8 זעלבשוץ מאָוועס יעדער פרוי דאַרף וויסן

צופרידן

• זעלבשוץ איז שוץ
• פאָקוס אויף די שפּירעוודיק געביטן
• 1. האמער סטרייק
• 2. גראָבין בריק
• 3. פּיאַטע שלאָגן פּיאַטע
• 4. עלנבויגן שלאָגן
• 5. אָלטערנאַטיוו עלנבויגן סטרייקס
• 6. אַנטלויפן פון אַ 'בער כאַג באַפאַלן'
• 7. אַנטלויפן מיט הענט טראַפּט
• 8. אַנטלויפן פון זייַט כעדלאַק
• ווי צו בלייַבן זיכער אויב איר זענט נישט פיזיקלי ביכולת צו באַשיצן זיך
• זיכערקייַט עצות
  
• לערן צו אַנטוויקלען באַונדריז, אפילו מיט מענטשן איר וויסן
• וווּ אָדער ווי צו באַקומען פיר

זעלבשוץ איז שוץ

גיין אַליין היים און פילן ומרויק? באַקומען אַ טשודנע ווייב פון אַ פרעמדער אויף די ויטאָבוס? פילע פון ​​אונדז האָבן שוין דאָרט.

אין אַ יאנואר 2018 יבערבליק פון 1,000 וואָמען ניישאַנווייד, 81 פּראָצענט געמאלדן אַז זיי האָבן יקספּיריאַנסט עטלעכע פאָרעם פון געשלעכט כעראַסמאַנט, אַטאַקע אָדער ביידע אין זייער לעבן.

מינדלעך כעראַסמאַנט איז געווען די מערסט פּראָסט פאָרעם, אָבער 51 פּראָצענט פון פרויען האט געזאגט אַז זיי זענען גערירט אָדער גראַפּט אין אַ אַנוועלקאַם וועג, בשעת 27 פּראָצענט פון וואָמען סערווייווד געשלעכט אַטאַקע.

אפילו אויב איר'ווע פּערסנאַלי קיינמאָל פּעלץ זיך אין אַ סיטואַציע וואָס האָט איר פילן פיזיקלי אַנסייף, ריאַשורינג וועגן דיין ווייַטער טריט (און וואָס איר קענען טאָן צו העלפן זיך אויב די נעבעך ומשטאַנד טאָמיד פּאַסירן) קענען מאַכן אַלע די חילוק.

א לערנען פון די אוניווערסיטעט פון אָרעגאָן געפונען אַז וואָמען וואָס אנטייל אין אַ זעלבשוץ קלאַס פילן אַז זיי:

• האט בעסער זיכערקייַט סטראַטעגיעס אין פּלאַץ
• זענען מער יקוויפּט צו האַנדלען מיט פרעמדע מענטשן און זיי וואָס זיי וויסן אין דעם קאָנטעקסט פון פּאָטענציעל אַטאַקע אָדער זידלען
• האט מער positive געפילן וועגן זייער ללבער
• האט געוואקסן זעלבסט בטחון

ונטער זענען אונדזער שפּיץ אַכט זעלבשוץ מאָוועס פֿאַר וואָמען - גאַנץ מיט ינסטראַקשאַנז - צו העלפֿן איר פילן ימפּאַוערד צו באַשיצן זיך אין קיין סיטואַציע.

פאָקוס אויף די שפּירעוודיק געביטן

פאָקוס אויף דיין אַטאַקער ס שפּירעוודיק ערטער: אויגן, נאָז, האַלדז און גרוין. ציל אַלע די באוועגט אונטן צו איינער אָדער עטלעכע פון ​​די געביטן צו מאַקסימום פּראַל.

דו זאלסט נישט ציל פֿאַר די קאַסטן, ווי אַז טענדז צו זיין יניפעקטיוו. צו קניען צו זיין נידז אַ ספּעציפיש בריק וואָס קען זיין צו ריזיקאַליש פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש.

ניצן אַלע דיין קראַפט און אָנפאַל בעשאַס דורכפירונג. מאַכן עס באַוווסט אַז איר זענט אַ שטאַרק דאַמע. ניצן דיין קול. זיין הויך צו אָנשרעקן דעם אַטאַקער און מאַכן ופמערקזאַמקייט אין פאַל עמעצער איז נירביי.

1. האמער סטרייק

ניצן דיין מאַשין שליסלען איז איינער פון די יזיאַסט וועגן צו באַשיצן זיך. דו זאלסט נישט נוצן דיין פינגגערניילז ווייַל איר זענט מער ריזיקירן צו באַשעדיקן דיין הענט.

אַנשטאָט, אויב איר פילן אַנסייף בשעת איר גיין ביי נאַכט, לאָזן דיין שליסלען שטעקן זיך פֿון איין זייַט פון דיין פויסט פֿאַר האַמער סטרייקס.

אן אנדער וועג צו נוצן דיין שליסלען איז צו גיט זיי אויף אַ שטריקל צו מאַך דיין אַטאַקער.

צו טוהן:

1. האַלטן דיין שליסל רינג אין אַ ענג פויסט, ווי האַלטן אַ האַמער, מיט שליסלען וואָס זענען יקסטענדז פֿון די זייַט פון דיין האַנט.
2. שטויס אַראָפּ צו דיין ציל.

2. גראָבין בריק

אויב עמעצער קומט צו איר פון די פראָנט, אַ גרוין בריק קען צושטעלן גענוג קראַפט צו פּאַראַליזירן דיין אַטאַקער, אַזוי אַז דיין אַנטלויפן איז מעגלעך.

צו טוהן:

1. סטאַביליזע זיך ווי בעסטער איר קענען.
2. הייבן דיין דאָמינאַנט פוס אַוועק די ערד און אָנהייבן צו פאָר דיין קני אַרוף.
3. פאַרברייטערן דיין דאָמינאַנט פוס, פאָר היפּס פאָרויס, אַ ביסל דאַר צוריק, און בריק פאָרספאַלי, מאכן קאָנטאַקט צווישן דיין נידעריקער שין אָדער פּילקע פון ​​דיין פֿיס און די אַטאַקער ס גרוין געגנט.

אלטערנאטיוו: אויב דיין אַטאַקער איז אויך נאָענט, שטויס דיין קני צו די גרוין. מאַכט זיכער אַז איר זענט סטייבאַלייזד און טאָן נישט ריזיקירן צו פאַלן.

3. פּיאַטע שלאָגן פּיאַטע

דער מאַך קען פאַרשאַפן שעדיקן צו די נאָז אָדער האַלדז. פאָרן דיין אַטאַקער אַזוי פיל ווי מעגלעך.

צו טוהן:

1. פלעקס דיין האַנטגעלענק מיט דיין דאָמינאַנט האַנט.
2. ציל פֿאַר די אַטאַקער 'ס נאָז, דזשאַבינג אַרוף פון די נאַסטראַלז, אָדער ונטער דער אַטאַקער ס גאָמבע, דזשאַבינג אַרוף אין די האַלדז.
3. מאַכט זיכער צו אָפּשטויסן דיין סטרייק. אויב איר געשווינד צוריקציען דיין אָרעם, די קאָפּ פון די אַטאַקער איז צוריק און צוריק.
4. דאָס וועט פאַרשאַפן דיין אַטאַקער וואַקלענ זיך צוריק, אַלאַוינג איר צו אַנטלויפן זייער אָנכאַפּן.

אלטערנאטיוו: אַ אָפן דלאָניע צו די אויערן קען זיין זייער דיסאָריענטינג.

4. עלנבויגן שלאָגן

אויב דיין אַטאַקער איז אין נאָענט קייט און איר קען נישט באַקומען גענוג מאָמענטום צו וואַרפן אַ שטאַרק זעץ אָדער בריק, נוצן דיין עלבאָוז.

צו טוהן:

1. אויב איר קענען, סטייבאַלייז זיך מיט אַ שטאַרק האַרץ און לעגס צו ענשור אַ שטאַרק קלאַפּ.
2. בייגן דיין אָרעם בייַ די עלנבויגן, יבעררוק דיין וואָג פאָרויס, און שלאָגן דיין עלנבויגן אין דיין אַטאַקער 'ס האַלדז, דזשאַוולינע, גאָמבע, אָדער טעמפּל. דאס זענען אַלע עפעקטיוו טאַרגאַץ.
3. דאָס קען פאַרשאַפן דיין אַטאַקער צו לוסאַן זייער גריפּ, אַלאַוינג איר צו לויפן.

5. אָלטערנאַטיוו עלנבויגן סטרייקס

דעפּענדינג אויף ווי איר זענט שטייענדיק ווען איר טכילעס קעגן, איר קען זיין אין אַ בעסער שטעלע פֿאַר ווערייישאַנז פון די עלנבויגן סטרייק.

צו דורכפירן פון די פראָנט:

1. הייבן דיין עלנבויגן צו אַקסל הייך.
2. דריי אויף די פֿיס פון דער זעלביקער זייַט און לאָזן דיין היפּס דרייען און מאַכן מער מאָמענטום אין די פראָנט פון דיין עלנבויגן ווען איר שלאָגן.

צו דורכפירן פון די זייַט און צוריק:

1. מאַכט זיכער אַז איר זען די ציל.
2. ברענגען דיין עלנבויגן אַרויף און דרייען דיין פאַרקערט פֿיס, ראָוטייטינג דיין היפּס און ווענדן צו די ציל און מאַכן קאָנטאַקט מיט די צוריק טייל פון דיין עלנבויגן.

6. אַנטלויפן פון אַ 'בער כאַג באַפאַלן'

אין קאַסעס וואָס די אַטאַקער קומט פֿון הינטער, איר וועט וועלן צו נוצן דעם מאַך. פאָקוס אויף ביי נידעריק און קריייטינג פּלאַץ צו באַפרייַען זיך.

צו טוהן:

1. בייגן פאָרויס פון די טאַליע. דאָס שיפץ דיין וואָג פאָרויס, אַזוי עס איז שווער פֿאַר דיין אַטאַקער צו קלייַבן איר. עס אויך גיט איר אַ בעסער ווינקל צו וואַרפן עלבאָוז פון זייַט צו זייַט צו די אַטאַקער 'ס פּנים.
2. דרייען זיך צו די אַטאַקער מיט איינער פון דיין עלבאָוז און פאָרזעצן קאַונטעראַקטינג.
3. דאָס זאָל געבן איר פּלאַץ צו דרייען גאָר, ניצן אַן אַנדער מאַך צו באַשעדיקן דעם פּנים אָדער שלאָגן די גרוין. מיט די פּלאַץ די מאָוועס האָבן באשאפן, איר קען זיין ביכולת צו אַנטלויפן און לויפן אַוועק.

7. אַנטלויפן מיט הענט טראַפּט

אויב דיין אַטאַקער קומט פֿון הינטן און טראַפּס דיין געווער (דאָס איז ענלעך צו אַ בער האַלדזן, אָבער איר וועט נישט קענען צו רירן ווי פרילי), דאָ ס וואָס צו טאָן:

1. ערשטער אָפּרוף זאָל זיין צו האַלטן דיין אַטאַקער 'ס געווער פון העכער צו אַ כעדלאַק. יבעררוק דיין היפּס צו איין זייַט. דאָס גיט אַן עפענונג פֿאַר סטרייקס צו די גרוין מיט אָפן-כאַנדיד סלאַפּס.
2. ברענגען דיין האַנט אַרויף אַרויף צו דיין געווער און הייבן דיין פאַרקערט עלנבויגן צו ווענדן אין די ייַנוויקלען. האַלטן דיין געווער ענג צו דיין קאַסטן ווען איר דרייען זיך.
3. בלייַבן אַגרעסיוו מיט דיין ניז און אנדערע קאַונטעראַקץ ביז איר קענען דיסינגיידזשד.

8. אַנטלויפן פון זייַט כעדלאַק

ווען דער אַטאַקער שלאָס זייער אָרעם אַרום דיין קאָפּ פֿון דער זייַט, דיין ערשטע אינסטינקט איז צו ויסמיידן דערשטיקט.

צו טוהן:

1. ווענדן אין די אַטאַקער ס זייַט ווי פיל ווי מעגלעך צו ויסמיידן זייַענדיק דערשטיקט.
2. מיט דיין האַנט וואָס איז פערטאַסט אַוועק, שלאָגן די גרוין מיט אָפן-כאַנדיד סלאַפּס ביז איר האָבן גענוג מאָביליטי צו דרייען דיין קאָפּ אַלע די וועג אויס צו דיסינגיידזש.

ווי צו בלייַבן זיכער אויב איר זענט נישט פיזיקלי ביכולת צו באַשיצן זיך

אָבער, אויב איר טאָן ניט פילן זיכער אַז איר קענט פיזיקלי שעפּן אַ אַטאַקער, נעמען די פּריקאָשאַנז:

זיכערקייַט עצות

1. בלייַבן אין אַ געזונט-ליט עפנטלעך געגנט. דו זאלסט נישט גיין היים אָדער קער אַוועק פון קראַודז. גיין אין אַ קראָם אָדער אַ קאַווע קראָם און פרעגן פֿאַר הילף.
2. רוף די פּאָליצייַ. געפֿינען אַ געזונט-ליט עפנטלעך געגנט און רעדל 911 אָדער דיין היגע נויטפאַל באַדינונגס אויב איר פילן אַז איר זענט אין געפאַר.
3. פירן שוץ. צי פעפער שפּריץ, אַ פערזענלעכע זיכערקייַט שרעק אָדער אַ ליפּנשטיפט טאַסער, זיך-פאַרטיידיקונג מכשירים קענען העלפֿן איר פילן מער יז.

אויב איר 'רע קעריינג זיך-פאַרטיידיקונג מכשירים, מאַכן זיכער צו באַקומען טריינינג ווי צו נוצן זיי. איר קענט אויך נוצן מער געוויינטלעך אַבדזשעקץ ווי וועפּאַנז, אַרייַנגערעכנט אַ בייטל, טעקע, שירעם, טעלעפאָן, בלייַער, בוך אָדער שטיין.

עפּעס אָפן וואָס קענען ווערן גענוצט צו שלאָגן, וואַרפן, שטעכן אָדער מאַך קענען זיין זייער עפעקטיוו.

לערן צו אַנטוויקלען באַונדריז, אפילו מיט מענטשן איר וויסן

די רייפּ, אַביוז & ינסעסט נאַשאַנאַל נעטוואָרק ריפּאָרץ אַז 70 פּראָצענט פון פאלן פון געשלעכט - גוואַלד זענען נישט באגאנגען דורך טראַפ פרעמדע אין אַ טונקל אַלייע, אָבער דורך מענטשן וואָס מיר וויסן: פרענדז, משפּחה, פּאַרטנערס, קאָ-טוערס, עטק.

דאָס קען פאַרשאַפן אונדז צו לאָזן אונדזער היטן אַראָפּ. מיר זאלן זיין צו ימבעראַסט, אויך שעמעוודיק, אָדער אויך דערשראָקן צו שאַטן די געפילן פון אנדערע אַז מיר טאָן ניט שטענדיק טראַכטן וועגן זיך.

עטלעכע יקערדיק פּרינציפּן פון פאַרהיטונג אויך אַרייַננעמען:

• וויסיקייַט. מאַכט זיכער אַז איר זענט אַווער פון דיין סוויווע ווי פיל ווי מעגלעך. באַגרענעצן דיסטראַקשאַנז ווען גיין פֿון אָרט צו אָרט אָדער אנדערע עפנטלעך סעטטינגס. טאָן ניט קעסיידער גלאָצן אין דיין טעלעפאָן. מאַכט זיכער אַז איר קענען הערן אַרום איר. האָבן שליסלען גרייט. גיין מיט אַ ציל.
• גרענעץ. מאַכן אַ פונט צו פרעגן זיך וואָס עמעצער מאכט איר ומבאַקוועם. זיין מינדלעך מיט זיי. קיין ענין ווי פיל איר ווילט אַ פרענדשיפּ אָדער שייכות צו אַרבעטן, אויב זיי קענען נישט אָנערקענען דיין באַונדריז, זיי זענען עמעצער איר זאָל נישט האָבן אין דיין לעבן.

וווּ אָדער ווי צו באַקומען פיר

צי עמעצער קומט צו איר פון די פראָנט, זייַט, אָדער צוריק, יקערדיק זיך-פאַרטיידיקונג וויסן קענען שטעלן איר אין אַ אָרט צו רעכט באַשיצן זיך.

אויב איר זוכט פֿאַר קראַוו מאַגאַ אָדער טייַלענדיש טייַלענדיש קלאסן, באַטראַכטן זיך סיינינג. Muay Thai איז אַ קאַמבאַט ספּאָרט אין טיילאַנד וואָס ניצט סטאַנדאַפּ סטרייקינג טעקניקס. קראַוו מאַגאַ איז אַ מאָדערן זעלבשוץ סיסטעם.

אויב איר ווילט בויען שטאַרקייט אין אַ הויך-ינטענסיטי סיטואַציע און לערנען זיך-פאַרטיידיקונג באוועגט, טשעק דיין היגע קיקקבאָקסינג אָדער קיין אנדערע מאַרשאַל קונסט קאָרסאַז ווי קאַראַטע.

וואָמען יונג אָדער אַלט, שטאָט דוועלערז אָדער לאַנד רעזידאַנץ, קענען זיין צוטרוי אין זייער פערזענלעכע זיכערקייַט און שוץ ווען זיי זענען יקוויפּט מיט עטלעכע יקערדיק זעלבשוץ וויסן. ניט קיין ענין וואָס טיפּ פון קאַמבאַט אָדער זיך-פאַרטיידיקונג קלאַס איר נעמען, פּראַקטיסינג קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען מוסקל זכּרון. אין אַ פלי-אָדער-פלי סיטואַציע, דעם מוסקל זכּרון קענען זיין אַ שליסל צו העלפֿן איר אַנטלויפן פון אַ אַטאַקער.