ווי Ronda Rousey איז טריינינג פֿאַר די ביגאַסט קאַמף פון איר לעבן

צופרידן

• די טריינינג רוטין פון Rousey
• דיעטע פון ​​Ronda Rousey
• Rousey ס מענטאַל טריינינג
• רעצענזיע פֿאַר

ווי קיין פאַכמאַן אַטלעט, Ronda Rousey זעט איר ספּאָרט ווי אַ אַרבעט פון איר לעבן, און זי איז גאַנץ גוט. (וואָס מאכט איר אַן ינספּיראַציע.) ראָוסיי איז געווען דער ערשטער אמעריקאנער פרוי צו געווינען אַ בראָנדז מעדאַל אין דזשודאָ ביי די אָלימפּיקס אין בעידזשינג אין 2008. דערנאָך זי געשווינד רויז צו די שפּיץ פון די Bantamweight קלאַס אין די MMA און UFC וועלט, ווינינג 18 קאָנסעקוטיווע פייץ איידער ליידן איר ערשטער און בלויז אָנווער צו Holly Holm אין נאוועמבער 2015.

נאָך דעם, ראָוסיי איז טונקל-איר העכערונג ווי אַ ונדעפעאַטעד טשאַמפּיאָן פּאָזד ווי געשווינד ווי די קאָפּ בריק וואָס נאַקט איר אין די רגע קייַלעכיק פון די האָלם קאַמף. זי האָט באַקומען עטלעכע פלעק וועגן איר אַנספּאָרטאַטיוו אָנפירונג און דיסאַפּיראַנס נאָך די באַזיגן, אָבער דער ציבור האט נישט פאַרגעסן וועגן Rousey - זי איז נאָך געהאלטן "די ביגאַסט, שלעכט ווייַבלעך פייטער אויף דעם פּלאַנעט" דורך UFC פרעזידענט דאַנאַ ווייסע. זי סלייינג עס ווי די פּנים פון ריבאָק ס #פּערפעקטנעווער קאמפאניע, וואָס איז אַלע וועגן גאולה און פייטינג צו באַקומען בעסער יעדער טאָג. און בשעת ראָוזי איז נישט טריינג צו זיין שליימעסדיק, זי איז טריינג צו באַקומען איר טיטל צוריק.

אויף 30 דעצעמבער אין לאַס וועגאַס, ראָוסיי באַטלינג אַמאַנדאַ נונעס צו ריגיין די UFC באַנטאַמוועיגהט טשאַמפּיאָן טיטל אין איר דעבוט קאַמף זינט איר דעוואַסטייטינג אָנווער צו האָלם. אויב ינטימידיישאַן וואַן שוועבעלעך, Rousey וואָלט האָבן עס אויף שלאָס-איר ינסטאַגראַם איז פול פון #פעאַרהעטרעטורן אַרטיקלען זיכער צו שיקן ציטערן אַראָפּ דיין רוקנביין.

יבעריק צו זאָגן, זי טריינינג האַרדער ווי אלץ פריער פֿאַר טאָמער די ביגאַסט קאַמף פון איר קאַריערע, אָבער ווי שווער איז דאָס פּונקט? מיר געוואלט צו וויסן וואָס עס דאַרף צו זיין דער בעסטער ווייַבלעך פייטער אין די ביז, אַזוי מיר האָבן געכאפט איר קאָוטש עדמאָנד טאַרווערדיאַן פון גלענדאַלע פייטינג קלוב אין קאַליפאָרניאַ און געפרעגט ווי אַזוי Rousey איז "דער בעסטער פאָרעם פון איר לעבן."

די טריינינג רוטין פון Rousey

איידער אַ קאַמף, ראָנדאַ גייט אין אַ צוויי-חודש טריינינג לאַגער מיט עדמאָנד, ווו אַלץ פון איר ווערקאַוץ צו איר דערנערונג צו איר מנוחה טעג זענען דייאַלד צו אַפּטאַמייז פאָרשטעלונג.

מאנטיק, מיטוואך און פרייטיק: Rousey סטאַרץ דעם טאָג מיט צוויי אָדער דריי שעה פון ספּערינג מיט אַ קעגנער (וואָס מוזן טראָגן פּראַטעקטיוו גאַנג אַרייַנגערעכנט קאָפּ גאַנג ניט בלויז צו באַשיצן זיך אָבער צו האַלטן Ronda ס הענט זיכער פֿון שאָדן. יאָ, וואָס איז ווי שווער זי פּאַנטשיז.) אין די אָנהייב פון די לאַגער, זיי אָנהייבן טריינינג מיט דריי ראָונדס, דאַן זיי אַרבעט אַרויף צו זעקס ראָונדס (איינער מער ווי אין אַ פאַקטיש קאַמף). אין דעם וועג, טאַרווערדיאַן האט קיין צווייפל אַז זיין אַטליץ האָבן גענוג סטאַמאַנאַ צו אַרבעטן דורך די פינף ראָונדס פון אַ פאַקטיש גלייַכן. דערנאָך זיי אַרבעטן צוריק, טריינינג פֿאַר קירצער ראָונדס און פּינפּוינטינג יקספּלאָוסיוונאַס און גיכקייַט. אין די אָוונט, Rousey קערט זיך צוריק צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר אַ ביסל שעה פון מיט אַרבעט (צו סטרויערן דיפענסיוו מאָוועס און דרילז) אָדער צו די בעקן פֿאַר אַ שווימערייַ ווערקאַוט. (דו זאלסט נישט לאָזן די פייטינג צו Rousey - דאָ ס וואָס איר זאָל פּרובירן MMA זיך.)

דינסטאג, דאנערשטאג, שבת: Rousey סטאַרץ דעם טאָג מיט דזשודאָ, גראַפּאַלינג, פּאַנטשינג זעקל אַרבעט, ראַנגלעריי און נעמען-דאַונז, און קראַשיז אן אנדער קאַרדיאָו סעסיע ווי אַ טרעפּ ווערקאַוט אין UCLA אָדער פליסנדיק. נעענטער צו דעם קאַמף, זי טריידז אַז פֿאַר סקיפּינג שטריק צו נעמען די קראַפט פון איר לעגס און צו בלייַבן יקספּלאָוסיוו און שנעל אויף איר פֿיס. סאַטורדייַס באַקומען אַן עקסטרע בוסט: Taverdyan זאגט אַז ער לייקס איר ספּעציעל שווער פיזיש געניטונג ווי לאַנג לויפט אָדער באַרג ראַנז איידער איר מנוחה טאָג.

זונטאג: זונטיק זענען פֿאַר #סעלפעקאַרע, ספּעציעל אין אַטלעט וועלט. ראָוסיי ספּענדז קעסיידער זונטיק אין די ייַז וואַנע, פיזיש טעראַפּיע און טשיראָפּראַקטאָר.

דיעטע פון ​​Ronda Rousey

ווען דיין גוף איז דער בלויז געצייַג איר דאַרפֿן פֿאַר דיין אַרבעט, עס איז קריטיש צו נעמען קעיר פון עס פֿון אינעווייניק. Taverdyan זאגט אַז Rousey האָט דורכגעקאָכט בלוט טעסץ און האָר טעסץ צו געפֿינען זיך וואָס פודז זענען בעסטער און ערגסט פֿאַר איר גוף, און דערנאָך מייק דאָלסע קומט אין די אַזוי גערופענע "פּאַטראָן הייל פון וואָג קאַטינג" און וואָג פאַרוואַלטונג טריינער צו די MMA אַלע -שטערן.

פרישטיק: Rousey ס באַליבט איז אַ פּשוט טשיאַ שיסל מיט פרוכט און, קאַווע. נאָך ווערקאַוט זי טשאַגז קאָקאָסנוס וואַסער מיט בלאַקבעריז.

מיטאג: עגגס זענען אַ לאָנטש העפטן, און איר וועט האָבן עטלעכע ניסלעך, מאַנדל פּוטער, אַן עפּל אָדער אַ פּראָטעין טרייסלען ווי סנאַקס.

מיטאָג: די נאַכט איידער אַ ספּערינג סעסיע אָדער אַן עקסטרע-האַרט ווערקאַוט, Taverdyan רויז קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי זי האט ענערגיע וואָס לאַסץ די ראָונדס. אַנדערש, זי עסט זייער געזונט, געזונט-ראַונדיד מילז, אָבער זינט זי שלאָגן וואָג (145 לבס) חדשים פאָרויס פון דעם קאַמף, טאַווערדיאַן זאגט אַז זי האט נישט האָבן צו זיין אַזוי שטרענג מיט איר דיעטע.

Rousey ס מענטאַל טריינינג

ווען נעקאָמע איז אויף די אַגענדאַ, עס איז אַ פּלאַץ פון גייַסטיק און עמאָציאָנעל דרוק מיט די אַנטוויקלונג פון אַ קאַמף. דעריבער, כאָטש Rousey איז געווען אַ ביסל פּירסעם דעם קאַמף, זי איז געווען פיל מער פאָוקיסט אויף איר טריינינג און ווייניקער אויף די מעדיע איידער איר גלייַכן מיט Nunes. "מעדיאַ געץ צו איר," זאגט טאַווערדיאַן, "און זי האָט שטענדיק געזאָגט אַז די מערסט וויכטיק זאַך איז ווינינג דעם קאַמף, אַזוי דאָס איז וואָס זי פאָוקיסיז אויף רעכט איצט." (איין ויסנעם: איר אַמייזינג אויסזען אויף שבת נאַכט לייוו.)

אָבער ווען עס קומט צו גייַסטיק טריינינג, טאַווערדיאַן איז נישט באַזאָרגט וועגן די גייַסטיק דרוק צו באַקומען צו Rousey. "ראָנדאַ האט אַ פּלאַץ פון דערפאַרונג," זאגט טאַווערדיאַן. "זי איז אַ צוויי מאָל אָלימפּיאַן. זי איז מענטאַלי שטענדיק צוגעגרייט ווייַל דערפאַרונג איז אַזאַ אַ גרויס פאַקטאָר אין פאַרמעסט."

ער זאגט אַז זיי וואַך פילם פון איר קעגנערס צו סטראַטעגיזע פֿאַר קיין מעגלעך סיטואַציע. פּלוס, ער געבראכט די בעסטער ספּאַרינג פּאַרטנערס אין די וועלט-ווי אָלימפּיק באַקסער Mikaela Mayer, אַזוי Rousey ווייסט ווי צו צעטרעטן טשאַלאַנדזשיז אין די ספּאָרטזאַל און פילז גאָר צוגעגרייט פֿאַר אַלץ וואָס קומט איר וועג בעשאַס דעם קאַמף. די ביגאַסט וואָפן, אָבער, איז בטחון.

"עס איז שטענדיק גוט פֿאַר אַטליץ צו זיין רימיינדיד אַז זיי זענען די בעסטער אין דער וועלט, און אויב איר טאָן ניט טראַכטן איר זענט דער בעסטער אין דער וועלט, איך טאָן ניט טראַכטן איר געהערן צו דעם געשעפט." צומ גליק, ראָוזי האט אַז אַראָפּ פּאַט. זאל ס זען אויב זי קענען באַווייַזן עס נאָך ווידער אין די רינג אין וועגאַס.

רעצענזיע פֿאַר