10 וואונדער און סימפּטאָמס פון פעלן פון וויטאַמין סי

צופרידן

• וואונדער און סימפּטאָמס פון פעלן פון וויטאַמין סי
• גרונט פון פעלן פון וויטאַמין סי
• ווי צו מייַכל וויטאַמין C דיפישאַנסי

וויטאַמין C, אויך באַוווסט ווי אַסקאָרביק זויער, איז אַ מיקראָ נוטריאַנט וואָס איז געוויינטלעך פאָרשטעלן אין עסנוואַרג, ספּעציעל סיטרוס פרוכט, אַזאַ ווי אַסעראָלאַ אָדער מאַראַנץ.דעם וויטאַמין איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַקערז דורך סלאָוינג צעל יידזשינג, אָבער עס אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן, אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן אין די ינטעסטאַנאַל מדרגה, סינטעז פון נאָרעפּינעפרינע און אין די קאַנווערזשאַן פון קאַלעסטעראַל אין בייל אַסאַדז.

די הויפּט קרענק שייַכות צו וויטאַמין C דיפישאַנסי איז סקאָרבוט, וועמענס סימפּטאָמס באַשייַמפּערלעך נאָך 4-6 חדשים פון פעלן פון וויטאַמין, לידינג צו די אויסזען פון עטלעכע וואונדער און סימפּטאָמס אַזאַ ווי ברוזאַז אויף די הויט. סקאָרבוט טשילדהאָאָד איז אויך באַוווסט ווי מאָעללער-באַרלאָוו קרענק, און איז אויך קעראַקטערייזד דורך וויכטיק ביין דיפאָרמאַטיז, ימפּערד וווּקס און קאַרדיאַק ענדערונגען.

וואונדער און סימפּטאָמס פון פעלן פון וויטאַמין סי

וויטאַמין C דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן די אויסזען פון עטלעכע וואונדער און סימפּטאָמס אַזאַ ווי:

1. מידקייט, בלאַס און קאָפּשווינדל, רעכט צו אַנעמיאַ געפֿירט דורך נעבעך אייַזן אַבזאָרפּשאַן;
2. שוועריקייט פון היילונג ווונדז, רעכט צו קאַלאַגאַן דיפישאַנסי;
3. בלידינג, דער הויפּט דורך די גומע און נאָז, אָבער וואָס קענען דערשייַנען ערגעץ אין דעם גוף רעכט צו דער בראָך פון די געוועבן וואָס שטיצן די בלוט כלים;
4. לילאַ ספּאַץ אויף דעם גוף, אויך רעכט צו דער שוואַך פון בלוט כלים;
5. ביין דיפאָרמאַטיז און געוואקסן ריזיקירן פון פראַקטורעס, ספּעציעל אין קינדער, ווייַל עס ענדערונגען די פּראָצעס פון קאַלסיפיקאַטיאָן און ביין פאָרמירונג;
6. האָר אָנווער און וויקאַנינג פון ניילז, קאַרטאַלאַדזש און דזשוינץ;
7. ביין ווייטיק און געשווילעכץ אין דעם גוף;
8. פאַללינג און סאָפנינג פון ציין, ווייַל עס ענדערונגען די פאָרמירונג פון די דענטין, וואָס איז די מאַטריץ פון די ציין;
9. געוואקסן ריזיקירן פון ינפעקשאַנז, אַזאַ ווי קאָולדז און פלו, ווייַל די פעלן פון וויטאַמין C ימפּערז די פאָרמירונג פון ווייַס בלוט סעלז און ענדערונגען פאַרשידן פאַנגקשאַנז פון די ימיון סיסטעם;
10. ומעט, גייַסטיק דרוק און ריזאַנינג שוועריקייטן, ווייַל די פעלן פון דעם וויטאַמין קענען פּראָדוצירן כעמיש ענדערונגען אין די מאַרך.

אין אַדישאַן, אויב די דיפישאַנסי איז נישט יידענאַפייד און באהאנדלט, עס קען זיין אנדערע סימפּטאָמס ווי יבעריק מידקייט און לעטערדזשי.

גרונט פון פעלן פון וויטאַמין סי

וויטאַמין C איז אַבזאָרבד אין די קישקע און די הויפּט מקור איז עסנוואַרג, אַזוי די פעלן פון דעם וויטאַמין כאַפּאַנז ווען די דיעטע איז ניט גענוגיק אָדער ווען די אַבזאָרפּשאַן איז נישט טויגן. אַזוי, עטלעכע פון ​​די הויפּט ריזיקירן סיבות זענען מאַלנוטרישאַן, אַנאָרעקסיאַ, סמאָוקינג, אַלקאַכאָליזאַם, ינטעסטאַנאַל חולאתן און אָנצינדונג, אַזאַ ווי קראָהן ס קרענק. אין דערצו, בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג, עס איז אַ געוואקסן נויט פֿאַר דעם וויטאַמין.

וויטאַמין C דיפישאַנסי קענען אויך פאַלן אין מענטשן מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, כראָניש אָדער אַקוטע ינפלאַמאַטאָרי חולאתן, מענטשן אין די ינטעסטאַנאַל פּאָסט-אָפּעראַטיווע פּעריאָד אָדער וואָס האָבן שטרענג ברענט.

שילשל קענען אויך פאַרגרעסערן די פעקאַל לאָססעס פון דעם וויטאַמין, ווי אויך אַטשלאָרהידריאַ, וואָס איז אַ צושטאַנד אין וואָס גאַסטריק זויער איז נישט געשאפן, רידוסינג די סומע פון ​​וויטאַמין וואָס איז אַבזאָרבד.

ווי צו מייַכל וויטאַמין C דיפישאַנסי

וויטאַמין C איז דער הויפּט געפֿונען אין פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי אַנאַנאַס, אַסעראָלאַ, מאַראַנץ, לימענע און פּעפּערז, פֿאַר בייַשפּיל, און די בייַזייַן פון די פודז אין די דיעטע איז וויכטיק צו טרעפן טעגלעך באדערפענישן. קוק די פול רשימה פון עסנוואַרג קוואלן פון וויטאַמין סי.

די סומע פון ​​וויטאַמין C וואָס זאָל קאַנסומד טעגלעך איז וועגן 75 מג פּער טאָג פֿאַר וואָמען און 90 מג פּער טאָג פֿאַר מענטשן פֿון 19 יאָר אַלט.

עטלעכע מענטשן קענען אָבער דאַרפֿן גרעסערע אַמאַונץ, אַזאַ ווי שוואַנגער וואָמען, סמאָוקערז און מענטשן וואָס נוצן עטלעכע דרוגס וואָס קענען פאַרשעדיקן די אַבזאָרפּשאַן פון דעם וויטאַמין, אַזאַ ווי קאַנטראַסעפּטיווז, אַנטידיפּרעסאַנץ און דייורעטיקס. ביי בייביז, קינדער און אַדאָולעסאַנץ, די סומע איז ווייניקער, און עס איז רעקאַמענדיד אַז דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט איז קאַנסאַלטאַד צו סטרויערן די וויטאַמין פאַרבייַט אין די קאַסעס.

ווי וויטאַמין C קענען זיין ילימאַנייטאַד דורך פּישעכץ ביסלעכווייַז, עס זאָל זיין קאַנסאַמשאַן טעגלעך, און אויב די נויטיק סומע איז נישט ריטשט מיט עסנוואַרג, עס איז אויך מעגלעך צו פאַרנוצן ביילאגעס מיט וויטאַמין C, וואָס זאָל זיין אַדווייזד דורך אַ נוטרישאַניסט. אַז עס איז נישט געטאן אין שולד אָדער אין וידעפדיק.

זען ווי אַזוי צו נוצן וויטאַמין C אויף אַ טעגלעך יקער דורך וואַטשינג די ווייַטערדיק ווידעא: