אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ססיאַטיקאַ
צופרידן
- איבערבליק
- סיגנס פון ססיאַטיקאַ
- וואָס זייַנען ססיאַטיקאַ?
- הערניאַטעד דיסקס
- ספּינאַל סטענאָסיס
- ספּאָנדילאָליסטהעסיס
- פּיריפאָרמיס סינדראָום
- ריזיקירן סיבות פֿאַר דעוועלאָפּינג ססיאַטיקאַ
- ווען צו זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט
- קאַודאַ עקווינאַ סינדראָום
- דיאַגנאָסינג ססיאַטיקאַ
- באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר ססיאַטיקאַ
- קאַלט
- הייס
- סטרעטשינג
- איבער-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַן
- רעגולער געניטונג
- גשמיות טעראַפּיע
- רעצעפּט מעדאַקיישאַן
- עפּידוראַל סטערויד מעדאַקיישאַן
- כירורגיע
- אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ
- ווי צו פאַרמייַדן ססיאַטיקאַ
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
איבערבליק
דיין סקיאַטיק נערוו הייבט זיך ביי דיין ספּינאַל שנור, לויפט דורך דיין היפּס און הינטן און דאַן צווייגן אַראָפּ יעדער פוס.
די סקיאַטיק נערוו איז דיין גוף ס לאָנגעסט נערוו און איינער פון די מערסט וויכטיק אָנעס. עס האט אַ דירעקט ווירקונג אויף דיין פיייקייט צו קאָנטראָלירן און פילן דיין לעגס. ווען דעם נערוו איז יראַטייטאַד, איר וועט דערפאַרונג ססיאַטיקאַ.
ססיאַטיקאַ איז אַ געפיל וואָס קענען באַווייַזן זיך ווי אַ מעסיק צו שטרענג ווייטיק אין דיין צוריק, הינטן און לעגס. איר קען אויך פילן שוואַכקייַט אָדער נאַמנאַס אין די געביטן.
ססיאַטיקאַ איז אַ סימפּטאָם געפֿירט דורך אַ אַנדערלייינג שאָדן צו דיין סקיאַטיק נערוו אָדער אַ געגנט וואָס אַפעקץ די נערוו, אַזאַ ווי דיין ווערטאַבריי, וואָס זענען די ביינער אין דיין האַלדז און צוריק.
ווי פילע ווי 40 פּראָצענט פון מענטשן וועט באַקומען עס אין עטלעכע פונט בעשאַס זייער לעבן. עס ווערט אָפטער ווען איר עלטער.
סיגנס פון ססיאַטיקאַ
ססיאַטיקאַ איז אַ זייער בוילעט טיפּ פון סימפּטאָם. אויב איר'רע יקספּיריאַנסט ווייטיק אַז פלאָוז פון דיין נידעריקער צוריק דורך דיין הינטן געגנט און אין דיין נידעריקער לימז, עס איז טיפּיקלי ססיאַטיקאַ.
ססיאַטיקאַ איז דער רעזולטאַט פון שעדיקן אָדער שאָדן צו דיין סקיאַטיק נערוו, אַזוי אנדערע סימפּטאָמס פון נערוו שעדיקן זענען יוזשאַוואַלי פאָרשטעלן מיט דעם ווייטיק. אנדערע סימפּטאָמס קען זיין די פאלגענדע:
- איר קען האָבן ווייטיק אַז ערגער מיט באַוועגונג.
- איר קען האָבן נאַמנאַס אָדער שוואַכקייַט אין דיין לעגס אָדער פֿיס, וואָס איז יוזשאַוואַלי פּעלץ אין דיין סקיאַטיק נערוו וועג. אין שטרענג קאַסעס, איר קען דערפאַרונג אַ אָנווער פון געפיל אָדער באַוועגונג.
- איר קען פילן די געפיל פון פּינס און נעעדלעס, וואָס ינוואַלווז אַ ווייטיקדיק טינגגלינג אין דיין טאָעס אָדער פֿיס.
- איר קען דערפאַרונג ינקאַנטאַנאַנס, וואָס איז די ינאַביליטי צו קאָנטראָלירן דיין פּענכער אָדער געדערעם. דאָס איז אַ זעלטן סימפּטאָם פון קאַודאַ עקווינאַ סינדראָום (CES), וואָס איז דיסקרייבד אונטן, און עס רופט פֿאַר באַלדיק נויטפאַל ופמערקזאַמקייט.
וואָס זייַנען ססיאַטיקאַ?
ססיאַטיקאַ קען זיין געפֿירט דורך עטלעכע באדינגונגען וואָס אַרייַנציען דיין רוקנביין און קענען ווירקן די נערוועס וואָס לויפן אויף דיין צוריק. עס קען אויך זיין געפֿירט דורך אַ שאָדן, למשל פון פאַלינג, אָדער ספּיניאַל אָדער סקיאַטיק נערוו טומאָרס.
פּראָסט באדינגונגען וואָס קענען גרונט ססיאַטיקאַ זענען דיסקרייבד אונטן.
הערניאַטעד דיסקס
דיין ווערטאַבריי, אָדער ספּיינאַל ביינער, זענען אפגעשיידט דורך ברעקלעך פון קאַרטאַלאַדזש. קאַרטאַלאַדזש איז אָנגעפילט מיט אַ דיק, קלאָר מאַטעריאַל צו ענשור בייגיקייַט און קושאַנינג בשעת איר מאַך אַרום. הערניאַטעד דיסקס פאַלן ווען דער ערשטער שיכטע פון די קאַרטאַלאַדזש ריפּס.
די מאַטעריע ין קענען קאַמפּרעס דיין סקיאַטיק נערוו, ריזאַלטינג אין ווייטיק און נאַמנאַס אין נידעריקער ענדגליד. עס ס עסטימאַטעד אַז פון אַלע מענטשן וועט האָבן צוריק ווייטיק געפֿירט דורך אַ סליפּט דיסק אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן.
ספּינאַל סטענאָסיס
ספּינאַל סטענאָסיס איז אויך גערופן לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס. עס איז קעראַקטערייזד דורך די אַבנאָרמאַל נעראָוינג פון דיין נידעריקער ספּיינאַל קאַנאַל. דער נעראָוינג לייגט דרוק אויף דיין ספּינאַל שנור און דיין סקיאַטיק נערוו רוץ.
ספּאָנדילאָליסטהעסיס
ספּאָנדילאָליסטהעסיס איז איינער פון די פארבונדן טנאָים פון דידזשענעראַטיוו דיסק דיסאָרדער. ווען איין ספּיינאַל ביין, אָדער ווערטעבראַ, יקסטענדז פאָרויס איבער אנדערן, די עקסטענדעד ספּיינאַל ביין קענען קניפּ נערוועס וואָס מאַכן דיין סקיאַטיק נערוו.
פּיריפאָרמיס סינדראָום
פּיריפאָרמיס סינדראָום איז אַ זעלטן נעוראָמוסקולאַר דיסאָרדער אין וואָס דיין פּיריפאָרמיס מוסקל ינוואַלאַנטאַנטלי קאַנטראַקץ אָדער טייטאַנז, קאָזינג ססיאַטיקאַ. דיין פּיריפאָרמיס מוסקל איז די מוסקל וואָס קאַנעקץ די נידעריקער טייל פון דיין רוקנביין צו דיין טייז.
ווען עס טייטאַנז, עס קען דרוקן דיין סקיאַטיק נערוו און פירן צו ססיאַטיקאַ. פּיריפאָרמיס סינדראָום קענען ווערסאַן אויב איר זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, פאַלן אָדער דערפאַרונג אַ מאַשין קראַך.
ריזיקירן סיבות פֿאַר דעוועלאָפּינג ססיאַטיקאַ
עטלעכע ביכייוויערז אָדער סיבות קענען כאַפּן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ססיאַטיקאַ. די מערסט פּראָסט סיבות פֿאַר דעוועלאָפּינג ססיאַטיקאַ אַרייַננעמען די פאלגענדע:
- ווען דיין גוף עלטער, עס איז מער מסתּמא אַז די טיילן וועלן טראָגן אָדער ברעכן אַראָפּ.
- געוויסע קאַריערע שטעלן אַ פּלאַץ פון שפּאַנונג אויף דיין צוריק, ספּעציעל יענע וואָס אַרייַנציען ליפטינג שווער אַבדזשעקץ, זיצן פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז אָדער טוויסטינג מווומאַנץ.
- אויב איר האָבן צוקערקרענק, איר קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון נערוו שעדיקן.
- סמאָוקינג קען פאַרשאַפן די ויסווייניקסט שיכטע פון דיין ספּיינאַל דיסקס צו ברעכן אַראָפּ.
ווען צו זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט
אויב איר האָט די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- דיין ווייטיק קומט נאָך אַ שטרענג שאָדן אָדער צופאַל.
- איר האָט פּלוצעמדיק, יקסייטינג ווייטיק אין דיין נידעריקער צוריק אָדער פוס וואָס איז קאַפּאַלד מיט נאַמנאַס אָדער מוסקל שוואַכקייַט אין דער זעלביקער פוס.
- איר'רע ניט געקענט צו קאָנטראָלירן דיין פּענכער אָדער געדערעם, וואָס זענען די סימפּטאָמס פון קאַודאַ עקווינאַ סינדראָום.
קאַודאַ עקווינאַ סינדראָום
אין זעלטן פאלן, אַ הערניאַטעד דיסק קענען דריקן אויף נערוועס אַז איר פאַרלירן קאָנטראָל פון דיין באָוועל אָדער פּענכער. דער צושטאַנד איז באַוווסט ווי קאַודאַ עקווינאַ סינדראָום.
עס קען אויך פאַרשאַפן נאַמנאַס אָדער טינגגלינג אין דיין גרוין געגנט, דיקריסט געשלעכט געפיל און פּאַראַליסיס אויב עס איז נישט באהאנדלט.
די דיסאָרדער אָפט אַנטוויקלען סלאָולי. עס איז וויכטיק צו גיין צו דיין דאָקטער אָדער אַ נויטפאַל צימער מיד אויב די סימפּטאָמס דערשייַנען.
די סימפּטאָמס פון דעם דיסאָרדער קענען אַרייַננעמען:
- אַ ינאַביליטי צו קאָנטראָלירן דיין פּענכער אָדער באָוועל, וואָס קען רעזולטאַט אין ינקאַנטאַנאַנס אָדער ריטענשאַן פון וויסט
- ווייטיק אין איין אָדער ביידע פון דיין לעגס
- נאַמנאַס אין איין אָדער ביידע פון דיין לעגס
- שוואַכקייַט אין איין אָדער ביידע פון דיין לעגס, אַזוי עס איז שווער צו באַקומען אַרויף נאָך זיצן
- סטאַמבאַלינג ווען איר פּרובירן צו באַקומען אַרויף
- אַ באמערקט פּראַגרעשאַן אָדער פּלוצעמדיק שטרענג אָנווער פון געפיל אין דיין נידעריקער גוף, וואָס כולל די שטח צווישן דיין לעגס, הינטן, ינער טייז, כילז און גאַנץ פֿיס
דיאַגנאָסינג ססיאַטיקאַ
ססיאַטיקאַ איז אַ סימפּטאָם אַז וועריז פון איין מענטש צו אנדערן און דעפּענדס אויף די צושטאַנד אַז ס קאָזינג עס. צו דיאַגנאָזירן ססיאַטיקאַ, דיין דאָקטער וועט ערשטער וועלן צו באַקומען דיין גאַנץ מעדיציניש געשיכטע.
דאָס כולל צי איר האָט לעצטנס ינדזשערד ווו איר פילן דעם ווייטיק און ווי דער ווייטיק פילז. זיי וועלן וועלן צו וויסן וואָס מאכט עס בעסער, וואָס מאכט עס ערגער, און ווי און ווען עס סטאַרטעד.
דער ווייַטער שריט איז אַ גשמיות יגזאַם וואָס וועט אַרייַננעמען טעסטינג דיין מוסקל שטאַרקייַט און ריפלעקסאַז. דיין דאָקטער קען אויך פרעגן איר צו מאַכן עטלעכע סטרעטשינג און מאָווינג עקסערסייזיז צו באַשליסן וואָס אַקטיוויטעטן זייַנען מער ווייטיק.
דער ווייַטער קייַלעכיק פון דיאַגנאָסיס איז פֿאַר מענטשן וואָס האָבן דעלט מיט ססיאַטיקאַ פֿאַר מער ווי אַ חודש אָדער האָבן אַ הויפּט קראַנקייט, אַזאַ ווי ראַק.
נערוו טעסץ וועט לאָזן דיין דאָקטער צו ונטערזוכן ווי נערוו ימפּאַלסיז זענען דורכגעקאָכט דורך דיין סקיאַטיק נערוו און לערנען אויב עס זענען קיין אַבנאָרמאַלאַטיז. די טעסץ קענען העלפֿן צו געפֿינען די ינוואַלווד געגנט און די גראַד אין וואָס די שטופּ איז סלאָוד.
ימאַגינג טעסץ וועט לאָזן דיין דאָקטער זען דיין רוקנביין, וואָס וועט העלפֿן זיי באַשליסן די גרונט פון דיין ססיאַטיקאַ.
די מערסט פּראָסט ימאַגינג טעסץ געניצט צו דיאַגנאָזירן ססיאַטיקאַ און געפֿינען די גרונט פון עס זענען ספּינאַל רענטגענ-שטראַלן, מרי און CT סקאַנז. נאָרמאַל X-שטראַלן קענען נישט צושטעלן אַ מיינונג פון סקיאַטיק נערוו שעדיקן.
MRI ניצט מאַגנאַץ און ראַדיאָ כוואליעס צו מאַכן דיטיילד בילדער פון דיין צוריק. א CT יבערקוקן ניצט ראַדיאַציע צו שאַפֿן דיטיילד בילדער פון דיין גוף.
דיין דאָקטער קען סדר אַ CT מיעלאָגראַם. פֿאַר דעם פּראָבע, זיי וועלן אַרייַנשפּריצן אַ ספּעציעל פאַרב אין דיין רוקנביין צו העלפֿן פּראָדוצירן קלירער בילדער פון דיין ספּינאַל שנור און נערוועס.
באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר ססיאַטיקאַ
דער ערשטע דיאַגנאָסיס פון ססיאַטיקאַ, דיין דאָקטער וועט מסתּמא געבן איר עצות פֿאַר טרעאַטינג דיין ססיאַטיקאַ ווייטיק. איר זאָל פאָרזעצן דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן ווי פיל ווי מעגלעך. אויב איר ליגן אין בעט אָדער ויסמיידן טעטיקייט, איר קענען פאַרשטאַרקן דיין צושטאַנד.
עטלעכע אָפט סאַגדזשעסטיד ביי-היים טריטמאַנץ זענען דיסקרייבד אונטן.
קאַלט
איר קענען קויפן ייַז פּאַקס אָדער אפילו נוצן אַ פּעקל פון פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז.
ראַפּט די ייַז פּאַק אָדער פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז אין אַ האַנטעך און צולייגן עס צו די אַפעקטאַד געגנט פֿאַר 20 מינוט פּער טאָג, עטלעכע מאָל פּער טאָג, אין די ערשטע טעג פון ווייטיק. דאָס וועט העלפֿן צו רעדוצירן געשווילעכץ און יז ווייטיק.
הייס
איר קענט אויך קויפן הייס פּאַקס אָדער אַ באַהיצונג בלאָק.
עס איז רעקאַמענדיד אַז איר נוצן ייַז בעשאַס די ערשטע טעג צו רעדוצירן געשווילעכץ. נאָך צוויי אָדער דרייַ טעג, באַשטימען צו היץ. אויב איר פאָרזעצן צו האָבן ווייטיק, פּרובירן אָלטערנייטינג צווישן אייז און היץ טעראַפּיע.
סטרעטשינג
דזשענטלי סטרעטשינג דיין נידעריקער צוריק קענען אויך זיין נוציק. צו לערנען ווי צו סטרעטש רעכט, באַקומען פּערזענלעך גשמיות טעראַפּיע אָדער יאָגאַ ינסטרוקטיאָנס פֿון אַ גשמיות טעראַפּיסט אָדער ינסטראַקטער טריינד צו האַנדלען מיט דיין שאָדן.
איבער-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַן
מעדאַקיישאַנז איבער-די-טאָמבאַנק, אַזאַ ווי אַספּירין און יבופּראָפען, קענען אויך העלפֿן מיט ווייטיק, אָנצינדונג און געשווילעכץ. נוצן אַספּירין יבעריק ווייַל עס קען גרונט קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי מאָגן בלידינג און אַלסערז.
רעגולער געניטונג
די מער איר בלייבן אַקטיוו, די מער ענדאָרפינז דיין גוף ריליסיז. ענדאָרפינס זענען ווייטיק ריליווערז געמאכט דורך דיין גוף. ערשטער האַלטן זיך מיט נידעריק-פּראַל אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי שווימערייַ און סטיישאַנערי בייסיקלינג.
ווען דיין ווייטיק דיקריסאַז און דיין ענדעראַנס ימפּרוווז, מאַכן אַ געניטונג רעזשים וואָס כולל עראָוביקס, האַרץ פעסטקייַט און שטאַרקייט טריינינג. אַ רעזשים מיט די קאַמפּאָונאַנץ קענען פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון צוקונפֿט צוריק פּראָבלעמס.
גשמיות טעראַפּיע
עקסערסייזיז אין גשמיות טעראַפּיע קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך און פארשטארקן דיין צוריק מאַסאַלז.
רעצעפּט מעדאַקיישאַן
דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן מוסקל רילאַקסערז, נאַרקאָטיק ווייטיק רעליעף אָדער אַנטידיפּרעסאַנץ. אַנטידיפּרעסאַנץ קענען פאַרגרעסערן דיין גוף ס ענדאָרפין פּראָדוקציע.
עפּידוראַל סטערויד מעדאַקיישאַן
קאָרטיקאָסטעראָיד מעדאַקיישאַנז זענען ינדזשעקטיד אין אַ געגנט גערופן די עפּידוראַל פּלאַץ, וואָס איז די קאַנאַל וואָס סעראַונדז דיין ספּינאַל שנור. די ינדזשעקשאַנז זענען געפֿירט אויף אַ לימיטעד יקער ווייַל פון זייַט יפעקס.
כירורגיע
כירורגיע קען זיין נידז פֿאַר שטרענג ווייטיק אָדער סיטואַטיאָנס אין וועלכע איר פאַרפאַלן קאָנטראָל פון דיין באָוועל און פּענכער אָדער האָבן דעוועלאָפּעד שוואַכקייַט אין עטלעכע מוסקל גרופּעס פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטי.
די צוויי מערסט פּראָסט טייפּס פון כירורגיע זענען דיסקעקטאָמי, אין וואָס טייל פון דעם דיסק וואָס איז דרינגלעך אויף נערוועס וואָס מאַכן די סקיאַטיק נערוו איז אַוועקגענומען, און מיקראָדיסקעקטאָמי, אין וואָס די דיסק באַזייַטיקונג איז דורכגעקאָכט דורך אַ קליין שנייַדן בשעת דיין דאָקטער ניצט אַ מיקראָסקאָפּ.
אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ
אַלטערנאַטיווע מעדיצין איז גראָוינג אין פּאָפּולאַריטעט. עס זענען עטלעכע אָלטערנאַטיוו רעמאַדיז פֿאַר ססיאַטיקאַ. די אַרייַננעמען די פאלגענדע:
- אַן אַקיופּאַנגקטשעריסט קענען אַרייַנלייגן סטעראַלייזד נעעדלעס אין שליסל פונקטן צו ווירקן די ענערגיע שטראָם אין דיין גוף. דער פּראָצעדור איז כמעט פּיינלאַס.
- א טשיראָפּראַקטאָר קענען מאַניפּולירן דיין רוקנביין צו דערגרייכן מאַקסימום ספּיינאַל מאָביליטי.
- א טריינד פאַכמאַן קענען ינדוסירן היפּנאָסיס, וואָס איז בדעה צו שטעלן איר אין אַ זייער רילאַקסט, פאָוקיסט שטאַט פון גייַסט, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען געזונט פֿירלייגן און ינסטראַקשאַנז. אין דעם פאַל פון סקיאַטיק ווייטיק, די אַרטיקלען קען אַרייַנציען ווייטיק רעליעף.
- א מאַסאַזש טעראַפּיסט קענען אָנווענדן באַוועגונג, דרוק, שפּאַנונג אָדער ווייבריישאַן צו דיין גוף צו באַפרייַען דרוק און ווייטיק.
ווי צו פאַרמייַדן ססיאַטיקאַ
די פאלגענדע סטעפּס קענען העלפֿן איר צו פאַרמייַדן ססיאַטיקאַ אָדער האַלטן עס ווידער:
- געניטונג אָפט. פֿאַרשטאַרקונג דיין צוריק מאַסאַלז און דיין מאָגן אָדער האַרץ מאַסאַלז איז דער שליסל צו האַלטן אַ געזונט צוריק.
- מיינונג דיין האַלטנ זיך. מאַכט זיכער אַז דיין טשערז פאָרשלאָגן געהעריק שטיצן פֿאַר דיין צוריק, שטעלן דיין פֿיס אויף די שטאָק בשעת זיצן און נוצן דיין אַרמרעס.
- גייַסט ווי איר מאַך. הייבן שווער אַבדזשעקס אין די געהעריק וועג דורך בייגן ביי דיין ניז און האַלטן דיין צוריק גלייַך.
מאַפּע סעלעקציע
איז טרינקט צו פיל וואַסער שלעכט פֿאַר דיין געזונט?
