די רעכט וועג צו נוצן אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

וואָג אָנווער אַפּפּס זענען אַ צענעלע אַ טוץ (און פילע זענען פריי, ווי די Top געזונט ליווינג אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער), אָבער זענען זיי אפילו ווערט דאַונלאָודינג? אין ערשטער בליק, זיי ויסקומען ווי אַ גרויס געדאַנק: נאָך אַלע, שעפע פון ​​פאָרשונג ווייזט אַז רעקאָרדינג וואָס איר עסן קענען העלפֿן איר עסן ווייניקער. אָבער עטלעכע נייַע שטודיום ווייַזן אַז ניצן אַ וואָג אָנווער אַפּ צו רעקאָרדירן דיין ינטייק קען נישט טאַקע העלפֿן איר שלאַנק. לויט אַ פריש לערנען פון אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ-לאס אנדזשעלעס, פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס דאַונלאָודיד אַ סמאַרטפאָנע אַפּ פֿאַר וואָג אָנווער האָבן נישט פאַרלאָרן מער וואָג איבער זעקס חדשים ווי די וואָס טאָן ניט. און אן אנדער לערנען, דורך ריסערטשערז אין אַריזאָנאַ סטעיט אוניווערסיטעט, געפונען קיין חילוק אין וואָג אָנווער צווישן מענטשן וואָס רעקאָרדעד זייער ינטייק מיט אַ סמאַרטפאָנע אַפּ, מעמאָ פֿונקציע אָדער פּאַפּיר און פעדער.

די ביגאַסט אַרויסגעבן: פילע מענטשן האַלטן ניצן די אַפּ, וואָס מאכט עס גאָר נישט נוציק. אין די UCLA לערנען, די נוצן פון אַפּ איז שארף דראַפּט נאָך בלויז אַ חודש! אין די אַריזאָנאַ סטעיט לערנען, ריסערטשערז האָבן נאָך האָפענונג אַז מענטשן וואָס האָבן געוויינט אַ סמאַרטפאָנע אַפּ זענען מער מסתּמא צו אַרייַן זייער דייאַטערי ינטייק ווי די אנדערע מעטהאָדס. "עס איז מסתּמא אַז אַרייַן דאַטן אין אַ מיטל איר נוצן פֿאַר אַזוי פילע אנדערע טעקנאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז מאכט עס מער באַקוועם," זאגט Christopher Wharton, אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר פון נוטרישאַן אין אַריזאָנאַ שטאַט אוניווערסיטעט. איר נאָר דאַרפֿן צו געדענקען צו טאָן דאָס!

ער קומט צו עסן דיין עסן, אָבער ער דאַרף אפילו מער ווי צו פאַרלירן וואָג. דאָ, דריי וועגן צו מאַכן אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער אַרבעט פֿאַר איר.

1. קלייַבן אַ אַפּ איר ליבע. עס סאָונדס ווי אַ ניט-בראַינער, אָבער אויב אַ אַפּ איז אָוווערלי קאָמפּליצירט אָדער ריקווייערז צו פילע סטעפּס, עס איז אַ גרעסערע געלעגנהייט אַז איר וועט ויסמעקן עס אָדער פאַרגעסן די אַפּלאַקיישאַן. כאָטש אַפּפּס וואָס דזשענערייט פּינטלעך דערנערונג אינפֿאָרמאַציע נאָר דורך נעמען אַ פאָטאָ פון דיין גרוב זענען נאָך דעוועלאָפּעד (מיר האַלטן אַן אויג אויף זיי פֿאַר איר!), מיר ווי קאַלאָריע קאָונטער און דיעטע טראַקער (פריי; itunes.com) און GoMeals ( פריי; itunes.com) פֿאַר זייער יז פון נוצן.

2. געפֿינען אַן אַפּ מיט באַמערקונגען. אן אנדער פאַקטאָר וואָס דיסטינגגווישיז דיין מיטל פֿון פעדער און פּאַפּיר איז אַז אַפּפּס פֿאַר וואָג אָנווער קענען געבן איר באַמערקונגען וועגן ווי פילע קאַלאָריעס איר האָט קאַנסומד און ווי פילע קאַלאָריעס איר האָבן אין דעם טאָג איידער איר יקסיד אַ שיעור וואָס איר האָט באַשטימט, Wharton זאגט. דאָס קען העלפֿן איר צו האַלטן טאַבס אויף ווי איר טאָן און מאַכן איר יבערטראַכטן אַ מייַכל ווען עס וועט שטעלן איר איבער די ברעג. Noom Coach (פריי; itunes.com) און מייַן דיעטע דייערי (פריי; itunes.com) האָבן דעם שטריך געבויט-אין.

3. קלייַבן אַ אַפּ וואָס עמפאַסייזיז דיעטע קוואַליטעט. "עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף אַ נידעריק-קוואַליטעט דיעטע, אָבער עס איז וויכטיק צו עסן אַ הויך-קוואַליטעט דיעטע מיט פילע פירות, וועדזשטאַבאַלז, פּראָטעין און גאַנץ גריינז, אַזוי איר קענען פאַרלירן וואָג און זיין כעלטיער פֿאַר עס," זאגט ווהאַרטאָן. די אַפּ LoseIt! (פריי; itunes.com) טראַקס דיין מאַקראָנוטריענט ינטייק און פאָאָדוקאַטע - געזונט וואָג אָנווער, פוד סקאַננער און דיעטע טראַקער (פריי; itunes.com) גראַדעס פודז אויף אַ א צו ד וואָג (פּונקט ווי אין שולע) באזירט אויף נוטריאַנט קוואַליטעט, קוואַנטיטי , און ינגרידיאַנץ. עס אויך אָפפערס כעלטיער אַלטערנאַטיוועס פֿאַר זיכער פּאַקידזשד פודז.

רעצענזיע פֿאַר