8 כידעשדיק בענעפיץ און ניצט פון אַסטראַגאָן

צופרידן

• 1. כּולל וווילטויק נוטריאַנץ אָבער ווייניק קאַלאָריעס און קאַרבס
• 2. קען העלפֿן רעדוצירן בלוט צוקער דורך ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי
• 3. קען פֿאַרבעסערן שלאָפן און רעגולירן שלאָפן פּאַטערנז
• 4. קען פאַרגרעסערן אַפּעטיט דורך רידוסינג לעפּטין לעוועלס
• 5. מייַ העלפֿן באַפרייַען ווייטיק פֿאַרבונדן מיט טנאָים ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס
• 6. קען האָבן אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס און פאַרמייַדן פאָאָדבאָרן קרענק
• 7. ווערסאַטאַל און גרינג צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע
• 8. אנדערע פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ
• ווי צו קראָם עס
• די דנאָ ליניע

אַסטראַגאָן, אָדער Artemisia dracunculus L., איז אַ דוירעסדיק קרייַטעכץ וואָס קומט פון די זונרויז משפּחה. עס ס וויידלי געניצט פֿאַר פלייווערינג, גערוך און מעדיסינאַל צוועקן ().

עס האט אַ סאַטאַל געשמאַק און איז גוט מיט קיילים ווי פיש, רינדערנס, הינדל, ספּאַרזשע, עגגס און סופּס.

דאָ זענען 8 כידעשדיק בענעפיץ און ניצט פון עסטראַגאָן.

1. כּולל וווילטויק נוטריאַנץ אָבער ווייניק קאַלאָריעס און קאַרבס

אַסטראַגאָן איז נידעריק אין קאַלאָריעס און קאַרבס און כּולל נוטריאַנץ וואָס קען זיין וווילטויק פֿאַר דיין געזונט.

בלויז איין לעפל (2 גראַמז) דאַר דאַרראַגאָן גיט (2):

• קאַלאָריעס: 5
• קאַרבס: 1 גראַם
• מאַנגאַנעסע: 7% פון די רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI)
• פּרעסן: 3% פון די RDI
• פּאַטאַסיאַם: 2% פון די RDI

מאַנגאַנעסע איז אַ יקערדיק נוטריאַנט וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין מאַרך געזונט, וווּקס, מאַטאַבאַליזאַם און רעדוקציע פון ​​אָקסידאַטיווע דרוק אין דיין גוף (,,).

יראָן איז שליסל צו צעל פונקציאָנירן און בלוט פּראָדוקציע. א פּרעסן דיפישאַנסי קען פירן צו אַנעמיאַ און רעזולטאַט אין מידקייַט און שוואַכקייַט (,).

פּאַטאַסיאַם איז אַ מינעראַל וואָס איז קריטיש פֿאַר געהעריק האַרץ, מוסקל און נערוו פונקציאָנירן. וואָס ס מער, פאָרשונג האט געפֿונען אַז עס קענען נידעריקער בלוט דרוק ().

כאָטש די אַמאַונץ פון די נוטריאַנץ אין עסטראַגאָן זענען נישט היפּש, די קרייַטעכץ קען נאָך נוץ דיין קוילעלדיק געזונט.

קיצער אַסטראַגאָן איז נידעריק אין קאַלאָריעס און קאַרבס און כּולל די נוטריאַנץ מאַנגגאַניז, אייַזן און פּאַטאַסיאַם, וואָס קען זיין וווילטויק פֿאַר דיין געזונט.

2. קען העלפֿן רעדוצירן בלוט צוקער דורך ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי

ינסאַלאַן איז אַ האָרמאָנע וואָס העלפּס צו ברענגען גלוקאָוס צו דיין סעלז, אַזוי איר קענען נוצן עס פֿאַר ענערגיע.

סיבות ווי דיעטע און אָנצינדונג קענען פירן צו ינסאַלאַן קעגנשטעל, ריזאַלטינג אין עלעוואַטעד גלוקאָוס לעוועלס ().

עסטראַגאָן איז געפֿונען צו פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און די וועג דיין גוף ניצט גלוקאָוס.

איין זיבן-טאָג לערנען אין אַנימאַלס מיט צוקערקרענק געפונען אַז עסטראַגאָן עקסטראַקט לאָוערד בלוט גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַנז מיט 20%, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

דערצו, אַ 90-טאָג, ראַנדאַמייזד, טאָפּל-בלינדע לערנען געקוקט אויף די ווירקונג פון עסטראַגאָן אויף ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, ינסאַלאַן ויסשיידונג און גלייסעמיק קאָנטראָל אין 24 מענטשן מיט ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ.

יענע וואס באקומען 1,000 מג עסטראַגאָן איידער פרישטיק און מיטאָג האָבן יקספּיריאַנסט אַ פאַרקלענערן אין גאַנץ ינסאַלאַן ויסשיידונג, וואָס קענען העלפֿן די באַלאַנס פון בלוט צוקער איז באַלאַנסט איבער דעם טאָג ().

קיצער אַסטראַגאָן קען פאַרמינערן בלוט צוקער דורך ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און די וועג דיין גוף מעטאַבאָליזעס גלוקאָוס.

3. קען פֿאַרבעסערן שלאָפן און רעגולירן שלאָפן פּאַטערנז

ניט גענוג שלאָפן איז פארבונדן צו די שלעכט רעזולטאַטן פון געזונט און קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון טנאָים ווי צוקערקרענק טיפּ 2 און האַרץ קרענק.

ענדערונגען אין אַרבעט סקעדזשולז, הויך לעוועלס פון דרוק אָדער פאַרנומען לייפסטיילז קען ביישטייערן צו נעבעך שלאָפן קוואַליטעט (,).

שלאָפן פּילז אָדער כיפּנאַטיקס זענען אָפט געניצט ווי שלאָפן אַידס אָבער קען פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע אָדער מאַטעריע זידלען (,).

די אַרטעמיסיאַ גרופּע פון ​​געוויקסן, וואָס כולל עסטראַגאָן, איז געניצט ווי אַ סגולע פֿאַר פאַרשידן געזונט באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט נעבעך שלאָפן.

אין איין לערנען אין מיסע, אַרטעמיסיאַ געוויקסן געוויזן צו מאַכן אַ באַרועכץ ווירקונג און העלפן רעגולירן שלאָפן פּאַטערנז ().

אָבער, רעכט צו דער קליין גרייס פון דעם לערנען, מער פאָרשונג איז נידיד וועגן די נוצן פון אַסטראַגאָן פֿאַר שלאָפן - דער הויפּט אין יומאַנז.

קיצער אַסטראַגאָן קומט פון די אַרטעמיסיאַ גרופּע פון ​​געוויקסן, וואָס קען האָבן אַ באַרועכץ ווירקונג און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, כאָטש דעם פּאָטענציעל נוץ איז נאָך נישט געלערנט אין יומאַנז.

4. קען פאַרגרעסערן אַפּעטיט דורך רידוסינג לעפּטין לעוועלס

אַפּעטיט אָנווער קענען פּאַסירן פֿאַר פאַרשידן סיבות, אַזאַ ווי עלטער, דעפּרעסיע אָדער קימאָוטעראַפּי. אויב דאָס איז נישט באהאנדלט, עס קען פירן צו מאַלנוטרישאַן און אַ דיקריסט קוואַליטעט פון לעבן (,).

אַ ימבאַלאַנס אין די כאָרמאָונז גרעלין און לעפּטין קען אויך גרונט אַ פאַרקלענערן אין אַפּעטיט. די כאָרמאָונז זענען וויכטיק פֿאַר ענערגיע וואָג.

גהרעלין איז גערעכנט ווי אַ הונגער האָרמאָנע, בשעת לעפּטין איז ריפערד צו ווי אַ זאַטקייַט האָרמאָנע. ווען גרעלין לעוועלס העכערונג, עס ינדוסיז הונגער. קאָנווערסעלי, רייזינג לעפּטין לעוועלס פאַרשאַפן אַ געפיל פון פולקייט ().

איין לערנען אין מיסע יגזאַמאַנד די ראָלע פון ​​עסטראַגאָן עקסטראַקט אין סטימיאַלייטינג אַפּעטיט. רעזולטאַטן געוויזן אַ פאַרקלענערן אין ויסשיידונג פון ינסאַלאַן און לעפּטין און אַ פאַרגרעסערן אין גוף וואָג.

די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז עסטראַגאָן עקסטראַקט קען העלפֿן צו הונגער. אָבער, רעזולטאַטן זענען בלויז געפֿונען אין קאָמבינאַציע מיט אַ הויך-פעט דיעטע. נאָך פאָרשונג אין יומאַנז איז נידז צו באַשטעטיקן די יפעקס ().

קיצער לעפּטין און גרעלין זענען צוויי כאָרמאָונז וואָס קאָנטראָלירן אַפּעטיט. פאָרשונג האט געפֿונען אַז עסטראַגאָן עקסטראַקט קען פֿאַרבעסערן אַפּעטיט דורך רידוסינג לעפּטין לעוועלס אין דעם גוף, כאָטש מענטש-באזירט פאָרשונג איז פעלנדיק.

5. מייַ העלפֿן באַפרייַען ווייטיק פֿאַרבונדן מיט טנאָים ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס

אין טראדיציאנעלן פאָלק מעדיצין, עסטראַגאָן איז געניצט צו מייַכל ווייטיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט ().

אין אַ 12-וואָך לערנען, די יפעקטיוונאַס פון אַ דייאַטערי העסאָפע גערופֿן אַרטהרעם - וואָס כּולל אַ עסטראַגאָן עקסטראַקט - און די ווירקונג אויף ווייטיק און סטיפנאַס אין 42 מענטשן מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס.

מענטשן וואָס האָבן גענומען 150 מג אַרטהרעם צוויי מאָל פּער טאָג, געזען באַטייטיק פֿאַרבעסערונג אין סימפּטאָמס, קאַמפּערד מיט די גענומען 300 מג צוויי מאָל פּער טאָג און די פּלאַסיבאָו גרופּע.

רעסעאַרטשערס סאַגדזשעסטיד אַז דער נידעריקער דאָזע קען האָבן פּראָווען מער עפעקטיוו ווייַל עס איז געווען טאָלעראַטעד בעסער ווי די העכער דאָזע ().

אנדערע שטודיום אין מיסע אויך געפֿונען אַרטעמיסיאַ געוויקסן קענען זיין וווילטויק אין דער באַהאַנדלונג פון ווייטיק און האָבן פארגעלייגט אַז עס קען זיין געוויינט ווי אַן אָלטערנאַטיוו פֿאַר טראדיציאנעלן ווייטיק אַדמיניסטראַציע.

קיצער אַסטראַגאָן איז געוויינט פֿאַר לאַנג באַהאַנדלונג אין טראדיציאנעלן פאָלק מעדיצין. ביילאגעס מיט אַסטראַגאָן קען זיין וווילטויק פֿאַר רידוסינג ווייטיק פארבונדן מיט טנאָים ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס.

6. קען האָבן אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס און פאַרמייַדן פאָאָדבאָרן קרענק

עס איז אַ ינקריסינג פאָדערונג פֿאַר עסנוואַרג קאָמפּאַניעס צו נוצן נאַטירלעך אַדאַטיווז אלא ווי סינטעטיש קעמיקאַלז צו ופהיטן עסנוואַרג. יקערדיק אָילס פּלאַנט זענען אַ פאָלקס אָלטערנאַטיוו ().

אַדאַטיווז זענען צוגעלייגט צו עסנוואַרג צו לייגן טעקסטורע, פאַרמייַדן צעשיידונג, ופהיטן עסנוואַרג און ינכיבאַט באַקטיריאַ וואָס גרונט עסנוואַרג קראַנקייט, אַזאַ ווי E. coli.

איין לערנען האָט געקוקט אויף די יפעקס פון עסטראַגאָן יקערדיק ייל סטאַפילאָקאָקקוס אַורעוס און E. coli - צוויי באַקטיריאַ וואָס פאַרשאַפן פאָאָדבאָרן קראַנקייט. פֿאַר דעם פאָרשונג, יראַניאַן ווייַס קעז איז באהאנדלט מיט 15 און 1500 µg / mL ינגרידיאַן יקערדיק בוימל.

רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז אַלע סאַמפּאַלז באהאנדלט מיט ינגרידיאַן יקערדיק ייל האָבן אַנטיבאַקטיריאַל פּראַל אויף די צוויי באַקטיריאַל סטריינז קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו. פאָרשער געפונען אַז אַסטראַגאָן קען זיין אַ עפעקטיוו פּריזערוואַטיוו אין עסנוואַרג, אַזאַ ווי קעז ().

קיצער יקערדיק אָילס פון געוויקסן זענען אַן אָלטערנאַטיוו צו סינטעטיש כעמיש עסנוואַרג אַדאַטיווז. פאָרשונג האט געפֿונען אַז עסטראַגאָן יקערדיק ייל קען ינכיבאַט סטאַפילאָקאָקקוס אַורעוס און E. coli, צוויי באַקטיריאַ וואָס גרונט עסנוואַרג קראַנקייט.

7. ווערסאַטאַל און גרינג צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע

זינט אַסטראַגאָן האט אַ סאַטאַל געשמאַק, עס קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים. דאָ זענען עטלעכע פּשוט וועגן צו אַרייַנציען עסטראַגאָן אין דיין דיעטע:

• לייג עס צו סקראַמבאַלד אָדער געפּרעגלט עגגס.
• ניצן עס ווי אַ גאַרניש אויף ראָוסטיד הינדל.
• וואָרף עס אין סאָסיז, אַזאַ ווי פּעסטאָ אָדער אַיאָלי.
• לייג עס צו פיש אַזאַ ווי לאַקס אָדער טונפיש.
• מישן עס מיט מאַסלינע ייל און רעגנדל די מישן אויף די ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז.

אַסטראַגאָן קומט אין דריי פאַרשידענע ווערייאַטיז - פראנצויזיש, רוסיש און שפּאַניש:

• פראנצויזיש עסטראַגאָן איז מערסט באַוווסט און בעסטער פֿאַר קולינאַריש צוועקן.
• רוסיש עסטראַגאָן איז שוואַך אין טאַם קאַמפּערד מיט פראנצויזיש עסטראַגאָן. עס פארלירט זיין טאַם געשווינד מיט עלטער, אַזוי עס איז בעסטער צו נוצן עס גלייך. עס טראגט מער בלעטער וואָס מאַכן אַ ויסגעצייכנט דערצו צו סאַלאַדס.
• שפּאַניש עסטראַגאָן האט מער טאַם קאַמפּערד מיט רוסיש עסטראַגאָן, אָבער ווייניקער ווי פראנצויזיש עסטראַגאָן. עס קענען זיין געוויינט פֿאַר מעדיציניש צוועקן און ברוד ווי טיי.

פריש אַסטראַגאָן איז יוזשאַוואַלי בלויז בנימצא אין פרילינג און זומער אין קולער קליימיץ. עס ס ניט ווי גרינג בנימצא ווי אנדערע הערבס, אַזאַ ווי סילאַנטראָו, אַזוי איר קען נאָר געפֿינען עס אין גרויס קייט שפּייַזקראָם סטאָרז אָדער פאַרמערס מארקפלעצער.

קיצער אַסטראַגאָן קומט אין דריי פאַרשידענע ווערייאַטיז - פראנצויזיש, רוסיש און שפּאַניש. עס איז אַ ווערסאַטאַל קרייַטעכץ וואָס קענען ווערן געניצט אין פילע וועגן, אַרייַנגערעכנט אויף עגגס, הינדל, פיש, וועדזשטאַבאַלז און אין סאָסיז.

8. אנדערע פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ

טאַרראַגאָן איז קליימד צו צושטעלן אנדערע געזונט בענעפיץ וואָס זענען נאָך נישט יקסטענסיוולי ריסערטשט.

• קען זיין וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט: אַסטראַגאָן איז אָפט געניצט אין די האַרץ-געזונט מעדיטערראַנעאַן דיעטע. די געזונט בענעפיץ פון דעם דיעטע זענען נישט בלויז שייך צו די עסנוואַרג, אָבער אויך די הערבס און בשמים וואָס זענען געניצט (,).
• קען פאַרקלענערן אָנצינדונג: סיטאָקינעס זענען פּראָטעינס וואָס קענען שפּילן אַ ראָלע אין אָנצינדונג. איין לערנען אין מיסע געפֿונען אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין סיטאָקינעס נאָך אַסטראַגאַן עקסטראַקט קאַנסאַמשאַן פֿאַר 21 טעג (,).

קיצער

אַסטראַגאָן קען זיין וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט און פאַרקלענערן אָנצינדונג, כאָטש די בענעפיץ זענען נישט ונ דורך ריסערטשט.

ווי צו קראָם עס

פריש עסטראַגאָן האלט בעסטער אין די פרידזשידער. פשוט שווענקען די סטעם און בלעטער מיט קאַלט וואַסער, לאָסלי ייַנוויקלען זיי אין אַ פייַכט פּאַפּיר האַנטעך און קראָם אין אַ פּלאַסטיק זעקל. דעם אופֿן העלפּס די קרייַטעכץ ריטיין נעץ.

פריש עסטראַגאָן וועט טיפּיקלי לעצטע אין די פרידזש פֿאַר פיר-פינף טעג. אַמאָל די בלעטער אָנהייבן צו ווערן ברוין, עס ס 'צייַט צו אַוועקוואַרפן די קרייַטעכץ.

דאַר אַסטראַגאָן קענען לעצטע אין אַן ערטייט קאַנטיינער אין אַ קיל, טונקל סוויווע פֿאַר אַרויף צו פיר צו זעקס חדשים.

קיצער

פריש עסטראַגאָן קענען זיין סטאָרד אין די פרידזש פֿאַר פיר-פינף טעג, און דאַר אַסטראַגאָן קען זיין אפגעהיט אין אַ קיל, פינצטער אָרט ביז פיר-זעקס חדשים.

די דנאָ ליניע

אַסטראַגאָן האט פילע ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט די פּאָטענציעל צו רעדוצירן בלוט צוקער, אָנצינדונג און ווייטיק, בשעת ימפּרוווינג שלאָפן, אַפּעטיט און געזונט געזונט.

ניט צו דערמאָנען, עס ס ווערסאַטאַל און קענען זיין מוסיף צו אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז - צי איר נוצן פריש אָדער דאַר ווערייאַטיז.

איר קענט לייכט שניידן די פילע בענעפיץ פון אַסטראַגאָן דורך אַדינג עס צו דיין דיעטע.