צי זון לאַמפּס טאַקע הייבן דיין שטימונג און מייַכל סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער?

צופרידן

• וואָס איז אַ זון לאָמפּ?
• זון לאָמפּ ניצט
• זון לאָמפּ פֿאַר סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (סאַד)
• זון לאָמפּ פֿאַר דעפּרעסיע
• זון לאָמפּ פֿאַר שלאָפן דיסאָרדערס
• זון לאָמפּ פֿאַר דימענשיאַ
• מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן זונ לאָמפּ ניצט
• געזונט ריסקס
• וויאזוי צו ניצן
• ווו צו קויפן
• די טאַקעאַווייַ

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס איז אַ זון לאָמפּ?

א זון לאָמפּ, אויך גערופן אַ סאַד לאָמפּ אָדער ליכט טעראַפּיע קעסטל, איז אַ ספּעציעל ליכט וואָס נאָכמאַכן נאַטירלעך דרויסנדיק ליכט. ליכט טעראַפּיע, אויך מאל גערופֿן העל ליכט טעראַפּיע, איז אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (SAD).

סאַד איז אַ טיפּ פון דעפּרעסיע וואָס פאַלן אין דער האַרבסט און ווינטער ווען עס זענען ווייניקערע שעה פון זונשייַן.

די ליכט פון אַ זון לאָמפּ איז געגלויבט צו האָבן אַ positive פּראַל אויף סעראַטאָונין און מעלאַטאָנין. די קעמיקאַלז העלפֿן קאָנטראָל דיין שלאָפן און וועקן ציקל. סעראַטאָונין אויך העלפּס רעדוצירן דייַגעס און פֿאַרבעסערן שטימונג. נידעריק לעוועלס פון סעראַטאָונין זענען לינגקט צו דעפּרעסיע.

זון לאָמפּ ניצט

א זון לאָמפּ איז מערסט אָפט געניצט צו מייַכל סאַד, אָבער ליכט טעראַפּיע איז אויך געניצט צו מייַכל אנדערע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט:

• דעפּרעסיע
• שלאָפן דיסאָרדערס
• דימענשיאַ

לייענען מער צו לערנען מער וועגן די באדינגונגען און ווי זון לאמפן קענען העלפן.

זון לאָמפּ פֿאַר סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (סאַד)

סאַד איז אַ טיפּ פון דעפּרעסיע וואָס הייבט זיך און ענדס אַרום די זעלבע צייט יעדער יאָר ווען די טעג ווערן קירצער. מענטשן וואָס לעבן ווייַט צפון פון דעם עקוואַטאָר זענען פיל מער סאַסעפּטאַבאַל ווי יענע וואָס לעבן אין סאַניער קליימיץ.

טרויעריק קענען אָנמאַכן דאַביליטייטינג סימפּטאָמס, אַזאַ ווי געפיל דערשלאָגן רובֿ פון די טאָג, נידעריק ענערגיע און סואַסיידאַל געדאנקען. אָוווערליפּינג און וואָג געווינען זענען אויך אָפט וואונדער פון סאַד.

זיצן אין פראָנט פון אַ זון לאָמפּ אין דער ערשטער שעה פון וואָוק אַרויף יעדער טאָג, קענען פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס פון סאַד ין אַ ביסל טעג צו אַ ביסל וואָכן.

א געפונען אַז רעזולטאַטן קען זיין ווי באַלד ווי 20 מינוט אין דער ערשטער סעסיע. זינט ליכט טעראַפּיע אַרבעט געשווינד און מיט מינימאַל זייַט יפעקס, עס איז אָפט דער ערשטער שורה פון באַהאַנדלונג פֿאַר סאַד, אלא ווי אַנטידיפּרעסאַנץ.

לויט פאָרשונג, ליכט טעראַפּיע איז ימפּרוווינג די סעראַטאָונין טעטיקייט און די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין, וואָס ימפּרוווז די שטימונג און העלפּס צו ומקערן סערקיידיאַן רידאַמז פֿאַר ימפּרוווד שלאָפן.

זון לאָמפּ פֿאַר דעפּרעסיע

ליכט טעראַפּיע איז מאל געניצט צו מייַכל עטלעכע טייפּס פון נאָנסעאַסאָנאַל דעפּרעסיע. א אויף די יפעקטיוונאַס פון ליכט טעראַפּיע געניצט אויף זיך אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אַנטידיפּרעסאַנץ געפֿונען אַז ביידע אַפּראָוטשיז זענען וווילטויק.

פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דעם לערנען זענען צעטיילט אין דריי גרופּעס:

• איין גרופּע באקומען ליכט טעראַפּיע און אַ פּלאַסיבאָו פּיל
• איין גרופּע באקומען אַ אָרטבאָ ליכט מיטל און אַן אַנטידיפּרעסאַנט
• איין גרופּע באקומען אַן אַנטידיפּרעסאַנט און ליכט טעראַפּיע

פאָרשער האָבן געפֿונען אַז ליכט טעראַפּיע, ווען געוויינט אַליין אָדער קאַמביינד מיט אַן אַנטידיפּרעסאַנט, איז בעסער ביכולת צו קאַמבאַט דעפּרעסיע סימפּטאָמס קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו.

זון לאָמפּ פֿאַר שלאָפן דיסאָרדערס

העל ליכט טעראַפּיע איז אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר זיכער דיסטערבאַנסיז פון שלאָפן-וועקן.

זיכער שלאָפן דיסאָרדערס, דזשעט לאַג, און יבעררוק אַרבעט קענען יבערקערן דיין גוף ס סערקיידיאַן ריטם. דאָס איז דיין ינערלעך "גוף זייגער" וואָס העלפּס איר צו זיין פלינק בעשאַס דייטיים שעה און שלאָפן בייַ נאַכט.

ווען דיין גוף ס סערקיידיאַן ריטם איז יבערקערן, עס קען פאַרשאַפן ינסאַמניאַ און עקסטרעם מידקייַט. דאָס קען אויך אַרייַנמישנ זיך מיט דיין פיייקייט צו פונקציאָנירן.

די יקספּאָוזד פון קינסטלעך ליכט פון אַ זונשייַן אין עטלעכע צייט קענען העלפֿן דיין סערקיידיאַן רידאַמז צוגרייטן און פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן און וועקן צייט.

זון לאָמפּ פֿאַר דימענשיאַ

האָבן געפֿונען אַז ליכט טעראַפּיע קען העלפֿן צו באַהאַנדלען שלאָפן דיסטערבאַנסיז שייך צו אַלזשעימער ס קרענק און דימענשיאַ.

שלאָפן דיסטערבאַנסיז זענען אָפט ביי מענטשן מיט דימענשיאַ און אָפט פירן צו אַדזשאַטיישאַן און דעפּרעסיע. ליכט טעראַפּיע קען פֿאַרבעסערן די סימפּטאָמס.

די ווירקונג פון ליכט טעראַפּיע און די נוצן פון 24-שעה לייטינג סקימז אין זאָרגן פאַסילאַטיז איז אויך עוואַלואַטעד. לויט אַ לעצטע לערנען, ניט גענוגיק ויסשטעלן צו הויך-ינטענסיטי ליכט בעשאַס דעם טאָג קען נעגאַטיוולי ווירקן די געזונט און וווילזייַן פון רעזידאַנץ מיט דימענשיאַ.

מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן זונ לאָמפּ ניצט

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז זון לאמפן פֿאַר טאַנינג און יענע וואָס זענען געניצט צו מייַכל הויט דיסאָרדערס זענען נישט די זעלבע ווי די וואָס זענען געניצט פֿאַר סאַד און די אנדערע באדינגונגען וואָס זענען דערמאנט אין דעם אַרטיקל.

SAD לאמפן געניצט פֿאַר SAD פילטער אויס רובֿ אָדער אַלע אַלטראַווייאַליט (UV) ליכט. די פאַלש טיפּ פון לאָמפּ קען שעדיקן דיין אויגן און גרונט אנדערע זייַט יפעקס.

די טיפּ פון זון לאמפן וואָס איז געניצט צו מייַכל סאַד, וועט נישט געבן אַ בעזש אָדער פאַרגרעסערן דיין וויטאַמין די לעוועלס.

געזונט ריסקס

זון לאַמפּס זענען בכלל געהאלטן זיכער ווייַל זיי טאָן ניט געבן אַוועק ווו ראַדיאַציע. אויב זייַט ווירקונג טאָן פּאַסירן, זיי ניטאָ יוזשאַוואַלי מילד און גיין אַוועק אויף זייער אייגן ין אַ ביסל טעג.

מעגלעך זייַט יפעקס קען אַרייַננעמען:

• קאָפּווייטיק
• ייעסטריין
• עקל

איר קען זיין ביכולת צו פירן דיין זייַט יפעקס דורך זיצן ווייַטער אַוועק פון די זון לאָמפּ, אָדער רידוסינג די צייט פאר די זון לאָמפּ.

עטלעכע מענטשן קען האָבן אַ געוואקסן סענסיטיוויטי צו ליכט רעכט צו עטלעכע מעדיציניש טנאָים, אַזאַ ווי מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, לופּוס אָדער קאַנעקטיוו געוועב דיסאָרדערס.

ליכט טעראַפּיע קען אויך פאַרשאַפן אַ מאַניק עפּיזאָד אין מענטשן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער. רעדן צו אַ דאָקטער איידער איר נוצן אַ זון לאָמפּ אויב איר האָט איינער פון די באדינגונגען.

וויאזוי צו ניצן

צו באַקומען די בעסטער רעזולטאַטן פון אַ זונשייַן לאָמפּ, די ליכט דאַרף מינאַצאַד אַרייַן דיין אויגן. דיין אויגן זאָל זיין אָפֿן, אָבער איר זאָל ויסמיידן די ליכט.

מאָרגן איז דער בעסטער צייט צו נוצן אַ זון לאָמפּ פֿאַר ליכט טעראַפּיע, לויט די קליוולאַנד קליניק.

עס איז רעקאַמענדיד אַ זון לאָמפּ מיט אַ ינטענסיטי פון 10,000 לוקס. אַז ס '9,900 לוקס מער ווי די דורכשניטלעך נאָרמאַל הויזגעזינד ליכט.

אַנדערש ינטענסיטיעס זענען בארעכטיגט און די צייט איר זאָל פאַרברענגען אין פראָנט פון די זון לאָמפּ דעפּענדס אויף די ינטענסיטי. דאָ ס ווי צו נוצן אַ זון לאָמפּ פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן:

• שטעלן די זון לאָמפּ אויף אַ טיש אָדער שרייַבטיש 16-24 אינטשעס אַוועק פון דיין פּנים.
• שטעל די זון לאָמפּ 30 דיגריז אָוווערכעד.
• דו זאלסט נישט קוקן גלייַך צו די ליכט.
• זיצן פֿאַר די זון לאָמפּ פֿאַר 20 צו 30 מינוט אָדער די צייט רעקאַמענדיד דורך דער פאַבריקאַנט אָדער אַ דאָקטער.
• פּרובירן צו נוצן די זון לאָמפּ אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג.

ווו צו קויפן

איר קענען קויפן זון לאמפן אין לאַכאָדימ סטאָרז און אָנליין אָן אַ רעצעפּט. די דורכשניטלעך פּרייַז פון אַ זון לאָמפּ איז וועגן $ 150, אָבער די פּרייַז וועריז דיפּענדינג אויף די זיצער, סאָרט און ינטענסיטי.

קוק די לאַמפּס בנימצא אויף אַמאַזאָן.

קלייַבן אַ סונלאַמפּ וואָס ניצט העל ווייַס ליכט פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן.

די טאַקעאַווייַ

קאָנסיסטענט נוצן פון אַ זון לאָמפּ קען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און אנדערע סימפּטאָמס פון סאַד. רעדן צו אַ דאָקטער איידער איר נוצן און נאָכגיין די גיידליינז פון דער פאַבריקאַנט שטענדיק.