וואָס הערט זיך מיט דיין הויט בעשאַס קאַראַנטין?

צופרידן

• אויב דיין הויט איז ... פריקינג אָוט
• סטרעסס
• ענדערונגען אין דיעטע
• 'מאַסקנע'
• ענדערונגען אין שלאָפן געוווינהייטן
• צו פיל עקספּערימענט מיט פּראָדוקטן
• די פארגרעסער ווירקונג
• דריינאַס, יריטיישאַן און אָנצינדונג
• די טייקווייז
• אויב דיין הויט איז ... קלירער ווי אלץ
• סטיקינג מער פלייסיק צו אַ רוטין
• אַרומנעמען אַ 'ריין' לייפסטייל
• נעמען אַ ברעכן פון באַשטאַנד
• נעמען צייט צו ניילז דיין רוטין
• די טאַקעאַווייַס:
• רעצענזיע פֿאַר

רובֿ מענטשן 'ס לעבן טשיינדזשד דראַמאַטיקלי אין מיטן מאַרץ, ווייַל פילע שטאַטן געפֿונען זיך אונטער רעגירונג-מאַנדייטיד בלייבן-אין-שטוב אָרדערס. זיין היים 24/7, ארבעטן פון שטוב, און אין אַלגעמיין, איר וויסן, לעבן אונטער דעם דרוק פון אַ גלאבאלע פּאַנדעמיק האט ניט בלויז פארקערט רובֿ טאָג-צו-טאָג לעבן קאַפּויער, אָבער אויך ספּיקאַד אונדזער דרוק לעוועלס טרימענדאַסלי (און פאַרשטיייק) - אפילו מער פֿאַר יענע וואָס אַרבעט אויף די פראָנטלינעס.

אַזוי ווי פּראַל די נייַ-געפֿונען, מערסטנס-ינעווייניק לייווז אויף אונדזער הויט? ווי וועגן ווען איר זענט אין אַ פּנים מאַסקע פֿאַר 12 שעה אין אַ רודערן? טורנס אויס, די ענטפער וועריז גאַנץ אַ ביסל. עטלעכע זען די קליראַסט הויט פון זייער לעבן בשעת אנדערע זענען יקספּיריאַנסט מאַסיוו ופּטיקקס אין ברייקאַוץ. דאָ, דערמאַטאַלאַדזשיסס ויספאָרשן די פאַרשידענע וועגן וואָס דיין הויט קען זיין ימפּאַקטיד דורך קאַראַנטין. (זען: 13 בראַנדז וואָס מאַכן שטאָף פּנים מאַסקס רעכט איצט)

אויב דיין הויט איז ... פריקינג אָוט

עס זענען עטלעכע מעגלעך דערקלערונגען פֿאַר ברייקאַוץ, דריינאַס און אנדערע הויט ישוז אין קאַראַנטין - און ווי צו האַנדלען מיט זיי.

סטרעסס

דער פֿאַרבינדונג צווישן דרוק און אַקני איז געזונט געגרינדעט. "סטרעסס קענען אָנמאַכן הויט פּראָבלעמס און פאַרשטאַרקן יגזיסטינג הויט ישוז," זאגט קיימברידזש-באזירט ברעט-סערטאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט Ranella Hirsch, MD. די ביידע סטימולירן די אָוווערפּראַדאַקשאַן פון סעבום (ייל) און די וווּקס פון די סאַביישאַס גלאַנדז (וואָס פּראָדוצירן דעם בוימל). "דאָס, פּלוס די געוואקסן אָנצינדונג זיי קענען טראָגן אָפט זענען הינטער אַ אַקני פלער-אַרויף אין סטרעספאַל צייט," זי דערקלערט.

פון קורס, עס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן, אָבער טריינג צו פשוט פירן דיין דרוק לעוועלס איז איינער פון די בעסטער טינגז איר קענען טאָן. "די מער שלאָפן איר קענען באַקומען, די מער טיף ברידינג איר קענען טאָן, און צייט אַוועק פון אַ סטרעספאַל סיטואַציע איר קענען באַקומען - בייסיקלי, ניצן דייַגעס-רעדוקציע סטראַטעגיעס - וועט העלפֿן דיין הויט," זאגט טשיקאַגאָ-באזירט ברעט-סערטאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט, Rachel Pritzker, MD "עס דאַרף אָנשטרענגען צו טוישן דיין לייפסטייל, אין קאַנטראַסט צו נאָר וואַרפן אַ קרעם אויף עס אָדער נעמען אַ פּיל." (זען: ווי צו קאָפּע מיט COVID-19 דרוק ווען איר קענען נישט בלייַבן היים)

ענדערונגען אין דיעטע

עס ס ניט חידוש אַז טרייסט עסנוואַרג און ווייניקער-ווי-געזונט סנאַקס האָבן געווען אַ מקור פון טרייסט אין די משוגע צייט. "דיעטע איז וויכטיק ווייַל עסנוואַרג גיט נוטריאַנץ וואָס מיר דאַרפֿן צו קעמפן און טייטן בייז באַקטיריאַ," דערקלערט דער ניו יארק סיטי-באזירט ברעט-סערטאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט, Dendy Engelman, MD"עס איז אַ פאַקטיש פֿאַרבינדונג צווישן הויט געזונט און די געזונט פון דיין קישקע," זי זאגט. "אויב איר האָט אַן אַנכעלטי, אַנבאַלאַנסט קישקע סוויווע, טאַקסאַנז קענען זיין פריי אין די בלאַדסטרים און אָנמאַכן אָנצינדונג איבער דעם גוף." וואָס קענען פירן צו ברייקאַוץ.

'מאַסקנע'

טאָמער האָט איר שוין געטראָפן דעם גאָר-צייטיקן פּאָרטמאַנט; 'מאַסקע' (אַקני מאַסקס), איז אַ נייַע זאַץ וואָס ריפלעקס די נוצן פון פּנים מאַסקס אויף דיין הויט. נאָוטאַבלי, פראָנטלינע טוערס וואָס טראָגן טייטלי סיקיורד מאַסקס פֿאַר שעה אין אַ צייט זענען פּראָנע צו אַקנע מעטשאַניקאַ, אַ פאָרעם פון אַקני געפֿירט דורך אַ "קאָמבינאַציע פון ​​רייַבונג, שווייס און היץ", זאגט ד"ר ענגעלמאַן.

פאר די פון אונדז וואָס טראָגן שטאָף מאַסקס, צו האַלטן אנדערע פּאָטענציעל יריטאַנץ אָדער פּאָרע-קלאָגינג סאַבסטאַנסיז ביי ביי, עס איז וויכטיק צו וואַשן זיי גלייך נאָך נוצן און וואַשן דיין פּנים איידער איר צולייגן די מאַסקע און נעמען עס אַוועק. אויך: פּרוּווט אַ גערוך און יראַטאַנט-פריי וואַשפּולווער. (זען: מעדיציניש וואָרקערס רעדן וועגן הויט ברייקדאַון געפֿירט דורך ענג-פיטינג פּנים מאַסקס)

ענדערונגען אין שלאָפן געוווינהייטן

די ענדערונג אין די טעגלעך רוטין האט ראַפּט כאַוואַק אויף פילע מענטשן 'ס שלאָפן סקעדזשולז. אויב איר שלאָפן ווייניקער ווי געוויינטלעך, דיין הויט איז נאָך אַ סיבה צו פּרובירן צו באַקומען מער. "מיר וויסן אַז בעשאַס שלאָפן, קאָרטיסאָל לעוועלס פאַרקלענערן ווי אַ טייל פון דעם גוף ס נאָרמאַל סירקאַדיאַן ריטם. ווען איר פעלן שלאָפן, קאָרטיסאָל לעוועלס בלייבן הויך, וואָס האט אַ פּראַל אויף דיין בוימל גלאַנדז," און קען פאַרשאַפן ברייקאַוץ, דערקלערט Josh Zeichner מד, ניו יארק סיטי-באזירט ברעט-סערטאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט.

צו פיל עקספּערימענט מיט פּראָדוקטן

עקסטרע צייט פֿאַר זיך-זאָרגן איז גרויס - קיין קשיא וועגן דעם. אָבער יקספּיריאַנסיז אין הויט זאָרגן פון דיין הויט זענען דיין ונטערטעניק? נישט אזוי סאך. "מענטשן פּרוּווט אַלע סאָרץ פון נייַע פּראָדוקטן אין דער זעלביקער צייט - אָדער נאָר נוצן צו פילע פּראָדוקטן אין אַלגעמיין רעכט איצט ווייַל זיי זענען באָרד און נייַגעריק צו עקספּערימענט מיט נייַע שטאָפּן," זאגט עסטהעטיסיאַן עלי טאָביאַס. "איך ווע געזען אַ פּלאַץ פון יבער-עקספאָולייישאַן וואָס האט די הויט טאַקע ינפליימד און רוי-די בלויז פאַקטיש באַהאַנדלונג פֿאַר דעם איז צו געבן דיין הויט אַ ברעכן און צוריקקומען צו די באַסיקס."

די פארגרעסער ווירקונג

וואָס מיר דאַבד 'די פארגרעסער ווירקונג' האט צו טאָן מיט די פאַקט אַז פילע פון ​​אונדז זענען סטערינג זיך מער ווי געוויינטלעך און האָבן אַ ביסל עקסטרע צייט צו ונטערזוכן אונדזער הויט. זיין היים קוקן אין דער שפּיגל, אָדער ווידעא קאַנפראַנסינג אַלע טאָג מיטל עטלעכע מענטשן זענען כייפּער-אַווער פון באַמליינז - און דאָס קען פירן צו הויט פּיקינג.

"דערנאָך מיר האָבן אַ ראָצכיש ציקל פון אַקני און סקאַרינג אויף די הויט, וואָס איז סטרעספאַל," זאגט ד"ר פּריצקער. "איך אָפֿט זען פּיקינג ווי אַ הויפּט פּראָבלעם אין סטרעספאַל צייט. צום באַדויערן, פּיקינג וועט פירן צו אַ לאַנג-בלייַביק סקאַרס וואָס דערמאָנען איר די סטרעספאַל צייט און עס איז נישט ווערט עס. עס איז צייט צו באַפרייַען זיך פון די magnifying מירערז און שטעלן פּינצעט אין אַ אָרט איר קענען נישט געפֿינען זיי, "זי זאגט. (זען: פאַרנומען פיליפּס שערד איר דערפאַרונג מיט קלערן פֿאַר איר הויט פּיקינג)

דריינאַס, יריטיישאַן און אָנצינדונג

אַקנע איז נישט דער בלויז הויט פּראָבלעם אין קאַראַנטין. עטלעכע האָבן געפונען זייער הויט דרייער ווי אלץ, בשעת אנדערע האָבן שוין קאָנפראָנטעד מיט פלער-אַפּס פון עקזעמאַ אָדער ראָסאַסעאַ, אָדער טנאָים ווי פּעריאָראַל דערמאַטיטיס. "עפּעס וואָס איז שייַכות צו דרוק איז פלערד-פּסאָריאַסיס, עקזעמאַ, אַקני, סעבאָררהעיק דערמאַטיטיס," זאגט ד"ר ענגעלמאַן וועגן די קאַראַנטין הויט ריאַקשאַנז וואָס זי באמערקט צווישן איר פּאַטיענץ. "די הויט און נערוועז סיסטעם זענען זייער קאָננעקטעד. ווען דרוק לעוועלס פאַרגרעסערן, ינפלאַמאַטאָרי הויט טנאָים אָפט פלער אויך."

ווי פֿאַר דריינאַס, עס איז אַ טשיקאַווע קולפּריט: "ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק, דער 'קאַמף אָדער פלי' סיגנאַל וועט מאַכן איר שווייס מער צו קילן די הויט אין ענטפער צו העלפּינג דיין גאנצע ינערלעך סיסטעם און דאָס וועט פירן צו וואַסער אָנווער אין די הויט “, אויסטריקנט, זאָגט ד”ר פּריצקער. (זען: די חילוק צווישן טרוקן און דיכיידרייטאַד הויט)

די טייקווייז

אויב איר ברעכן אויס:

"אויב איר פילן אַז איר זענט מער ייליק ווי נאָרמאַל, אָנהייבן מיט אַ טוישן אין אַ קלענזער, ווי קעגן צו טוישן דיין גאנצע רעזשים. מאל די ביסל ענדערונג וועט זיין אַלע וואָס איר דאַרפֿן און איר טאָן ניט האָבן צו וואַרפן אַלץ אַנדערש אַוועק. , "זאגט פלאָרידאַ-באזירט דערמאַטאַלאַדזשיסט Joely Kaufman, MD פּרוּווט אַ קלענזער מיט סאַליסיליק זויער און מאַכן זיכער אַז איר האָט אַ טראַסטי אָרט באַהאַנדלונג. צום סוף, עס איז אַ גרויס צייט צו אָנהייבן ניצן רעטינאָל. איר קענען אָנהייבן מיט אַ מילד פאָרמולע און נוצן עס נאָר אַמאָל אַ וואָך צו אָנהייבן.

• Perricone MD פּרעביאָטיק אַקני טעראַפּיע 90-טאָג רעזשים (קויפן עס, $ 89, perriconemd.com): דעם 3-שטיק קיט וועט העלפֿן איר האַלטן אַקני ביי ביי מיט אַ סופּער-פּשוט 2-שריט רעזשים (רייניקן און דעמאָלט אַ אַנדערש באַהאַנדלונג פֿאַר מאָרגן. און נאַכט). עס קאָנטראָלס די סאַליסיליק זויער-ינפיוזד קלענזער פון דיין שאַפּינג רשימה אויך.
• Kinship Pimple Potion (קויפן עס, $ 16, lovekinship.com): דעם קליין רער כּולל רעטינאָל, סאַליסיליק זויער, באַקוטשיאָל און אַ פּראַפּרייאַטערי פּרעביאָטיק צו פאַרטראָגן באַמליינז פאַסטער.
• Zitsticka Hyperfade (קויפן עס, $ 34, ulta.com): אויב איר זענט שולדיק אין די אַפאָרמענשאַנד הויט פּיקינג, איר וועט זיין דאַנקבאַר פֿאַר די מיקראָדאַרט פּאַטשאַז וואָס ינפיוז הויט מיט ברייטאַנינג ינגרידיאַנץ צו עלימינירן קיין פּאָסט-זיט דיסקאַלעריישאַן.

אויב איר האָט עקספאָוליייטיד איבער:

אויב איר אָוווערדיד עס מיט זיך-זאָרגן (איינער צו פילע עקספאָליאַטינג מאַסקס, אאז"ו ו), קוק פֿאַר סודינג, ריסטאָראַטיוו פּראָדוקטן צו ניאַניע דיין הויט צוריק צו באַסעלינע.

• Lumion Miracle Mist (קויפן עס, $ 28, amazon.com): דעם קולט-באַליבט פּנים נעפּל קאַלמז און כילז הויט דאַנק צו העלד ינגרידיאַנט היפּאָטשלאָראָוס זויער - אַ ינפעקציע-פייטינג קאַמפּאַונד וואָס געוויינטלעך אַקערז אין דעם גוף. דער פּראָדוקט איז דער ערשטער צו נוצן עס טאָפּיקאַללי און פאַנס שווערן ביי די רעזולטאַטן.
• Skinceuticals Phyto קאָררעקטיוו געל (קויפן עס, $ 59, $95, amazon.com): דעם גרין געל איז לאָודיד מיט קאַמינג באַטאַניקאַלז (טראַכטן: וגערקע, טהימע און מאַסלינע אויסצוגן) צו העלפן רויק הויט.
• קייט סאָמערוויללע דעליקאַטע רעקאָווערי קרעם (קויפן עס, $ 80; sephora.com): דעם רייַך, באַלזאַם מויסטשערייזער כּולל סעראַמידז און אַ פּעפּטייד קאָמפּלעקס, וואָס אַרבעט צו שטיצן די שלאַבאַן פון די הויט און רעדוצירן רעדנאַס.

אויב איר זענט סופּער טרוקן:

מאַכן זיכער צו שפּייַזן דיין הויט מיט כיידריישאַן און נעץ. ויסשטימען אַ הידראַטינג סערום, מויסטשערייזער און ייל צו ברענגען דיין הויט צוריק צו לעבן.

• די ינקי רשימה היאַלוראָניק זויער כיידראַטינג סערום (קויפן עס, $ 8, sephora.com): א פּשוט אָבער עפעקטיוו היאַלוראָניק זויער סערום העלפּס די הויט ריטיין וואַסער - און מאכט עס קוקן פּלאַמער און כעלטיער אויך.
• ד"ר דעניס גראָסס סקינקאַרע סטרעס ריפּער פּנים קרעם (קויפן עס, $ 72; sephora.com): סקינקאַרע גירד צו סטרעסט הויט? ווער דאַרף דאָס איצט נישט. דער מויסטשערייזער ניצט ניאַסינאַמידע און אַ צונויפגיסן פון אַדאַפּטאָגענס און סופּערפאָאָדס צו העלפן הויט ריטיין נעץ און קאַמבאַט וואונדער פון דרוק.
• Naked Poppy Revitalize Organic Facial Oil (קויפן עס, $ 42, nakedpoppy.com): דער העלד ינגרידיאַנט אין דעם לוקסוס אָבער אַפאָרדאַבאַל פּנים ייל איז אַ העכער פאָרעם פון ראָסעהיפּ זוימען ייל סאָורסעד פֿון אַ פרוי-געפירט, סאַסטיינאַבאַל פאַרם אין פּאַטאַגאָניאַ. פּאַפּיזיד, אַרגאַן און דזשאָדזשאָבאַ אָילס לייגן צו די סופּער מאָיסטוריזינג יפעקץ.

אויב דיין הויט איז ... קלירער ווי אלץ

ווי פֿאַר די מאַזלדיק גענוג צו האָבן גרויס הויט רעכט איצט, דאָ זענען עטלעכע מעגלעך דערקלערונגען פֿאַר וואָס - און עצות פֿאַר ווי צו האַלטן נאָך קאַראַנטין.

סטיקינג מער פלייסיק צו אַ רוטין

איינער פון די גיפס פון קאַראַנטין? א ביסל מער צייט, אפילו אויב איר זענט נישט קאַמיוטאַד צו און פֿון די אָפיס. "איצט אַז מענטשן ארבעטן פֿון שטוב, זיי האָבן אויך מער צייט צו זאָרגן פֿאַר זייער הויט און קען זיין פלייַסיק אין זייער הויט זאָרג רוטין ווי זיי האָבן געווען אין דער פאַרגאַנגענהייט," זאגט ד"ר זייטשנער - און סאַפּרייזינגלי סטיקינג צו אַ רעזשים העלפט דיין הויט. עס דאַרף קעסיידערדיק נוצן צו שניידן די בענעפיץ פון דיין הויט זאָרג פּראָדוקטן, און צו פיל פּראָדוקטן מיט פאַרשידענע אַקטיוו ינגרידיאַנץ קענען אַקשלי אַנטקעגנשטעלנ יעדער אנדערע, רייצן די הויט אָדער נישט אַרייַנציען רעכט, קאָזינג קלאָגד פּאָרעס אָדער ברייקאַוץ.

אַרומנעמען אַ 'ריין' לייפסטייל

אויף דער אַנדערער זייַט פון נאָכגעבן זיך אָפּפאַל עסנוואַרג, מענטשן ריספּאַנד צו קאַראַנטין דורך "גיין 'ריין', טריינינג, עסן ריין און נישט טרינקען," זאגט ד"ר ענגעלמאַן. "די עסן וואָס מיר עסן קענען העכערן געזונט דיידזשעסטשאַן און צושטעלן וויטאַמינס און מינעראַלס וויטאַל פֿאַר די געזונט פון אונדזער הויט און גוף." (זען: דער בעסטער וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר בעסער הויט)

נעמען אַ ברעכן פון באַשטאַנד

איז עס אַ לאַנגע צייט זינט איר האָט טראָגן אַ גאַנץ פּנים פון באַשטאַנד? איר זענט נישט אַליין - און איר קען אויך העלפֿן דיין הויט. "באַשטאַנד - דער הויפּט פליסיק יסודות - קענען אָנמאַכן ביידע הויט יריטיישאַן און פאַרלייגן פּאָרעס, וואָס פירן צו פּימפּלעס. ניט ניצן עס אַלאַוז דיין הויט צו באַשטעטיק זיך," דערקלערט ד"ר זייטשנער. (זען: 7 טינגז וואָס קען פּאַסירן אויב איר האַלטן טראָגן באַשטאַנד)

נעמען צייט צו ניילז דיין רוטין

דאָס איז די שליימעסדיק צייט צו באַקומען אַ רוטין וואָס איר קענען האַלטן (ספּעציעל אויב איר ווילט צו מאַכן זיכער אַז דיין הויט בלייבט #טרייווינג נאָך קאַראַנטין). "איך טאַקע זען אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון פּאַטיענץ וואָס מאַכן אַפּוינטמאַנץ צו ספּאַסיפיקלי מאַכן אַ הויט זאָרג רוטין וואָס ווענדט זייער באַזונדער דאַרף," זאגט ד"ר זייטשנער. אויב איר זענט נישט זיכער וואָס ינגרידיאַנץ אָדער פּראָדוקטן זענען בעסטער פֿאַר איר, דאָס איז אַ גוטע צייט צו פּלאַן אַ אַפּוינטמאַנט פֿאַר טעלערמאַטאָלאָגי צו געפֿינען אַ פּלאַן פון קאַמף.

די טאַקעאַווייַס:

אויב איר האָט געוויינט קאַראַנטין צו דערגרייכן אַ בעסער וואָג אין דיין לעבן - טאָמער איר באַקומען מער געניטונג, עסן בעסער אָדער מאַכן מער צייט פֿאַר אַ הויט זאָרג רוטין - דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן איז צו האַלטן דאָס אפילו ווען לעבן איז צוריק צו "נאָרמאַל" (און ינעוואַטאַבלי ביזי) ווידער.

רעצענזיע פֿאַר