פרובירט דאָס: 25 טיז צו באַפרייַען דרוק און דייַגעס

צופרידן

• 1. פעפערמינץ (Mentha piperita)
• 2. טשאַמאָמילע (מאַטריקאַריאַ טשאַמאָמיללאַ/Chamaemelum nobile)
• 3. לאַוואַנדע (Lavandula officinalis)
• 4. קאַוואַ (פּייפּער מעטהיסטיקום)
• 5. וואַלעריאַן (Valeriana officinalis)
• 6. גאָטו קאַלאַ (Centella asiatica)
• 7. לימענע באַלזאַם (מעליססאַ אָפפיסינאַליס)
• 8. פּאַססיאָנפלאָווער (Passiflora incarnata)
• 9. גרין טיי (Camellia sinensis)
• 10. אַשוואַגאַנדהאַ (Withania somnifera)
• 11. הייליק באַסיל (Ocimum sanctum)
• 12. טורמעריק (קורקומאַ לאָנגאַ)
• 13. פעננעל (Foeniculum vulgare)
• 14. רויז (Rosa spp.)
• 15. דזשינסענג (Panax spp.)
• 16. האָפּס (הומולוס לופּולוס)
• 17. ליקעריש (Glycyrrhiza glabra)
• 18. קאַטניפּ (Nepeta cataria)
• 19. סט יוחנן 'ס וואָרט (Hypericum perforatum)
• 20. רהאָדיאָלאַ (Rhodiola rosea)
• הערבאַל בלענדז צו פּרובירן
• 21. טראַדיציאָנעל מעדיסינאַלס קאַפּ פון רויק
• 22. די רעפובליק פון טיי באַקומען רילאַקסט
• 23. יאָגי דרוק רעליעף
• 24. נומי פּרעסענסע
• 25. ליפּטאָן דרוק ווייניקער
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

טינגז צו באַטראַכטן

עטלעכע כערבאַל טיז קענען העלפֿן צו נעמען אַוועק די טיילמאָליק דרוק און דייַגעס, בשעת אנדערע קען זיין בעסער געוויינט ווי אַ רוטין קאַמפּלאַמענטשי טעראַפּיע פֿאַר אַ אַנדערלייינג צושטאַנד.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר. געפֿינען די רעכט ערבאַל טיי אָדער ערבאַל טיי צונויפגיסן קענען נעמען צייט.

כאָטש כערבאַל טיז זענען טעקניקלי אַנדערש פון סאַפּלאַמענטערי קאַפּסאַלז, אָילס און טינקטשערז, ינטעראַקשאַנז זענען נאָך מעגלעך. איר זאָל שטענדיק רעדן מיט אַ דאָקטער אָדער אנדערע שפּייַזער איידער איר לייגן אַ ערבאַל טיי צו דיין רוטין.

לייענען מער צו לערנען ווי די פאָלקס טיז קענען סוד און שטיצן דיין קוילעלדיק וווילזייַן.

1. פעפערמינץ (Mentha piperita)

דעם קלאַסיש גאָרטן פאַבריק קענען זיין געוויינט פֿאַר מער ווי בלויז געווירץ. עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז די אַראָמאַ קען רעדוצירן פראַסטריישאַן, דייַגעס און מידקייַט.

באַזונדער פאָרשונג געפינט אַז ינכיילד דער גערוך פון פעפערמינץ ייל קען סוד די דייַגעס אין מענטשן וואָס זענען כאַספּיטאַלייזד פֿאַר האַרץ באַפאַלן און קינד געבורט.

קראָם פֿאַר פעפערמינץ טיי.

2. טשאַמאָמילע (מאַטריקאַריאַ טשאַמאָמיללאַ/Chamaemelum nobile)

דעם מאַרגעריטקע-ווי בלום איז סאַנאַנאַמאַס מיט רויק, מאכן טשאַמאָמילע צווישן די מערסט באַוווסט דרוק-סודינג טיז.

איינער געפונען אַז לאַנג-טערמין נוצן פון טשאַמאָמילע עקסטראַקט באטייטיק רידוסט מעסיק-צו-שטרענג סימפּטאָמס פון דזשענעראַלייזד דייַגעס דיסאָרדער (GAD). אָבער, עס קען נישט פאַרמייַדן צוקונפֿט סימפּטאָמס פון געשעעניש.

קראָם פֿאַר טשאַמאָמילע טיי.

3. לאַוואַנדע (Lavandula officinalis)

לאַווענדער איז וויידלי באַוווסט פֿאַר זיין שטימונג-סטייבאַלייזינג און באַרועכץ ווירקונג. אָבער האָט איר וויסן אַז עס קען זיין ווי עפעקטיוו ווי עטלעכע מעדאַקיישאַנז צו באַפרייַען דייַגעס?

רעסעאַרטשערס געפֿונען אַז סילעקסאַן, אַ מויל לאַוואַנדע קאַפּסל צוגרייטונג, איז ווי עפעקטיוו ווי לאָראַזעפּאַם אין אַדאַלץ מיט גאַד.

קראָם פֿאַר לאַוואַנדע טיי.

4. קאַוואַ (פּייפּער מעטהיסטיקום)

א קאַווע איז אַ ריטואַל טיי פון פּאַסיפיק אינזלען און איז וויידלי געוויינט ווי אַ דייַגעס סגולע. דאָס דורך טאַרגאַטינג גאַבאַ ראַסעפּטערז אין דעם מאַרך וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דייַגעס.

איין 2018 רעצענזיע סאַגדזשעסץ אַז קאַוואַ עקסטראַקט פּילז קען זיין מילד עפעקטיוו אין טרעאַטינג גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער, אָבער מער פאָרשונג איז דארף.

קראָם פֿאַר קאַוואַ טיי.

5. וואַלעריאַן (Valeriana officinalis)

וואַלעריאַן וואָרצל איז קאַמאַנלי געניצט ווי אַ כערבאַל סגולע פֿאַר ינסאַמניאַ און אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס. עס קען העלפֿן ריליוו דייַגעס-פֿאַרבונדענע סליפּלינאַס, אָבער פאָרשונג איז געווען געמישט.

איינער געפֿונען אַז וואַלעריאַן עקסטראַקט רידוסט דייַגעס אין וואָמען וואָס האָבן דורכגעקאָכט אַ מעדיציניש פּראָצעדור.

קראָם פֿאַר וואַליריאַן טיי.

6. גאָטו קאַלאַ (Centella asiatica)

גאָטו קאָלאַ איז געניצט ווי אַ טראדיציאנעלן מעדיצין און שטאַרקעכץ אין פילע אַסיאַן קאַלטשערז. עס ס אָפֿט געניצט צו יז פעעלינגס פון מידקייַט, דייַגעס, און דעפּרעסיע.

איין 2012 לערנען אויף מיסע געפֿונען אַז Gotu Kola עקסטראַקט קען זיין אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר אַקוטע און כראָניש דייַגעס. מער פאָרשונג איז דארף צו גאָר פֿאַרשטיין די יפעקס.

קראָם פֿאַר גאָטו קאָלאַ טיי.

7. לימענע באַלזאַם (מעליססאַ אָפפיסינאַליס)

א מינץ קאָרעוו מיט אַ לימענע גערוך, לימענע באַלזאַם איז אַ וויידלי געוויינט באַהאַנדלונג פֿאַר שלאָפן, דייַגעס און דעפּרעסיע. דאָס דורך בוסטינג GABA, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס סודז דרוק.

אין איין, לימענע באַלזאַם עקסטראַקט איז געוויזן צו העלפן מיט מילד צו מעסיק דייַגעס און ינסאַמניאַ.

רעסעאַרטשערס אין אַ 2018 לערנען געפונען אַז אַ לימענע באַלזאַם העסאָפע רידוסט סימפּטאָמס פון דייַגעס, דעפּרעסיע, דרוק און ינסאַמניאַ אין מענטשן מיט אַ האַרץ צושטאַנד גערופֿן אַנדזשיינאַ.

קראָם פֿאַר לימענע באַלזאַם טיי.

8. פּאַססיאָנפלאָווער (Passiflora incarnata)

פּאַססיאָנפלאָווער איז לאַנג שוין געניצט צו פֿאַרבעסערן. דאָס קען אויך העלפֿן סימפּטאָמס פון דייַגעס.

איינער פון די ריסערטשערז געפֿונען אַז אַ פּאַססיאָנפלאָווער העסאָפע אַרבעט ווי אַ מיינסטרים מעדאַקיישאַן פֿאַר רידוסינג דייַגעס אין מענטשן מיט דענטאַל אַרבעט.

קראָם פֿאַר פּאַססיאָנפלאָווער טיי.

9. גרין טיי (Camellia sinensis)

גרין טיי איז הויך אין ל-טהעאַנינע, אַן אַמינאָ זויער וואָס קען רעדוצירן דייַגעס.

איין 2017 לערנען געפֿונען אַז סטודענטן וואָס געטרונקען גרין טיי האָבן קאַנסיסטאַנטלי נידעריקער דרוק דרוק ווי סטודענטן אין די פּלאַסיבאָו גרופּע.

קראָם פֿאַר גרין טיי.

10. אַשוואַגאַנדהאַ (Withania somnifera)

אַשוואַגאַנדהאַ איז אַ ייַורוועדיק קרייַטעכץ וואָס איז געזאגט צו העלפן קאַמבאַט דרוק און מידקייַט.

איינער געפונען אַז גענומען וואָרצל עקסטראַקט באטייטיק רידוסט דרוק לעוועלס איבער אַ צוויי-חודש שפּאַן.

א 2014 איבערבליק פון שטודיום אויך געפונען אַז Ashwagandha עקסטראַקט געהאָלפֿן גרינגער געפילן פון דרוק און דייַגעס, אָבער מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די יפעקס.

קראָם אַשוואַגאַנדהאַ טיי.

11. הייליק באַסיל (Ocimum sanctum)

אויך גערופן טולסי, הייליק באַסיל איז פארבונדן צו אייראפעישער און טייַלענדיש באַסילס.

פאָרשונג פון זיין יפעקס אויף דייַגעס אָדער דרוק זענען לימיטעד. איינער געפונען אַז גענומען אַ הייליק באַסיל עקסטראַקט דיקריסט סימפּטאָמס פון דזשענעראַלייזד דייַגעס דיסאָרדער.

שאָפּ פֿאַר הייליק באַסיל טיי.

12. טורמעריק (קורקומאַ לאָנגאַ)

טורמעריק איז רייַך אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונד קורקומין. א געפֿונען אַז קורקומין קען אַנטי-דייַגעס און אַנטידיפּרעסאַנט יפעקס.

קראָם פֿאַר טורמעריק טיי.

13. פעננעל (Foeniculum vulgare)

פעננעל טיי איז טראַדישאַנאַלי געניצט צו רויק דייַגעס.

כאָטש מער פאָרשונג איז דארף, איינער געפונען אַז פעננעל האט אַנטי-דייַגעס און אַנטידיפּרעסאַנט יפעקס אין וואָמען וואָס זענען פּאָסטמענאָפּאַוסאַל.

קראָם פֿאַר פעננעל טיי.

14. רויז (Rosa spp.)

דער שמעקן פון רויזן איז לאַנג פארבונדן מיט אָפּרו, און אין מינדסטער איין לערנען שטיצט דעם.

איינער פון די ריסערטשערז געפֿונען אַז אַראָומאַטעראַפּי פון רויז וואַסער האָט געהאָלפֿן צו רעדוצירן די געפילן פון דייַגעס אין מענטשן מיט ענד-בינע ניר קרענק.

קראָם פֿאַר רויז טיי.

15. דזשינסענג (Panax spp.)

גינסענג קען נישט זיין אַ וניווערסאַל היילן, אָבער פאָרשונג שטיצן עטלעכע בענעפיץ.

למשל, איינער סאַגדזשעסץ אַז עס קען העלפֿן באַשיצן דעם גוף קעגן די יפעקס פון דרוק. עטלעכע אויך ווייזט אַז עס קען רעדוצירן מידקייַט.

קראָם פֿאַר דזשינסענג טיי.

16. האָפּס (הומולוס לופּולוס)

איר קענען געשמאַק ביטער האָפּס אין עטלעכע בעוורידזשיז, אָבער האָפּס זענען גאָרנישט צו זיין ביטער וועגן.

א 2017 לערנען ווייזט אַז גענומען אַ כאַפּס העסאָפע קענען רעדוצירן מילד סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, דייַגעס און דרוק.

ווען קאַמביינד מיט וואַלעריאַן, האָפּס ביילאגעס קענען אויך פֿאַרבעסערן די שלאָפן קוואַליטעט.

קראָם פֿאַר האָפּס טיי.

17. ליקעריש (Glycyrrhiza glabra)

א פאָלקס כערבאַל ינגרידיאַנט אין קאָולדז און פלו טיז, ליקעריש וואָרצל האט אויך ווערן אַ וויידספּרעד סוויטאַנער און זיסוואַרג.

מענטשן נעמען אויך ליקעריש צו רעדוצירן דרוק און מידקייַט, אָבער פאָרשונג איז לימיטעד.

איין 2011 לערנען אויף מיסע סאַגדזשעסץ אַז ליקעריש עקסטראַקט קען רעדוצירן דרוק.

ריסערטשערז אין מיסע באַזונדער אַז ליקעריש עקסטראַקט קענען פאַרגרעסערן די אַנטי-דייַגעס יפעקס פון וואַליעריאַן און דייַגעס מעדאַקיישאַנז.

קראָם פֿאַר ליקעריש טיי.

18. קאַטניפּ (Nepeta cataria)

כאָטש קאַטניפּ איז אַ סטימולאַנט פֿאַר קאַץ, אָבער עס קענען זיין געוויינט צו מאַכן אַ סודינג טרינקען פֿאַר מענטשן.

קאַטניפּ איז טראַדישאַנאַלי געוויינט צו באַפרייַען דייַגעס. עס כּולל קאַמפּאַונדז ענלעך צו יענע געפֿונען אין וואַליריאַן, אָבער עס ס ומקלאָר צי זיי פאָרשלאָגן דער זעלביקער Benefits.

קראָם פֿאַר קאַטניפּ טיי.

19. סט יוחנן 'ס וואָרט (Hypericum perforatum)

סט יוחנן 'ס וואָרט איז איינער פון די בעסטער געלערנט כערבאַל רעמאַדיז פֿאַר דעפּרעסיע. עס קען אויך העלפֿן מיט סימפּטאָמס פון דייַגעס.

די קרייַטעכץ קען ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז אָדער רעזולטאַט אין אנדערע אַדווערס זייַט יפעקס, אַזוי רעדן צו אַ דאָקטער אָדער אַפּטייקער איידער נוצן.

שאָפּ פֿאַר סט יוחנן 'ס וואָרט טיי.

20. רהאָדיאָלאַ (Rhodiola rosea)

רהאָדיאָלאַ איז אָפט געניצט צו פירן דרוק, דייַגעס און זיכער שטימונג דיסאָרדערס.

כאָטש עס ס עטלעכע זאָגן צו שטיצן דעם, די פיינדינגז זענען. מער פאָרשונג איז דארף צו באמת פֿאַרשטיין די פּאָטענציעל ניצט.

קראָם פֿאַר רהאָדיאָלאַ טיי.

הערבאַל בלענדז צו פּרובירן

21. טראַדיציאָנעל מעדיסינאַלס קאַפּ פון רויק

דער טיי ניצט טשאַמאָמילע, קאַטניפּ, לאַוואַנדע און פּאַססיאָנפלאָווער הערבס צו פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ פון שלאָפן-ענכאַנסינג און דרוק-ריליווינג.

טשאַמאָמילע און לאַוואַנדע זענען בעסער באַוווסט פֿאַר העלפּינג דייַגעס. כאָטש קאַטניפּ און פּאַססיאָנפלאָווער זענען בפֿרט געניצט צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, אָבער זיי קענען אויך העלפֿן אין דייַגעס רעליעף.

קראָם פֿאַר בעקאַבאָלעדיק מעדיסינאַלס קאַפּ פון רויק.

22. די רעפובליק פון טיי באַקומען רילאַקסט

אין אַדישאַן צו די ראָאָיבאָס פון ינגרידיאַנץ, באַקומען רילאַקסט רויז פּעטאַלז, לאַוואַנדע, פּאַססיאָנפלאָווער און טשאַמאָמילע.

די סעלעקשאַנז קענען העלפֿן גלאַט דייַגעס און דרוק. איר קען אויך נוץ פון די קוילעלדיק געזונט פּראָפּערטיעס פון ראָאָיבאָס טיי.

שאָפּ פֿאַר די רעפובליק פון טיי באַקומען רילאַקסט.

23. יאָגי דרוק רעליעף

יאָגי אָפפערס צוויי סטרעסס רעליעף אָפּציעס: אַ טיי מיט קאַוואַ קאַוואַ און אַ טיי מיט לאַוואַנדע.

קאַוואַ קאַוואַ קען האָבן מער שטארק ווירקונג אויף דייַגעס, אָבער די קרייַטעכץ איז געווען טייד צו מילד זייַט יפעקס. לאַווענדער אָפפערס טיפּיקלי מער סאַטאַל בענעפיץ און זייַנען זייַט יפעקס ווייניקער.

שאָפּ פֿאַר Yogi Kava דרוק רעליעף אָדער האָניק לאַוואַנדע דרוק רעליעף.

24. נומי פּרעסענסע

אָרגאַניק לאַוואַנדע איז אַ שליסל ינגרידיאַנט אין נומי ס פּרעסענסע. לאַוואַנדע קען פאָרשלאָגן אַ מילד סודינג ווירקונג און באַפרייַען מינערווערטיק דייַגעס.

אנדערע ינגרידיאַנץ אין די טיי צונויפגיסן אַרייַננעמען עלדערפלאָווער, סטשיסאַנדראַ, טשערניצע בלאַט, לימענע גראַס, ספּעאַרמינט, ינגבער, כאָטאָרן און באַמבו.

שאָפּ פֿאַר Numi פּרעסענסע.

25. ליפּטאָן דרוק ווייניקער

דרוק ווייניקער כּולל צימערינג, טשאַמאָמילע און לאַוואַנדע. אַלע זענען נאָוטאַבאַל דרוק-ריליווינג הערבס, כאָטש טשאַמאָמילע און לאַוואַנדע האָבן די מערסט וויסנשאפטלעכע שטיצן.

שאָפּ פֿאַר ליפּטאָן דרוק ווייניקער.

די דנאָ שורה

כאָטש עטלעכע ערבאַל טיז האָבן אַ קאַמינג ווירקונג, אָבער מער פאָרשונג איז דארף צו אָפּשאַצן זייער פּאָטענציעל בענעפיץ. הערבאַל טיז אָדער ביילאגעס זאָל קיינמאָל זיין געניצט אין פּלאַץ פון אַ פּריסקרייבד באַהאַנדלונג.

עטלעכע ערבאַל טיז קענען אָנמאַכן ומבאַקוועם זייַט יפעקס, ספּעציעל ווען קאַנסומד אין גרויס אַמאַונץ. אנדערע קענען רעזולטאַט אין געפערלעך ינטעראַקשאַנז מיט מעדאַקיישאַנז אָן-די-טאָמבאַנק און רעצעפּט. פילע ערבאַל טיז זענען נישט זיכער צו טרינקען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

איר זאָל שטענדיק טשעק מיט אַ דאָקטער אָדער אנדערע שפּייַזער איידער טרינקט ערבאַל טיז אָדער נעמען ערבאַל ביילאגעס.