די צווייטע טרימעסטער: פאַרשטאָפּונג, גאַז און העאַרטבורן
צופרידן
וואָס כאַפּאַנז אין די רגע טרימעסטער?
פילע באַטייטיק ענדערונגען פאַלן אין דיין גראָוינג פיטאַס איבער די רגע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. אין דעם יקסייטינג פאַסע, איר קענען לערנען דיין בעיבי 'ס געשלעכט און מאָרגן קרענק הייבט צו וועלקן.
ווען דיין בעיבי וואַקסן, דיין גוף איז ראַפּאַדלי טשאַנגינג. די ענדערונגען קענען אַרייַננעמען דיגעסטיווע ישוז אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג, גאַז און ברענעניש. לערנען מער וועגן די פּראָסט סימפּטאָמס און ווי צו געפֿינען רעליעף אַזוי אַז איר קענען הנאה דיין שוואַנגערשאַפט.
דיגעסטיווע ישוז און שוואַנגערשאַפט
די דיגעסטיווע סיסטעם איז אַ קאָמפּלעקס נעץ פון אָרגאַנס וואָס אַרבעט צוזאַמען צו העלפן דיין גוף ברעכן עסנוואַרג און אַרייַנציען נוטריאַנץ. עס כולל דיין:
- עסאָפאַגוס
- מאָגן
- לעבער
- קליינע קישקע
- מויל
- אַנוס
נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן איז שטענדיק וויכטיק פֿאַר קריייטינג קוילעלדיק ענערגיע און סעליאַלער פונקציאָנירן, אָבער די ראָלעס זענען אפילו מער קריטיש צו שטיצן אַ גראָוינג פיטאַס.
דיגעסטיווע ישוז פאַלן אין שוואַנגערשאַפט ווייַל פון אַ ינפלאַקס פון כאָרמאָונז אַז אָפּרוען מאַסאַלז אין די דיגעסטיווע שעטעך. אויב איר שטיצן דיין בעיבי, אַ נאַטירלעך וואָג געווינען קענען אויך לייגן נאָך די דרוק אויף די דיגעסטיווע שעטעך.
פאַרשטאָפּונג
פאַרשטאָפּונג איז אַ פּראָסט סימפּטאָם בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און עס איז מער פאַרשפּרייט בעשאַס די רגע טרימעסטער. דער אמעריקאנער קאָלעדזש פון אָבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ (ACOG) דיפיינז פאַרשטאָפּונג ווי ווייניקער ווי דריי באָוועל מווומאַנץ פּער וואָך.
האָרמאָנע לעוועלס קענען ווירקן דיידזשעסטשאַן ווייַטער פון סלאָוינג באָוועל מווומאַנץ. באָוועל מווומאַנץ קען זיין ווייטיקדיק אָדער שווער, און דיין בויך קען זיין געשוואָלן.
איר קען אויך האָבן העכער לעוועלס פון פּרעסן אויב איר נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס. הויך פּרעסן לעוועלס קענען ביישטייערן צו פאַרשטאָפּונג.
דייאַטערי ענדערונגען זענען די מערסט פּראַקטיש וועג צו מייַכל פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. זיי זענען אויך די סייפאַסט וועג. נאַטירלעך פיברע ינטייק קענען אָפסעט פאַרשטאָפּונג פּראָבלעמס. די UCSF מעדיקאַל צענטער רעקאַמענדז צווישן 20 און 35 גראַמז פיברע פּער טאָג.
פּלאַנט מקורים זענען דיין שליסל צו פיברע, אַזוי מאַכן זיכער צו עסן אַ פּלאַץ פון פריש פּראָדוקטן, גאַנץ גריינז, בינז און לעגיומז.
מאַכט זיכער אַז איר אויך:
- ויסמיידן באָוועל מווומאַנץ
- טרינקען שעפע פון וואַסער ווייַל שוגערי בעוורידזשיז קענען פאַרשטאָפּן פאַרשטאָפּונג
- געניטונג קעסיידער צו מוטיקן באַוועגונג אין דיין געדערעם
ווי אַ לעצט Resort, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ לאַקסאַטיוו אָדער פיברע העסאָפע צו פאַרווייכערן און יז פון דיין באָוועל מווומאַנץ. קיינמאָל נעמען די אָן קאָנטראָלירן דיין דאָקטער ערשטער. שילשל איז אַ פּראָסט זייַט ווירקונג פון די פּראָדוקטן, וואָס קענען פירן צו דיכיידריישאַן און גרונט קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
גאַז
א סלאָוער דיגעסטיווע סיסטעם בעשאַס די רגע טרימעסטער קענען פירן צו גאַז בילדאַפּ וואָס ז:
- בויך ווייטיק
- קראַמפּס
- בערפּינג
- גייט פארביי גאַז
איר קענט נישט טוישן די וועג פון דיין דיגעסטיווע סיסטעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער איר קענען העלפֿן עס גיכער דורך אַוווידינג צינגל פודז וואָס פירן צו גאַז. באַטראַכטן קאַטינג אַראָפּ אויף:
- קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז
- מילכיגס
- קרוסיפעראָוס וועדזשיז אַזאַ ווי בראַקאַלי, קרויט און בלומענקרויט
- קנאָבל
- שפּינאַט
- פּאַטייטאָוז
- בינז און אנדערע הויך-פיברע פודז, וואָס איר זאָל שנייַדן בלויז אויב איר טאָן ניט האָבן פּראָבלעמס מיט פאַרשטאָפּונג
די וועג איר עסן קענען אויך מאַכן גאַז ערגער. פּרוּווט עסן קלענערער מילז און עסן סלאָולי צו ויסמייַדן סוואַלאָוינג לופט. אויב טשאַנגינג דיין עסן געוווינהייטן טוט נישט העלפן, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אַדינג גאַז רעליעף פּראָדוקטן איבער-דעם-טאָמבאַנק (אָטק). דו זאלסט נישט נעמען קיין ביילאגעס אָדער הערבס אָן קאָנטראָלירן מיט אַ דאָקטער ערשטער.
ברענעניש
ברענעניש אַקערז ווען מאָגן אַסאַדז רינען צוריק אין די עסאָפאַגוס. אויך גערופֿן זויער רעפלוקס, ברענעניש אַקשלי ניט ווירקן די האַרץ. אַנשטאָט, איר קען פילן אַן ומבאַקוועם ברענען געפיל אין דיין האַלדז און קאַסטן באַלד נאָך איר עסן.
פילע פודז קענען ביישטייערן צו ברענעניש. אפילו אויב איר האָט נישט דערפאַרונג זויער רעפלוקס איידער שוואַנגערשאַפט, איר קען באַטראַכטן ויסמיידן:
- גריסי, פאַטי און געפּרעגלט פודז
- געווירציק פודז
- קנאָבל
- אַניאַנז
- קאַפין
עסן גרויס מילז און עסן איידער ליגנעריש קענען אויך פירן צו ברענעניש. הייבן דיין קישן בעשאַס בעדטיים צו פאַרמייַדן ברענעניש בייַ נאַכט. רופן דיין דאָקטער אויב איר האָט ברענעניש אָפט, לפּחות צוויי מאָל פּער וואָך. זיי קען רעקאָמענדירן אָטק אַנטאַסאַדז פֿאַר רעליעף.
ווען צו זען אַ דאָקטער
מילד דיגעסטיווע דיסראַפּשאַנז זענען נאָרמאַל בעשאַס די רגע טרימעסטער, אָבער עטלעכע סימפּטאָמס קענען כאַפּן רויט פלאַגס. אויב איר דערפאַרונג:
- שטרענג שילשל
- שילשל אַז לאַסץ מער ווי צוויי טעג
- שוואַרץ אָדער בלאַדי סטולז
- שטרענג אַבדאָמינאַל ווייטיק אָדער בויך קראַמפּס
- גאַז-פֿאַרבונדענע ווייטיק אַז קומט און גייט יעדער ביסל מינוט; דאָס קען אַקשלי זיין ווייטיק
דערוואַרטונג
דיין גוף דורכגעקאָכט פילע ענדערונגען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און עטלעכע ענדערונגען קענען זיין פּריקרע. פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס אַזאַ ווי דיגעסטיווע יילמאַנץ וועט ווערן בעסער נאָך אַרבעט. זייט זיכער צו דיסקוטירן קיין קאַנסערנז אָדער שטרענג סימפּטאָמס מיט דיין דאָקטער.
טשיקאַווע הייַנט
מיסקערידזש