פאַקס וועגן לדל: די שלעכט טיפּ פון קאַלעסטעראַל

צופרידן

• "גוט" קעגן "שלעכט" קאַלעסטעראַל
• דיינדזשערז פון הויך קאַלעסטעראַל
• וואָס זענען געזונט לעוועלס פון קאַלעסטעראַל?
• ווי אָפט איז הויך קאַלעסטעראַל?
• ווער דאַרף זיין אָפּגעשטעלט?
• ריזיקירן סיבות פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל
• ווי צו פאַרמייַדן הויך קאַלעסטעראַל
• פאַרלירן וואָג און געניטונג
• עסן אַ האַרץ-געזונט דיעטע
• רעדן צו דיין דאָקטער

וואָס איז קאַלעסטעראַל?

קאַלעסטעראַל איז אַ וואַקסי מאַטעריע וואָס סערקיאַלייץ אין דיין בלוט. דיין גוף ניצט עס צו שאַפֿן סעלז, כאָרמאָונז און וויטאַמין די. דיין לעבער קריייץ אַלע די קאַלעסטעראַל וואָס איר דאַרפֿן פון פאַץ אין דיין דיעטע.

קאַלעסטעראַל טוט נישט צעלאָזן אין די בלוט. אַנשטאָט, עס קייטן צו קאַריערז גערופֿן ליפּאַפּראָוטינז, וואָס אַריבערפירן עס צווישן סעלז. ליפּאָפּראָטעינס זענען געמאכט פון פעט אויף די ין און פּראָטעין אויף די אַרויס.

"גוט" קעגן "שלעכט" קאַלעסטעראַל

עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון קאַלעסטעראַל וואָס זענען געפֿירט דורך פאַרשידענע טייפּס פון ליפּאַפּראָוטינז. נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז (לדל) זענען מאל גערופֿן "שלעכט" קאַלעסטעראַל. הויך לעוועלס פון לדל קאַלעסטעראַל קענען בויען זיך אין דיין אַרטעריעס, קאָזינג האַרץ קרענק.

ליפּאַפּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט (HDL) זענען ריפערד צו ווי "גוט" קאַלעסטעראַל. HDL קאַלעסטעראַל קאַריז קאַלעסטעראַל פון אנדערע פּאַרץ פון דיין גוף צוריק צו די לעבער. דיין לעבער פּראַסעסאַז די קאַלעסטעראַל פֿון דיין גוף. עס ס וויכטיק צו האָבן געזונט לעוועלס פון ביידע טייפּס פון קאַלעסטעראַל.

דיינדזשערז פון הויך קאַלעסטעראַל

אויב דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען אויך הויך, דיפּאַזאַץ קענען פאַלן אין דיין אַרטעריעס. די פאַטי דיפּאַזאַץ אויף די ווענט פון דיין בלוט כלים קענען פאַרגליווערן די בלוט כלים. דאָס איז אַ צושטאַנד גערופֿן אַטעראָוסקלעראָוסיס. שמאָלער כלים טראגן ווייניקער זויערשטאָף-רייַך בלוט. אויב זויערשטאָף קען נישט דערגרייכן דיין האַרץ מוסקל, איר קענען האָבן אַ האַרץ אַטאַק. אויב דאָס כאַפּאַנז אין דיין מאַרך, איר קענען באַקומען אַ מאַך.

וואָס זענען געזונט לעוועלס פון קאַלעסטעראַל?

קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען געמאסטן אין מילאַגראַמז (מג) פּער צענט ליטער (דל) פון בלוט. געזונט גאַנץ קאַלעסטעראַל לעוועלס - די סומע פון ​​דיין HDL און LDL - זאָל בלייבן אונטער 200 מג / דל.

צו ברעכן דעם נומער, דיין פּאַסיק מדרגה פון לדל ("שלעכט") קאַלעסטעראַל זאָל זיין ווייניקער ווי 160 מג / דל, 130 מג / דל, אָדער 100 מג / דל. די חילוק אין נומערן טאַקע דעפּענדס אויף דיין יחיד ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק.

דיין HDL ("גוט") קאַלעסטעראַל זאָל זיין בייַ מינדסטער 35 מג / דל, און פּרעפעראַבלי העכער. אַז ס ווייַל די מער הדל, די בעסער שוץ איר האָבן קעגן האַרץ קרענק.

ווי אָפט איז הויך קאַלעסטעראַל?

איבער אמעריקאנער, בעערעך 32 פּראָצענט פון די אמעריקאנער באַפעלקערונג, האָבן הויך לעוועלס פון לדל קאַלעסטעראַל. פון די מענטשן, בלויז איין אין דרייַ האט זייער צושטאַנד אונטער קאָנטראָל, און בלויז האַלב באַקומען באַהאַנדלונג פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל.

מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל האָבן צוויי מאָל די ריזיקירן פון האַרץ קרענק ווי מענטשן מיט געזונט לעוועלס פון קאַלעסטעראַל. סטאַטינס זענען די מערסט וויידלי געוויינט דרוגס צו מייַכל הויך קאַלעסטעראַל.

ווער דאַרף זיין אָפּגעשטעלט?

אַלעמען זאָל קאָנטראָלירן זייער קאַלעסטעראַל, סטאַרטינג אין די עלטער פון 20. און דעמאָלט ווידער יעדער פינף יאָר. אָבער, ריזיקירן לעוועלס נאָרמאַלי טאָן ניט העכערונג ביז שפּעטער אין לעבן. מענטשן זאָל אָנהייבן מאָניטאָר זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס מער ענג סטאַרטינג ביי 45. וואָמען טענד צו האָבן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס ווי מענטשן ביז מענאַפּאַוז, אין וואָס פונט זייער לעוועלס אָנהייבן צו העכערונג. פֿאַר דעם סיבה, וואָמען זאָל אָנהייבן קאָנטראָלירן קעסיידער אַרום 55 יאָר.

ריזיקירן סיבות פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס שטעלן איר ריזיקירן צו אַנטוויקלען הויך קאַלעסטעראַל. עטלעכע, איר קענען נישט טאָן עפּעס וועגן. קאַלעסטעראַל לעוועלס העכערונג מיט עלטער, ספּעציעל אין וואָמען נאָך מענאַפּאַוז. הערעדיטי אויך פיעסעס אַ פאַקטאָר ווייַל דיין גענעס באַשטימען טייל ווי פיל קאַלעסטעראַל דיין לעבער מאכט. היט זיך צו אַ משפּחה געשיכטע פון ​​הויך קאַלעסטעראַל, הויך בלוט דרוק אָדער פרי האַרץ קרענק.

איר קענען טאָן עפּעס וועגן די אנדערע ריסקס. גשמיות טעטיקייט ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל לעוועלס, ווי אויך רעדוצירן די סומע פון ​​סאַטשערייטאַד פעט אין דיין דיעטע. לוזינג וואָג אויך העלפּס. אויב איר רויך סיגאַרעטטעס, פאַרלאָזן - די מידע איז שעדיקן צו דיין בלוט כלים.

ווי צו פאַרמייַדן הויך קאַלעסטעראַל

פאַרלירן וואָג און געניטונג

די סורגעאָן אַלגעמיינע רעקאַמענדז אַז איר געניטונג אין מינדסטער צוויי שעה און 30 מינוט פּער וואָך, אָדער פֿאַר 30 מינוט רובֿ טעג. געניטונג סלאָוז דיין לדל לעוועלס און בוסטז דיין הדל לעוועלס. עס אויך העלפּס איר פאַרלירן וואָג, וואָס קענען העלפֿן נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס. אויב איר'רע יבערוואָג, איר טאָן ניט האָבן צו פאַרלירן עס אַלע. פּונקט 5-10 פּראָצענט פון דיין גוף וואָג קען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף לאָוערינג דיין קאַלעסטעראַל.

עסן אַ האַרץ-געזונט דיעטע

פּרוּווט צו רעדוצירן די סומע פון ​​סאַטשערייטאַד פאַץ אין דיין דיעטע וואָס דיין גוף קאַווערץ אין קאַלעסטעראַל. סאַטשערייטאַד פאַץ זענען געפֿונען אין מילכיק און פאַטי מיץ, אַזוי באַשטימען צו דאַר פלייש פלייש. ויסמיידן טראַנס-פאַץ, געפֿונען אין קאַמערשאַלי פּאַקידזשד בייקט סכוירע ווי קיכלעך און קראַקערז. מאַסע גאַנץ גריינז, פירות, ניסלעך און וועדזשטאַבאַלז.

רעדן צו דיין דאָקטער

באַקומען טעסטעד דיין קאַלעסטעראַל, ספּעציעל אויב איר זענט אין ריזיקירן. אויב דיין לעוועלס זענען הויך אָדער גרענעץ, אַרבעט מיט דיין דאָקטער צו געפֿינען די בעסטער באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר איר. דיין דאָקטער קען פאַרשרייַבן איר סטאַטינס. אויב איר נעמען דיין סטאַטינס ווי פּריסקרייבד, זיי קענען באטייטיק נידעריקער דיין לדל לעוועלס. איבער 30 מיליאָן אמעריקאנער נעמען סטאַטינס. אנדערע מעדאַקיישאַנז זענען אויך בארעכטיגט צו מייַכל הויך קאַלעסטעראַל אויב סטאַטינס אַליין זענען יניפעקטיוו אָדער אויב איר האָט אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו נוצן סטאַטין.