דערווייַז אַז קאַטינג קאַלאָריעס ווי מעשוגע וועט נישט געבן איר דעם גוף איר ווילט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווייניקער איז ניט שטענדיק מער - ספּעציעל ווען עס קומט צו עסנוואַרג. די לעצט דערווייַז איז איין פרוי 'ס ינסטאַגראַם טראַנספאָרמאַציע בילדער. דער סוד הינטער איר "נאָך" פאָטאָ? ינקריסינג איר קאַלאָריעס מיט 1,000 פּער טאָג.

Madalin Frodsham, אַ 27-יאָר-אַלט פרוי פון פּערט, אַוסטראַליאַ, האָט נאָכפאָלגן אַ קעטאָגעניק דיעטע (אַ נידעריק-קאַרב, פעט און מעסיק פּראָטעין דיעטע) און אַ קייַלאַ יטינעס ווערקאַוט פּלאַן, ווען זי האט געזאגט פּלאַטאָ: "אָבער נאָך אַ בשעת, סאַלאַט איז פשוט נישט שנייַדן עס, און פֿאַר אַלע די ריסטריקשאַנז איך שטעלן אויף מיין דיעטע, איך פשוט נישט געזען די רעזולטאַטן וואָס איך האט אַנטיסאַפּייטיד," זי געשריבן אין אַן ינסטאַגראַם פּאָסטן.

אַזוי זי באַשלאָסן צו באַשטימען עס און גערעדט מיט אַ פערזענלעכע טריינער און דערנערונג קאָוטש. ער האָט איר געזאָגט צו ציילן איר מאַקראָנוטריענץ און פאַרגרעסערן איר קאַרב קאַנסאַמשאַן פון פינף צו 50 פּראָצענט. (פּויזע: דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן קאַונטינג דיין מאַקראָנוטריענץ און די IIFYM דיעטע.) פראָדשאַם האָט געהאַלטן איר ווערקאַוט רוטין די זעלבע, אָבער איר האָט באַשטימט איר עסן סטיל. זי סטייד בעערעך דער זעלביקער וואָג אָבער געזען אַ ריזיק ענדערונג אין איר פאַזיק.

מאַגיש? נאָפּע-עס ס וויסנשאַפֿט. אַמאָל זי אַפּפּעעד איר קאַרב ינטייק און סטאַרטעד טראַקינג איר מאַקראָנוטריענץ, זי איז געווען עסן וועגן 1800 קאַלאָריעס פּער טאָג. איידער וואָס? זי האָט געזאָגט אז זי עסט בערך 800.

יאָ, איר לייענען אַז רעכט. 800 קאַלאָריעס אַ טאָג.

די קאַנווענשאַנאַל וויסן פון ווייט לאָס 101 קען זיין די פּשוט יקווייזשאַן פון "עסן ווייניקער ווי איר פאַרברענען," אָבער עס איז פאקטיש מער קאָמפּליצירט ווי אַז. ווען איר זענט נישט עסן גענוג קאַלאָריעס, דיין גוף גייט אין הונגער מאָדע.

אין פאַקט, עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר וואָמען צו עסן ווייניקערע ווי 1,200 קאַלאָריעס פּער טאָג, און דאָס קען טאַקע פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר געזונט פּראָבלעמס (אַזאַ ווי גאַלסטאָונז און האַרץ פּראָבלעמס) און קען פירן צו מוסקל אָנווער און אַ סלאָוינג פון דיין מאַטאַבאַליזאַם. מיר רעפּאָרטעד אין 10 טינגז איר טאָן ניט וויסן וועגן קאַלאָריעס.

"ווען איר נאָכפאָלגן אַ זייער שטרענג, ריין דיעטע, דיין גוף אַקשלי ריליסיז מער קאָרטיסאָל אין די בלוט טייַך, וואָס ז דיין גוף סטאָרז פעט," זאגט Michelle Roots, אַ טריינערייז קינעסיאָלאָגיסט און דערנערונג קאָוטש. "א פּלאַץ פון וואָמען זאָגן, 'איך ווילן צו פאַרלירן וואָג, אַזוי איך וועל נאָר עסן 1200 קאַלאָריעס פּער טאָג און ווערקאַוט זיבן טעג אַ וואָך,' ווי קעגן צו קוקן אין זייער מאַקראָנוטריענץ און זען ווי פילע גראַמז פון פּראָטעין און גוט פאַץ. זיי באַקומען אין אַ טאָג." די רעזולטאטן? א גוף וואָס איז יבער-סטרעסט און אונטער-פאסטעכער, טייַטש עס וועט האַלטן פעט און וועט נישט האָבן גענוג ענערגיע צו גיין שווער אין די ספּאָרטזאַל.

לאַנג געשיכטע, קורץ: דער סוד צו דיין בעסטער גוף איז נישט אין עסן ווייניקער און עקסערסייזינג מער, עס איז אין פיוזינג דיין גוף און מאַכן עס מאַך.

"דו זאלסט נישט וויסט דיין צייט צו עסן סאַלאַט ווען איר קען עסן זיס פּאַטייטאָוז און באַנאַנע פּאַנקייקס. עסן מער און באַקומען פּאַסיק. עס טאַקע אַרבעט," Frodsham געשריבן אין דעם ינסטאַגראַם פּאָסטן. מיקראָפאָן.

רעצענזיע פֿאַר