אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ומרויק לעג סינדראָום (RLS)

צופרידן

• וואָס זענען די סימפּטאָמס?
• וואָס זייַנען ומרויק פוס סינדראָום?
• ריזיקירן סיבות פֿאַר ומרויק פוס סינדראָום
• דיאַגנאָסינג ומרויק פוס סינדראָום
• היים רעמאַדיז פֿאַר ומרויק פוס סינדראָום
• מעדאַקיישאַנז פֿאַר ומרויק פוס סינדראָום
• דרוגס וואָס פאַרגרעסערן דאָפּאַמינע (דאָפּאַמינערגיק אַגענץ)
• שלאָפן אַידס און מוסקל רילאַקסאַנץ (בענזאָדיאַזעפּינעס)
• נאַרקאָטיקס (אָפּיאָידס)
• אַנטיקאָנווולסאַנץ
• ומרויק פוס סינדראָום אין קינדער
• דיעטע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מענטשן מיט ומרויק פוס סינדראָום
• ומרויק פוס סינדראָום און שלאָפן
• ומרויק פוס סינדראָום און שוואַנגערשאַפט
• ומרויק אָרעם, ומרויק גוף און אנדערע פֿאַרבונדענע באדינגונגען
• פאקטן און סטאַטיסטיק וועגן ומרויק פוס סינדראָום

וואָס איז ומרויק פוס סינדראָום?

ומרויק פוס סינדראָום, אָדער רלס, איז אַ נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער. RLS איז אויך באקאנט ווי Willis-Ekbom קרענק, אָדער RLS / WED.

RLS זייַנען פּריקרע סענסיישאַנז אין די לעגס, צוזאַמען מיט אַ שטאַרק אָנטרייַבן צו רירן זיי. פֿאַר רובֿ מענטשן, אַז אָנטרייַבן איז מער טיף ווען איר רילאַקסט אָדער טריינג צו שלאָפן.

די מערסט ערנסט דייַגע פֿאַר מענטשן מיט RLS איז אַז עס ינערפירז שלאָפן, קאָזינג דייטיים סליפּינאַס און מידקייַט. RLS און שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען שטעלן איר אַ ריזיקירן פֿאַר אנדערע געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע אויב איר זענט נישט באהאנדלט.

RLS אַפעקץ וועגן 10 פּראָצענט פון אמעריקאנער, לויט די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און סטראָוק. עס קען פּאַסירן אין קיין עלטער, כאָטש עס ס יוזשאַוואַלי מער שטרענג אין מיטל עלטער אָדער שפּעטער. וואָמען האָבן צוויי מאָל ווי מסתּמא אַז מענטשן האָבן RLS.

לפּחות 80 פּראָצענט פון מענטשן מיט RLS האָבן אַ פֿאַרבונדענע צושטאַנד גערופֿן פּעריאָדיש ענדגליד באַוועגונג פון שלאָפן (PLMS). פּלמס זייַנען די לעגס צו יבערקוקן אָדער צי בעשאַס שלאָפן. עס קען פּאַסירן אָפט ווי יעדער 15 צו 40 סעקונדעס און קענען פאָרזעצן אַלע נאַכט לאַנג. פּלמס קענען אויך פירן צו שלאָפן דעפּראַוויישאַן.

RLS איז אַ לייפלאָנג צושטאַנד אָן היילן, אָבער מעדאַקיישאַן קענען העלפֿן צו פירן סימפּטאָמס.

וואָס זענען די סימפּטאָמס?

די מערסט באַוווסט סימפּטאָם פון RLS איז די אָוווערוועלמינג אָנטרייַבן צו מאַך דיין לעגס, ספּעציעל ווען איר זיצן נאָך אָדער ליגן אין בעט. איר קען אויך פילן ומגעוויינטלעך סענסיישאַנז ווי אַ טינגגלינג, קראָלינג אָדער פּולינג געפיל אין דיין לעגס. באַוועגונג קען באַפרייַען די סענסיישאַנז.

אויב איר האָט מילד רלס, סימפּטאָמס קען נישט פּאַסירן יעדער נאַכט. און איר קען אַטריביוט די מווומאַנץ צו ומרויק, נערוואַסנאַס אָדער דרוק.

א מער שטרענג פאַל פון RLS איז טשאַלאַנדזשינג צו איגנאָרירן.די סימפּלאַסט אַקטיוויטעטן קענען קאָמפּליצירן ווי קינאָ. א לאַנג פלאַך פאָר קען אויך זיין שווער.

מענטשן מיט RLS האָבן מסתּמא צרות צו פאַלן שלאָפנדיק אָדער בלייבן שלאָפנדיק ווייַל סימפּטאָמס זענען ערגער ביי נאַכט. דייטיים סליפּינאַס, מידקייַט און שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען שאַטן דיין גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט.

סימפּטאָמס ווירקן יוזשאַוואַלי ביידע זייטן פון דעם גוף, אָבער עטלעכע מענטשן האָבן זיי בלויז איין זייַט. אין מילד פאלן, סימפּטאָמס קענען קומען און גיין. RLS קען אויך ווירקן אנדערע טיילן פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט דיין געווער און קאָפּ. פֿאַר רובֿ מענטשן מיט RLS, סימפּטאָמס ווערסאַן מיט די עלטער.

מענטשן מיט RLS אָפט נוצן באַוועגונג ווי אַ וועג צו באַפרייַען סימפּטאָמס. אַז קען מיינען פּייסינג די שטאָק אָדער טאַסינג און טורנינג אין בעט. אויב איר שלאָפן מיט אַ שוטעף, עס קען אויך זיין דיסטורבינג זייער שלאָף.

וואָס זייַנען ומרויק פוס סינדראָום?

די סיבה פון RLS איז אָפט אַ מיסטעריע. עס קען זיין אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן און אַ ינווייראַנמענאַל צינגל.

מער ווי 40 פּראָצענט פון מענטשן מיט RLS האָבן עטלעכע משפּחה געשיכטע פון ​​דעם צושטאַנד. אין פאַקט, עס זענען פינף דזשין וועריאַנץ פֿאַרבונדן מיט RLS. ווען עס קומט אין דער משפּחה, סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי אָנהייבן איידער 40 יאָר.

עס קען זיין אַ פֿאַרבינדונג צווישן RLS און נידעריק פּרעסן אין דעם מאַרך, אפילו ווען בלוט טעסץ ווייַזן אַז דיין פּרעסן איז נאָרמאַל.

RLS קען זיין לינגקט צו אַ דיסראַפּשאַן פון די דאָפּאַמינע פּאַטווייז אין דעם מאַרך. פּאַרקינסאָן ס קרענק איז אויך שייך צו דאַפּאַמיין. אַז קען דערקלערן וואָס פילע מענטשן מיט פּאַרקינסאָן אויך האָבן RLS. עטלעכע פון ​​די זעלבע מעדאַקיישאַנז זענען געניצט צו מייַכל ביידע טנאָים. פאָרשונג וועגן די און אנדערע טיריז איז אָנגאָינג.

עס איז מעגלעך אַז זיכער סאַבסטאַנסיז ווי קאַפין אָדער אַלקאָהאָל קענען צינגל אָדער פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס. אנדערע פּאָטענציעל סיבות זייַנען מעדאַקיישאַנז צו מייַכל:

• אַלערדזשיז
• עקל
• דעפּרעסיע
• סייקאָוסאַס

ערשטיק רלס איז נישט שייך צו אַ אַנדערלייינג צושטאַנד. אָבער RLS קען זיין אַן אָוצאָאָט פון אן אנדער געזונט פּראָבלעם, ווי נעוראָפּאַטהי, צוקערקרענק אָדער ניר דורכפאַל. ווען דאָס איז דער פאַל, טרעאַטינג די הויפּט צושטאַנד קען האַלטן רלס ישוז.

ריזיקירן סיבות פֿאַר ומרויק פוס סינדראָום

עס זענען עטלעכע טינגז וואָס קען שטעלן איר אין אַ העכער ריזיקירן קאַטעגאָריע פֿאַר RLS. אבער עס איז ומזיכער אויב עמעצער פון די סיבות אַקטשאַוואַלי גרונט RLS.

עטלעכע פון ​​זיי זענען:

• דזשענדער: וואָמען זענען צוויי מאָל ווי מסתּמא ווי מענטשן צו באַקומען רלס.
• עלטער: כאָטש איר קענען באַקומען RLS אין קיין עלטער, עס איז מער געוויינטלעך און טענדז צו זיין מער שטרענג נאָך מיטל עלטער.
• משפּחה געשיכטע: איר'רע מער מסתּמא צו האָבן RLS אויב אנדערע אין דיין משפּחה האָבן עס.
• שוואַנגערשאַפט: עטלעכע וואָמען אַנטוויקלען רלס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דער הויפּט אין די לעצטע טרימעסטער. דאָס יוזשאַוואַלי ריזאַלווז ין וואָכן פון עקספּרעס.
• כראָניש חולאתן: טנאָים אַזאַ ווי פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי, צוקערקרענק און ניר דורכפאַל קען פירן צו רלס. אָפט די באַהאַנדלונג פון די צושטאַנד ריליווז סימפּטאָמס פון רלס.
• מעדאַקיישאַנזאַנטינאַוסעאַ, אַנטיפּסיטשאָטיק, אַנטידיפּרעסאַנט און אַנטיהיסטאַמינע מעדאַקיישאַנז קען צינגל אָדער פאַרשטאַרקן סימפּטאָמס פון רלס.
• עטהניסיטי: ווער עס יז קענען באַקומען רלס, אָבער עס איז מער געוויינטלעך אין מענטשן פון נאָרדערן אייראפעישער אַראָפּגאַנג.

ווייל RLS קען ווירקן דיין קוילעלדיק געזונט און קוואַליטעט פון לעבן. אויב איר האָט RLS און כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן, איר קען זיין אַ העכער ריזיקירן פון:

• הארץ קראנקהייט
• מאַך
• צוקערקרענק
• ניר קרענק
• דעפּרעסיע
• פרי טויט

דיאַגנאָסינג ומרויק פוס סינדראָום

עס איז נישט איין פּראָבע וואָס קענען באַשטעטיקן אָדער ויסשליסן RLS. א גרויס טייל פון די דיאַגנאָסיס איז באזירט אויף דיין סימפּטאָמס באַשרייַבונג.

צו דערגרייכן אַ דיאַגנאָסיס פון RLS, אַלע די פאלגענדע מוזן זיין פאָרשטעלן:

• אָוווערוועלמינג אָנטרייַבן צו רירן, יוזשאַוואַלי באגלייט דורך מאָדנע סענסיישאַנז
• סימפּטאָמס ווערן ערגער ביי נאַכט און זענען מילד אָדער ניטאָ אין דער פרי טייל פון דעם טאָג
• סענסערי סימפּטאָמס זענען טריגערד ווען איר פּרובירן צו אָפּרוען אָדער שלאָפן
• סענסערי סימפּטאָמס יזייז זיך ווען איר מאַך

אפילו אויב אַלע די קרייטיריאַ זענען באגעגנט, איר מיסטאָמע נאָך דאַרפֿן אַ גשמיות דורכקוק. דיין דאָקטער וויל צו קאָנטראָלירן אנדערע נוראַלאַדזשיקאַל סיבות פֿאַר דיין סימפּטאָמס.

זייט זיכער צו צושטעלן אינפֿאָרמאַציע וועגן מעדאַקיישאַנז און ביילאגעס וואָס איר נעמען אָן-די-טאָמבאַנק און רעצעפּט. און זאָגן דיין דאָקטער אויב איר האָט באַוווסט כראָניש געזונט באדינגונגען.

בלוט טעסץ וועט קאָנטראָלירן פֿאַר פּרעסן און אנדערע דיפישאַנסיז אָדער אַבנאָרמאַלאַטיז. אויב עס איז קיין צייכן אַז עפּעס חוץ RLS איז ינוואַלווד, איר קען זיין ריפערד צו אַ שלאָפן מומכע, נעוראָלאָגיסט אָדער אנדערע מומכע.

עס קען זיין האַרדער צו דיאַגנאָזירן רלס אין קינדער וואָס קענען נישט שילדערן זייער סימפּטאָמס.

היים רעמאַדיז פֿאַר ומרויק פוס סינדראָום

היים רעמאַדיז, כאָטש אַנלייקלי צו גאָר עלימינירן סימפּטאָמס, קען העלפֿן זיי רעדוצירן. עס קען נעמען עטלעכע פּראָצעס און טעות צו געפֿינען די מערסט נוציק רעמאַדיז.

דאָ זענען עטלעכע וואָס איר קענען פּרובירן:

• רעדוצירן אָדער עלימינירן די ינטייק פון קאַפין, אַלקאָהאָל און טאַביק.
• שטרעבן פֿאַר אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן מיט די זעלבע בעדטיים און וועקן-אַרויף צייט יעדער טאָג פון די וואָך.
• באַקומען געניטונג יעדער טאָג, אַזאַ ווי גיין אָדער שווימערייַ.
• מאַסאַזש אָדער אויסשטרעקן דיין פוס מאַסאַלז אין די אָוונט.
• ווייקן אין אַ הייס וואַנע איידער בעט.
• ניצן אַ באַהיצונג בלאָק אָדער ייַז פּאַק ווען איר דערפאַרונג סימפּטאָמס.
• פיר יאָגאַ אָדער קלערן.

ווען איר סקעדזשולינג טינגז וואָס דאַרפן פּראַלאָנגד זיצן, אַזאַ ווי אַ מאַשין אָדער אַ פלאַך יאַזדע, פּרוּווט צו צולייגן זיי פריער אין דעם טאָג ווי שפּעטער.

אויב איר האָט אַן אייַזן אָדער אנדערע נוטרישאַנאַל דיפישאַנסי, פרעגן דיין דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט ווי צו פֿאַרבעסערן דיין דיעטע. רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר לייגן דייאַטערי ביילאגעס. עס קען זיין שעדלעך צו נעמען עטלעכע ביילאגעס אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג.

די אָפּציעס קען זיין נוציק אפילו אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז צו פירן RLS.

מעדאַקיישאַנז פֿאַר ומרויק פוס סינדראָום

מעדאַקיישאַן וועט נישט היילן רלס, אָבער עס קען העלפֿן צו פירן סימפּטאָמס. עטלעכע אָפּציעס זענען:

דרוגס וואָס פאַרגרעסערן דאָפּאַמינע (דאָפּאַמינערגיק אַגענץ)

די מעדאַקיישאַנז העלפֿן רעדוצירן באַוועגונג אין דיין לעגס.

דרוגס אין דעם גרופּע אַרייַננעמען:

• פּראַמיפּעקסאָלע (Mirapex)
• ראָפּיניראָלע (רעקוויפּ)
• ראָוטיגאָטינע (נעופּראָ)

זייַט יפעקס קענען אַרייַננעמען מילד ליגהטהעאַדעדנעסס און עקל. די מעדאַקיישאַנז קענען ווערן ווייניקער עפעקטיוו איבער צייַט. אין עטלעכע מענטשן, זיי קענען אָנמאַכן דייטיים סליפּינאַס שטופּ קאָנטראָל דיסאָרדערס און ווערסאַנינג פון רלס סימפּטאָמס.

שלאָפן אַידס און מוסקל רילאַקסאַנץ (בענזאָדיאַזעפּינעס)

די מעדאַקיישאַנז טאָן ניט גאָר עלימינירן סימפּטאָמס, אָבער זיי קענען העלפֿן איר אָפּרוען און שלאָפן בעסער.

דרוגס אין דעם גרופּע אַרייַננעמען:

• קלאָנאַזעפּאַם (קלאָנאָפּין)
• eszopiclone (Lunesta)
• טעמאַזעפּאַם (רעסטאָריל)
• זאַלעפּלאָן (סאָנאַטאַ)
• zolpidem (Ambien)

זייַט יפעקס אַרייַננעמען דייטיים סליפּינאַס.

נאַרקאָטיקס (אָפּיאָידס)

די מעדאַקיישאַנז קענען פאַרמינערן ווייטיק און מאָדנע סענסיישאַנז און העלפן איר אָפּרוען.

דרוגס אין דעם גרופּע אַרייַננעמען:

• קאָדעינע
• אָקסיקאָדאָנע (אָקסיקאָנטין)
• קאַמביינד הידראָקאָדאָנע און אַסעטאַמינאָפען (נאָרקאָ)
• קאַמביינד אָקסיקאָדאָנע און אַסעטאַמינאָפען (פּערקאָסעט, ראָקסיקעט)

זייַט יפעקס קענען אַרייַננעמען קאָפּשווינדל און עקל. איר זאָל נישט נוצן די פּראָדוקטן אויב איר שלאָפן אַפּניאַ. די מעדאַסאַנז זענען שטאַרק און אַדיקטינג.

אַנטיקאָנווולסאַנץ

די מעדאַקיישאַנז העלפֿן רעדוצירן סענסערי דיסטערבאַנסיז:

• גאַבאַפּענטין (נעוראָנטין)
• gabapentin enacarbil (האָריזאַנט)
• פּרעגאַבאַלין (ליריקאַ)

זייַט יפעקס קענען אַרייַננעמען קאָפּשווינדל און מידקייַט.

עס קען נעמען עטלעכע פרווון איידער איר געפֿינען די רעכט מעדאַקיישאַן. דיין דאָקטער וועט סטרויערן די מעדאַקיישאַן און דאָוסאַדזש ווי דיין סימפּטאָמס טוישן.

ומרויק פוס סינדראָום אין קינדער

קינדער קענען דערפאַרונג די זעלבע טינגגלינג און פּולינג סענסיישאַנז אין זייער לעגס ווי אַדאַלץ מיט RLS. אָבער זיי קען האָבן אַ שווער מאָל דיסקרייבינג עס. זיי קען רופן עס אַ "קריפּי קראָלי" געפיל.

קינדער מיט RLS האָבן אויך אַ אָוווערוועלמינג דרינג צו מאַך זייער לעגס. זיי זענען מער מסתּמא ווי אַדאַלץ צו האָבן סימפּטאָמס בעשאַס דעם טאָג.

RLS קענען אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן, וואָס קען ווירקן יעדער אַספּעקט פון לעבן. א קינד מיט RLS קען ויסקומען אַנאַטענטיוו, יראַטאַבאַל אָדער פידזשי. זיי קען זיין לייבאַלד דיסראַפּטיוו אָדער כייפּעראַקטיוו. דיאַגנאָסינג און טרעאַטינג RLS קענען העלפֿן די פראבלעמען און פֿאַרבעסערן שולע פאָרשטעלונג.

צו דיאַגנאָזירן RLS ביי קינדער ביז 12 יאָר, די קרייטיריאַ פֿאַר דערוואַקסן דאַרף זיין באגעגנט

• אָוווערוועלמינג אָנטרייַבן צו רירן, יוזשאַוואַלי באגלייט דורך מאָדנע סענסיישאַנז
• סימפּטאָמס ווערסאַן בייַ נאַכט
• סימפּטאָמס זענען טריגערד ווען איר פּרובירן צו אָפּרוען אָדער שלאָפן
• סימפּטאָמס יזייז זיך ווען איר מאַך

אין אַדישאַן, דער קינד דאַרף זיין ביכולת צו שילדערן די סענסיישאַנז אין זיין אייגענע ווערטער.

אַנדערש, צוויי פון די מוזן זיין אמת:

• עס ס אַ קליניש שלאָפן שטערונג פֿאַר עלטער.
• א בייאַלאַדזשיקאַל פאָטער אָדער סיבלינג האט RLS.
• א שלאָף לערנען קאַנפערמז אַ פּעריאָדיש ענדגליד באַוועגונג אינדעקס פון פינף אָדער מער פּער שעה פון שלאָפן.

סייכל דייאַטערי דיפישאַנסיז מוזן זיין אַדזשאַסטיד. קינדער מיט RLS זאָל ויסמיידן קאַפין און אַנטוויקלען גוט בעדטיים געוווינהייטן.

אויב נייטיק, קענען זיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז וואָס ווירקן דאָפּאַמינע, בענזאָדיאַזעפּינעס און אַנטיקאָנווולסאַנץ.

דיעטע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מענטשן מיט ומרויק פוס סינדראָום

עס זענען נישט קיין ספּעציפיש דייאַטערי גיידליינז פֿאַר מענטשן מיט RLS. אָבער עס איז אַ גוטע געדאַנק צו אָפּשאַצן דיין דיעטע צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג יקערדיק וויטאַמינס און נוטריאַנץ. פּרוּווט צו שנייַדן הויך-קאַלאָריע פּראַסעסט פודז מיט אַ ביסל אָדער קיין נוטרישאַנאַל ווערט.

עטלעכע מענטשן מיט סימפּטאָמס פון רלס זענען דעפיסיענט אין באַזונדער וויטאַמינס און מינעראַלס. אויב דאָס איז דער פאַל, איר קענען מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין דיין דיעטע אָדער נעמען דייאַטערי ביילאגעס. אַלץ דעפּענדס אויף וואָס דיין פּראָבע רעזולטאַטן ווייַזן.

אויב איר'רע דיפישאַנסי אין פּרעסן, פּרובירן צו לייגן מער פון די פּרעסן-רייַך פודז צו דיין דיעטע:

• טונקל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז
• peas
• דאַר פרוכט
• בינז
• רויט פלייש און כאַזער
• אָף און סעאַפאָאָד
• אייַזן-פאָרטאַפייד פודז אַזאַ ווי עטלעכע טוווע, מאַקאַראָנען און ברויט

וויטאַמין C העלפּס דיין גוף צו אַרייַנציען פּרעסן, אַזוי איר קען אויך וועלן צו פאַרבינדן אייַזן-רייַך פודז מיט די קוואלן פון וויטאַמין C:

• סיטרוס דזשוסאַז
• גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז, סטראָבעריז, קיווי, מעלאַנז
• טאַמאַטאָוז, פּעפּערז
• בראַקאַלי, ליפי גרינז

קאַפין איז טריקי. אין עטלעכע מענטשן, עס קען צינגל סימפּטאָמס פון RLS, אָבער אַקשלי העלפּס אנדערע. עס איז ווערט אַ ביסל עקספּערימענטאַטיאָן צו זען אויב קאַפין אַפעקץ דיין סימפּטאָמס.

אַלקאָהאָל קענען מאַכן רלס ערגער, פּלוס עס איז באַוווסט צו צעשטערן שלאָפן. פּרוּווט צו ויסמיידן עס, ספּעציעל אין די אָוונט.

ומרויק פוס סינדראָום און שלאָפן

די מאָדנע סענסיישאַנז אין דיין לעגס קענען זיין ומבאַקוועם אָדער ווייטיקדיק. די סימפּטאָמס קענען מאַכן עס כּמעט אוממעגלעך צו פאַלן שלאָפנדיק און בלייַבן שלאָפנדיק.

שלאָפן דעפּראַוויישאַן און מידקייַט זענען געפערלעך פֿאַר דיין געזונט און וווילזייַן.

אין אַדישאַן צו ארבעטן מיט דיין דאָקטער צו געפֿינען רעליעף, עס זענען עטלעכע טינגז צו פֿאַרבעסערן דיין גיכער פון רעסטפאַל שלאָפן:

• דורכקוקן דיין מאַטראַס און פּילאָוז. אויב זיי זענען אַלט און לאַמפּי, עס קען זיין צייט צו פאַרבייַטן זיי. עס איז אויך ווערט ינוועסטינג אין באַקוועם שיץ, בלאַנגקאַץ, און פּיזשאַמע.
• מאַכן זיכער אַז פֿענצטער שיידז אָדער קערטאַנז פאַרשפּאַרן אַרויס ליכט.
• אַראָפּנעמען אַלע דיגיטאַל דעוויסעס, אַרייַנגערעכנט קלאַקס, אַוועק פון דיין בעט.
• אַראָפּנעמען שלאָפצימער קלאַטער.
• האַלטן דיין שלאָפצימער טעמפּעראַטור אויף די קיל זייַט אַזוי איר טאָן ניט באַקומען אָוווערכיטיד.
• שטעלן זיך אויף אַ שלאָפן פּלאַן. פּרוּווט צו גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייַט יעדער נאַכט און באַקומען אַרויף אין דער זעלביקער צייַט יעדער מאָרגן, אפילו אין וויקענדז. עס וועט שטיצן אַ נאַטירלעך שלאָפן ריטם.
• האַלטן ניצן עלעקטראָניש דעוויסעס לפּחות איין שעה איידער בעדטיים.
• פּונקט איידער בעדטיים, מאַסאַזש דיין לעגס אָדער נעמען אַ הייס וואַנע אָדער שפּריץ.
• פּרוּווט שלאָפן מיט אַ קישן צווישן דיין לעגס. דאָס קען העלפֿן צו פאַרמיידן דיין נערוועס קאַמפּרעסינג און טריגערינג סימפּטאָמס.

ומרויק פוס סינדראָום און שוואַנגערשאַפט

סימפּטאָמס פון RLS קענען ספּרינג אַרויף פֿאַר די ערשטער מאָל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, יוזשאַוואַלי אין די לעצטע טרימעסטער. דאַטן סאַגדזשעסץ אַז שוואַנגער ווייבער קען האָבן צוויי אָדער דריי מאָל העכער ריזיקירן פון רלס.

די סיבות פֿאַר דעם זענען נישט געזונט-פארשטאנען. עטלעכע פּאַסאַבילאַטיז זענען וויטאַמין אָדער מינעראַל דיפישאַנסיז, כאָרמאָונאַל ענדערונגען אָדער נערוו קאַמפּרעשאַן.

שוואַנגערשאַפט קענען אויך גרונט פוס קראַמפּס און סליפּינג שוועריקייטן. די סימפּטאָמס קענען זיין שווער צו ויסטיילן פון RLS. אויב איר זענט שוואַנגער און האָבן סימפּטאָמס פון רלס, רעדן צו דיין דאָקטער. איר קען דאַרפֿן צו זיין טעסטעד פֿאַר פּרעסן אָדער אנדערע דיפישאַנסיז.

איר קענט אויך פּרובירן עטלעכע פון ​​די היים זאָרג טעקניקס:

• ויסמיידן זיצן נאָך פֿאַר פּראַלאָנגד פּיריאַדז, ספּעציעל אין די אָוונט.
• פּרוּווט צו באַקומען אַ ביסל געניטונג יעדער טאָג, אַפֿילו אויב עס ס נאָר אַ נאָכמיטאָג גיין.
• מאַסאַזש דיין לעגס אָדער דורכפירן פוס סטרעטשינג עקסערסייזיז איידער בעט.
• פּרוּווט ניצן היץ אָדער קאַלט אויף דיין לעגס ווען זיי באַדערז איר.
• האַלטן אַ רעגולער שלאָפן פּלאַן.
• ויסמיידן אַנטיהיסטאַמינעס, קאַפין, סמאָוקינג און אַלקאָהאָל.
• מאַכט זיכער אַז איר באַקומען אַלע די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן פון דיין דיעטע אָדער פון פּרענאַטאַל וויטאַמינס.

עטלעכע פון ​​די מעדאַקיישאַנז וואָס זענען געניצט צו מייַכל רלס זענען נישט זיכער צו נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

RLS אין שוואַנגערשאַפט יוזשאַוואַלי פאַרשווינדן זיך אין וואָכן נאָך געבורט. אויב נישט, זען דיין דאָקטער וועגן אנדערע רעמאַדיז. זייט זיכער צו דערמאָנען אויב איר זענט ברעסטפידינג.

ומרויק אָרעם, ומרויק גוף און אנדערע פֿאַרבונדענע באדינגונגען

עס איז גערופן ומרויק "פוס" סינדראָום, אָבער עס קען אויך ווירקן דיין געווער, שטאַם אָדער קאָפּ. ביידע זייטן פון דעם גוף זענען יוזשאַוואַלי ינוואַלווד, אָבער עטלעכע מענטשן האָבן עס אויף בלויז איין זייַט. טראָץ די דיפעראַנסיז, עס איז די זעלבע דיסאָרדער.

בעערעך 80 פּראָצענט פון מענטשן מיט RLS אויך האָבן פּעריאָדיש ענדס באַוועגונג פון שלאָפן (PLMS). דאָס זייַנען ינוואַלאַנטערי פוס טוויטשינג אָדער דזשערקינג בעשאַס שלאָפן וואָס קען לעצטע די גאנצע נאַכט.

פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי, צוקערקרענק און ניר דורכפאַל גרונט סימפּטאָמס ווי רלס. טרעאַטינג די אַנדערלייינג צושטאַנד אָפט העלפּס.

פילע מענטשן מיט פּאַרקינסאָן ס קרענק אויך האָבן רלס. אבער רובֿ מענטשן וואָס האָבן RLS טאָן ניט פאָרזעצן צו אַנטוויקלען פּאַרקינסאָן. די זעלבע מעדאַקיישאַנז קענען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון ביידע באדינגונגען.

עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר מענטשן מיט קייפל סקלעראָוסאַס (MS) צו שלאָפן דיסטערבאַנסיז, אַרייַנגערעכנט ומרויק לעגס, לימז און גוף. זיי זענען אויך פּראָנע צו מאַסאַלז ספּאַזאַמז און קראַמפּס. מעדאַקיישאַנז געניצט צו קעמפן מידקייַט פֿאַרבונדן מיט כראָניש חולאתן קענען אויך פאַרשאַפן דעם. מעדאַקיישאַן אַדזשאַסטמאַנץ און היים רעמאַדיז קען העלפן.

שוואַנגער ווייבער האָבן אַ העכער ריזיקירן פון רלס. עס ריזאַלווז יוזשאַוואַלי אויף זיך נאָך די בעיבי איז געבוירן.

ווער עס יז קענען האָבן טיילמאָליק פוס קראַמפּס אָדער מאָדנע סענסיישאַנז וואָס קומען און גיין. ווען סימפּטאָמס אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן, זען דיין דאָקטער פֿאַר אַ געהעריק דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג. זייט זיכער צו דערמאָנען קיין אַנדערלייינג געזונט באדינגונגען.

פאקטן און סטאַטיסטיק וועגן ומרויק פוס סינדראָום

לויט דער נאַציאָנאַלער אינסטיטוט פון נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און סטראָוק, RLS אַפעקץ וועגן 10 פּראָצענט פון אמעריקאנער. דאָס כולל אַ מיליאָן קינדער אין שולע עלטער.

צווישן מענטשן מיט RLS, 35 פּראָצענט האט סימפּטאָמס איידער עלטער 20. איינער אין צען באַריכט סימפּטאָמס ביי עלטער 10. סימפּטאָמס טענד צו ווערסאַן מיט עלטער.

ינסידאַנס איז צוויי מאָל ווי הויך ביי וואָמען ווי ביי מענטשן. שוואַנגער וואָמען קען האָבן צוויי אָדער דריי מאָל העכער ריזיקירן ווי די אַלגעמיינע באַפעלקערונג.

עס איז מער געוויינטלעך אין מענטשן פון נאָרדערן אייראפעישער אָפּשטאַם ווי אין אנדערע עטהניסיטיעס.

עטלעכע אַנטיהיסטאַמינעס, אַנטינאַסיאַ, אַנטידיפּרעסאַנט אָדער אַנטיפּסיקאָטיק מעדאַקיישאַנז קענען צינגל אָדער ווערסאַן סימפּטאָמס פון רלס.

בעערעך 80 פּראָצענט פון מענטשן מיט RLS אויך האָבן אַ דיסאָרדער גערופֿן פּעריאָדיש ענדגליד באַוועגונג פון שלאָפן (PLMS). PLMS ינוואַלווז ינוואַלאַנטערי פוס טוויטשינג אָדער דזשערקינג יעדער 15 צו 40 סעקונדעס בעשאַס שלאָפן. רובֿ מענטשן מיט פּלמס טאָן ניט האָבן רלס.

רובֿ פון די צייט, די סיבה פון RLS איז נישט קלאָר ווי דער טאָג. אָבער מער ווי 40 פּראָצענט פון מענטשן מיט RLS האָבן עטלעכע משפּחה געשיכטע פון ​​דעם צושטאַנד. ווען עס קומט אין דער משפּחה, סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי אָנהייבן איידער 40 יאָר.

עס זענען פינף גענע וועריאַנץ פֿאַרבונדן מיט RLS. די ענדערונג אין די BTBD9 דזשין פֿאַרבונדן מיט העכער ריזיקירן פון RLS איז פאָרשטעלן אין וועגן 75 פּראָצענט פון מענטשן מיט RLS. עס איז אויך געפֿונען אין וועגן 65 פּראָצענט פון מענטשן אָן רלס.

עס ס קיין היילן פֿאַר רלס. אָבער, מאָדיפיקאַטיאָנס פון מעדאַקיישאַנז און לייפסטייל קענען פירן צו סימפּטאָמס.