הצלחה סטאָרי פֿאַר וואָג אָנווער: "ניט מער לעבעדיק אין אָפּלייקענונג ''

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

הצלחה סטאָרי פון וואָג אָנווער: סינדי ס אַרויסרופן

סינדי איז שטענדיק דער "שווער". "אין מיטלשול, מיין Tae Kwon Do ינסטראַקטער סאַגדזשעסטיד איך זאָל נעמען אַ דיעטע," זי זאגט. "און איך איז געווען איינער פון די ווייניק טאַנצן מאַנשאַפֿט גערלז וואָס טראָגן אַן עקסטרע גרויס לעאָטאַרד." ווען זי גראַדזשאַווייטיד פון קאָלעגע, זי'ד שלאָגן 185 פונט.

דיעטע עצה: די ברייקינג פונט

סינדי האט אַוווידאַד צו באַקומען אויף די וואָג פֿאַר יאָרן, אָבער זי קען נישט איגנאָרירן עס ווען איר גרייס 14 הויזן געווארן אויך ענג. "בפרט דער קנעפּל אויף איין פּאָר איז קעסיידער פּאָפּינג אַוועק," זי זאגט. "בשעת איך פּולינג אויס די נאָדל און פאָדעם צו נייען עס פֿאַר די אַמפאַליטי מאָל, איך איז געווען מיד און איינגעזען אַז איך געהאט צוויי ברירות: קויפן ביגער הויזן אָדער פאַרלירן וואָג. איך איז נישט גרייט צו קראָם פֿאַר גרייס 16, אָבער איך איז געווען גרייט צו פּרובירן צו טוישן מיין אַנכעלטי געוווינהייטן."

דיעטע עצה: אַ פולפּראָאָף רעצעפּט

אין דעם טאָג סינדי סטאַרטעד שרייבן אַלץ איר שטעלן אין איר מויל. "אין די סוף פון די וואָך, איך סאַלווד מיין איינסן און דיסקאַווערד אַז איך איז געווען מער ווי 2,000 קאַלאָריעס פּער טאָג," זי זאגט. "זינט איך האָב עסן ביי מינדסטער פינף נעכט אַ וואָך, איך געמאכט מיין אייגענע מילז געווען ווי אַ קלאָר ווי דער טאָג וועג צו רעדוצירן." אַזוי סינדי רייסט אַ לאַנג-אָפּגעלאָזן קוקבוק פון Rachael Ray און סטאַרטעד צו מאַכן וואכנשריפט טריקס צו די שפּייַזקראָם קראָם פֿאַר ינגרידיאַנץ. "איך האָב נישט געניסן קיין פודז, אָבער איך האָב געמאסטן אַלץ וואָס איך געגעסן צו מאַכן זיכער אַז איך טאָן ניט האָבן מער ווי איין סערווינג." באַלד סינדי איז דראַפּט אַ ביסל מער ווי אַ פונט פּער וואָך. "נאָך געזען ווי מיין געזונט עסן השתדלות באַצאָלט זיך, איך אויך געוואלט צו פאַרגרעסערן מיין געניטונג רוטין," זי זאגט. "איך האָב געקויפט אַ פּעדאָמעטער און געפרוווט צו אַרייַנלאָגירן פינף מייל אָדער 10,000 טריט יעדער טאָג, וואָס מאל מענט צו גיין אין פראָנט פון די טעלעוויזיע איידער איך געגאנגען צו בעט!" סינדי אויך שלאָגן די ספּאָרטזאַל אין די קעלער פון איר בנין דריי מאָל אַ וואָך, סטאַרטינג מיט אַ ביסל מינוט אויף די יליפּטיקאַל, און אַרבעט איר וועג אַרויף צו אַ האַלב שעה אויף די טרעדמיל. די וואָג איז געווען ינקריסינגלי, און אַ יאָר און אַ האַלב שפּעטער, סינדי געווארן איר אייגענע הצלחה אָנווער פֿאַר וואָג אָנווער-זי ריטשט 135 £.

דיעטע עצה: פּאַסיק און געזונט

זיבן חדשים נאָך סינדי ריטשט איר וואָג אָנווער ציל, איר פאטער, אַ נויטפאַל צימער דאָקטער, האט אַ האַרץ אַטאַק און איז געשטארבן. "מיר ביידע געוואוסט אַז האַרץ קרענק לויפט אין אונדזער משפּחה, אָבער איך טראַכטן ער איז געווען אין אָפּלייקענונג און פיגיערד ער וואָלט אָנהייבן עקסערסייזינג און עסן רעכט יווענטשאַוואַלי," זי זאגט. "זינט מיין טאַטע געשטארבן, איך בין אַלע וועגן זיין פּראָואַקטיוו. איך סלימערד אַראָפּ צו פילן בעסער וועגן די וועג איך קוק, אָבער איך בין בעכעסקעם די וואָג אַוועק אַזוי איך קענען לעבן אַ לאַנג און געזונט לעבן."

סינדי ס סיקריץ מיט אים

• אַוטסמאַרט זיסוואַרג קרייווינגז "איך איינגעזען אַז ווען איך האָבן צוקער אין דער מאָרגן, איך באַגערן עס אַלע טאָג. איצט איך באַפרידיקן מיין זיס צאָן נאָך מיטאָג - יוזשאַוואַלי מיט טונקל שאָקאָלאַד."

• באַקומען פּאַסיק מיט דיין הונט "ווען די וועטער איז פייַן, איך נעמען מיין הונט אויף אַ שעה-לאַנג גיין אַנשטאָט פון גיין צו די ספּאָרטזאַל. ער ליב די עקסטרע געניטונג און ופמערקזאַמקייט-און איך ליב צו נעמען מיין רוטין ינ דרויסן."

• ברעכן אַראָפּ גרויס גאָולז "איך סטאַרטעד נאָך די hundredpushups.com פּראָגראַם צו בויען מיין אויבערשטער גוף שטאַרקייט. דורך טאן אַ ביסל פּוש-אַפּס אַ טאָג, איר קענען באַקומען אַרויף צו 100 אין זעקס וואָכן. איך קען שוין 50! "

רעצענזיע פֿאַר