פאָרעם די בוטי פון דיין חלומות מיט דעם יאָגאַ פלאָו
צופרידן
די בענעפיץ פון יאָגאַ זענען ומלייקנדלעך-פֿון אַ טייטער האַרץ און טאָונד געווער און פּלייצעס, צו אַ מיינונג-קלירינג ווירקונג וואָס שטעלט אונדז אין אַ בעסער קאָפּ פּלאַץ. אָבער די פיר קענען מאל שטעלן די באַט אין די צוריק אַוועקזעצן (שענקען די ווערטער), ריקוויירינג איר צו טאָן אנדערע ווערקאַוץ צו באַקומען אין דעם גלוטע-פירינג ברענען.
דאָס איז נישט דער פאַל מיט דעם רוטין פֿון גראָקער עקספּערט Ashleigh סערגעאַנט. אַדינג שטאַרקייט טריינינג קענען צושטעלן אַ פול-גוף ווערקאַוט איר וואָלט נישט נאָרמאַלי דערוואַרטן פון אַ טיפּיש וויניאַסאַ פיר, פּלוס עס אויך טאָנעס, סקאַלפּץ און בוסט דיין דנאָ. פארוואס איז עס וויכטיק? שטאַרק גלוטעס קוקן גוט אין דיין יאָגאַ הויזן (טאַקע אַ צוגעלייגט באָנוס), אָבער דיין בוטי קענען אויך העלפֿן באַפרייַען נידעריק צוריק ווייטיק, באַפרייַען ענג לענד פלעקסאָרס און העלפֿן איר מאַך פאַסטער און האַרדער אין אַלע דיין אנדערע ווערקאַוץ. (זען: דער בעסטער באַט ווערקאַוץ פון אַלע צייט.)
גרייט צו אָנהייבן? זעמל אויס דיין מאַטע און מאַכן די גלוטעס אין פאָרעם איצט.
Grokker.com
וועגןGrokker
אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס SHAPE לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען (איבער 40 פּראָצענט אַוועק!)-טשעק זיי הייַנט.
מער פוןGrokker
סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט
15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער
די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטאונדזער אויסגאבעס
טאָמאָסינטהעסיס
