3 גרינג סופּס צו העלפן איר פאַרלירן וואָג פאַסטער
צופרידן
סופּס זענען גרויס געזונט מאָלצייַט אָפּציעס צו העלפן איר פאַרלירן וואָג. זיי זענען רייַך אין פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס, ימפּרוווינג ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אין אַדישאַן צו האָבן ווייניק קאַלאָריעס.
ויסמיידן ניצן הינדל יויך און זאַלץ אין אַלע סופּס צו ויסמיידן פליסיק ריטענשאַן. אין דערצו, די ידעאַל איז נישט צו שלאָגן די זופּ אין די בלענדער איידער טרינקט, אַזוי אַז די פייבערז בלייַבן גאַנץ און העלפֿן צו פאַרמייַדן די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין די קישקע.
1. קירבעס און ינגבער זופּ
די זופּ איז רייַך אין פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס וועט פאַרגיכערן די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר, כיידרייט דעם גוף און קעמפן שלעכט קאַלעסטעראַל.
ינגרידיאַנץ:
- 3 מיטל טאַמאַטאָוז
- 1 גאַנץ גרין פעפער אָן זאמען
- 3 גרויס אַניאַנז
- 3 מיטל קעראַץ
- 1 פּאָרע-ציבעלע
- 350 ג פון רויט קרויט (1/2 קליין קרויט)
- 2 ליטער פון וואַסער
צוגרייטונג מאָדע:
אין אַ סקאָווראָדע מיט 2 ליטער פון וואַסער, לייגן אַלע די געהאַקט ינגרידיאַנץ און קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר וועגן 30 מינוט אָדער ביז אַלע די ינגרידיאַנץ זענען געזונט האַלב. איר קענען אויך לייגן פעפער, קנאָבל און פּעטרעשקע צו די זופּ, אָבער איר זאָל ויסמיידן זאַלץ און הינדל יויך. טרינקען די זופּ אין די סומע איר ווילט.
עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז סופּס זאָל זיין פּרעפעראַבלי ביי מיטאָג, און אַז וואָג אָנווער איז גרעסער אויב געזונט עסן איז דורכגעקאָכט איבער דעם טאָג. זען אַ בייַשפּיל פון אַ גאַנץ מעניו צו פאַרלירן 3 קג אין 3 טעג.
סאַלאַט איז נידעריק אין קאַלאָריעס און העלפּס זאַטקייַט, אַזוי עס איז ידעאַל פֿאַר דיעטע אין וואָג אָנווער. זען אַלע דיין בענעפיץ דאָ.
פאָלקס
דיעטע פֿאַר הויך בלוט דרוק (כייפּערטענשאַן): וואָס צו עסן און ויסמיידן
