ווי זיך-קער איז קאַרווינג אַ פּלאַץ אין די טויגיקייט ינדאַסטרי

צופרידן

• די ריסערדזשאַנס פון פול-דינסט גימס
• די העכערונג פון זיך-זאָרגן קלאסן
• רעצענזיע פֿאַר

עטלעכע יאָר צוריק, הויך-ינטענסיטי ווערקאַוט קלאסן גענומען אַוועק און האָבן מיינטיינד גיכקייַט. דאָס איז לאַרגעלי ווייַל זיי זענען שפּאַס (באַמפּינג מוזיק, אַ גרופּע באַשטעטיקן, שנעל מאָוועס) און די טריינינג סטיל איז עפעקטיוו. שטודיום ווייַזן אַז ארבעטן האַרדער פֿאַר אַ קירצער צייט איז אַ פּראָווען וועג צו פאַרברענען פעט און בוסט מאַטאַבאַליזאַם. פּלוס, ווער וואָלט באַקלאָגנ זיך וועגן ספּענדינג 20 מינוט אַנשטאָט פון 60 אין די ספּאָרטזאַל? מיט פאַסטער און מער עפעקטיוו ווערקאַוט סעשאַנז, איר זענט אין און אַרויס און אין קיין צייט אויף דיין וועג.

זיך-זאָרגן, אויף די אנדערע האַנט - בלאָז באַטס, דזשאָורנאַלינג, יאָגאַ, קלערן אָדער מאַסאַזש - די טינגז נעמען צייט. און מיט אָוווערסקעדזשולד טעג, עס קען זיין שווער פֿאַר אפילו די מערסט זענ צווישן אונדז צו פּאַסיק אין זיך-זאָרגן פיר אויף אַ רעגולער יקער.

אַזוי בשעת שנעל ומדריי קלאסן און טאַבאַטאַ-נוסח ווערקאַוץ האָבן פּיקט זיך פּאַרע, איר מיסטאָמע סטאַרטעד צו פאַרלירן עטלעכע פון ​​דיין אייגענע אין דעם פּראָצעס.

די ריסערדזשאַנס פון פול-דינסט גימס

HIIT און שנעל-פּייסט געניטונג קלאסן האָבן זייער אָרט אין יעדער ווערקאַוט רוטין. אבער זיי אויך האָבן זייער פאָלס. צו געשווינד שפּרינגען אין אַלע-אויס טריינינג קענען שעדיקן דעם גוף (אַנשטאָט צו מאַכן עס שטארקער) און אויב איר טאָן ניט וואַרעם זיך, קיל אַראָפּ אָדער ויספירן די רעכט פאָרעם, איר קען זיין סטערינג אַראָפּ שאָדן.

און איר קען מיסטאָמע טרעפן וואָס איז אויף די כערייזאַן אויב איר קעסיידער פּושינג זיך מיט קליין דאַונטיים: איר וועט טראָגן דיין גוף, און מאַכן זיך מער סאַסעפּטאַבאַל צו די נעגאַטיוו יפעקץ פון אָוווערטראַינינג און דרוק. (געזונט ווי איר? דערנאָך לייענען: דער פאַל פֿאַר קאַמער, ווייניקער טיף ווערקאַוץ.)

דאָס, אין טייל, איז וואָס גרויס קעסטל גימס ינווייץ מענטשן צו זאַמענ זיך מער, עפן זייער טירן ניט נאָר פֿאַר אַ ווערקאַוט אָבער פֿאַר רעסטאָראַטיווע פאַר- און פּאָסטן-ווערקאַוט זאָרגן.

לעצטע חודש, עקסהאַלע ספּאַ (וואָס איר וויסן און ליב פֿאַר איר ברענט-אַזוי-גוט באַררע קלאסן) לאָנטשט אַ פיטנעסס + ספּאַ מיטגלידערשאַפט, וואָס כולל פיר כוידעשלעך טויגיקייַט קלאסן און איין ספּאַ דינסט (פּלוס 20 פּראָצענט אַוועק אנדערע ספּאַ טהעראַפּיעס איבער די חודש).

די פירמע אָפפערס איצט אַ "גאַנץ וווילזייַן מיטגלידערשאַפֿט" (אַנלימאַטאַד באַר, קאַרדיאָו, יאָגאַ אָדער HIIT קלאסן פּלוס 25 פּראָצענט אַוועק ספּאַ טהעראַפּיעס).

"די אַלטע מעמבערשיפּס, וואָס זענען נאָך עקסיסטירט, זענען איינער אָדער די אנדערע," דערקלערט קים קירנאַן, עקסהאַלע ס דירעקטאָר פון עפֿנטלעכע באַציונגען און קאָמוניקאַציע. "עקסהאַלע געזען אַ נויט צו צושטעלן אַ מיטגלידערשאַפֿט אָפּציע פֿאַר יענע וואס ליבע דער בעסטער פון ביידע וועלטן-ספּאַ און טויגיקייַט. ביידע שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין זיך-זאָרגן, טראַנספאָרמאַציע, און היילונג."

אין פאַקט, ימערדזשינג פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פּאָסטן-געניטונג מאַסאַזש קענען גרינגער מאַכן דילייד-אַנסעט מוסקל סאָרענעסס (DOMS), ימפּרוווינג מוסקל פאָרשטעלונג; סאָנאַ סטינץ קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק; און קליניש טריאַלס האָבן געפֿונען אַז אַ נאָך-ומדריי ספּאַ וויזיט (ווהירלפּאָאָל באַטס, אַראָומאַטעראַפּי און רילאַקסינג שאַוערז) קענען נידעריקער בלוט דרוק, האַרץ טעמפּאָ און מידקייַט.

בשעת גימס אַזאַ ווי עקסהאַלע, עקווינאָקס און לעבן צייט האָבן לאַנג ינטערמידאַלד די ספּאַ און טויגיקייט פּלאַץ (פּלייסינג אַ פּאָסטן-ווערקאַוט ספּאָרט מאַסאַזש אין נאָענט דערגרייכן), Life Time-וואָס האט גימס איבער די יו. עס.-אויך האט אַ פול-דינסט ספּאַ (העלא, בלאָואַוץ און מאַניקורעס) אויף פּלאַץ, טשיראָפּראַקטיק זאָרג (פֿאַר ווייך געוועב און מאַסקיאַלער אַרבעט נאָך טריינינג) און פּראָואַקטיוו זאָרגן קליניקס וווּ דאקטוירים, רעגיסטרירט דייאַטישאַנז און פערזענלעכע טריינערז קענען אַדרעס דיין יחיד דאַרף פֿאַר געזונט און טויגיקייט פריער איר זענט קראַנק אָדער ינדזשערד.

אויב איר טראַכטן אַז צוגרייטונג פֿאַר דיין ווערקאַוט (ווי צו גיין אין אַ טרעדמיל גיכקייַט מיט קאַלט מאַסאַלז אָדער אַ דיסטראַקטאַד מיינונג) איז אויך אַ פאָרעם פון זיך-זאָרגן. די ספּאָרטזאַל לעצטנס סטאַרטעד ניצן Halo Sport-אַ מיטל וואָס קוקט ווי אַ Beats by Dre כעדפאָונז, אָבער וואָס ניצט נעוראָססיענסע צו פֿאַרבעסערן דיין מאַרך פֿאַר אַטלעטיקס-צו מאַקסאַמייז מאָטאָר לערנען און באַוועגונג פּאָטענציעל.

די העכערונג פון זיך-זאָרגן קלאסן

פיטנעסס סטודיאָס (וואָס אָפט אָפט פאָקוס אויף אַ איין אופֿן פון געניטונג) זענען אויך סטאַרטינג צו מאַכן זיך-זאָרגן אין אַ מידע, פּונקט ווי זיי האָבן דורכגעקאָכט מיט טויגיקייט. דאָס איז אַ בייַצייַטיק ענדערונג, קאַנסידערינג 72 פּראָצענט פון מילעניאַל וואָמען אריבערגעפארן אַוועק פון גשמיות אָדער פינאַנציעל גאָולז דעם יאָר, פּרייאָראַטייזינג זיך-זאָרגן און גייַסטיק געזונט אין 2018.

"געגעבן ווי פיל אונדזער טעגלעך לעבן איז פארבראכט קעסיידער קאָננעקטעד, אָוווערסטימיאַלייטיד און שטענדיק אויף די גיין, די נויט פֿאַר וואָג איז קיינמאָל געווען גרעסער," זאגט מארק פּאַרטין, קאָפאָונדער פון B / SPOKE, אַ דרינענדיק סייקלינג סטודיע אין באָסטאָן.

B / SPOKE, פֿאַר איין, לעצטנס געעפנט אַן אַוועק-דעם-בייק טריינינג פּלאַץ גערופֿן THE LAB, ווו זיי אַרבעטן צו אַנטוויקלען גיידיד קלערן, פּינע ראָולינג און צינגל פונט מעלדונג סעשאַנז. "מיר האָפן צו קאַטער DRIFT, אונדזער ערשטער רעסטאָראַטיווע קלאַס, אין דעם לעבן צוקונפֿט," זאגט פּאַרטין.

אפילו SoulCycle, די מלכּה פון שנעל-פּייסט שווייס סעשאַנז, לאָנטשט SoulAnnex, אַ פּלאַץ ווו ינסטראַקטערז פירן ריסטאָראַטיוו אַוועק-די-בייק קלאסן. באַשטעטיק איז אַ 45-מינוט גיידיד קלערן קלאַס וואָס אָפפערס אַ "סטראַקטשערד געלעגנהייט צו אַנטלויפן די ינטענסיטי פון דיין טעגלעך לעבן און אַרייַן אַ פרידלעך און באַרוט סוויווע." אן אנדער גערופֿן Le STRETCH איז אַ 50-מינוט מאַט קלאַס וואָס אַרבעט צו פֿאַרבעסערן מאָביליטי און בייגיקייט און קאַמינג ביידע מיינונג און נשמה. (טראַכטן זיך-מיאָפאַסיאַל מעלדונג און לענגטאַנינג מאָוועס.)

"מיר האָבן געזען אַ רייזינג אינטערעס אין קאַמביינינג טויגיקייַט מיט מינדפולנעסס," זאגט Brooke Degnan, אַן ינסטראַקטער אין Fusion Fitness, אַ געניטונג סטודיע מיט קייפל לאָוקיישאַנז אין די קאַנסאַס סיטי געגנט. לעצטנס, די סטודיאָ סטאַרטעד אַ קלאַס גערופֿן FUSION FOCUS - אַ משוגע-האַרט ווערקאַוט באַנדאַלד מיט קלערן. רובֿ ינסטראַקטערז אָנהייבן מיט ייַנטיילונג אַ אַפּליפטינג ציטירן אָדער מאַנטראַ און פירן די גרופּע דורך פינף מינוט פון גיידיד קלערן. HIIT טריינינג איז נאכגעגאנגען דורך פינף אָדער אַזוי מינוט פון שטייענדיק מינדפולנעסס. די קלאַס קלאָוזיז מיט סטרעטשינג און שטיל קלערן. (לערן מער וועגן ווי קלערן קלערן זיך מיט HIIT אין די LIFTED קלאסן פון טריינער כאַלי רילינגער.)

"איך האָב אָנגעהויבן לערנען דעם קלאַס, נאכדעם וואס מיין טאַטע איז אומגעריכט געשטאָרבן דעם לעצטן סעפטעמבער," זאגט דעגאַנאַן. "אין מיין מאָומאַנץ פון די מערסט טרויער, איך געוואוסט אַז איך דארף צו באַקומען צוריק אין אַרבעט אויס, אָבער איך אויך געוואוסט אַז איך דארף עפּעס מער ווי נאָר די שווייס און ווייטיקדיק מאַסאַלז."

און עס מיינט ווי וואָסדער אָנזאָג גימס און טויגיקייט סטודיאָס הערן הויך און קלאָר פֿון מיטגלידער-איר דאַרפֿן דיין ספּאָרטזאַל אָדער סטודיע צו זיין אַ פּלאַץ ניט בלויז פֿאַר געניטונג, אָבער אויך פֿאַר אַ וועללנעסס.

רעצענזיע פֿאַר