אַלע וועגן די אויבנאויפיקער מוסקלעס פון די האַלדז
צופרידן
- וווּ זענען די אויבנאויפיקער מאַסאַלז פון די האַלדז?
- פּלאַטיסמאַ מוסקל אָרט
- סטערנאָקלעידאָמאַסטאָיד מוסקל אָרט
- טראַפּעזיוס מוסקל אָרט
- וואָס זענען די אויבנאויפיקער מאַסאַלז פון די האַלדז געניצט פֿאַר?
- פּלאַטיסמאַ מוסקל פונקציאָנירן
- סטערנאָקלעידאָמאַסטאָיד מוסקל פונקציאָנירן
- טראַפּעזיוס מוסקל פונקציאָנירן
- וווּ זענען די טיף מאַסאַלז פון די האַלדז ליגן און וואָס איז זייער פונקציע?
- אַנטיריער דרייַעק
- שפּעטערדיק דרייַעק
- נעם אוועק
אַנאַטאָמיקאַללי, די האַלדז איז אַ קאָמפּליצירט געגנט. עס שטיצט די וואָג פון דיין קאָפּ און אַלאַוז עס צו דרייען און בייגן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. אבער אַז ס 'נישט אַלע עס טוט.
די מאַסאַלז אין דיין האַלדז אַרוישעלפן מיט בלוט לויפן צו די מאַרך און באַשיצן מאָטאָר נוראַנז וואָס צושטעלן אינפֿאָרמאַציע פון די מאַרך צו דיין גוף. דיין האַלדז מאַסאַלז אויך העלפֿן איר:
- אָטעמען
- שלינגען
- עסן
עס זענען צוויי טייפּס פון האַלדז מאַסאַלז: אויבנאויפיקער און טיף.
סופּערפיסיאַל מאַסאַלז זענען קלאָוסאַסט צו די הויט און דעריבער רובֿ פונדרויסנדיק. טיף האַלדז מאַסאַלז זענען נעענטער צו די ביינער און ינערלעך אָרגאַנס.
אויב איר וויסן ווי די מאַסאַלז אַרבעט, איר קענען געפֿינען די גרונט פון האַלדז שפּאַנונג און ווי צו מייַכל עס.
דער אַרטיקל נעמט אַ נעענטער קוק אין די אויבנאויפיקער און טיף מוסקל גרופּעס פון די האַלדז, זייער פונקציע און ווי זיי ווירקן דיין טעגלעך באַוועגונג פּאַטערנז.
וווּ זענען די אויבנאויפיקער מאַסאַלז פון די האַלדז?
די אויבנאויפיקער האַלדז מאַסאַלז זענען געפֿונען אויף די זייטן פון די האַלדז קלאָוסאַסט צו די ייבערפלאַך. ווייטיק און סאָרענעסס זענען אָפט יקספּיריאַנסט אין די מאַסאַלז. זיי צונויפשטעלנ זיך פון די:
- פּלאַטיסמאַ
- סטערנאָוקלעידאָמאַסטאָיד
- טראַפּעזיוס
פּלאַטיסמאַ מוסקל אָרט
די פּלאַטיסמאַ מוסקל סטאַרץ אין דער אויבערשטער קאַסטן און פּלייצעס. עס יקסטענדז צוזאמען די קאָללאַרבאָנע און די זייַט פון די האַלדז, ווו עס אָוווערלאַפּס טייל פון די סטערנאָוקלעידאָמאַסטאָיד. דערנאָך עס האלט אַרויף אין דער נידעריקער קין.
סטערנאָקלעידאָמאַסטאָיד מוסקל אָרט
די סטערנאָוקלעידאָמאַסטאָיד מוסקל (SCM) סטאַרץ ביי די באַזע פון דיין שאַרבן און לויפט צוזאמען ביידע זייטן פון די האַלדז. נאָך די פּלאַטיסמאַ, עס איז די מערסט אויבנאויפיקער האַלדז מוסקל און איז אויך איינער פון די ביגאַסט.
טראַפּעזיוס מוסקל אָרט
די טראַפּעזיוס איז אַ דין, טרייאַנגגיאַלער מוסקל אַז יקסטענדז די אויבערשטער צוריק. עס לויפט לאַנדזשאַטודאַנאַל פון די אַקסיפּאַטאַל ביין אין דער באַזע פון דער שאַרבן צו דער נידעריקער טהאָראַסיק ווערטאַבריי פון דעם רוקנביין.
עס יקסטענדז לאַטעראַלי צו די רוקנביין פון די אַקסל בלאַדעס און אַטאַטשיז צו די קאָללאַרבאָנע, ריבס און ליגאַמענטום נוטשאַע מוסקל אויף די צוריק פון די האַלדז.
וואָס זענען די אויבנאויפיקער מאַסאַלז פון די האַלדז געניצט פֿאַר?
די אויבנאויפיקער האַלדז מאַסאַלז לאָזן ביידע גראָב און פיין מאָטאָר מווומאַנץ פון די קאָפּ, פּנים און האַלדז. זיי ניטאָ פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האַלדז ראָוטיישאַן און שטיצן די קאָפּ אַזוי עס קענען מאַך אין אַלע אינסטרוקציעס.
פּלאַטיסמאַ מוסקל פונקציאָנירן
די פּלאַטיסמאַ מוסקל לאָווערס די נידעריקער קין און אַלאַוז איר צו:
- עפן דיין מויל
- מאַך די עקן פון דיין ליפן צו די זייַט און אַראָפּ
- געשפּאַנט די הויט פון נידעריקער פּנים און האַלדז
אויב איר מאַך די מויל און ווינקל די מויל אַזוי, איר קענען מאַכן פאַסיאַל אויסדרוקן אַזאַ ווי:
- יבערראַשן
- מורא
- שרעק
סטערנאָקלעידאָמאַסטאָיד מוסקל פונקציאָנירן
די סטערנאָוקלעידאָמאַסטאָיד מוסקל פּראַטעקץ עטלעכע פון די דיפּער סטראַקטשערז, אַרייַנגערעכנט די קאַראַטיד אַרטעריע און דזשוגולאַר אָדער.
עס אויך ראָוטייץ די קאָפּ און אַלאַוז די האַלדז פלעקשאַן. פּלוס די SCM שטיצט די קאָפּ ווען איר מאַך עס צוריק און העלפּס מיט טשוינג און סוואַלאָוינג.
טראַפּעזיוס מוסקל פונקציאָנירן
די העלפּס צו האַלטן די רוקנביין גלייַך, וואָס פּראַמאָוץ גוט האַלטנ זיך. עס שטיצט באַוועגונג און פעסטקייַט אין די אַקסל בלאַדעס.
עס אויך העלפּס מיט אַקטיוו מווומאַנץ, אַרייַנגערעכנט:
- קאָפּ ראָוטיישאַן
- זייַט בענדינג
- שראַגינג די פּלייצעס
די טראַפּעזיוס:
- קריייץ האַלדז פאַרלענגערונג
- אַלאַוז אַוטווערד באַוועגונג
- העלפּס צו וואַרפן אַבדזשעקס
וווּ זענען די טיף מאַסאַלז פון די האַלדז ליגן און וואָס איז זייער פונקציע?
די טיף מאַסאַלז פון די האַלדז צונויפשטעלנ זיך פון די אַנטיריער און שפּעטער טריאַנגלעס. די טרייאַנגגיאַלער געביטן זענען ליגן טיף אין די הויט און זענען צעטיילט דורך די סטערנאָוקלעידאָמאַסטאָיד.
יעדער אָפּטיילונג כּולל עטלעכע מאַסאַלז. די טיף האַלדז מאַסאַלז העכערן פעסטקייַט און באַוועגונג פון די קאָפּ, האַלדז און רוקנביין. זיי אַרבעטן צוזאַמען מיט די אויבנאויפיקער מאַסאַלז צו העכערן גוט האַלטנ זיך און מאָביליטי.
אַנטיריער דרייַעק
די אַנטיריער דרייַעק איז לאָוקייטאַד אין די פראָנט פון די האַלדז און באשטייט פון פיר קלענערער טרייאַנגגאַלז.
- סובמענטאַל. דער דרייַעק איז געפֿונען אין די פראָנט פון די האַלדז רעכט אונטער די קין. דער הויפּט מוסקל איז די מיילאָהאָיד, וואָס קאַנטראָולד סוואַלאָוינג און פאַרמאַכן די מויל.
- סובמאַנדיבולאַר. דער דרייַעק באשטייט פון די דיגעסטריק מוסקל און איז ליגן טיף אונטער די קין.
- מוסקולאַר-וויזעראַל. דער דרייַעק איז לאָוקייטאַד אין דער נידעריקער מיטל טייל פון די האַלדז און ינוואַלווז די סטערנאָהיאָיד, סטערנאָטהיראָיד און טהיראָטהיראָיד מאַסאַלז. די האַלטן די טיירויד קאַרטאַלאַדזש, היאָיד ביין און די גאָרגל.
- קאַראָטיד. דעם דרייַעק איז געפֿונען אויף די זייטן פון די האַלדז. עס כּולל די מאַסאַלז פון דידזשאַסטריק, אָמאָהיאָיד און סטערנאָוקלעידאָמאַסטאָיד, וואָס בייגן די האַלדז און קין. זיי אויך אַנקער די היאָיד ביין, וואָס העלפּס צו שלינגען און מאַך די צונג.
שפּעטערדיק דרייַעק
די שפּעטערדיק דרייַעק איז סיטשוייטיד הינטער די סטערנאָוקלעידאָמאַסטאָיד מוסקל און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האַלדז פאַרלענגערונג.
די גרויס געגנט פון מאַסאַלז סטרעטשיז פֿון הינטער די אויער ביז די אָנהייב פון די פּלייצעס ביי ביידע זייטן פון די האַלדז. די ערשטע, מיטן און שפּעטערדיק סקאַלענע מאַסאַלז הייבן די ערשטער ריפּ ביין.
די שפּעטערדיק דרייַעק כּולל מאַסאַלז פון לעוואַטאָר סקאַפּולאַע און ספּלעניוס קאַפּיטיס.
די מאַסאַלז גרייכן פון די צוריק פון די שאַרבן צו די רוקנביין, און קריייטינג אַ V- פאָרעם צוזאמען די צוריק פון די האַלדז. זיי סטייבאַלייז און פלעקס די קאָפּ און העלפֿן אין ליפטינג אַרויף די אַקסל בלאַדעס.
די ערעקטאָר ספּינאַע אָנהייב אין די צוריק פון די האַלדז און פאָרזעצן אויף יעדער זייַט פון דעם רוקנביין אין די פּעלוויק געגנט.
די ערעקטאָר ספּינאַע אַנטהאַלטן די יליאָקאָסטאַליס, לאָנגיססימוס און ספּינאַליס מאַסאַלז, וואָס אַרוישעלפן מיט ספּיניאַל סטייבאַלאַזיישאַן און באַוועגונג.
נעם אוועק
די אויבנאויפיקער און טיף האַלדז מאַסאַלז אַרבעט צוזאַמען צו לאָזן באַוועגונג אין דיין גאנצע גוף.
אויב איר פאַרשטיין די פאַנגקשאַנז פון די מאַסאַלז, איר קענען:
- באַקומען צו די וואָרצל פון האַלדז ווייטיק
- אַנטוויקלען געזונט באַוועגונג פּאַטערנז
- היילן יגזיסטינג האַלדז ינדזשעריז
קעסיידער טאן האַלדז עקסערסייזיז קענען בויען שטאַרקייַט און אַנטקעגנשטעלנ קיין מווומאַנץ וואָס גרונט ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט. איר קענט אויך נוצן:
- הייס אָדער קאַלט טעראַפּיע
- מאַסאַזש
- ווייטיק ריליווערז איבער-די-טאָמבאַנק
פאָלקס אַרטיקלען
ווי לאַנג עס נעמען צו צוריקקריגן פון טרוקן כאָלעל און ווי לאַנג זענען איר אין ריזיקירן?
