7 דעטאָקס דזשוסאַז צו פאַרלירן וואָג

צופרידן

• 1. גרין קאַלע, לימענע און וגערקע זאַפט
• 2. קרויט, בוריק און ינגבער זאַפט
• 3. פּאָמידאָר דעטאָקס זאַפט
• 4. לימענע, מאַראַנץ און סאַלאַט זאַפט
• 5. קאַווענע און ינגבער זאַפט
• 6. אַנאַנאַס און קרויט זאַפט
• 7. קאַווענע, קאַשו און צימערינג זאַפט
• ווי צו מאַכן אַ דעטאָקס זופּ

דעטאָקס דזשוסאַז זענען צוגעגרייט באזירט אויף פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט און דייורעטיק פּראָפּערטיעס וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די קישקע פון ​​די קישקע, פאַרקלענערן די פליסיק ריטענשאַן און אָנווענדלעך וואָג אָנווער ווען ינקלודעד אין אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. אין אַדישאַן, עס איז געמיינט אַז זיי קענען שטארקן די ימיון סיסטעם און העלפֿן דיטאַקסאַפיי און רייניקן דעם גוף.

דער טיפּ פון זאַפט איז רייַך אין וואַסער, פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס, און עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 250 און 500 מל פּער טאָג צוזאַמען מיט אַ געזונט דיעטע. נוטריטיאָניסט טאַטיאַנאַ זאַנין לערנט איר ווי צו צוגרייטן אַ פּשוט, שנעל און געשמאַק דיטאַקס זאַפט:

דעטאָקס דזשוסאַז קענען אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין אנדערע דייאַטערי רעזשים צו רעדוצירן וואָג, ווי למשל אין פליסיק דעטאָקס דיייץ אָדער אין אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, אָבער אין די קאַסעס עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ נוטרישאַניסט צו דורכפירן אַ נוטרישאַנאַל אַסעסמאַנט און צוגרייטן אַ פּלאַן. צושטעלן צוגעפאסט צו יחיד באדערפענישן.

1. גרין קאַלע, לימענע און וגערקע זאַפט

יעדער גלאז פון זאַפט פון 250 מל האט בעערעך 118.4 קאַלאָריעס.

ינגרידיאַנץ

• 1 קרויט בלאַט;
• ½ לימענע זאַפט;
• 1/3 פון פּילד וגערקע;
• 1 רויט עפּל אָן שאָלעכץ;
• 150 מל קאָקאָסנוס וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער, שפּאַנונג און טרינקען ווייַטער, פּרעפעראַבלי אָן צוקער.

2. קרויט, בוריק און ינגבער זאַפט

יעדער גלאז פון זאַפט פון 250 מל האט בעערעך 147 קאַלאָריעס.

ינגרידיאַנץ

• 2 קאַלע בלעטער;
• 1 לעפל פון מינץ בלעטער;
• 1 עפּל, 1 מער אָדער 1 בוריק;
• 1/2 וגערקע;
• 1 לעפעלע פון ​​גרייטיד ינגבער;
• 1 גלאז וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, שפּאַנונג און טרינקען ווייַטער. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען דעם זאַפט אָן אַדינג צוקער אָדער סוויטאַנער.

3. פּאָמידאָר דעטאָקס זאַפט

יעדער גלאז פון זאַפט פון 250 מל האט בעערעך 20 קאַלאָריעס.

פּאָמידאָר דעטאָקס זאַפט

ינגרידיאַנץ

• 150 מל פון פאַרטיק פּאָמידאָר זאַפט;
• 25 מל פון לימענע זאַפט;
• גאַזירטע וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע: מישן די ינגרידיאַנץ אין אַ גלאז און לייגן אייז אין דער צייט פון טרינקט.

4. לימענע, מאַראַנץ און סאַלאַט זאַפט

יעדער גלאז פון זאַפט פון 250 מל האט בעערעך 54 קאַלאָריעס.

ינגרידיאַנץ

• 1 לימענע זאַפט;
• זאַפט פון 2 לימענע אָראַנדזשאַז;
• 6 סאַלאַט בלעטער;
• ½ גלאז וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אַלע ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, שפּאַנונג און טרינקען ווייַטער, פּרעפעראַבלי אָן ניצן צוקער אָדער סוויטאַנערז.

5. קאַווענע און ינגבער זאַפט

יעדער 250 מל גלאז פון זאַפט האט בעערעך 148 קאַלאָריעס.

ינגרידיאַנץ

• 3 סלייסיז פון פּיטיד קאַווענע;
• 1 לעפעלע פון ​​קראַשט פלאַקסיד;
• 1 לעפעלע פון ​​גרייטיד ינגבער.

צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, שפּאַנונג און טרינקען ווייַטער אָן סוויטנינג.

6. אַנאַנאַס און קרויט זאַפט

יעדער גלאז פון זאַפט פון 250 מל האט בעערעך 165 קאַלאָריעס.

ינגרידיאַנץ

• 100 מל פון אייז וואַסער;
• 1 וגערקע רעפטל;
• 1 גרין עפּל;
• 1 רעפטל פון אַנאַנאַס;
• 1 לעפעלע פון ​​גרייטיד ינגבער;
• 1 פאַרבייַסן לעפל פון טשיאַ;
• 1 קאַלע בלאַט.

צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, שפּאַנונג און טרינקען ווייַטער, פּרעפעראַבלי אָן סוויטנינג.

7. קאַווענע, קאַשו און צימערינג זאַפט

יעדער גלאז פון זאַפט פון 250 מל האט בעערעך 123 קאַלאָריעס.

ינגרידיאַנץ

• 1 מיטל רעפטל פון קאַווענע;
• 1 לימענע זאַפט;
• 150 מל פון קאָקאָסנוס וואַסער;
• 1 לעפעלע פון ​​צימערינג;
• 1 קאַשו נוס.

צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער, שפּאַנונג און טרינקען ווייַטער, פּרעפעראַבלי אָן סוויטנינג.

ווי צו מאַכן אַ דעטאָקס זופּ

וואַך די ווידעא אונטן פֿאַר סטעפּס צו אַ געשמאַק דיטאַקס זופּ צו פאַרלירן וואָג געשווינד און אויף אַ געזונט וועג: