4 סופּערפאָאָדס פֿאַר גלאָוינג הויט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דו ביסט וואס דו עסט. אָדער, די טעג עס איז מער ווי ... דיין הויט זאָרג פּראָדוקטן קען פאקטיש זיין גוט גענוג צו עסן. שיינקייט קאָמפּאַניעס זענען איצט קוקן ווייַטער פון פּראָסט וויטאַמינס און נוטריאַנץ צו באַקומען איר פּרעכטיק הויט, סאָרסינג טרענדי מאַכט פודז ווי קווינאָאַ און טשיאַ זאמען צו סופּערטשאַרדזש דיין פּראָדוקטן. אָבער אויב איר שוין באַקומען אין דיין פינף-אַ-טאָג-וואָס קענען טאָן וואונדער אין נערישינג דיין גוף-טאָן איר טאַקע דאַרפֿן צו צולייגן זיי טאָפּיקאַללי, אויך?

ווײַזט אויס, יאָ. גערי גאָלדפאַדען, דערמאַטאַלאַדזשיסט און גרינדער פון GOLDFADEN MD, האָט געזאָגט: "ווען איר עסן עסן און די נוטריאַנץ אין עס, דיין הויט וועט זיין די לעצטע אָרט. "דאָס איז ווייַל דאָס איז די ויסווייניקסט שיכטע פון ​​דעם גוף, אַזוי עס נעמט די מינדסטער סומע פון ​​ינדזשעסטאַד גוטסקייט." טראַכטן אַזוי: עסן וויטאַמין C-רייַך פירות, אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז און מאַנגאָס, קענען קעמפן פריי ראַדאַקאַלז און בוסט דיין ימיון סיסטעם. אָבער, ווי גאָלדפאַדען דערקלערט, דער בלויז וועג עס וועט העלפן וועלקן קיין טונקל ספּאַץ אָדער דיסקאַלעריישאַן איז אויב איר צולייגן די ינגרידיאַנט גלייַך צו דיין הויט. (עס איז נאָך מעגלעך צו עסן דיין וועג צו גלאָוינג הויט. דערפאר די שיינקייט רעסאַפּיז פֿאַר אַ שטראַלנדיק קאַמפּעקשאַן.)

וואָס זענען די לעצטע געשמאַק סופּערפאָאָדס מיט די ביגאַסט שיינקייט פּראַל? דאָ איז די ינגרידיאַנט שעפּ:

קווינאָאַ

דער פּראָטעין-פּאַקט קערל איז באַוווסט פֿאַר זיין ווערסאַטילאַטי אין דער קיך, אָבער די הויך ריבאָפלאַווין איז אַ שטאַרק ינגרידיאַנט פֿאַר דיין הויט. צולייגן עס טאָפּיקאַללי און באַם! -דיין פייַן שורות און רינגקאַלז קוקן ווייניקער קענטיק. "ריבאָפלאַווין בוסץ ילאַסטיסאַטי און ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​קאַנעקטיוו געוועב, וואָס קענען העלפן די הויט טאָן," זאגט גאָלדפאַדען. דער סוף רעזולטאַט: אַ גלאַט און יינגער הויט. ווילן צו פּרובירן עס פֿאַר זיך? קוק די 10 קווינאָאַ-ריטש הויט און כער פּראָדוקטן.

טשיע קערעלעך

יאָ, איר קענען געפֿינען די זעלבע זאמען וואָס איר האָט ספּרינגקאַלד אין דיין סמאָאָטהיע אין הויט זאָרג פּראָדוקטן. זיי זענען איינער פון די ריטשאַסט קוואלן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס אָפפערס משוגע כיידריישאַן וואָס קענען מאַכן איר קוקן גלאָוי און פריש. די זאמען אויך האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראַפּערטיז, וואָס גאָלדפאַדען זאגט אַז זיי קענען העלפן סוד און קאַמבאַט אַקני-פּראָנע הויט. צו שטיוול: "טשיאַ זאמען אַנטהאַלטן וויטאַמינס מיט אַנטי-יידזשינג בענעפיץ ווי B3, B2 און צינק," ער זאגט. אַלע די גוטסקייט אין איין לייטווייט פאָרמולע: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

קאַלע

ווי אַ רעגע דעטאָקס פֿאַר דיין פּנים, דעם שעפע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס פון דעם ליפי גרין בוסט עס צו דרייַיק סאַקאָנע-סטאַטוס: עס קענען העלפֿן ריין דיין פּאָרעס, באַשיצן קעגן ינווייראַנמענאַל אַגרעסערז, און לאָזן הויט יבער-כיידרייטאַד. "קאַלע איז רייַך אין וויטאַמין א, וואָס פייץ קעגן שעדיקן פון פריי ראַדיקאַלז און ריפּערז די הויט געוועב," זאגט גאָלדפאַדען. עס איז אויך לאָודיד מיט וויטאַמין ק, וואָס ער זאגט העלפט מינאַמייז "שאַדאָוז און פּאַפינעסס אין די אונטער אויג געגנט." (קוק מער 5 גרינז פֿאַר גרויס הויט.)

יאָגורט

עס איז ניט נאָר געשמאַק מיט פרוכט און גראַנאָולאַ. יאָגורט איז פּאַקט מיט לאַקטיק זויער וואָס קענען העלפֿן וועלקן די פּעסקי טונקל ספּאַץ אָדער כייפּערפּיגמאַנטיישאַן. "עס העלפּס צו עקספאָוליייט און באַזייַטיקן קיין טויט הויט סעלז אויף די ייבערפלאַך, אַזוי דיין הויט וועט קוקן ברייטער און כעלטיער," זאגט גאָלדפאַדען. עס איז אויך אַ הויך-פּראָטעין מייַכל פֿאַר דיין קאַמפּעקשאַן, וואָס איז קריטיש פֿאַר קאַלאַגאַן פּראָדוקציע. "קאָללאַגען איז דער פּראָטעין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האלטן דיין קאַנעקטיוו געוועב צוזאַמען, און דיין קאַלאַגאַן מדרגה וויקאַן ווי איר עלטער," ער דערקלערט. "פּראָטעין קענען העלפֿן ריבילד און פאַרריכטן די געוועב." אויב איר האָט אַ ביסל טשאָבאַני אין דיין פרידזש, פּרובירן די 8 גריכיש יאָגורט ינפיוזד שיינקייט פאָרמולאַס צו קויפן אָדער דיי.

רעצענזיע פֿאַר