בייפּאָולער דיסאָרדער: א גייד צו טעראַפּיע

צופרידן

• דיין ערשטער באַזוכן
• צוגרייטן פֿאַר יעדער באַזוכן
• דזשאָורנאַלינג און בעכעסקעם שפּור
• ווייַזן זיך צו טיילן
• זייט אָפן
• מאך דיין היים - ארבעט
• נעמען נאָטעס בעשאַס דיין וויזיט
• פרעגן דיין אייגענע פֿראגן
• נעמען צייט נאָך אַ סעסיע
• ריוויזיט די סעסיע

טעראַפּיע קענען העלפן

פאַרברענגען צייט מיט דיין טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר באַקומען ינסייץ אין דיין צושטאַנד און פּערזענלעכקייט און אַנטוויקלען סאַלושאַנז צו פֿאַרבעסערן דיין לעבן. צום באַדויערן, מאל עס ס 'שווער צו פּאַסיק אַלץ אין דיין וויזיץ. איר קען ענדיקן אַ סעסיע און טראַכטן, "מיר האָבן נישט באַקומען צו קיין פון די טעמעס וואָס איך געוואלט צו דיסקוטירן!"

דאָ זענען עטלעכע פּשוט וועגן צו מאַכן די מערסט פון דיין רעגולער טעראַפּיע סעשאַנז. עס זענען עטלעכע וועגן צו ענשור אַז די ישוז איר באַקומען די צייט זיי דאַרפֿן.

דיין ערשטער באַזוכן

בעשאַס דיין ערשטער וויזיט, דיין טעראַפּיסט וועט טיפּיקלי קלייַבן אינפֿאָרמאַציע וועגן איר, דיין צושטאַנד און די פּראַל פון דיין סימפּטאָמס אויף דיין לעבן. די מער אינפֿאָרמאַציע איר זענען בארעכטיגט פֿאַר דיין טעראַפּיסט, די פאַסטער זיי קענען אָנהייבן צו העלפן איר.

דאָ איז עטלעכע אינפֿאָרמאַציע וואָס איר זאָל זיין צוגעגרייט צו צושטעלן:

• דעטאַילס וועגן דיין קראַנט סימפּטאָמס
• וואָס איר זוכט טעראַפּיע
• דיין מעדיציניש געשיכטע
• קיין מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען

צוגרייטן פֿאַר יעדער באַזוכן

איר זאָל גרייטן זיך פריער צו מאַקסאַמייז יעדער סעסיע. לאָזן גענוג צייט צו דערגרייכן דיין אַפּוינטמאַנט אַזוי אַז איר זענט נישט רילאַקסט. איר זאָל אויך אָפּהאַלטן אַלקאָהאָל אָדער רעקרייישאַנאַל דרוגס. טעראַפּיע איז אַ צייט צו אַרבעטן אויף דיין פראבלעמען, נישט צו זיך-מעדאַקייט דיין וועג דורך זיי.

דזשאָורנאַלינג און בעכעסקעם שפּור

אויב איר האַלטן אַ זשורנאַל, איר קענען דזשאַגינג דיין זכּרון בעשאַס דיין טעראַפּיע סעשאַנז. רעקאָרד דיין שטימונג און אַקטיוויטעטן צווישן סעשאַנז. שרייב אַראָפּ קיין פראבלעמען איר קען האָבן אָדער קיין פערזענלעכע ינסייץ איר קען האָבן געהאט.דערנאָך איבערבליק דיין זשורנאַל איינסן איידער דיין סעסיע אָדער ברענגען עס מיט זיך אין דער סעסיע.

ווייַזן זיך צו טיילן

די סיבה וואָס איר גיין צו טעראַפּיע איז צו העלפן איר סאָלווע פּראָבלעמס. אָבער איר וועט האָבן ביסל הצלחה סייַדן איר קומען גרייט צו טיילן דיין געדאנקען און ימאָושאַנז. דאָס קען אַרייַננעמען רעדן וועגן עטלעכע ווייטיקדיק אָדער ימבעראַסינג מעמעריז. איר קען האָבן צו אַנטדעקן טיילן פון דיין פּערזענלעכקייט אַז איר זענט נישט שטאָלץ, אָבער דיין טעראַפּיסט איז נישט דאָרט צו ריכטער איר. אויב איר דיסקוטירן די ישוז וואָס רובֿ באַדערד איר קענען העלפֿן איר צו טוישן אָדער לערנען זיך אָננעמען.

זייט אָפן

אָופּאַננאַס איז נישט די זעלבע ווי ייַנטיילונג. אָופּאַננאַס מיטל אַ ווילינגנאַס צו ענטפֿערן די שאלות פון דיין טעראַפּיסט. דאָס מיטל אויך זיין אָפן פֿאַר אנטפלעקונגען וועגן זיך. דאָס קען העלפֿן איר צו פֿאַרשטיין די וועג איר האַנדלען, די וועג איר פילן און ווי איר ינטעראַקט מיט אנדערע. אויב איר זענט אָפן, איר קענען טיילן און נעמען אין וואָס עס קומט צו איר בעשאַס טעראַפּיע.

מאך דיין היים - ארבעט

אין עטלעכע טייפּס פון טעראַפּיע איר דאַרפֿן צו טאָן אַסיינמאַנץ פֿאַר "לעקציעס". די בכלל צונויפשטעלנ זיך פון פּראַקטיסינג אַ בקיעס אָדער טעכניק צווישן טעראַפּיע סעשאַנז. אויב דיין טעראַפּיסט אַסיינז איר "לעקציעס," מאַכט זיכער אַז איר טאָן דאָס. נעמען נאָטעס וועגן די דערפאַרונג און זיין גרייט צו דיסקוטירן עס אין דיין ווייַטער סעסיע. אויב איר פילן אַז איר וואָלט ניט קענען צו פאַרענדיקן אַ ספּעציפיש לעקציעס אַסיינמאַנט, דיסקוטירן דעם מיט דיין טעראַפּיסט.

נעמען נאָטעס בעשאַס דיין וויזיט

פּונקט ווי איר זאָל נעמען נאָטעס אַרויס פון טעראַפּיע, טאָן אַלע אַבזערוויישאַנז אָדער קאַנקלוזשאַנז וואָס איר קומען צו בעשאַס טעראַפּיע. איר קענען אָפּשאַצן וואָס איר האָט געארבעט אויף דעם טאָג. די הערות קענען דינען ווי אַ דערמאָנונג פון די פּראָגרעס וואָס איר מאַכן.

פרעגן דיין אייגענע פֿראגן

דיין טעראַפּיסט וועט מיסטאָמע פרעגן איר פילע פֿראגן וועגן געשעענישן פון דיין פאַרגאַנגענהייט און איצטיקע לעבן. די פֿראגן זענען נויטיק צו באַקומען אַ פּינטלעך בילד פון דיין צושטאנדן. כּדי צו בויען צוטרוי, קאָמוניקאַציע זאָל אַרבעטן ביידע וועגן. אין אנדערע ווערטער, פרעגן פֿראגן אויב איר קומען. עס איז וויכטיק אַז דיין טעראַפּיסט אַרבעט מיט איר צו געפֿינען ענטפֿערס צו דיין פֿראגן.

האַלטן דיין פֿראגן פאָוקיסט אויף דיין סימפּטאָמס, ווי זיי ווירקן דיין טעגלעך פאַנגקשאַנינג און וואָס קענען זיין געטאן צו באַפרייַען זיי.

פערזענלעכע פֿראגן פֿאַר דיין טעראַפּיסט זענען נישט צונעמען. עס איז בעסטער פֿאַר דיין טעראַפּיסט צו האַלטן אַ פאַכמאַן גרענעץ.

נעמען צייט נאָך אַ סעסיע

דעפּענדינג אויף וואָס איר האָט דיסקאַסט מיט דיין טעראַפּיסט אַז טאָג, איר קען האָבן עטלעכע טיף ימאָושאַנז נאָך אַ סעסיע. פּרוּווט צו פּלאַנירן אַ ביסל צייט נאָך יעדער סעסיע צו געבן זיך צייט צו קאַמיש דיין געדאנקען און צו אַרייַנציען וואָס פּונקט געטראפן. עס קען זיין זייער טעראַפּיוטיק צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל צו נעמען הערות אין דיין זשורנאַל וועגן דיין ריאַקשאַנז, אָדער אפילו זיצן אַראָפּ צו זיין אַליין מיט דיין געדאנקען.

ריוויזיט די סעסיע

איידער דיין ווייַטער סעסיע, גיין איבער דיין הערות פון דיין פאַרגאַנגענהייט סעסיע. יבערקוקן וואָס איר האָט גערעדט וועגן און אָנהייבן צו טראַכטן וועגן וואָס איר'ד ווי צו אַדרעס דיין ווייַטער סעסיע. די ינסייץ פון די סעשאַנז זאָל ניט זיין לימיטעד צו די אָפיס פון די טעראַפּיסט. מאַכט זיכער אַז איר טראַכטן וועגן דיין פּראָגרעס בעשאַס די טעג איידער דיין ווייַטער סעסיע.