ווי צו באַקומען גלאַט הויט דורך געזונט לעבעדיק, אָטק פּראָדוקטן און טרעאַטמענץ
צופרידן
- גלאַט הויט רוטין
- געזונט הויט פּראָדוקטן
- גלאַט הויט היים רעמאַדיז
- גלאַט הויט טריטמאַנץ
- 4 פּראָצענט הידראָקווינאָנע
- כעמישער שאָלעכץ
- מיקראָדערמאַבראַסיאָן און דערמאַבראַסיאָן
- לאַזער הויט רעסורפאַסינג
- דערמאַל פילערז אָדער באָטאָקס
- נעם אוועק
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
די הויט פון דיין הויט איז ינפלואַנסט דורך פונדרויסנדיק עלעמענטן, ווי פאַרפּעסטיקונג און הויט זאָרגן פּראָדוקטן, און ינערלעך עלעמענטן, אַרייַנגערעכנט דיין געזונט און דיעטע. עס זענען אויך נאַטירלעך ענדערונגען וואָס פּאַסירן מיט עלטער.
רינגקאַלז און אנדערע הויט ענדערונגען זענען טייל פון לעבן און גאָרנישט צו שעמען זיך, אָבער אויב גלאַט הויט איז וואָס איר'רע נאָך, האַלטן לייענען.
גלאַט הויט רוטין
דיין לייפסטייל ניט נאָר ווירקן דיין קוילעלדיק געזונט. עס אַפעקץ דיין הויט געזונט. דאָ זענען עטלעכע געזונט לעבעדיק עצות וואָס קענען העלפֿן איר הנאה סמודער הויט מער:
- בלייבן כיידרייטאַד. כאָטש עס איז נישט לעגאַמרע קלאָר ווי טרינקט וואַסער איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן דיין הויט. געטרונקען וואַסער ימפּרוווז די הויט ילאַסטיסאַטי און ראַדוסאַז וואונדער פון דריינאַס און ראַפנאַס, ריזאַלטינג אין סמודער הויט.
- עסן פודז הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די הויט. די פודז אַרייַננעמען ליפי גרינז, געל און מאַראַנץ פירות און וועדזשטאַבאַלז, און פאַטי פיש, אַזאַ ווי לאַקס. עס ס אויך אַז אַדינג פּראָביאָטיקס צו דיין דיעטע קען העלפן מייַכל און פאַרמייַדן הויט באדינגונגען, אַזאַ ווי עקזעמאַ און אַקני, ווי געזונט ווי הויט שעדיקן געפֿירט דורך אַלטראַווייאַליט (UV) ליכט.
- עקסערסייזינג. אַנימאַל און מענטשלעך האָבן געוויזן אַז רעגולער אַעראָביק געניטונג קענען פֿאַרבעסערן די הויט זאַץ. עס מאכט די ויסווייניקסט שיכטע פון די הויט טינער און טיקאַנז די ינער לייַערס - די פאַרקערט פון וואָס כאַפּאַנז ווי מיר עלטער. דער רעזולטאַט אין סמודער, יינגער-קוקן הויט.
- געטינג גענוג שלאָפן. שיינקייט שלאָפן איז טאַקע אַ זאַך! דיין הויט, ווי די מנוחה פון דיין גוף, ריפּערז זיך בעשאַס שלאָפן. געוואקסן בלוט שטראָם און קאַלאַגאַן פּראָדוקציע זענען בלויז אַ ביסל טינגז וואָס פאַלן בעשאַס שלאָפן און העלפן פאַרריכטן ווו שעדיקן און רעדוצירן זון ספּאַץ און רינגקאַלז.
- פּראַטעקטינג קעגן די ווירקונג פון דער זון. ווו שטראַלן שעדיקן די דנאַ פון דיין הויט סעלז, לידינג צו פרי יידזשינג, דריינאַס און אַ העכער ריזיקירן פון הויט ראַק. ניצן סאַנסקרין, באַגרענעצן דיין צייט אין די זון און טראָגן פּראַטעקטיוו קליידער. קער אַוועק פון טאַנינג בעדז, וואָס טאָן מער שעדיקן ווי די זון, לויט די.
- ניט סמאָוקינג. אינערלעכער און פונדרויסנדיק ויסשטעלן צו טאַביק רויך זייַנען צו פרי הויט יידזשינג און רינגקאַלז, און אַ העכער ריזיקירן פון הויט דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט אַקני און פּסאָריאַסיס. עס אויך ימפּערז די פיייקייט פון דיין הויט צו היילן זיך. פאַרלאָזן סמאָוקינג קען זיין שווער, אָבער אַ דאָקטער קענען מאַכן אַ ופהער פּלאַן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר.
- טרינקט ווייניקער אַלקאָהאָל. אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איז פארבונדן צו די פאָטאָדאַמאַדזש פון הויט, וואָס איז שעדיקן געפֿירט דורך זונשייַן. טרינקט צו פיל קענען אויך גרונט דיכיידריישאַן, וואָס ז טרוקן הויט און פרי יידזשינג. צו רעדוצירן די ווירקונג פון אַלקאָהאָל אויף דיין גוף און הויט, באַגרענעצן דיין טרינקען צו איין אָדער צוויי פּער טאָג.
געזונט הויט פּראָדוקטן
עס זענען אַ נומער פון יבער-די-טאָמבאַנק (אָטק) פּראָדוקטן בנימצא צו האַלטן דיין הויט גלאַט. ניצן זיכער פּראָדוקטן וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דיין הויט טיפּ פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן.
- הויט עקספאָליאַטאָרס. סקרובס קענען העלפֿן אַוועק די טויט הויט סעלז וואָס קענען בויען זיך דיין הויט, וואָס קען פילן גלאַט און קוקן אַניוואַן. צו בעשאָלעם עקספאָוליייט, אָנווענדן רייַבן אין אַ פּאַמעלעך קייַלעכיק באַוועגונג מיט זייער ליכט דרוק און עקספאָוליייט בלויז אַמאָל אַ וואָך.
- אַלף כיידראַקסי זויער (AHA). אַהאַס זענען פאַבריק און כייַע אַסאַדז געניצט אין הויט זאָרגן פּראָדוקטן. זיי עקספאָוליייט, העכערן קאַלאַגאַן און בלוט שטראָם און פֿאַרבעסערן די אויסזען פון רינגקאַלז. זיי זענען אויך געניצט צו מייַכל אַקני און הויט דיסקאַלעריישאַן.
- מאָיסטוריזערס. מאָיסטוריזער מוסיף אַן עקסטרע שיכטע פון שוץ אויף דיין הויט און העלפּס עס בלייבן כיידרייטאַד. טשאָאָסינג אַ פאַסיאַל מויסטשערייזער און אַפּלייינג עס טעגלעך קענען העלפֿן הויט גלאַט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו צולייגן אַ מאָיסטוריזינג גוף שמירעכץ צו האַלטן די מנוחה פון דיין הויט גלאַט.
- טרוקן בראַשינג. טרוקן בראַשינג ינוואַלווז אַ נאַטירלעך, שייגעץ-באַרשט באַרשט צו עקספאָוליייט די הויט. ניצן די באַרשט אויף טרוקן הויט און באַרשט אויף דיין לימז אין לאַנג פליסיק סטראָקעס און אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג אויף דיין צוריק און טאָרסאָ.
- מילד, מילד קלענזערז. די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פֿאַר דערמאַטאָלאָגי (AAD) רעקאַמענדז צו וואַשן דיין פּנים מיט אַ מילד, נאָנברייסיוו, אַלקאָהאָל-פריי קלענזער אין דער מאָרגן און איידער בעט און נאָך סוועטינג.
גלאַט הויט היים רעמאַדיז
דאָ זענען עטלעכע היים רעמאַדיז וואָס קען פֿאַרבעסערן הויט געזונט פֿאַר אַ סמודער אויסזען.
- האָניק. האָניק איז אַ נאַטירלעך עקספאָליאַטאָר וואָס ביי בייאָוקייטיוו פּראָפּערטיעס וואָס קען זיין וווילטויק אין טרעאַטינג אַ נומער פון הויט באדינגונגען און רידוסינג די אויסזען פון רינגקאַלז.
- קאָקאָסנוס בוימל. קאָקאָסנוס ייל איז אַ עפעקטיוו מויסטשערייזער מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס וואָס קען אויך מייַכל עטלעכע ינפלאַמאַטאָרי הויט באדינגונגען. זינט עס קען פאַרלייגן פּאָרעס, עס איז בעסטער צו באַגרענעצן די נוצן פון דעם גוף.
- האָבערגריץ באַטס. האָבערגריץ באַטס קענען העלפֿן דיין הויט ריטיין נעץ און מייַכל זיכער הויט באדינגונגען. איר קענען מאַכן דיין אייגענע האָבערגריץ וואַנע אָדער קויפן האָבערגריץ באַטס אָנליין, צוזאַמען מיט אנדערע האָבערגריץ הויט זאָרגן פּראָדוקטן פֿאַר דיין פּנים און גוף.
- יקערדיק אָילס. עטלעכע יקערדיק אָילס קענען זיין געווענדט צו די הויט צו דיידרייטאַד מיט טרעגער אָילס צו רעדוצירן רינגקאַלז און מייַכל אַ נומער פון הויט ישוז. עטלעכע יקערדיק אָילס פֿאַר רינגקאַלז אַרייַננעמען לימענע, רויז און כאָוכאָובאַ אָילס.
- כיומידאַפייערז. כיומידאַפייערז לייגן נעץ צו די לופט צו פאַרמייַדן דיין הויט פון דריינג אויס. עס ס אויך אַ ווירקונג סגולע פֿאַר פּסאָריאַסיס. איר קענט קויפן כיומידאַפייערז אָנליין.
גלאַט הויט טריטמאַנץ
מעדיציניש טריטמאַנץ זענען בארעכטיגט, דיפּענדינג אויף דיין דאַרף און בודזשעט. רעדן צו דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט וועגן דיין אָפּציעס.
4 פּראָצענט הידראָקווינאָנע
הידראָקווינאָנע איז אַ הויט לייטאַנער וואָס איז געניצט צו מייַכל כייפּערפּיגמאַנטיישאַן. עס קען אויך זיין גענוצט צו מייַכל אנדערע הויט ישוז, אַרייַנגערעכנט:
- אַקני סקאַרס
- עלטער ספּאַץ
- פּאָסטן-ינפלאַמאַטאָרי מאַרקס געפֿירט דורך זיכער הויט באדינגונגען
כעמישער שאָלעכץ
כעמישער פּילז באַזייַטיקן טויט הויט סעלז אַזוי אַז די כעלטיער, גלאַט הויט ונטער איז גילוי. עס קענען זיין געניצט צו מייַכל:
- אַניוואַן הויט
- פייַן שורות און רינגקאַלז
- סקאַרס
- זון שעדיקן
- מעלאַסמאַ
מיקראָדערמאַבראַסיאָן און דערמאַבראַסיאָן
מיקראָדערמאַבראַסיאָן ניצט אַ אַפּלאַקייטער מיט אַברייסיוו שפּיץ צו זאַמד די ויסווייניקסט שיכטע פון די הויט. דערמאַבראַסיאָן איז אַ מער ינווייסיוו פּראָצעדור וואָס רימוווז די דאַמידזשד ויסווייניקסט לייַערס פון די הויט.
ביידע קענען ווערן גענוצט צו מייַכל:
- פייַן שורות און רינגקאַלז
- כייפּערפּיגמאַנטיישאַן
- אַקני סקאַרס
- בלאַקכעאַדס
- ענלאַרגעד פּאָרעס
- אַניוואַן הויט טאָן און געוועב
לאַזער הויט רעסורפאַסינג
לאַזער הויט רעסורפאַסינג ניצט שטאַרק ליכט בימז צו באַזייַטיקן דאַמידזשד הויט. עס קענען זיין געניצט צו רעדוצירן די אויסזען פון:
- סקאַרס
- אויסשטרעקן מאַרקס
- ברענען מאַרקס
- עלטער ספּאַץ
דערמאַל פילערז אָדער באָטאָקס
באָטאָקס און דערמאַל פילערז זענען ינדזשעקטאַבאַל קאָסמעטיק טריטמאַנץ געניצט פֿאַר רינגקאַלז. באָטאָקס אַרבעט דורך רילאַקסינג מאַסאַלז אין די פּנים צו גלאַט זייַן אויסזען, בשעת פילערז נוצן אַ געל-טיפּ מאַטעריע צו פּלאָמבירן שורות און רינגקאַלז. עס אויך סאָפאַנז די קאַנטורז פון דיין פּנים.
נעם אוועק
שורות, רינגקאַלז און אנדערע מאַרקינגז אויף די הויט זענען אַ נאַטירלעך טייל פון לעבן וואָס טענדז צו ווערן מער קלאָר מיט עלטער. בשעת עס ס קיין שאָד אין בעת זיי, עטלעכע מענטשן ווילן צו הענגען אויף זייער גלאַט הויט ווי לאַנג ווי מעגלעך.
מיט עטלעכע ענדערונגען אין דיין לייפסטייל און ביי הילף אין שטוב אָדער מעדיציניש טריטמאַנץ, איר קענען האַלטן דיין הויט גלאַט.
פריש אַרטיקלען
אָספּעמיפענע
