זייַט יפעקס פון סליפּינג אין אַ טאַליע טריינער
צופרידן
- וואָס איז אַ טאַליע טריינער?
- זענען די קליימד בענעפיץ פון טאַליע טריינינג אמת?
- אַ אַוערגלאַס פיגור
- בעסער האַלטנ זיך
- דיקריסט אַפּעטיט
- וואָג אָנווער
- טאַליע טריינער זייַט יפעקס
- נעם אוועק
פילע פּראַפּאָונאַנץ פון טאַליע טריינינג פאָרשלאָגן צו טראָגן אַ טאַליע טריינער פֿאַר 8 שעה אָדער מער אַ טאָג. עטלעכע אפילו רעקאָמענדירן צו שלאָפן אין איין. זייער טערעץ צו טראָגן איין יבערנאַכטיק איז אַז די נאָך שעה אין דער טאַליע טריינער מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון טאַליע טריינינג.
די מעדיציניש קהל, אַזאַ ווי די אמעריקאנער באָרד פון קאָסמעטיק סערדזשערי, טוט נישט בכלל שטיצן די נוצן פון טאַליע טריינערז פֿאַר קיין סומע פון צייט, פיל ווייניקער בייַ נאַכט.
די סיבות נישט צו טראָגן איין בשעת סליפּינג:
- פּאָטענציעל פּראַל אויף זויער רעפלוקס, כינדערינג געהעריק דיידזשעסטשאַן
- פּאָטענציעל רעדוקציע אין לונג קאַפּאַציטעט, דיפּרייווינג דיין גוף פון זויערשטאָף
- פּאָטענציעל גשמיות ומבאַקוועמקייַט, ינטעראַפּטינג שלאָפן
לייענען מער צו לערנען מער וועגן די פּראַפּאָוזד בענעפיץ און די פאַקטיש זייַט יפעקס פון טאַליע טריינערז.
וואָס איז אַ טאַליע טריינער?
אַ טאַליע טריינער איז אַ מאָדערן קאָרסעט. עס ס וואָרן אַרום דיין מידסעקשאַן צו מאַכן די אילוזיע אַז איר האָט אַ אַוערגלאַס פיגור.
עס זענען דריי ערשטיק טייפּס פון טאַליע טריינערז:
- וואָכעדיק טריינערז. די טאַליע טריינערז זענען דיזיינד צו זיין וואָרן אונטער קליידער און טיפּיקלי צושטעלן קאַמפּרעשאַן מיט אַ לייטעקס האַרץ און פאַרטשעפּען-און-אויג קלאָוזיז.
- וואָרקאָוט טריינערז. סטורדיער ווי אַ וואָכעדיק טריינער פון טאַליע. פילע זענען דיזיינד צו זיין וואָרן אַרויס קליידער.
- שטאָל-באָנעד טריינערז. די טאַליע טריינערז זענען מער בעקאַבאָלעדיק אין פּלאַן און זענען ריינפאָרסט מיט פלעקסאַבאַל שטאָל באָנינג און יוזשאַוואַלי טייטנינג לאַסעס אין די צוריק.
רובֿ טאַליע טריינערז פאָדערן דיין טאַליע אין אַ סקאַלפּטיד סילאַוועט אָדער מיט וואָג אָנווער.
זענען די קליימד בענעפיץ פון טאַליע טריינינג אמת?
כאָטש די מעדיציניש קהל איז נישט געשטיצט, די פּראַפּאָונאַנץ פון טאַליע טריינינג פאָדערן אַז טאַליע טראַינינג קליידער קענען רעזולטאַט אין:
אַ אַוערגלאַס פיגור
ווען די טאַליע טריינער איז אנגעטאן און טייטאַנד, פילע מענטשן פילן אַז עס גיט זיי אַ מער אַטראַקטיוו פיגור מיט אַן ימפּרעסיוו שלאַנק טאַליע, אַקסענטשאַווייטיד בוסט און קערווי היפּס.
דער באַגריף איז אַז אויב איר טראָגן די טאַליע טריינער פֿאַר גענוג לאַנג פּיריאַדז, דיין גוף וועט זיין טריינד צו טייַנען די פאָרעם.
די דאָזיקע פאָדערן איז געווען וויידלי דיספּיוטיד דורך דאקטוירים און מעדיציניש אָרגאַניזאַציעס. זיי פֿאָרשלאָגן אַז טאַליע טריינערז טאָן ניט צושטעלן לאַנג-טערמין פורעמונג בענעפיץ.
בעסער האַלטנ זיך
בשעת איר טראָגן אַ טאַליע טריינער, עס איז מסתּמא אַז איר וועט האַלטן אַ גוט האַלטנ זיך. עס ס אַ דייַגע, אָבער, אַז טראָגן אַ טאַליע טריינער צו פיל קען וויקאַן דיין האַרץ מאַסאַלז וואָס קען פירן צו נעבעך האַלטנ זיך און צוריק ומבאַקוועמקייַט.
דיקריסט אַפּעטיט
די פאָדערן פֿאַר אַ דיקריסט אַפּעטיט איז באזירט אויף די טאַליע טריינער פּאַטינג דרוק אויף דיין מאָגן. אויב דיין מאָגן איז קאַמפּרעסט, עס איז מסתּמא אַז איר וועט פאַסטער אַ געפיל פון פולקייט ווי אויב דיין מאָגן איז נישט סקוויזד.
וואָג אָנווער
כאָטש עס ס אַנעקדאָטאַל זאָגן פון וואָג אָנווער בעשאַס טאַליע טריינינג, עס איז רובֿ מסתּמא רעכט צו פליסיק אָנווער פון שווייס.
טאַליע טריינער זייַט יפעקס
די זאָרג וועגן די זייַט יפעקס פון טאַליע טריינינג איז די פּאָטענציעל פֿאַר גשמיות שעדיקן. קאַמפּרעסינג דיין מידסעקשאַן קענען:
- קראַפט אָרגאַנס ווי דיין קידניז און לעבער אין ומנאַטירלעך שטעלעס
- פאַרשעדיקן ינערלעך אָרגאַן פונקציאָנירן דורך קראַודינג
- רעדוצירן האַרץ מוסקל שטאַרקייַט
- גרונט ריפּ בראָך
- צונעמען זויערשטאָף, עפשער דורך רידוסינג לונג קאַפּאַציטעט מיט 30-60 פּראָצענט
- באַגרענעצן לימפאַטיק סיסטעם
- שאַפֿן דיגעסטיווע שעטעך בלאַקידזשאַז
- העכערן זויער רעפלוקס
נעם אוועק
שלאָפן אין אַ טאַליע טריינער קענען רעזולטאַט אין נעבעך שלאָפן רעכט צו:
- זויערשטאָף דעפּראַוויישאַן
- זויער רעפלוקס
- גשמיות ומבאַקוועמקייַט
שלאָפן אין אַ טאַליע טריינער קענען אויך האָבן די זעלבע נעגאַטיוו יפעקס ווי ווערינג אַ טאַליע טריינער אין קיין צייט פון דעם טאָג. די זייַט יפעקס אַרייַננעמען:
- ימפּערמאַנט פון דיין ינערלעך אָרגאַן פונקציאָנירן רעכט צו קראַודינג
- בלאַקידזש פון דיין דיגעסטיווע שעטעך
- ריסטריקשאַן פון דיין לימפאַטיק סיסטעם
אויב איר באַטראַכטן טאַליע טריינינג, רעדן צו אַ דאָקטער. זיי קענען רעקאָמענדירן מער עפעקטיוו מעטהאָדס פֿאַר טרימינג דיין טאַליע.
פאָלקס פּובליקאַטיאָנס
דער בעסטער וואָמען ס פליסנדיק און פיטנעסס שיכלעך