ווי צו געפֿינען די בעסטער פּראָביאָטיק פֿאַר איר

צופרידן

• שריט 1: לייענען די פיין דרוק.
• שריט 2: זיין ספּעציפיש.
• טרעטן 3: זיין אָופּאַנד פֿאַר פּראָצעס און טעות.
• רעצענזיע פֿאַר

די טעג, עס זענען אסאך פון מענטשן וואָס נעמען פּראָביאָטיקס. און קאַנסידערינג אַז זיי קענען העלפֿן מיט אַלץ פון דיידזשעסטשאַן צו קלאָר הויט און אפילו גייַסטיק געזונט (יאָ, דיין קישקע און מאַרך זענען באשטימט פארבונדן), עס איז גרינג צו פֿאַרשטיין וואָס זיי האָבן ווערן אַזוי פאָלקס.

ווייַל עס איז אַ ריזיק סעלעקציע פון ​​פּראָביאָטיק פּראָדוקטן אויף דעם מאַרק, פילע מענטשן געראַנגל צו געפֿינען די רעכט פֿאַר זיי. "עס זענען פילע פאַרשידענע באַקטיריאַ סטריינז אין פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז אין פאַרשידענע פּראָביאָטיק ביילאגעס," דערקלערט Brooke Scheller, אַ קליניש און פאַנגקשאַנאַל נוטרישאַניסט. "פֿאַר בייַשפּיל, אַ פּראָביאָטיק קען אַנטהאַלטן אַ איין שפּאַנונג פון באַקטיריאַ אָדער פילע. עס קען אויך אַנטהאַלטן אנדערע וויטאַמינס, מינעראַלס אָדער אנדערע ינגרידיאַנץ וואָס קען זיין געזונט בענעפיץ," זי זאגט. עס זענען פילע דאָוסידזשיז, עקספּרעס סיסטעמען (פּודער, טאַבלעץ, קאַפּסאַלז) און פאָרמיוליישאַנז (ריפרידזשערייטיד קעגן פּאָליצע סטאַביל), און עטלעכע פּראָביאָטיקס אויך אַנטהאַלטן פּרעביאָטיקס, וואָס בייסיקלי זענען פערטאַלייזער פֿאַר פּראָביאָטיקס. (פֿאַרבונדענע: פארוואס דיין פּראָביאָטיק דאַרף אַ פּרעביאָטיק פּאַרטנער)

דערצו, עס איז נאָך פיל מער צו לערנען וועגן די מיקראָביאָמע און פּראָביאָטיקס. "אמת, דער פאָרשונג שטח פון פּראָביאָטיקס און געזונט איז נאָך שיין אין די פרי קינדשאַפט," זאגט די רעגיסטרירט דייאַטישאַן קייט סקאַרלאַטאַ. פאָרשונג איז גראָוינג אין דער געגנט פון קישקע מיקראָביאָמע טעגלעך - אָבער עס איז פיל מער קאָמפּליצירט ווי ערשטער געדאַנק. " מיט אַלע די אָפּציעס און הויפּט גאַפּס אין די בנימצא אינפֿאָרמאַציע, ווו איר זאָל אָנהייבן? פּשוט עצות פֿאַר פּיקינג די רעכט פּראָביאָטיק פֿאַר איר.

שריט 1: לייענען די פיין דרוק.

געפֿינען די רעכט פּראָביאָטיק פֿאַר איר סטאַרץ מיט לייענען די פירמע. די מערסט וויכטיק עלעמענטן, לויט Samantha Nazareth, MD, אַ טאָפּל ברעט-סערטאַפייד גאַסטראָענטעראָלאָגיסט:

CFU: דאָס איז די נומער פון "קאַלאַני פאָרמינג וניץ" אין יעדער דאָזע, מעזשערד אין די ביליאַנז. און בשעת מער איז ניט אַלע מאָל בעסער, "איר ווילט לפּחות 20 צו 50 ביליאָן קפו," זאגט ד"ר נאַזאַרעטה. נאָר פֿאַר דערמאָנען, אַ זייער הויך דאָזע איז 400 CFU, וואָס רובֿ עקספּערץ שטימען אַז איז ניט נויטיק, סיידן דיין געזונט זאָרגן פּראַקטישנער ספּאַסיפיקלי רעקאַמענדז דאָס פֿאַר איר. עס איז אויך וויכטיק צו קאָנטראָלירן פֿאַר די געראַנטיד CFU ביי עקספּעריישאַן, וואָס זאָל זיין ליסטעד קלאר. "עטלעכע פּראָדוקטן נאָר גאַראַנטירן די CFU נומער אין דער צייט פון מאַנופאַקטורינג, און דעריבער וועט זיין ווייניקער שטאַרק ווען די פּראָדוקט ריטשאַז דיין היים," זי זאגט.

אופֿן פון עקספּרעס: "די פּראָביאָטיק דאַרף קענען איבערלעבן די זויערע סביבה פונעם מאָגן און דערגרייכן דעם קישקע," דערקלערט ד"ר נצרת. דעם קענען זיין אָפּטימיזעד דורך די וועג איר נעמען די פּראָביאָטיק און וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין די פאָרמולע. "עטלעכע עקספּרעס סיסטעמען צו באַטראַכטן זענען צייט-פריי טאַבלעט/קאַפּלעט, קאַפּסאַלז מיט אַן ענטעריק קאָוטינג און/אָדער מיקראָקאַפּסולעס, און אָנעס וואָס אַנטהאַלטן פּרעביאָטיקס און די אָפּטימאַל קאָמבינאַציע פון ​​פּראָביאָטיקס," זאגט לאָרי טשאַנג, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן ביי Kaiser Permanente אין מערב לאס. אנדזשעלעס.

באַקטיריאַ מינים: איר ווילן צו קוקן פֿאַר די געהעריק מינים פֿאַר די צושטאַנד איר זענען באהאנדלט, זאגט ד"ר נצרת. מער אויף דעם אונטן.

דריט טיילווייַז טעסטינג: לעסאָף, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פּראָביאָטיקס זענען אַן אַנרעגיאַלייטיד העסאָפע. "געפינען צי עס זענען דריט-פּאַרטיי דאַטן וועראַפייינג די פּאָוטאַנסי, ריינקייַט און יפעקטיוונאַס פון די פּראָדוקט," סאַגדזשעסץ Dena Norton, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן און האָליסטיק דערנערונג קאָוטש. "געדענק אַז דייאַטערי ביילאגעס זענען נישט רעגיאַלייטאַד, אַזוי איר קענען ניט דאַווקע נאָר צוטרוי די קליימז אויף די פירמע." טשעק אויס AEProbio, אַ פּלאַץ וואָס האט צונויפגעשטעלט פאָרשונג אויף ספּעציפיש בראַנדז פון פּראָביאָטיקס בנימצא אין די יו.

שריט 2: זיין ספּעציפיש.

עקספּערץ שטימען אַז דאָס איז די מערסט וויכטיק פאַקטאָר צו באַטראַכטן אין טשוזינג אַ פּראָביאָטיק. "איר זאָל לעגאַמרע קלייַבן אַ פּראָביאָטיק באזירט אויף וואָס איר זוכט צו אַדרעס," זאגט טשאַנג. "ווייַל שפּאַנונג ספּעציפֿישקייט וועט פּראַל אַוטקאַמז, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז איין שפּאַנונג וואָס אַרבעט פֿאַר איין צושטאַנד וועט נישט דאַווקע זיין עפעקטיוו פֿאַר אנדערע טנאָים."

און כאָטש דאָס קען זיין אַ יבערראַשן, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען אַ פּראָביאָטיק * נאָר ווייַל. * "ניט אַלעמען דאַרף אַ פּראָביאָטיק," זאגט ד"ר נאַזאַרעטה. (אויב איר טאָן ניט האָבן סימפּטאָמס און איר נאָר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין קישקע געזונט קוילעלדיק, פּרובירן צו לייגן עטלעכע פערמענטעד פודז צו דיין דיעטע.)

דאָס איז ווייַל ישוז וואָס קענען זיין באהאנדלט מיט פּראָביאָטיקס קומען פֿון ספּעציפיש ימבאַלאַנסיז אין די סומע פון ​​זיכער באַקטיריאַל סטריינז, לויט Elena Ivanina, MD, אַ גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אין Lenox הילל האָספּיטאַל. "דעריבער, אויב עמעצער באַשלאָסן צו העסאָפע אַ באַזונדער שפּאַנונג פון לאַקטאָבאַסיללוס, אָבער זיי האָבן שוין גענוג פון דעם שפּאַנונג אין זייער קישקע און זייער קרענק איז נישט געפֿירט דורך אַ פעלן פון לאַקטאָבאַסיללוס, דעמאָלט זיי וועלן נישט האָבן אַ ענטפער." מאכט זינען, רעכט?

כאָטש דאָס איז נישט דאַווקע אַ יגזאָסטיוו רשימה, דר. נצרת און איוואַנינאַ רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן דעם שנעל פאָרשונג-באזירט גייד צו וואָס סטריינז צו קוקן פֿאַר צו העלפן מיט פאַרשידן ישוז:

אַלגעמיינע קישקע סימפּטאָמס און דיגעסטיווע געזונט:ביפידאָבאַקטעריום מינים אַזאַ בי ביפידום, בי לאָנגום, ב. לאַקטיס, און לאַקטאָבאַסיללוס מינים אַזאַ ווי L. casei, L. rhamnosus, L. salivarius, L. plantarum. איר וועט געפֿינען ביידע מינים אין Ultimate פלאָראַ עקסטרע קער פּראָביאָטיק 30 ביליאָן.

לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס:סטרעפּטאָקאָקקוס טערמאָפילוס קענען העלפן איר דיידזשעסט לאַקטאָוס.

אַנטיביאָטיק-אַססאָסיאַטעד דיאַררהעאַ: Saccharomyces boulardii און לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס און Lactobacillus casei.

ולסעראַטיווע קאָליטיס:VSL#3 און E. coli Nissle 1917 זענען גוט אָפּציעס.

באַקטיריאַל וואַגינאָסיס און אָוווערגראָוסט פון הייוון: לאַקטאָבאַסיללוס מינים, אַזאַ ווי ל אַסידאָפילוס און ל ראַמנאָסוס.

עקזעמאַ:Lactobacillus rhamnosus GG קענען רעדוצירן ריזיקירן פון עקזעמאַ.

טרעטן 3: זיין אָופּאַנד פֿאַר פּראָצעס און טעות.

די מיקראָביאָמע פון ​​יעדער מענטש איז אַנדערש, וואָס מיטל אַז וואָס געארבעט פֿאַר אנדערע קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר. "וואָס איר עסן, צי איר זענט געבוירן דורך C- אָפּטיילונג אָדער וואַדזשיינאַללי, וואָס אַנטיביאַטיקס איר האָט יקספּאָוזד צו און צי איר האָט קיינמאָל דעוועלאָפּעד עסנוואַרג-געטראגן קראַנקייט זענען בלויז עטלעכע פון ​​די פילע סיבות וואָס ווירקן דיין קישקע מיקראָביאָמע." דערקלערט סקאַרלאַטאַ. און כאָטש פאָרשונג קענען העלפֿן איר באַשליסן וואָס סטריינז צו נעמען אין וואָס דאָוסידזשיז, עס קען נאָך זיין עטלעכע פאַרשידענע פאָרמיוליישאַנז צו קלייַבן פון.

אויב איר האָט אויסגעקליבן אַ פּראָביאָטיק צו פּרובירן, וויסן אַז עס קען נעמען אַרויף צו 90 טעג צו באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג, לויט ד"ר נאַזאַרעטה. עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז דיגעסטיווע פּראָבלעמס קען זיין ערגער ווען איר ערשטער נעמען פּראָביאָטיקס. "אויב דאָס אַקערז, איר קען דאַרפֿן אַ קלענערער דאָוסאַדזש מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן," זי זאגט.

דערצו, לייפסטייל סיבות, אַזאַ ווי אָווועריוז פון אַנטיביאַטיקס, עמאָציאָנעל דרוק, אנדערע רעצעפּט מעדאַקיישאַנז, אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, סמאָוקינג און נעבעך סליפּינג כאַבאַץ קענען האָבן אַ פּראַל אויף די יפעקטיוונאַס פון דיין פּראָביאָטיקס. טשאַנג זאגט אַז פּראָביאָטיקס דאַרפֿן די רעכט סוויווע (אין דעם פאַל, אַ געזונט גוף) צו קאַלאַנייז.

אויב איר האָט געפרוווט אַ פּראָביאָטיק נאָך די סטעפּס און עס קען נישט ויסקומען אַז עס אַרבעט פֿאַר איר (אָדער איר ווילט נאָך גיידאַנס אין טשוזינג איינער), באַראַטנ זיך דיין דאָקטער (אָדער אַ דייאַטישאַן). "האָבן אַ גרונטיק דיסקוסיע מיט דיין דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז איר נעמען די צונעמען באַקטיריאַל שפּאַנונג פֿאַר די צונעמען סיבה," אַדווייזיז ד"ר יוואַנינאַ. "דערנאָך, נאָכגיין די פּראָביאָטיק צו מאַכן זיכער אַז עס האט די בדעה ווירקונג."

רעצענזיע פֿאַר