סימפּטאָמס פון פעלן פון וויטאַמין א

צופרידן

• ווען די ריזיקירן פון דיסאַביליטי איז גרעסער
• רעקאַמענדיד סומע פּער טאָג

די ערשטע סימפּטאָמס פון פעלן פון וויטאַמין א זענען שוועריקייטן צו אַדאַפּט צו נאַכט זעאונג, טרוקן הויט, טרוקן האָר, קרישלדיק ניילז און דיקריסט ימיון סיסטעם, מיט די אָפט אויסזען פון פלו און ינפעקשאַנז.

וויטאַמין א איז געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי קירבעס, קעראַץ, פּאַפּייאַס, יי יאָוקס און לעבער, און דער גוף פון אַ דערוואַקסן איז ביכולת צו קראָם אַרויף צו 1 יאָר פון דעם וויטאַמין אין די לעבער, און ביי קינדער דעם לאַגער איז בלויז אַ ביסל וואָכן.

אין אַ פּנים פון אַ דיפישאַנסי, סימפּטאָמס פון אַ פעלן פון וויטאַמין א אַרייַננעמען:

• נאַכט בלינדקייט;
• קעסיידערדיק קאָולדז און פלו;
• אַקנע;
• טרוקן הויט, האָר און מויל;
• קאָפּווייטיק
• קרישלדיק ניילז און וואָס לייכט שאָלעכץ אַוועק;
• פעלן פון אַפּעטיט;
• אַנעמיאַ;
• דיקריסט גיביקייַט

וויטאַמין א דיפישאַנסי איז מער אָפט אין מענטשן מיט מאַלנוטרישאַן, די עלטערע און אין קאַסעס פון כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק.

ווען די ריזיקירן פון דיסאַביליטי איז גרעסער

ווי וויטאַמין א איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין, חולאתן וואָס ווירקן די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין די קישקע אויך רידוסט די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין A. אַזוי, אַזאַ ווי סיסטיק פיבראָסיס, פּאַנקרעאַטיק ינסופפיסיענסי, ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, טשאָלעסטאַסיס אָדער קאַסעס פון באַריאַטריק בייפּאַס כירורגיע קליין קישקע, פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאָזינג אַ וויטאַמין א דיפישאַנסי.

אין אַדישאַן, יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן ראַדוסאַז די קאַנווערזשאַן פון רעטינאָל צו רעטינאָיק זויער, וואָס איז די אַקטיוו פאָרעם פון וויטאַמין א און וואָס פּערפאָרמז זייַן פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. אזוי, אַלקאַכאָליזאַם קען אויך זיין אַ גרונט פון די סימפּטאָמס פון פעלן פון דעם וויטאַמין.

רעקאַמענדיד סומע פּער טאָג

די סומע פון ​​וויטאַמין א רעקאַמענדיד פּער טאָג וועריז לויט די עלטער, ווי געוויזן אונטן:

• קינדער אונטער 6 חדשים: 400 מקג
• קינדער פֿון 7 ביז 12 חדשים: 500 מקג
• קינדער פֿון 1 ביז 3 יאָר: 300 מקג
• קינדער פֿון 4 ביז 8 יאָר:400 מקג
• קינדער פֿון 3 ביז 13 יאָר: 600 מקג
• מענטשן איבער 13 יאר אַלט:1000 מקג
• וואָמען איבער 10 יאָר: 800 מקג

בכלל, אַ געזונט און וועריד דיעטע איז גענוג צו טרעפן די טעגלעך רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר וויטאַמין א. עס איז וויכטיק צו בלויז נעמען ביילאגעס פון דעם וויטאַמין לויט די גיידאַנס פון דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט.