָוץ
ינגרידיאַנץ
1/2 גלעזל ראָולד אָוץ
1 לעפעלע טשיאַ זאמען
2/3 גלעזל ונסוועעטענעד סוי מילך
1/4 שעפּ שאָקאָלאַד פּראָטעין פּודער (וועגן 17.5 גראַמז, איך געוויינט וועגאַ)
1 לעפעלע קאַקאַאָ פּודער
1 לעפעלע נעצבוים סירעפּ
1 לעפל געהאַקט קאַשו
1/2 לעפל מילכיק-פֿרייַ שאָקאָלאַד טשיפּס (איך געוויינט Ghirardelli Semi-Sweet Mini Chips)
1 לעפל דאַר טשעריז אָדער קראַנבעריז
אינסטרוקציעס
- לייג די ערשטער זעקס ינגרידיאַנץ צו אַ קליין מייסאַן סלוי און מישן ונ דורך מיט אַ לעפל.
- אָרט אין די פרידזש איבער נאַכט.
- אין דער מאָרגן, מישן אין די קאַשוז, שאָקאָלאַד טשיפּס, און דאַר טשעריז און הנאה!
דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Popsugar Fitness.
מער פֿון Popsugar Fitness:
די 7 עמאָציאָנעל סטאַגעס פון טריינג צו עסן כעלטיער
דעם האָבערגריץ כאַק איז עמעס זשעני
איר וועט דרול איבער יעדער פון די וועגאַן קיילים
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטרעקאַמענדיד דורך אונדז
וואָס איז פענילאַלאַנינע און פֿאַר וואָס עס איז
