7 קאָפּע סטראַטעגיעס וואָס האָבן געהאָלפֿן מיין כראָניש מידקייַט סינדראָום

צופרידן

• 1. נעמען טשאַרדזש
• 2. עקספּערימענט פּערסיסטאַנטלי
• 3. האָדעווען דיין האַרץ
• 4. גלויבן
• 5. שאַפֿן העאַלינג ספּייסאַז
• 6. אָרגאַניזירן דיין מעדיציניש אינפֿאָרמאַציע
• 7. זייט עפֿן

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

דזשאַנעטטע הילליס-דזשאַפפע איז אַ געזונט קאָוטש און קאָנסולטאַנט. די זיבן געוווינהייטן זענען סאַמערייזד פֿון איר בוך, דער אַמאַזאָן בעסצעלינג "וואָכעדיק היילונג: שטיין אַרויף, נעמען אָפּצאָל און באַקומען דיין געזונט צוריק ... איין טאָג אין אַ צייט."

מייַן מאַן און איך רופן 2002 צו 2008 "די דאַרק יאָרן." כמעט איבער נאַכט, איך בין פֿון אַ הויך-ענערגיע גיין-געטטער צו מערסטנס בעדרידאַן, מיט טיף ייקס, דאַבילאַטייטינג מידקייַט, קאָפּשווינדל און ינטערמיטאַנט בראָנטשיטיס.

דאקטוירים האָבן מיר געגעבן פארשידענע דיאַגנאָסיז, אָבער כראָניש מידקייַט סינדראָום (CFS) אָדער "אַן אומבאַקאַנט אַוטאָיממונע דיסאָרדער" געווען ווי די מערסט פּינטלעך.

די ערגסט טייל פון אַ קראַנקייט ווי CFS - אין אַדישאַן צו די שרעקלעך סימפּטאָמס, פעלן פון לעבן און די ינדידזשאַטי פון מענטשן צווייפל אַז איך בין טאַקע קראַנק - איז געווען די מעשוגע, פול-צייט אַרבעט וואָס איז געווען זוכן פֿאַר וועגן צו ווערן בעסער . דורך עטלעכע ווייטיקדיק טריינינג אויף די אַרבעט, איך דעוועלאָפּעד די ווייַטערדיק זיבן געוווינהייטן וואָס יווענטשאַוואַלי ענייבאַלד מיר צו פירן מיין סימפּטאָמס און באַקומען צוריק אויף די וועג צו פולער געזונט.

איידער איך פאָרזעצן, עס איז וויכטיק צו באַשטעטיקן אַז CFS איז אַ ברייט דיאַגנאָסיס, און אַז מענטשן וואָס האָבן עס וועט דערגרייכן וועריד לעוועלס פון וועללנעסס. איך איז געווען מאַזלדיק גענוג צו צוריקקריגן מיין געזונט, און איך ווע געזען פילע אנדערע טאָן די זעלבע. אַלעמען האט זייער אייגן וועג צו געזונט, און וועלכער דיין פּאָטענציעל איז, איך האָפֿן אַז די פֿירלייגן קענען העלפֿן איר געפֿינען דיין.

1. נעמען טשאַרדזש

מאַכט זיכער אַז איר דערקענען אַז איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין היילונג און אַז אייער כעלטקער פּראַוויידערז זענען דיין עקספּערט קאַנסאַלטאַנץ.

נאָך יאָרן פון כאָופּינג צו געפֿינען דעם דאָקטער מיט די היילונג, איך איינגעזען אַז איך דארף צו טוישן מיין צוגאַנג. איך געקומען אין יעדער אַפּוינטמאַנט מיט אַ פרייַנד צו שטיצן פֿאַר מיר, צוזאַמען מיט אַ רשימה פון פֿראגן, אַ טשאַרט פון מיין סימפּטאָמס און פאָרשונג וועגן טריטמאַנץ. איך גאַט דריט מיינונגען, און אפגעזאגט קיין באַהאַנדלונג אויב דער שפּייַזער קען נישט פּראָדוצירן צוויי פּאַטיענץ פֿאַר וועמען עס געארבעט, און וואָס נאָך געווען געזונט איין יאָר שפּעטער.

2. עקספּערימענט פּערסיסטאַנטלי

זייט אָפן פֿאַר גרויס ענדערונגען און פרעגן דיין אַסאַמפּשאַנז.

אין די ערשטע יאָרן פון מיין קראַנקייט, איך יקספּעראַמאַנטלי מיט מיין דיעטע. איך שנייַדן ווייץ, מילכיק און צוקער. איך געפרוווט אַן אַנטי-קאַנדידאַ רייניקונג, ווייל וועגאַן, אַ זעקס-וואָך ייַורוועדיק רייניקונג, און מער. ווען קיינער פון יענע געהאָלפֿן, איך געפונען אַז בשעת עסן געזונט געהאָלפֿן אַ ביסל, עסנוואַרג קען נישט היילן מיר. איך בין נישט גערעכט געווען. איך האָב בלויז געקענט צוריקקריגן מיין געזונט ווען איך געפרעגט דעם מסקנא.

נאָך פינף יאָר פון קראַנקייט, איך גענומען אויף אַ שטרענג, רוי וועגאַן דיעטע אַז איך האט רולד אויס ווי צו עקסטרעם פיר יאר פריער. אין 12 חדשים, איך פּעלץ בעסער.

3. האָדעווען דיין האַרץ

פאַרלייגן אַ טעגלעך פיר וואָס קענען העלפֿן איר פירן די שווער ימאָושאַנז וואָס קענען סאַבאָטאַזש דיין היילונג השתדלות, ווי דזשאָורנאַלינג, ייַנקוקנ זיך קאַונסלינג אָדער קלערן.

איך בין געווען טייל פון אַ קאַווע קאַוועלינג קאַווע, און איך האט טעגלעך סטראַקטשערד, צוויי-וועג צוגעהערט און ייַנטיילונג סעשאַנז מיט אנדערע קאָונסעלאָרס. די לאַסטיד ערגעץ פון פינף צו 50 מינוט.

די סעשאַנז ינייבאַלד מיר צו בלייבן אויף שפּיץ פון די טרויער, מורא און כּעס וואָס קען אַנדערש האָבן געפֿירט מיר צו געבן אַרויף אָדער פילן ניט געקענט צו מאַכן די גרויס דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען וואָס איך דארף צו מאַכן.

4. גלויבן

אַדאַפּט אַ שטארק זיכער שטעלונג וועגן זיך און דיין פיייקייט צו ווערן געזונט.

ווען דער מענטש לידינג אַ מיינונג-גוף קלאַס איך געווען אין סקאָלד מיר אַז מיין ציניש שטעלונג "איז געווען ניט געדינט" מיר, איך באַשלאָסן צו ווערן מער אָפּטימיסטיש. איך סטאַרטעד צו קוקן אין טריטמאַנץ וואָס האט נישט אַרבעטן ווי נוציק דאַטן, נישט וואונדער אַז איך וואָלט קיינמאָל צוריקקריגן. עקסערסייזיז ווי שרייַבן אַ טערמאַניישאַן בריוו צו די באַזאָרגט קריטיקער אין מיין קאָפּ געהאָלפֿן מיר בויען מיין אָפּטימיזם מאַסאַלז.

5. שאַפֿן העאַלינג ספּייסאַז

ניצן אָרגאַנייזינג פּרינציפּן צו שטעלן דיין היים אין אַ וועג וואָס שטיצט דיין היילונג.

פּראַקטיסינג קי גאָנג יעדער טאָג איז געווען אַ וויכטיק טייל פון מיין היילונג, אָבער איך בין געווען אַ כראָניש קי גאָנג פּראַקראַסטאַנייטער ביז איך קלירד אויס האַלב פון אונדזער משפּחה אָרט צו שאַפֿן אַ שיינע פיר פּלאַץ מיט אַלע די עקוויפּמענט איך דארף - אַ טייַמער, סי, און סי שפּילער - אין אַ נירביי שאַפע.

6. אָרגאַניזירן דיין מעדיציניש אינפֿאָרמאַציע

אויב איר האָבן אַ שעפּן אויף דיין מעדיציניש אינפֿאָרמאַציע, איר וועט ווערן אַ מער שטאַרק אַדוואָקאַט פֿאַר זיך.

איך בין אַ קאַנדזשענאַטאַלי דיסאָרגאַנייזד מענטש. אַזוי, נאָך יאָרן פון צייטונגען פליינג אַלע איבער דעם אָרט, אַ פרייַנד געהאָלפֿן מיר צו שאַפֿן אַ גשמיות העפט מיט טאַבס פֿאַר "אַרטיקלען," "הערות פון מעדיציניש אַפּוינטמאַנץ," "מעדיקאַל געשיכטע," "קראַנט מעדאַקיישאַנז," און "לאַב רעזולטאַטן. ”

איך האָב אַלע מיין לאַבאָראַטאָריע רעזולטאַטן געשיקט צו מיר, און איך אַלפאַבעטייזד זיי מיט טאַבס, ווי "לופּוס," "לימע," "פּאַרוואָווירוס," און "פּעראַסייץ." יעדער אַפּוינטמאַנט איז געווען מער פּראָדוקטיוו פֿאַר מיר און מיין פּראַוויידערז.

7. זייט עפֿן

רעדן אָפן מיט דיין פרענדז און משפּחה און לאַדן זיי צו שטיצן איר אין דיין היילונג רייזע.

נאָך פינף יאָר פון קראַנקייט, איך לעסאָף גאַט מיין דילוזשאַן אַז איך טאָן ניט דאַרפֿן הילף. ווען מען האָט אָנגעהויבן קומען מיט מיר צו אַפּוינטמאַנץ, פאַרברענגען צייט פאָרשונג מיט מיר און קומען צו באַזוכן, איך געהאט די צוטרוי צו נעמען אויף זיך די שטרענג היילונג דיעטע וואָס איז געווען ביז אַהער פּעלץ.

נחמן פֿון ברעסלאָוו, א חסידישער רב פון אוקראינע פון ​​18 טן יאָרהונדערט, האָט באַרימט געזאָגט אז "א ביסל איז אויך גוט." וואוהין איר זענט אין דיין היילונג, נעמען טריט צו פארשטארקן אפילו איין אַספּעקט פון דיין רייזע קענען מאַכן אַ פאַקטיש חילוק אין מאָווינג איר צו אַ כעלטיער צוקונפֿט.

לערנען מער וועגן Janette אויף HealforRealNow.com אָדער פאַרבינדן מיט איר אויף טוויטטער @JanetteH_J. איר קענט געפֿינען איר בוך, "וואָכעדיק היילונג" אויף אַמאַזאָן.