נעגאַטיוו זיך-רעדן: וואָס עס איז און ווי צו האַנדלען

צופרידן

• דערקענען: רוף עס פֿאַר וואָס עס איז
• זיי געווארנט
• נאָמען דיין קריטיקער
• אַדרעס: האַלטן עס אין זייַן טראַקס
• שטעלן עס אין פּערספּעקטיוו
• רעדן עס אויס
• טראַכטן 'עפשער'
• פאַרהיטן: האַלטן עס פון קומען צוריק
• זיין דיין בעסטער פרייַנד
• זיין די ביגער 'מענטש'

אַזוי וואָס איז נעגאַטיוו זיך-רעדן פּונקט? בייסיקלי, אָפּפאַל-גערעדט זיך. עס איז שטענדיק גוט צו באַטראַכטן די וועגן וואָס מיר דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן. אָבער עס איז אַ חילוק צווישן זיך-אָפּשפּיגלונג און נעגאַטיוו זיך-רעדן. נעגאַטיוו זיך-רעדן איז נישט קאַנסטראַקטיוו, און עס ראַרעלי מאָוטאַווייץ אונדז צו מאַכן ענדערונגען: "איך קען נישט טאָן עפּעס רעכט" קעגן "איך דאַרפֿן צו געפֿינען וועגן צו פירן מיין צייט בעסער."

און מאל עס קענען אָנהייבן קליין, ווי פּיקינג אויס ביסל טינגז וואָס מיר טאָן ניט ווי וועגן זיך. אבער אויב מיר טאָן ניט וויסן ווי צו דערקענען,אַדרעס, אָדער פאַרהיטןנעגאַטיוו זיך-רעדן, עס קען ווענדן אין דייַגעס און, אין עקסטרעם פאלן, זיך-האַס.

דאָ ס ווי איר קענען דרייען אַראָפּ דעם באַנד אויף דיין ינער קריטיקער און שפּרינגען אויף דעם זיך-ליבע באַן דעם חודש.

דערקענען: רוף עס פֿאַר וואָס עס איז

זיי געווארנט

מיר האָבן טאָנס פון געדאנקען פליסנדיק דורך אונדזער מחשבות יעדער מאָמענט. און רובֿ פון אונדזער געדאנקען פּאַסירן אָן מיר אפילו גאָר באַשטעטיקן זיי איידער מיר גיינ ווייַטער צו דער ווייַטער.

אויב איר'רע אַנשור אָדער איר דאַרפֿן עטלעכע קאַנווינסינג אַז איר געראַנגל מיט נעגאַטיוו זיך-רעדן, פּרוּווט אַראָפּרעכענען די נעגאַטיוו טינגז וואָס איר זאָגן צו זיך איבער דעם טאָג ווי עס כאַפּאַנז. עס קען ויסקומען עקסטרעם, אָבער אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו זיך-רעדן, מיר דאַרפֿן צו זיין אַווער אַז עס אַקשלי געשעעניש.

נאָמען דיין קריטיקער

עטלעכע סייקאָוטעראַפּיס רעקאָמענדירן צו נאָמען דיין קריטיקער. געבן אַ מאָדנע נאָמען די נעגאַטיוו ינער קול קענען העלפֿן אונדז צו זען וואָס עס טאַקע איז. עס סטאַפּס אונדז פון קוקן אין זיך ווי די פּראָבלעם. און דאָס מאכט די פאַקטיש פּראָבלעם קלירער: מיר גלויבן אַז די קול זאגט.

אַזוי ווייַטער מאָל נעגאַטיוו זיך-רעדן קריפּס אַרויף, טאָן ניט נאָר שראַג עס אַוועק ווי אן אנדער באַזאָרגט געדאַנק. רוף אויס Felicia, די פּערפעקטיאָניסט, נעגאַטיוו נאַנסי (אָדער וועלכער נאָמען איר אַזוי קלייַבן) פֿאַר וואָס עס איז. און, מער ימפּאָרטאַנטלי, האַלטן צו הערן!

אַדרעס: האַלטן עס אין זייַן טראַקס

שטעלן עס אין פּערספּעקטיוו

נעגאַטיוו זיך-רעדן סטעמס פון די דאַונווערד ספּיראַליש מיר לאָזן אונדזער געדאנקען גיין אין. סטאַמבאַלינג איבער דיין ווערטער אין אַן אינטערוויו טורנס אין: "איך בין אַזאַ אַ ידיאָט, איך וועט קיינמאָל באַקומען אַ אַרבעט." אָבער אויב איר שטעלן די נעגאַטיוו געדאנקען אין פּערספּעקטיוו, מיר קענען געפֿינען זיך וואָס טאַקע איז פאַלש. יוזשאַוואַלי די פּראָבלעם איז אַקשלי גאַנץ סאָלוואַבאַל, מיר נאָר דאַרפֿן צו ברעכן עס אַראָפּ און פּראָצעס עס סלאָולי.

רעדן עס אויס

ווען מיר רעדן מיט אַ פרייַנד קענען מיר איצט באַקומען נעגאַטיוו זיך-רעדן. דער ווייַטער מאָל איר'רע ימבעראַסט אָדער עפּעס האט נישט גיין ווי איר געוואלט צו, רופן עמעצער. שאָד און שולד וואַקסן אין געהיים. דו זאלסט נישט לעבן אַליין מיט דיין געדאנקען.

טראַכטן 'עפשער'

מאל, די ערגסט זאַך מיר קענען טאָן ווען מיר טראַכטן נעגאַטיוולי איז צו צווינגען זיך צו זאָגן פייַן און positive טינגז צו זיך.

אַנשטאָט, אָנהייב מיט זאָגן נייטראַל טינגז וואָס אָנצוהערעניש צו אַ מעגלעך לייזונג. אַנשטאָט צו טראַכטן, "איך בין אַ דורכפאַל," קלייַבן צו זאָגן, "איך האט ניט טאָן זייער גוט אויף דעם פּרויעקט. איך ווייס וואָס צו טאָן אַנדערש אַנדערש. מיר טאָן ניט האָבן צו ליגן צו זיך. אָבער מיר קענען זיין רעאַליסטיש אָן די האַס.

פאַרהיטן: האַלטן עס פון קומען צוריק

זיין דיין בעסטער פרייַנד

מיר וואָלט קיינמאָל רופן אונדזער בעסטער פרייַנד אַ לוזער, אַ דורכפאַל אָדער אַ ידיאָט. אַזוי וואָס טאָן מיר פילן ווי עס איז גוט צו זאָגן די זאכן צו זיך? איין וועג צו שלאָגן אונדזער ינער קריטיקער איז צו ווערן אונדזער בעסטער פרייַנד און קלייַבן צו פאָקוס מער אויף אונדזער positive קעראַקטעריסטיקס.

מיר דאַרפֿן צו פייַערן די ביסל ווינס, די קלוג טינגז מיר טאָן און די גאָולז מיר דערגרייכן. און, מער ימפּאָרטאַנטלי, מיר דאַרפֿן צו געדענקעןזיי אַזוי אַז נעגאַטיוו נאַנסי ווייַטער צייַט פרובירט צו קריטיקירן אונדז, מיר האָבן דערווייַז פֿאַר וואָס זי איז פאַלש.

זיין די ביגער 'מענטש'

ווען מיר שטעלן אַנריליסטיק עקספּעקטיישאַנז אויף זיך, מיר עפענען די טיר צו נעגאַטיוו זיך-רעדן. דער פאַקט איז, מיר קענען נישט טאָן אַלץ רעכט, און עס איז ניט אַזאַ אַ זאַך ווי אַ שליימעסדיק מענטש. אָבער די סייקאַלאַדזשאַסט קריסטאַ סמיט שטעלט עס ביוטאַפלי: "ווען מיר האָבן אַ ציל פֿאַר זיך און אונדזער לעבן וואָס איז ביגער ווי גוט, מיר ווערן ביגער ווי די קריטיקער."

צי דער ציל וואָס מיר קלייַבן איז מער פרידלעך אָדער נאָר אַ אַרבעט אין פּראָגרעס, ווען מיר רידיפיין וואָס אַ "גוט" לעבן און "גוטע" רעזולטאַטן קוקן, מיר מאַכן עס מעגלעך צו געפֿינען פרייד און צופֿרידנקייט אָן שליימעס.

דער אַרטיקל ערשטער ארויס אויף רעטהינק ברוסט ראַק.

Rethink Breast Cancer ס מיסיע איז צו ימפּאַוער יונג מענטשן ווערלדווייד וואָס זענען זארגן וועגן און אַפעקטאַד דורך ברוסט ראַק. Rethink איז דער ערשטער טאָמיד קאַנאַדיאַן צדקה צו ברענגען דרייסט, באַטייַטיק וויסיקייַט צו די 40 ס און אונטער מאַסע. דורך אַ ברייקטרו צוגאַנג צו אַלע אַספּעקץ פון ברוסט ראַק, Rethink טראכטן דיפערענטלי וועגן ברוסט ראַק. צו געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע, באַזוכן זייער וועבזייטל אָדער נאָכפאָלגן זיי אויף פאַסעבאָאָק, ינסטאַגראַם און טוויטטער.