דייַגעס האט אַ היילן?

צופרידן

• ווי די באַהאַנדלונג איז געטאן
• 1. מעדאַסאַנז
• 2. פּסיטשאָטהעראַפּי
• 3. קלערן
• 4. גשמיות עקסערסייזיז
• 5. עסנוואַרג

דייַגעס איז אַ נאַטירלעך געפיל פֿאַר אַלע מענטשן און דעריבער האט קיין היילונג, ווייַל דאָס איז דער וועג פון דעם גוף צו דערקענען אַז עס איז פייסינג אַ טשאַלאַנדזשינג אָדער געפערלעך סיטואַציע, אַזאַ ווי אַ שטעל אינטערוויו, יגזאַם, ערשטער באַגעגעניש אָדער אפילו אַריבער אַ גאַס פאַרנומען.

אָבער, פֿאַר אַ מענטש מיט דייַגעס דיסאָרדער, דאָס געפיל גייט נישט אַוועק, עס קען ווערן ערגער מיט די צייט אָדער פּאַסירן זייער אָפט, אפילו אין פּראָסט און געזונט-באַוווסט סיטואַטיאָנס, און דאָס קען פאַרשאַפן סייקאַלאַדזשיקאַל און גשמיות צאָרעס ווייַל די דייַגעס עס האט פילע לעוועלס און פאַרשידענע סימפּטאָמס אין יעדער מדרגה.

טראָץ אַ גענעטיק קאָמפּאָנענט, די וועג אין וואָס קינדשאַפט און יוגנט-יאָרן סטאַרטעד געווען קריטיש סיבות פֿאַר די אָנסעט פון דזשענעראַלייזד דייַגעס. עס זענען סיבות וואָס העכערן דייַגעס, אַזאַ ווי יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל, קאַפין, ומלעגאַל דרוגס אַזאַ ווי קאָוקיין אָדער קאַנאַבאַס און מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי ינסאַלאַן אָדער אַנטיהיסטאַמינעס, פֿאַר בייַשפּיל. געפֿינען זיך וואָס זענען די מעגלעך סיבות פון גענעראַליזעד דייַגעס.

כאָטש די מאַשמאָעס פון רעמיססיאָן פון דייַגעס איז נידעריק און רילאַפּסיז אָפט, באַהאַנדלונג מיט פאַכמאַן גיידאַנס, אויב איר נאָכפאָלגן קערפאַלי, קענען העלפֿן דעם מענטש צו האַנדלען מיט כראָניש דייַגעס, וואָס קען מאַכן אַ באַלאַנסט, לייטער לעבן און מיט די געלעגנהייט צו פירן די פּלוצעמדיק געפילן פון פּייַן געפֿירט דורך דייַגעס.

ווי די באַהאַנדלונג איז געטאן

דייַגעס באַהאַנדלונג הייבט זיך מיט אַן עמאָציאָנעל געזונט קאָנטראָל, וווּ דער סייקאַטריסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט פרעגט פֿראגן וועגן די סימפּטאָמס און ווי לאַנג זיי האָבן שוין פאָרשטעלן צו דערקלערן די הייך פון דייַגעס און צי עס איז פארבונדן צו אן אנדער סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער אַזאַ ווי דעפּרעסיע אָדער בייפּאָולעראַטי.

דייַגעס דיסאָרדערס זענען יוזשאַוואַלי באהאנדלט מיט סייקאָוטעראַפּי, מעדאַקיישאַן אָדער ביידע, אין דערצו צו קאַמפּלאַמענטינג אָפּרו אַקטיוויטעטן, לייפסטייל ענדערונגען און ימפּרוווד עסן געוווינהייטן:

1. מעדאַסאַנז

דער ערשטער-שורה באַהאַנדלונג איז סעראַטאָונין רעסעפּטאָר ינכיבאַטער אַנטידיפּרעסאַנץ פֿאַר וועגן 6 צו 12 חדשים. אין אַדישאַן, דער סייקאַטריסט קענען אַססעסס די נויט צו אַרייַננעמען אַנגזייאָוסלי דרוגס אַזאַ ווי בענזאָדיאַזעפּינעס פֿאַר אַ קורץ צייט. לערנען וועגן אנדערע רעמאַדיז געניצט צו מייַכל דייַגעס.

די באַהאַנדלונג איז יוזשאַוואַלי ניט לאַנג, ווייַל דער ציל איז אַז דער מענטש קענען צוריקקומען צו טאָן די טעגלעך אַקטיוויטעטן וואָס זענען געווען כאַמערד דורך דייַגעס, און אין דעם פּראָצעס פון לערנען צו האַנדלען מיט דייַגעס.

2. פּסיטשאָטהעראַפּי

קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז די מערסט געוויינט סייקאָוטעראַפּי פֿאַר באַהאַנדלונג פון דזשענעראַלייזד דייַגעס. אין דעם טיפּ פון טעראַפּיע, דער מענטש איז טריינד צו ידענטיפיצירן ריקערינג נעגאַטיוו און יראַשאַנאַל געדאנקען, און ווי צו ביכייוו און רעאַגירן בעשאַס סיטואַטיאָנס וואָס קענען גרונט דייַגעס און מורא. די פיר פון געזעלשאַפטלעך סקילז זענען אויך טריינד, ווייַל זיי זענען יקערדיק צו ויסמיידן סיטואַטיאָנס וווּ דער מענטש פארלירט קאָנטראָל.

פּסיטשאָטהעראַפּי איז יוזשאַוואַלי ינדאַקייטיד וועגן 8 וואָכן נאָך די אָנהייב פון פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל באַהאַנדלונג און לאַסץ בעערעך 6-12 סעשאַנז אין וואָס פאַרשידענע מכשירים זענען דעוועלאָפּעד צו קאָפּע מיט דייַגעס.

פּסיטשאָטהעראַפּי אַלאַוז דעם מענטש צו פירן מער דייַגעס סימפּטאָמס מער יפישאַנטלי, צוגרייטן פֿאַר סיטואַטיאָנס וואָס קענען זיין צינגל. טשעק אויס וואָס טייפּס פון סייקאָוטעראַפּי און ווי אַזוי זיי זענען דורכגעקאָכט.

3. קלערן

איינער פון די פּרינציפּן פון קלערן איז צו זיין פאָרשטעלן און דייַגעס קענען גאַנווענען דעם מענטש 'ס בייַזייַן אין דעם מאָמענט און פירן זיי צו אַ צוקונפֿט מיט קאָנפליקט וואָס קען נישט פּאַסירן.

אין דער זעלביקער וועג ווי נעגאַטיוו באַזאָרגט געדאנקען ווערן אַ כאַבאַט, די פּראַקטיסינג פון געדאנקען איז אויך פארקערט צו די פאַקט. די פּראַקטיסיז פֿאַרבונדן מיט ברידינג עקסערסייזיז און אַנאַליסיס פון געדאנקען, וואָס מעדיטאַטיאָן אָפפערס, איז דער דערגאַנג אין דער באַהאַנדלונג וואָס רובֿ ריליווז צאָרעס. .

4. גשמיות עקסערסייזיז

גשמיות געניטונג קענען מאַכן אַ גרויס חילוק אין דער באַהאַנדלונג פון דייַגעס, ווייַל בעשאַס פּראַקטיסיז, די מאַרך ריליסיז נאַטירלעך קעמיקאַלז וואָס קענען פֿאַרבעסערן די געפיל פון וווילזייַן, אַזאַ ווי ענדאָרפינז וואָס פאַרמינערן די ינטענסיטי פון די ציקל פון נעגאַטיוו געדאנקען וואָס קאָרמען דייַגעס.

אין אַדישאַן צו גוט כאָרמאָונז, גשמיות טעטיקייט ינקריסאַז זיך-בטחון, ימפּרוווז געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן, איז אַ געזונט וועג צו האַנדלען מיט פּראָבלעמס. לערנען ווי צו אָנהייבן פּראַקטיסינג גשמיות עקסערסייזיז.

5. עסנוואַרג

כאָטש עס זענען קיין דייאַטערי ענדערונגען וואָס קענען היילן דייַגעס, אָבער איר קענען וויסן וואָס איר עסן קענען דערגאַנג דיין באַהאַנדלונג. אַטאַטודז ווי אַרייננעמען עטלעכע פּראָטעין אין דער ערשטער מאָלצייַט קענען העלפֿן איר פילן פולער און האַלטן דיין בלוט צוקער סטאַביל, אַזוי אַז איר האָבן מער ענערגיע ווען איר אָנהייבן דעם טאָג, אַוווידינג די געפיל פון מידקייט אַז גענעראַליזעד דייַגעס קענען גרונט.

אן אנדער בייַשפּיל איז פודז רייַך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי גאַנץ גריינז, אָוץ אָדער קווינאָאַ, וואָס קענען פאַרגרעסערן די סומע פון ​​סעראַטאָונין אין דעם מאַרך, וואָס האט אַ קאַמינג ווירקונג. זען אנדערע פודז וואָס קענען העלפֿן צו מייַכל דייַגעס.