האַסן HIIT? וויסנשאַפֿט זאגט אַז מוזיק קען מאַכן עס גרינגער צו טראָגן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אַלעמען האט אַ אַנדערש ווערקאַוט פּערסאָנאַליטי-עטלעכע מענטשן ווי די ~ זען ~ פון יאָגאַ, עטלעכע ווי די פאָוקיסט ברענען פון באַרר און פּילאַטעס, בשעת אנדערע קען לעבן אַוועק זייער לויפער 'ס הויך פֿאַר טעג אָדער הייבן שווער ביז זייער מאַסאַלז זענען דזשעל-אָ. ווי איר וועט נישט פאַרשוויצט, דאָס איז גוט פֿאַר דיין גוף. אָבער, עס איז איין פאָרעם פון געניטונג-ינטערוואַל טריינינג מיט הויך ינטענסיטי-דאָס איז משוגע וווילטויק, מאָל און צייט. (דאָ זענען די אַכט בענעפיץ פון HIIT וואָס וועט באַקומען איר כוקט.)

אָבער HIIT איז שווער - עס ריקווייערז פּושינג זיך צו די שיעור מענטאַלי און פיזיקלי. און, פֿאַרשטייט זיך, דאָס מיטל אַז פילע מענטשן טאָן ניט ווי עס. נאָך אַלע, געניטונג איז געמיינט צו זיין שפּאַס. וואָס זאָל אַ מיידל טאָן אויב HIIT איז אויף די מעניו פֿאַר די ווערקאַוט הייַנט? (אָדער אויב דאָס איז נאָר די פאַסטאַסט וועג צו דערגרייכן דיין געזונט און טויגיקייט גאָולז?)

גוט נייַעס: עס איז אַ שנעל פאַרריכטן. צוגעהערט צו מוזיק וועט רובֿ מסתּמא מאַכן איר הנאה HIIT מער, לויט אַ נייַע לערנען ארויס אין די זשורנאַל פון ספּאָרט ססיענסעס. די לערנען שטעלן 20 געזונט מענטשן און וואָמען - וואָס האָבן קיינמאָל דורכגעקאָכט HIIT פריער - צו די פּראָבע מיט עטלעכע ספּרינטינג ינטערוואַלז. קיינער פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ סטאַרטעד מיט אַ נעגאַטיוו מיינונג פון HIIT, אָבער די ריסערטשערז געפֿונען אַז די אַטאַטודז פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ צו עס זענען באטייטיק מער positive נאָך HIIT מיט מוזיק ווס אָן טונעס. (עס וועט מאַכן זינען ווען איר לערנען וואָס מוזיק טוט צו דיין מאַרך.)

צוגעהערט צו מוזיק בשעת טריינינג ויסקומען אַ ביסל קלאָר ווי דער טאָג, אָבער HIIT מיט כעדפאָונז איז ניט שטענדיק גרינג; בורפּעעס זענען בייסיקלי אוממעגלעך מיט באַדז אין דיין אויערן, און ספּרינט ינטערוואַלז מיט אַ יפאָנע אין דיין האַנט אָדער סטראַפּט צו דיין אָרעם איז אויך נישט אַזוי גוט. איצט אַז איר וויסן אַז מוזיק איז דער סוד פון אַ בעסער HIIT ווערקאַוט, ברענען דיין בלועטאָאָטה רעדנער אָדער קאַמאַנדער די געזונט סיסטעם פון דיין ספּאָרטזאַל און באַקומען די ביץ. (צי האָט איר וויסן אַז צוגעהערט צו מוזיק מאכט איר מער אַקטיוו אין אַלגעמיין-ניט נאָר אין די ספּאָרטזאַל?)

ניט זיכער וואָס צו שפּילן? מיר האָבן איר באדעקט! פּרוּווט איינער פון די שליימעסדיק פּלייַליסט פּיקס אונטן פֿאַר מוזיק וואָס וועט שטיין דיין ווערקאַוט, אַזוי איר קענען שטופּן האַרדער ווי אלץ פריער (און האַלטן פיינט HIIT).

די לידער וואָס ריאָ אָלימפּיאַנס נוצן צו באַקומען פּאַמפּט

HIIT פּלייַליסט געמאכט בישליימעס פֿאַר ינטערוואַל טראַינינג

די ולטימאַטע בייאָנסע וואָרקאָוט פּלייַליסט

רעצענזיע פֿאַר