13 מאַסטערביישאַן עצות פֿאַר אַ מיינונג-בלאָוינג סאָלאָ סעסיע

צופרידן

• 1. בלייַער עס אין.
• 2. דע-דרוק פארויס.
• 3. נעמען אַ פּיק.
• 4. מאַכן אַ דאַטע פֿאַר זיך.
• 5. לוב אַרויף.
• 6. ינוועסטירן אין אַ וויבראַטאָר.
• 7.פאָקוס אויף קליין פארמען פון פאַרגעניגן.
• 8. מאַכן דיין דייַדרעאַמז גראָב.
• 9. ויספאָרשן די עראָטיש קונסט.
• 10. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין גאנצע גוף.
• 11. פּאַמעלעך אַראָפּ.
• 12. באַשטימען דיין טעכניק.
• 13. אָטעמען.
• רעצענזיע פֿאַר

אָוקיי, עס איז גאַנץ מסתּמא אַז איר האָט גערירט זיך ביז אַהער, אפילו אויב נאָר טענטאַטיוולי אין דער שפּריץ בעשאַס די צייט פון טיניידזש עקספּלעריישאַן. אַז זייַענדיק געזאגט, פילע מענטשן געבוירן מיט אַ וואַגינע טאָן ניט טאַקע וויסן ווי צו מאַסטערבייט, לאָזן אַליין אַקשלי דערגרייכן אַ פול אָ אויף זייער אייגן.

און נו, טייל פון די סיבה איז אַ יבערקערן. "געזעלשאפט לערנט וואָמען אַז איר פאַרגעניגן איז בלויז וויכטיק אין דעם קאָנטעקסט פון געבן אַ זכר שוטעף פאַרגעניגן-און דאָס איז נישט אמת. זיך-פאַרגעניגן איז איינער פון די מערסט ימפּאַוערינג און ראַדיקאַל טינגז אַ פרוי קענען טאָן אין דעם וועלט," זאגט Rena McDaniel, M.Ed., אַ קליניש סעקסאָלאָגיסט אין טשיקאַגאָ.

לערנען ווי צו מאַסטערבייט קענען בוסט דיין בטחון און פּערזענלעך פאַרגעניגן. אָבער דאָס איז נישט אַלע: דאָס קען אויך העלפֿן איר אַנטדעקן וואָס איר טאָן און טאָן ניט ווי אויף דיין אייגן, וואָס, אין קער, קענען מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו הנאה - און אַקשלי באַקומען אַוועק - מיט אַ שוטעף (אָדער צוויי ... אָדער דרייַ ... וועלכער פלאָוץ דיין שיפל!). (דו זאלסט נישט פאַרגעסן אויך די עפּאָס געזונט בענעפיץ פון מאַסטערביישאַן.)

און אויב איר האָט נישט גערירט זיך אין יאָרן (אפֿשר זינט איר חתונה אָדער האָבן קינדער), איר קען אויך דאַרפֿן אַ נייַע לעקציע אויף ווי צו פינגער זיך, וואָס, בטוו, איז גאָר נאָרמאַל. "אונדזער ללבער וואַקסן, טוישן און יבעררוק איבער צייַט, און מאַסטערבייטינג קענען זיין אַ וועג צו האַלטן קאָנטאַקט און בלייבן באַקאַנט מיט אונדזער ללבער און אונדזער פאַרגעניגן," זאגט Jennifer Gunsaullus, Ph.D., סאָוסיאַלאַדזשיסט און קאָונסעלאָר פֿאַר שייכות און ינטאַמאַסי אין סאַן. דיעגאָ.

אויב איר האָט קיינמאָל קיין גליק מיט אַ סאָלאָ סעסיע, געדענקט: קיין איינער ווערט באַף נאָך איין יאַזדע צו די ספּאָרטזאַל. די מער איר טאָן דאָס, די מער איר וועט לערנען ניט בלויז ווי צו מאַסטערבייט, אָבער אויך ווי צו מאַסטערבייט איר, זאגט עמילי מאָרס, געשלעכט טעראַפּיסט און באַלעבאָס פון די פּאָדקאַסט געשלעכט מיט עמילי. "טראַכטן פון עס ווי לעקציעס, אַחוץ די לעצט יגזאַם איז פיל מער שפּאַס."

אויף די אנדערע האַנט, איר קען שוין וויסן די ספּעציפיש גאַנג פון מאָוועס (אַרייַנגערעכנט פּונקט ווי צו פינגער זיך) צו גאַראַנטירן קלימאַקס יעדער מאָל. אָבער אפילו אויב דיין טרייד-און-אמת אופֿן אַרבעט ווי אַ כיין, מיט צייט, די רוטין קען אָנהייבן צו פילן אַ ביסל, געזונט, רוטין.

דאָ, באַטאָנען סטעפּס צו מאַכן דיין ערשטער (אָדער ערשטער אין אַ בשעת) סאָלאָ סעסיע אַ הצלחה - אָדער אויב איר נאָר ווילן צו באַקומען אויס פון אַ סאָלאָ געשלעכט רוט.

1. בלייַער עס אין.

"די מער איר טאָן דאָס, די גרינגער עס איז צו ברעכן די וועג בלאַקס און הנאה די בענעפיץ פון מאַסטערביישאַן," זאגט מאָרס. פילן ווי איר קיינמאָל האָבן די צייט? לייג עס צו דיין קאַלענדאַר, זי סאַגדזשעסץ. McDaniel איז מסכים, צוגעלייגט, "מיר מאַכן צייט פֿאַר די זאכן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אונדז. געבן זיך דערלויבעניש צו פאַרברענגען צייט אויף דיין אייגן פאַרגעניגן." (פֿאַרבונדענע: פארוואס איר קען זיין דערשראָקן פון פינגגערינג זיך - און ווי צו באַקומען עס)

2. דע-דרוק פארויס.

"סטרעסס קענען זיין איינער פון די ביגאַסט קיללערס פון אַ פרוי ס געשלעכט פאָר, אַזוי לערנען צו רויק אַראָפּ און סוד זיך איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז איר קענען בעל," זאגט מאָרס.

דאָס איז אמת: וואָמען ס געשלעכט דרייווז זענען מער שפּירעוודיק צו דרוק ווי מענטשן, וואָס מיטל אַז איר קען האָבן אַ האַרדער צייט צו ווערן דערוועקט ווען איר זענט אין אַ שלעכט שטימונג, לויט צו פאָרשונג פון די Kinsey אינסטיטוט פֿאַר פאָרשונג אין געשלעכט, דזשענדער און רעפּראָדוקציע. . "דער קונץ איז צו טאָן טינגז צו העלפֿן זיך אָפּרוען און דעקאָמפּרעסס פריער איר אפילו שלאָגן דעם שלאָפצימער. געניטונג, גיין אַ שפּאַציר, ציען זיך אַ פייַן בלאָז וואַנע, אָדער שטעלן באַזונדער 15 מינוט צו קלערן, "סאַגדזשעסץ מאָרס. אָדער אויב איר קען נישט ויסקומען צו שלאָגן אַ נעבעך שטימונג, טאָן ניט קראַפט עס; איר קענען שטענדיק זאָגן , רעכענען אויס ווי צו פינגער זיך דער ווייַטער טאָג.

3. נעמען אַ פּיק.

"געטינג באַקוועם הייבט זיך אָן מיט ווערן טשיקאַווע," זאגט מאַקדאַניעל. "ווען איר שטעלן באַזונדער זיך-משפט און צוגאַנג מאַסטערביישאַן מיט אַ אָפֿן און טשיקאַווע מיינונג, דאָס העלפּס איר באַקומען באַקוועם אין דיין אייגן הויט." איין גוטע צוגאַנג: אָנהייב ויספאָרשן. Gunsaullus סאַגדזשעסץ צו שטעלן אַ טייַמער פֿאַר 15 צו 20 מינוט, כאַפּן אַ האַנט שפּיגל און באַקומען באַקאַנט מיט ניט בלויז די געפיל, אָבער אויך די קוק פון דיין געשלעכט טיילן. "סלאָולי מאַך דיין פינגער אַרום דיין טאָרסאָ, בריסט, בויך, טייז און ווולוואַ. שפּיל מיט דיין לאַביאַ ליפן, מאַך זיי אַרום, רוק דיין פינגער אַרויף און אַראָפּ - נאָר באַקומען אַ געפיל פֿאַר דיין גוף ווי איר זענט אַ פרעמד באזוכן אַ נייַ פּלאַנעט," זי זאגט.

4. מאַכן אַ דאַטע פֿאַר זיך.

Gunsaullus רעקאַמענדז עפּעס וואָס זי רופט "מעדיטאַטיווע מאַסטערביישאַן" - ניצן מינדפולנעסס און אַלע פינף סענסיז צו שאַפֿן אַ ראָמאַנטיש, נערטשערינג און היימיש סוויווע פֿאַר זיך. ציען זיך אַ וואַנע מיט באַבאַלז און אַ גלאז פון ווייַן, דרייען די לייץ אין דעם שלאָפצימער און אָנצינדן אַ ביסל ליכט - מאַכן אַ סוויווע פֿאַר זיך ווי אַ ראָמאַנטיש שוטעף. (וועלן מער גיידאַנס וועגן אים? קוק Gunsaullus 'גיידיד וויזשוואַלאַזיישאַן.)

דאַרפֿן אַ ביסל עראָטיש ענכאַנסמאַנט צו שטעלן איר אין די שטימונג? פּרוּווט Good Vibrations After Dark, אַ פּלאַץ מיט אַ וואַסט זאַמלונג פון ווייַבלעך-פרייַנדלעך פּאָרן, סאַגדזשעסץ מאָרס. (אָדער דאָס: די נייַע פּאָרן וואָס וועט יבערמאַכן דיין געשלעכט לעבן)

5. לוב אַרויף.

"לובריקאַנט איז ווי די זאַלץ פון די געשלעכט וועלט - עס האט די מאַכט צו מאַכן אַלץ פילן (אָדער געשמאַק) פיל בעסער," זאגט מאָרס. שטודיום האָבן לאַנג געוויזן אַז אַדינג לובע צו לאָוומייקינג קענען באטייטיק פאַרגרעסערן צופֿרידנקייט און פאַרגעניגן - און די זעלבע קענען זיין געזאָגט פֿאַר סאָלאָ סעשאַנז, ווייזט McDaniel. "לובע קענען זיין דער בעסטער פרענד פֿאַר יקספּיריאַנסט מער פאַרגעניגן מיט מאַסטערביישאַן." נאָר נוצן אַ קאַפּ צו אָנהייבן און ריפּליי ווי נויטיק ווען איר פירן דיין רייזע.

McDaniel סאַגדזשעסץ System JO Agape (קויפן עס, $ 17, amazon.com), אַ וואַסער-באזירט לובע וואָס זי לייקס ווייַל עס איז דיזיינד צו נאָכקרימען דיין נאַטירלעך לובריקיישאַן אָדער אַסטראָגלידע (קויפן עס, $ 9, amazon.com), אן אנדער וואַסער-באזירט פאָרמולע זיכער פֿאַר דיין געשלעכט אידיש. פֿאַר סיליקאָנע-באזירט לובעס, Morse רעקאַמענדז Pjur (קויפן עס, $ 20, walmart.com) אָדער Überlube (קויפן עס, $ 29, amazon.com), וואָס זענען גליטשיק און גאנץ פֿאַר פינגער שפּיל. אָדער וועג, ויסמייַדן ייל-באזירט לובעס, וואָס זענען האַרדער צו ריין אַרויף און קענען ברעכן אַראָפּ ביידע קאַנדאַמז און געשלעכט טויז. (און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו ברענגען לובע אין דיין פרייַנדלעך פראָליקס - דאָס איז איינער פון פינף מאָוועס צו אָרגאַזם הייַנט בייַ נאַכט.)

6. ינוועסטירן אין אַ וויבראַטאָר.

"איינער פון מיין בעסטער פריינט האט קיינמאָל געניצט אַ וויבראַטאָר איידער איך סאַגדזשעסטיד זי קויפן איינער. זי טעקסט מיר שפּעט איין נאַכט און געזאגט 'אָמג. איך האט נישט אַפֿילו וויסן'," זאגט מאַקדאַניעל.

"עס ס אַ שווער פאַקט אַז וואָמען דאַרפֿן קליטאָראַל סטימיאַליישאַן צו דערגרייכן אָרגאַזם, און וויבראַטאָרס זענען שטעלן אויף דעם פּלאַנעט פֿאַר דעם סיבה," זאגט מאָרס. אויב איר האָט בלויז ניצן דיין פינגער, עס איז צייט צו מייַכל זיך: ווען איר זענט גרייט צו פּרובירן אַ געשלעכט צאַצקע, מאָרס סאַגדזשעסץ איר אָנהייבן קליין. קויל וויבעס ווי די We-Vibe טאַנגאָ (קויפן עס, $ 60, amazon.com) אָדער פּאַקאַט ראַקעט (קויפן עס, $ 22, amazon.com) זענען אַמייזינג פֿאַר קליטאָראַל סטימיאַליישאַן, אַפאָרדאַבאַל און גרינג צו נוצן, זי אָפפערס. זי אויך ליב Satisfyer ס פּראָדוקטן, וואָס נוצן לופט דרוק סטימיאַליישאַן צו אַרומרינגלען און ציען אויף דיין קליטאָריס אַנשטאָט פון רירנדיק עס גלייַך, פּראַוויידינג ווייניקער דירעקט און טיף סטימיאַליישאַן.

7.פאָקוס אויף קליין פארמען פון פאַרגעניגן.

"אַלע פאַרגעניגן איז פאַרגעניגן," זאגט מאַקדניאל. "דאָס קען ויסקומען קלאָר ווי דער טאָג, אָבער אָפט וואָמען שטעלן דרוק אויף זיך צו דערפאַרונג סעקסי-ספּעציפיש פאַרגעניגן איידער און בעשאַס מאַסטערביישאַן, וואָס קען מאל פילן קאָרני און געצווונגען." אַנשטאָט צו פאָקוס אויף פאַרגעניגן פון בויגן-טשיקאַ-וואַה-וואַה, פּרוּווט פשוט געבן זיך צו נאָכגעבן. נעמען די לאָנגעסט הייס וואַנע מיט אָילס, פּאַרפום און ליכט; הערן צו מוזיק וואָס מאכט איר שמייכל; אָנטאָן דיין סאָפאַסט קליידער; עסן די בעסטער עסנוואַרג; דינגען דיין סענסיז. "אָפט, דאָס וועט אַקטאַווייט די פאַרגעניגן סענטערס פון דיין מאַרך און געבן איר פאַרגעניגן פֿאַר מער פאַרגעניגן," זי צוגעגעבן.

8. מאַכן דיין דייַדרעאַמז גראָב.

"עראַוזאַל סטאַרץ אין דיין קאָפּ און אַרבעט אַראָפּ," ווייזט Morse. "אויב דיין מיינונג איז גוט און קער אויף, עס וועט נישט זיין לאַנג ביז די מנוחה פון דיין גוף נאָכפאָלגן." אָנהייבן צו פאַנטאַסייז די גרויס סעקסי מאַרך. "טראַכטן פון דיין האָטטעסט געשלעכט דערפאַרונג און ריפּליי עס אין דיין קאָפּ, אָדער לאָזן דיין מיינונג וואַנדערן צו אַ באַגעגעניש מיט אַ סעקסי פרעמדער-וועלכער העלפּס איר באַקומען אין די שטימונג." און געדענקט, דאָס איז דיין פאַנטאַזיע. קיין איינער ווייסט וואָס ס אין דיין קאָפּ אנדערע ווי איר, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו פילן ימבעראַסט אָדער שולדיק איבער וואָס לייץ דיין פייַער. (אינטערעסאנט, עטלעכע וואָמען נוצן BDSM ווי אַ פאָרעם פון טעראַפּיע.)

9. ויספאָרשן די עראָטיש קונסט.

כאָטש מענטשן בעסער וועלן וואָרן פּאָרן מיט פאַקטיש באַטזיונגען, וואָמען זענען מער עריינדזשד דורך עראָטיש קליפּס מיט אַ באַטאָנען דערציילונג, וואָס גיט אַ שטימונג, זאגט אַ לערנען אין אינטערנאַציאָנאַלע דזשאָורנאַל פון ימפּאָטענסע פאָרשונג. און געדענקט, בשעת פּאָרנאָס גאַנווענען די ווייַזן ווען עס קומט צו מאַסטערביישאַן מאַטעריאַל, עס איז אַ גאַנץ וועלט פון עראָטיש קונסט. "עטלעכע מענטשן זענען טאַקע פאַרקריפּלט דורך וויזשאַוואַל קיוז, אנדערע דורך מינדלעך אָדער געשריבן קיוז, אנדערע פאַרפאַלן אין אַ גוטע פאַנטאַזיע. עקספּערימענט מיט וואָס מיטל, און מיט וואָס טיפּ פון אינהאַלט, דיין מאָטאָר איז פליסנדיק," זאגט McDaniel. (בטוו, אויב איר זענט וואַנדערינג "ווי טאָן איר מאַכן זיך פינגער?" איר ווילט צו לייענען אַלע די פאַרשידענע טייפּס פון האַנט שפּיל.)

10. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין גאנצע גוף.

דיין גאנצער גוף איז טויגעוודיק פון פאַרגעניגן, זאגט Gunsaullus, אַזוי גיין פֿאַר אַ ביסל ויספאָרשונג. "נעמען דיין האַנט אָדער צאַצקע און מאַך עס אַרום דיין ינער טייז, גאַנץ פונדרויסנדיק ווולוואַ, און אפילו דיין בויך און ניפּאַלז אויב איר ווילט," זי זאגט. וויסנשאַפֿט קענען געבן איר אַ אָנצוהערעניש פון ווו צו אָנהייבן: פּרוּווט ליכט פאַרבינדן אויף די האַלדז, פאָראַרם און וואַדזשיינאַל גרענעץ (די ברעג פון די וואַגינע קלאָוסאַסט צו די אַנוס) און דרוק און ווייבריישאַן אויף די ניפּאַלז און קליטאָריס - אַלע פון ​​זיי זענען עטלעכע פון די העכסטן-ראַנגקט פאַרגעניגן ספּאַץ אין אַ לערנען אין די זשורנאַל פון סעקסואַל מעדיסינע. ריר אַלץ און לערן זיך, ופמערקזאַמקייט צו וואָס מין פון געפיל און דרוק פילז אָנגענעם פֿאַר איר, מוסיף Gunsaullus. פּראָ פּראָ: א צאַצקע אַזאַ ווי Je Joue ס Mimi Soft (קויפן עס, $ 89, amazon.com) איז גרויס פֿאַר דעם ווייַל אַלע סערפאַסיז זענען ווייך און ציטערן.

11. פּאַמעלעך אַראָפּ.

פילע מענטשן ווינטשן זייער שוטעף וואָלט פאַרברענגען מער צייט אויף פאָרפּלייַ - אַזוי טאָן ניט פאַרגיכערן די טינגז פֿאַר זיך. דריי מאָל סלאָוער ווי איר טראַכטן איר זאָל, סאַגדזשעסץ Morse. "מאַסטערביישאַן איז ווי פיל וועגן די רייזע ווי די דעסטיניישאַן." נעמען די צייט צו ויספאָרשן אַלע טיילן פון דיין גוף - פון דיין האַלדז ביז דיין ינער טייז - איידער איר מאַך אין פֿאַר די ביק ס אויג. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס פילז גוט, בעסער און בעסטער, און לאָזן די סענסיישאַנז צו בויען. די רעזולטאַטן וועט זיין ווערט די וואַרטן.

12. באַשטימען דיין טעכניק.

פאַרשיידנקייַט איז וואָס ספּייסאַז געשלעכט - אפילו די מין איר האָט מיט זיך, זאגט Morse. אויב איר האָט נישט טשיינדזשד דיין מאַך אָדער גיכקייַט זינט איר ערשט געלערנט ווי צו מאַסטערבייט אָדער ספּעציעל צו פינגער זיך, דאָס איז די צייט. למשל, אויב איר טיפּיקלי מאַך זיך אין אַ דיאַגאָנאַל מוסטער-מאָווינג דיין פינגער איבער דיין קליטאָריס פֿון זייַט צו זייַט-פּרוּווט וועריינג דיין מאַך טעכניק דורך קערעסינג עס מיט אַ אַרויף-און-אַראָפּ באַוועגונג אַנשטאָט. אן אנדער אָפּציע: ניצן איין פינגער צו שפּור קרייזן אַרום דיין קליטאָריס אָן רירנדיק עס גלייך, זאגט Morse. די נערוו ענדינגז וועט נאָך זיין מינאַצאַד סטימיאַלייטאַד, וואָס העלפּס בויען אַ פּלאַץ פון שפּאַנונג און יקסייטמאַנט איידער איר אפילו נול אין דיין פאַרגעניגן פונט.

13. אָטעמען.

"איר וואָלט זיין סאַפּרייזד ווי פילע וואָמען באַקומען אַזוי פאַרכאַפּט אין וואָס זייער הענט טאָן אַז זיי פאַרגעסן צו אָטעמען. פאָקוסינג אויף דיין ברידינג בויען אַ דיפּער קשר צו דיין גוף, און אויך העלפּס איר אַנטלויפן פון דיסטראַקטינג געדאנקען ווי 'בין איך טאן? דאס רעכט?' אָדער 'זענען מיר דאָרט נאָך?'" Morse זאגט. עס איז גרינג: נאָר פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט אויף דיין ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען - דיין גוף וועט טאָן די מנוחה. (באַטראַכטן טונינג אין דיין אָטעם מיט די דריי ברעטטייקינג טעקניקס.)

רעצענזיע פֿאַר