וואָס איר זאָל וויסן וועגן סוקראַלאָסע און צוקערקרענק

צופרידן

• די באַסיקס
• וואָס זענען די בענעפיץ פון סוקראַלאָסע?
• ריסקס פֿאַרבונדן מיט סוקראַלאָסע
• ווי קען סקראַלאָסע ווירקן מענטשן מיט צוקערקרענק?
• זאָל איר לייגן סוקראַלאָסע צו דיין דיעטע?
• די דנאָ שורה

די באַסיקס

אויב איר האָט צוקערקרענק, איר וויסן וואָס עס איז וויכטיק צו באַגרענעצן די סומע פון ​​צוקער וואָס איר עסן אָדער טרינקען.

עס איז בכלל גרינג צו אָרט נאַטירלעך שוגערז אין דיין טרינקען און עסנוואַרג. פּראַסעסט שוגערז קענען זיין אַ ביסל מער טשאַלאַנדזשינג.

לייענען מער צו לערנען מער וועגן די פּראַסעסט סוויטאַנער סוקראַלאָסע און ווי עס קען ווירקן דיין בלוט צוקער לעוועלס.

וואָס זענען די בענעפיץ פון סוקראַלאָסע?

סוקראַלאָסע, אָדער ספּלענדאַ, איז אַ קינסטלעך סוויטאַנער אָפט געניצט אין אָרט פון צוקער.

איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון סוקראַלאָסע איז אַז עס איז נול קאַלאָריעס (). איר קען געפֿינען דעם נוציק אויב איר פּרובירן צו פירן דיין טעגלעך קאַלאָריע ינטייק אָדער דייאַטינג.

סוקראַלאָסע איז סוויטער ווי צוקער (), וואָס פירט פילע מענטשן צו דער פאַרטרעטער איבער דער אָריגינעל. דעריבער, איר דאַרפֿן בלויז אַ קליין סומע פון ​​סוקראַלאָסע צו באַקומען אַ זייער זיס געשמאַק אין דיין עסנוואַרג אָדער בעוועראַגע.

צו פֿאַרבעסערן צוקער צו צוקער, איר קענען פאַרלירן וואָג.

א רעצענזיע פון ​​ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס געפֿונען אַז קינסטלעך סוויטאַנערז ווי סוקראַלאָסע קענען רעדוצירן די וואָג פון די דורכשניטלעך וואָג אין דורכשניטלעך ().

ניט ענלעך עטלעכע סוויטאַנערז, סוקראַלאָסע טוט נישט העכערן צאָן פאַרפוילן ().

ריסקס פֿאַרבונדן מיט סוקראַלאָסע

סוקראַלאָסע קען ווירקן דיין געזונט געזונט.

די פריינדלעך באַקטיריאַ אין דיין קישקע איז גאָר וויכטיק פֿאַר דיין געזונט און נוץ דיין ימיון סיסטעם, האַרץ, וואָג און אנדערע געזונט אַספּעקץ.

ראָודאַנט שטודיום אָנווייַזן אַז סוקראַלאָסע קענען מאָדיפיצירן ינטעסטאַנאַל מיקראָביאָטאַ און קען עלימינירן עטלעכע פון ​​די גוט באַקטיריאַ, וואָס קענען אָנצינדונג פון ינערלעך אָרגאַנס ווי לעבער ().

In vivo שטודיום ווייַזן אַז סוקראַלאָסע קען טוישן האָרמאָנע לעוועלס אין דיין דיגעסטיווע שעטעך, וואָס קען פירן צו אַבנאָרמאַלאַטיז וואָס קענען ביישטייערן צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס ווי אַביסאַטי אָדער אפילו טיפּ 2 צוקערקרענק (5).

פאָרשונג אויך ווייזט אַז מעטאַבאַליק אָלטעריישאַנז געפֿירט דורך סוקראַלאָסע קענען פירן צו גלוקאָוס ינטאַלעראַנס, וואָס ינקריסאַז דיין ריזיקירן פֿאַר צוקערקרענק ().

מער פאָרשונג איז נויטיק צו גאָר פאַרשטיין די פֿאַרבינדונג צווישן סוקראַלאָסע און געזונט געזונט, כולל מער מענטשלעך שטודיום.

אָבער עס איז נישט לעגאַמרע ומשעדלעך.

קוקינג מיט סוקראַלאָסע קען אויך זיין געפערלעך.

אין הויך טעמפּעראַטורעס - אַזאַ ווי בעשאַס קוקינג אָדער באַקינג - סוקראַלאָסע קענען דיסינטאַגרייט און פאָרמירן פּאַטענטשאַלי טאַקסיק טשלאָרינאַטעד קאַמפּאַונדז ().

באַזירט אויף די פאַראַנען דאַטן, פּאָטענציעל געזונט ריסקס פֿאַרבונדן מיט קוקינג מיט סוקראַלאָסע זענען נישט גאָר פארשטאנען. איר קען וועלן צו טראַכטן צוויי מאָל איידער איר קאָכן מיט סוקראַלאָסע.

ווי קען סקראַלאָסע ווירקן מענטשן מיט צוקערקרענק?

אַרטיפיסיאַל סוויטאַנערז ווי סוקראַלאָסע זענען מאַרקאַטאַד ווי צוקער סאַבסטאַטוץ אַז טאָן ניט כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס, מאכן זיי אַ סאַפער ברירה פֿאַר דייאַבעטיקס.

בשעת די קליימז ויסקומען פּראַמאַסינג, זיי האָבן נאָך צו זיין באשטעטיקט דורך קייפל גרויס שטודיום ().

פֿריִערדיקע שטודיום האָבן געפֿונען אַז סוקראַלאָסע האט קיין אָדער קיין ווירקונג אויף בלוט צוקער לעוועלס אין מענטשן מיט דורכשניטלעך וואָג וואָס קעסיידער געוויינט סוקראַלאָסע ().

מער פריש פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז דאָס קען פאַרשאַפן בלוט צוקער לעוועלס אין אנדערע פּאַפּיאַליישאַנז.

א קליין לערנען געפונען אַז סוקראַלאָסע עלעוואַטעד בלוט צוקער לעוועלס דורך 14% און ינסאַלאַן לעוועלס דורך 20% אין 17 מענטשן מיט שטרענג אַביסאַטי וואָס האט נישט קעסיידער קאַנסומינג קינסטלעך סוויטאַנערז ().

די רעזולטאַטן אָנווייַזן אַז סוקראַלאָסע קען ופהערן די בלוט צוקער לעוועלס אין נייַע ניצערס, אָבער האָבן אַ ביסל ווירקונג אויף רעגולער קאָנסומערס.

פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק וואָס טאָן ניט פּראָדוצירן ינסאַלאַן אָדער טאָן ניט ריספּאַנד צו די האָרמאָנע רעכט, אַ ספּייק אין בלוט צוקער לעוועלס קען גרונט ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

אויב איר האָט צוקערקרענק, איר קען וועלן צו באַגרענעצן דיין סאַקראַלאָוס ינטייק.

זאָל איר לייגן סוקראַלאָסע צו דיין דיעטע?

איר קען נישט פאַרשטיין עס, אָבער סוקראַלאָסע איז מסתּמא אַ טייל פון דיין דיעטע. אויב איר ווי צו טרינקען נידעריק-קאַלאָריע ווייך טרינקען און דזשוסאַז, עסן דיעטע סנאַקס אָדער קייַען גומע, סוקראַלאָסע איז מיסטאָמע די סוויטאַנער איר געשמאַק.

צי איר שוין קאַנסומינג סוקראַלאָסע אָדער איר טראַכטן וועגן צו לייגן עס צו דיין דיעטע, רעדן צו דיין דאָקטער צו זען אויב די סאַבסטיטוטינג פון צוקער סוקראַלאָסע איז די רעכט מאַך פֿאַר איר.

אויב דיין דאָקטער אַפּרוווז, איר זאָל ערשטער באַטראַכטן אַלץ וואָס איר טרינקט און עסן און איר זוכט פֿאַר געביטן צו פאַרבייַטן צוקער מיט סוקראַלאָסע.

למשל, אויב איר נעמען צוקער אין דיין קאַווע, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרבייַטן די צוקער מיט סוקראַלאָסע.

איר קען באַמערקן אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן ווי פיל סוקראַלאָוס ווי צוקער.

אַמאָל איר געוויינט צו דעם טעם פון סוקראַלאָסע, איר זאל וועלן צו ינקאָרפּערייט עס אין גרעסערע רעסאַפּיז - אָבער געדענקען אַז קוקינג מיט סוקראַלאָסע קען זיין אַנסייף.

לויט די פדאַ, די אַקסעפּטאַבלע טעגלעך ינטייק (ADI) פֿאַר סוקראַלאָסע אין די פאַרייניקטע שטאַטן איז 5 מילאַגראַמז (מג) פּער קילאָ (קג) גוף וואָג פּער טאָג ().

פֿאַר אַ מענטש וואָס ווייז £ 150, עס קומט וועגן 28 פּאַקיץ פון ספּלענדאַ פּער טאָג.

אַז טוט נישט מיינען איר דאַווקע זאָל פאַרנוצן אַז פיל ספּלענדאַ.

איר קען וועלן צו פירן מאַדעריישאַן, ספּעציעל אויב איר האָט צוקערקרענק.

די דנאָ שורה

סוקראַלאָסע קען זיין אַ נול-קאַלאָריע צוקער פאַרטרעטער וואָס קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, אָבער דאָס קען כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס און ווירקן דיין געזונט געזונט.

דאָס קען פירן צו געזונט קאַנסאַקווענסאַז, ספּעציעל אויב איר האָט צוקערקרענק.

איידער איר לייגן סוקראַלאָסע צו דיין דיעטע, קאָנטראָלירן דיין דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז זיי גלויבן אַז דאָס איז די רעכט ברירה פֿאַר איר און דיין צוקערקרענק פאַרוואַלטונג.

אויב איר באַשליסן צו נוצן סוקראַלאָסע, איר קען וועלן צו פירן מאַדעריישאַן און מאָניטאָר דיין בלוט צוקער לעוועלס נאָך קאַנסאַמשאַן.

איר קענען קויפן סוקראַלאָסע ביי זיין סאָרט, ספּלענדאַ, אין דיין היגע שפּייַזקראָם קראָם.