5 וועגן צו ענדיקן פליסיק ריטענשאַן און דעפלאַטע

צופרידן

• 1. נעמען דייורעטיק טיז
• 2. טאָן גשמיות געניטונג
• 3. טעגלעך זאָרג
• 4. דורכפירן לימפאַטיק דריינאַדזש
• 5. גענומען דייורעטיק רעמאַדיז
• ווי צו האַנדלען מיט פליסיק ריטענשאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• גרונט פון פליסיק ריטענשאַן

פליסיק ריטענשאַן איז אָפט ביי פרויען און קאַנטריביוץ צו געשוואָלן בויך און סעללוליטע, אָבער עס קען אויך זיין מער שטרענג און גרונט געשוואָלן לעגס און פֿיס. האָרמאָנאַל ענדערונגען, גשמיות ינאַקטיוויטי, קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ און וידעפדיק ינדאַסטריאַלייזד פּראָדוקטן זענען די מערסט פּראָסט סיבות.

באַהאַנדלונג צו קעמפן וידעפדיק פלוידס קענען ווערן געטאן געוויינטלעך דורך טרינקט מער וואַסער, דייורעטיק טיז און עקסערסייזינג קען זיין גענוג, אָבער ווען די ריטענשאַן איז שטרענג אָדער געפֿירט דורך ניר אָדער האַרץ קרענק, עס קען זיין נייטיק צו נעמען מעדאַקיישאַנז אנגעוויזן דורך דער דאָקטער.

די אַקיומיאַליישאַן פון פלוידס אין דעם גוף ז געשווילעכץ, וואָס קענען זיין לייכט באמערקט דורך ינקריסינג די אַבדאָמינאַל באַנד פון די פּנים, און ספּעציעל אין די לעגס, אַנגקאַלז און פֿיס. אויב איר דרינגלעך דעם גראָבער פינגער לעבן די אַנגקאַלז פֿאַר 30 סעקונדעס און קאָנטראָלירן אויב די שטח איז אנגעצייכנט איז אַן גרינג וועג צו געפֿינען אויס אַז איר האַלטן ליקווידס. די קנעכל זאָק צייכן אָדער די ענג קליידער קליידער אויף די טאַליע אויך דינען ווי אַ פּאַראַמעטער צו אַססעסס צי דער מענטש האט פליסיק ריטענשאַן.

עטלעכע הויפּט וועגן צו ענדיקן די פליסיק ריטענשאַן און דיפלייט זענען:

1. נעמען דייורעטיק טיז

דייורעטיק טיז זענען אַ ויסגעצייכנט העסאָפע צו פאַרלירן וואָג פאַסטער, און די בעסטער אָפּציעס זענען:

• האָרסעטאַיל,
• היביסקוס;
• צימערינג מיט ינגבער;
• גרינע טיי;
• Ginkgo biloba;
• פּעטרעשקע;
• אַסיאַן אָנצינדן;
• פערד קעסט.

קיין טיי האט שוין אַ דייורעטיק ווירקונג, ווייַל בייסיקלי די מער וואַסער אַ מענטש טרינקט, די מער פּישעכץ וועט פּראָדוצירן. דער פּישעכץ וועט זיין פול פון טאַקסאַנז און וועט אויך פירן פון וידעפדיק פלוידס פון דעם גוף. עטלעכע געוויקסן פאַרגרעסערן דעם דייורעטיק ווירקונג פון טיז, ווי מיט גרין טיי, מאַקרעל, היביסקוס, ינגבער און פּעטרעשקע. זען אנדערע יגזאַמפּאַלז און צוגרייטן די בעסטער דייורעטיק טיי רעסאַפּיז.

2. טאָן גשמיות געניטונג

געניטונג איז אויך אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך וועג צו דיפלייט דעם גוף מיט אַ שנעל ווירקונג, קאַנטריביוטינג צו וואָג אָנווער. צונויפצי פון גרויס מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי געווער, לעגס און הינטן פאָרסעס צו עלימינירן וידעפדיק פלוידס דורך דעם פּישעכץ. אַזוי עס איז געוויינטלעך צו פילן די אָנטרייַבן צו פּישן נאָך 1 שעה פון געניטונג אין די ספּאָרטזאַל.

עטלעכע עקסערסייזיז וואָס קענען זיין אנגעוויזן זענען שנעל גיין, פליסנדיק, סייקלינג מיט אַ שווער גאַנג פֿאַר גרעסער פוס שפּאַנונג און שפּרינגען שטריק, פֿאַר בייַשפּיל. לאָקאַלייזד עקסערסייזיז זענען נישט ווי וווילטויק ווי די, אָבער זיי קענען זיין אַן אָפּציע נאָך פֿאַר וועגן 20 מינוט פון אַעראָביק טעטיקייט.

3. טעגלעך זאָרג

וויכטיק פּריקאָשאַנז צו עלימינירן פליסיק ריטענשאַן זענען:

• טרינקען וואַסער וועגן 2 ליטער פּער טאָג אָדער טיי ווי האָרסעטאַיל טיי.
• פאַרבייַטן זאַלץ צו צוגרייטן אָדער געווירץ עסנוואַרג מיט עראַמאַטיק הערבס, אַזאַ ווי פּעטרעשקע אָדער אָרעגאַנאָ. דיקריסט די סומע פון ​​זאַלץ פּער טאָג איז אויך יקערדיק, אַזוי וויסן די סומע פון ​​זאַלץ איר זאָל פאַרנוצן פּער טאָג;
• פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון דייורעטיק פודז, אַזאַ ווי קאַווענע, וגערקע אָדער פּאָמידאָר;
• ויסמיידן פודז אַזאַ ווי קאַנד עסנוואַרג, סאָסידזשיז אָדער אנדערע וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון זאַלץ;
• ויסמיידן צו שטיין, זיצן אָדער קרייז-לעגד פֿאַר אַ לאַנג צייַט;
• עסן פודז רייַך אין וואַסער, אַזאַ ווי רעטעך, ברוקווע, בלומענקרויט, קאַווענע, טרוסקאַווקע, מעלאָן, אַנאַנאַס, עפּל אָדער מער;
• טאָן לימפאַטיק דריינאַדזש, וואָס איז אַ ספּעציפיש מאַסאַזש צו רעדוצירן וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף;
• עסן פודז ווי האַלב בוריק בלעטער, אַוואַקאַדאָו, נידעריק-פעט יאָגורט, מאַראַנץ זאַפט אָדער bananas ווייַל זיי זענען פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפּס צו נידעריקער זאַלץ פון דעם גוף.
• שטעלן דיין פיס אַרויף אין די סוף פון די טאָג.

צו קוועטשן 1 לימענע אין 1 ליטער פון וואַסער און נעמען עס איבער דעם טאָג אָן צוקער, איז אויך אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע צו דיפלייט פאַסטער, וואָס דיקריסיז אַבדאָמינאַל באַנד געשווינד.

4. דורכפירן לימפאַטיק דריינאַדזש

לימפאַטיק דריינאַדזש איז אַ גרויס סטראַטעגיע צו עלימינירן וידעפדיק פלוידס פון דעם גוף, עס קענען זיין מאַניואַלי, ווי אַ טיפּ פון מילד מאַסאַזש מיט געזונט-אָפּגעמערקט מווומאַנץ, אַזוי אַז זיי האָבן די דערוואַרט ווירקונג, אָבער עס קען אויך זיין דורכגעקאָכט מיט עלעקטראָניש דעוויסעס. פֿאַר מאַקאַניקאַל לימפאַטיק דריינאַדזש, גערופֿן פּרעססאָטהעראַפּי.

די טריטמאַנץ קענען זיין דורכגעקאָכט אין ספּעשאַלייזד עסטעטיש קליניקס מיט סעשאַנז וואָס בייַטן פון 3 צו 5 מאל אַ וואָך, דיפּענדינג אויף די באדערפענישן פון יעדער מענטש. יעדע סעסיע געדויערט בערך 45 ביז 60 מינוט און גלייך דערנאָך דאַרף דער מענטש פילן דעם נויט צו רייניגן, וואָס ווײַזט אן אז די באַהאַנדלונג האָט די געריכטע ווירקונג. לימפאַטיק דריינאַדזש איז אַ גוטע דערגאַנג צו באַהאַנדלונג קעגן סעללוליטע, און זיי זענען אנגעוויזן נאָך טריטמאַנץ אַזאַ ווי ראַדיאָפרעקווענסי און ליפּאָקאַוויטאַטיאָן. זען ווי מאַנואַל לימפאַטיק דריינאַדזש קענען זיין דורכגעקאָכט.

5. גענומען דייורעטיק רעמאַדיז

אין דער באַהאַנדלונג פֿאַר ריטענשאַן, דייורעטיק מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי פוראָסעמידע, הידראָטשלאָראָטהיאַזידע אָדער אַלדאַקטאָנע, קענען אויך זיין געוויינט, וואָס זאָל זיין געוויינט בלויז ווען פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער. דאָס איז וויכטיק ווייַל עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון דייורעטיק רעמאַדיז וואָס זענען מער אָדער ווייניקער ינדאַקייטיד לויט די גרונט פון די ריטענשאַן. עטלעכע זענען אנגעוויזן פֿאַר די האַרץ און קענען בלויז זיין געניצט דורך מענטשן מיט האַרץ פּראָבלעמס. טשעק אנדערע ביישפילן פון דייורעטיק רעמאַדיז אַז דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן.

זען מער עצות צו דיפלייט אין דעם ווידעא:

ווי צו האַנדלען מיט פליסיק ריטענשאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט

געשווילעכץ איז נאָרמאַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס פּאַסירן אין דעם בינע, עס קען פּאַסירן אין קיין בינע, אָבער עס אַקערז דער הויפּט אין די 2 און די סוף פון די 3 טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, דאָס איז ווען די פרוי פילז מער מיד און איז ווייניקער גרייט צו גיין אָדער געניטונג.

וואס צו טוען: טראָגן גומע סטאַקינגז אויף די לעגס און פֿיס איז אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע, אָבער עס זאָל זיין אנגעטאן איידער איר באַקומען אויס פון בעט. די שוואַנגער פרוי מוזן אויך רעדוצירן די ינטייק פון זאַלץ און ינדאַסטריאַלייזד פּראָדוקטן, רייַך אין סאָדיום, און טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און טיז אַפּפּראָוועד דורך די אַבסטאַטרישאַן, וואָס אויך קעמפן די יעראַנערי ינפעקציע, פּראָסט אין שוואַנגערשאַפט. גיין 30 מינוט צו 1 שעה יעדער טאָג און געניטונג קעסיידער. זען די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער וואָמען.

גרונט פון פליסיק ריטענשאַן

די סיבות פון וואַסער ריטענשאַן קענען זיין:

• דיעטע רייַך אין זאַלץ און סאָדיום;
• קליין ינטייק פון וואַסער אָדער קלאָר ליקווידס, אַזאַ ווי טיז;
• שוואַנגערשאַפט;
• שטייענדיק אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זיצן אָדער שטייענדיק;
• האַרץ פּראָבלעמס, אַזאַ ווי האַרץ דורכפאַל אָדער קאַרדיאָמיאָפּאַטהי;
• נוצן פון זיכער מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי געבורט קאָנטראָל פּילז, האַרץ אָדער דרוק מעדאַקיישאַנז;
• פעלן פון גשמיות טעטיקייט;
• ניר קרענק;
• העפּאַטיקאַל סיררהאָסיס;
• ענדערונגען אין טיירויד פונקציע.

וואַסער ריטענשאַן כאַפּאַנז ווען די בלוט ריטשאַז די לעגס אָבער האט שוועריקייטן צו צוריקקומען צו די האַרץ, דער רעזולטאַט איז אַ גרויס אַוטפלאָו פון פליסיק פון די בלוט צו די ינטערסטיטיאַל מיטל, וואָס איז די פּלאַץ צווישן די סעלז, דזשענערייטינג די ידימאַ.

מעדיציניש הילף זאָל זיין געזוכט אויב איר פאַרגרעסערן די וואָג פון 2 קג אָדער מער אין 4 טעג.