בלייבן פּאַסיק בשעת שוואַנגער ווי טאָרי אויסלייג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

טאָרי ספּעלינג איז שוואַנגער! דער פאַקט שטערן האָט פּונקט באשטעטיקט דורך טוויטטער אַז זי און איר מאַן דין מאַקדערמאָט דערוואַרטן זייער דריט קינד דעם פאַל. און דאָס מאָל, זיי וועלן נישט געפֿינען די געשלעכט. טאָרי, גרייטן זיך פֿאַר גאַנץ פרעמדע צו פאַרגרעסערן דיין זעץ און זאָגן איר וואָס עס וועט זיין - דאָס איז געטראפן צו מיר יעדער טאָג דעם חודש, און איך בין נישט אפילו באַרימט.

אַזוי ווי שוואַנגער סאַלעבז ווי ספּעלינג (און וויקטאָריאַ בעקכאַם, נאַטאַליע פּאָרטמאַן, קייט הודסאָן, סעלמאַ בלער... איז עס עפּעס אין די לאַ וואַסער?) בלייבן אין פאָרעם פֿאַר די נייַן חדשים וואָס זייער גוף איז גענומען דורך אַ קליין מענטש וואָס יקספּאַנדז זייער מיטל און וואַרפן זיי אַוועק פון וואָג? עס זענען פילע אָפּציעס.

שווימערייַ. "ווען איך בין אין מיין טראכט-ווי סוויווע, איך בין כאָופּינג אַז די בעיבי איז פרידלעך," האָט נאַטאַליע פּאָרטמאַן געזאָגט צו אונדז מאַגאַזין. פּרוּווט "וואַסער-גיין" אָדער דזשאַגינג - די וואַסער קריייץ אַ נאַטירלעך קעגנשטעל. סניק אַ ביסל שטאַרקייט טריינינג מיט פלאָטאַטיאָן ווייץ ווי דומבבעללס.

גיין. אַרויסרופן זיך דורך שטעלן זיך מיט אַ פּעדאָמעטער און אַ סטאַפּוואַטש, יימינג פֿאַר איין מייל. ווי איר באַקומען שטארקער און פאַסטער, פּרובירן צו גיין איין מייל אין אונטער 20 מינוט - ביסלעכווייַז סטרושקע דיין צייט צו 15.

יאָגאַ. מיט די רעכט מאַדאַפאַקיישאַנז, יאָגאַ וועט האַלטן דיין נייַ גוף פלעקסאַבאַל און באַלאַנסט, בויען שטאַרקייט אין דיין געווער און לעגס און צוגרייטן איר פיזיקלי און מענטאַלי פֿאַר די "ד-טאָג".

קאַרדיאָו. ניט דאַרפֿן צו שעמעוודיק אַוועק פון די ספּאָרטזאַל - נאָר גרייטן זיך פֿאַר די טראַפ - דזשענדער פֿאָרויסזאָגן אין די לאַקער צימער. שלאָגן די טרעדמיל פֿאַר אַ שנעל גיין אָדער פּאַמעלעך דזשאַג, אָדער פּרובירן די ליגנעריש בייק בשעת איר קענען נאָך קוועטשן הינטער די שעפּן.

סקוואַץ און לונגעס. זיי וועלן קעמפן פוס געשווילעכץ, העכערן סערקיאַליישאַן און פארשטארקן דיין לעגס פֿאַר עקספּרעס. דער בעסטער געוועט איז צו נידעריקער קעגן אַ וואַנט אָדער האַלטן אויף אַ שטול, צו אַרבעטן מיט דיין קוואַדס און גלוטעס אָן אַגראַווייטינג דיין צוריק אָדער אָפּוואַרפן דיין וואָג.

Melissa Pheterson איז אַ געזונט און טויגיקייט שרייבער און טרענד-ספּאָטטער. גיי איר אויף preggersaspie.com און אויף טוויטטער @preggersaspie.

רעצענזיע פֿאַר