רעסטאָראַן קאַלאָריע טראַפּס גילוי

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אמעריקאנער עסן וועגן פינף מאָל פּער וואָך, און ווען מיר עסן, מיר עסן מער. דאָס קען נישט זיין קיין יבערראַשן, אָבער אפילו אויב איר פּרובירן צו עסן געזונט, איר קען אַננאָוינגלי דאַונינג הונדערטער פון פאַרבאָרגן קאַלאָריעס. דאָ זענען פיר סיבות וואָס:

קאַלאָריע קאַונץ קען זיין באזירט אויף צוויי סערווינגז פּער אַרייַנגאַנג

לעצטנס איידער איך געגאנגען צו מיטאָג, איך כאַפּט אָנליין צו קאָנטראָלירן די נומערן פון מיין באַליבסטע פּאָזיציע. איך איז געווען סאַפּרייזד צו זען אַז די קאַלאָריע ציילן איז פיל נידעריקער ווי איך סאַספּעקטיד, אָבער עס איז געווען אַ סיבה - די נומער איז געווען באזירט אויף 'איין סערווינג' און לאָטאָ - די 'סערווינגז פּער שיסל' ליסטעד פֿאַר מיין בודאַ ס סעודה איז צוויי, נישט אַרייַנגערעכנט די רייַז. אַז מיטל אויב איך סקאַרפעד אַראָפּ אַלע מיין מיטאָג צוזאמען מיט האַלב פון מיין ברוין רייַז, איך וואָלט פאקטיש זיין ינדזשעסטינג 520 קאַלאָריעס אלא ווי די 220 ליסטעד בייַ ערשטער בליק - אַ פאַרבאָרגן 300. אָה, און דורך דעם וועג, די מעניו רשימות פינף סערווינגז אין אַ שיסל פון וואָנטאָן זופּ און פיר פֿאַר אַ סאַלאַט ראַפּס פאַרשפּייַז.

לעקציע: טאָן ניט יבערנעמען אַז איין חלק איז גלייך צו איין סערווינג.

ענטריעס קען אַרויסלאָזן יקערדיק 'עקסטראַז'

פאַדזשיטאַס זענען איינער פון מיין כאַבי ס באַליבסטע ענטרעעס צו סדר ווען מיר עסן אויס, און די סעטאַפּ איז שטענדיק די זעלבע: סיזינג סקילאַט באגלייט דורך דריי פּאַפּשוי אָדער מעל טאָרטיללאַס, רייַז און בינז, און אַ זייַט פון טאַפּינגז, טיפּיקלי גאָואַקאַמאָלע, זויער קרעם, שרעדיד קעז און פּיקאָ דע גאַללאָ; שיין נאָרמאַל שטאָפּן. נו טרעפן וואָס? די 330 קאַלאָריעס ליסטעד פֿאַר זיין געוויינטלעך הינדל פאַדזשיטאַס בלויז באדעקט די סקילאַט זיך - די מנוחה טאַקס אויף אַ וואַפּינג 960 פאַרבאָרגן קאַלאָריעס פֿאַר אַ גאַנץ גאַנץ פון 1,290.

לעקציע: אפילו אויב איר טאָן ניט צאָלן עקסטרע פֿאַר זיי, דער דערנערונג פאקטן פון אַ מעניו קען נישט אַנטהאַלטן זייַט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ מאָלצייַט.

אינפֿאָרמאַציע וועגן סאַלאַט דערנערונג קען נישט אַרייַננעמען דעם סאָוס

ווען איך יבערקוקן די דערנערונג פאקטן פון די מעניו פֿאַר סאַלאַדס, איך געפֿונען צוויי סאַפּרייזיז - ערשטער די סאָדיום אינהאַלט איז געווען פֿון די טשאַרץ, מיט עטלעכע ווי 2000 מג, קימאַט אַ טאָג אין אַ איין סאַלאַט (רעדן וועגן וואַסער ריטענשאַן, ייקע!). צווייטנס, די מעניו קלאר סטייטיד "קיין סאָוס סיידן אנגעוויזן" און 2 אַז פון די פּאָנעם כעלטייסט ברירה, סיטרוס באַלזאַמיק ווינאַיגרעטטע, נאָך 350 קאַלאָריעס, 200 מער ווי די אַוואַקאַדאָו ראַנטש. אַז מיטל אַ גרילד קאַריבבעאַן סאַלאַט מיט ווינאַיגרעטטע קלאַקס ביי 790 קאַלאָריעס, נאָר 10 שעמעוודיק פון אַ בערגער אָן פרייז.

לעקציע: קאָנטראָלירן די דידזשאַץ פון די סאָוס סעפּעראַטלי - איר קען דאַרפֿן צו לייגן זיי, אָדער איר קען געפֿינען אַ נידעריקער קאַלאָריע אָפּציע.

איר קען באַקומען מער אַלקאָהאָל ווי איר באַרגאַנד פֿאַר

איין סטאַנדאַרט טרינקען איז גלייך צו אַ 1.5 oz שאָס פון 80 קאָראַספּאַנדינג דיסטילד שטימונג, 5 oz ווייַן און 12 oz רעגולער ביר. יעדער פון זיי גיט די זעלבע סומע פון ​​אַלקאָהאָל, אַזוי זיי בכלל פאַרגרעסערן דיין בלוט אַלקאָהאָל קאַנסאַנטריישאַן גלייך. אָבער, אַ פריש לערנען געפונען אַז די דורכשניטלעך סומע פון ​​​​ווייַן און מאַשקע געדינט אין רעסטראַנץ און באַרס איז וועגן 40 פּראָצענט מער ווי די אַמאַונץ. קאַלאָריע-קלוג אַז ס 'נישט אַסטראַנאַמיקאַל, אָבער אַלקאָהאָל קענען זיין אַ אַפּעטיט סטימולאַנט און נידעריקער דיין ינכיבאַץ, אַזוי אויב דיין צוויי ברילן פון ווייַן אָדער באָגאָ מאַשקע סאָדאַס זענען טאַקע נעענטער צו דרייַ, איר קען זיין מער מסתּמא צו ריין דיין טעלער.

לעקציע: אויב איר זען די באַרשענקער פּונקט מעסטן די סומע, יבערנעמען דיין טרינקען חלק איז לפּחות אַ ביסל ינפלייטיד, וואָס קען פאַרגרעסערן דיין אַפּעטיט.

Cynthia Sass איז אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן מיט מאַסטערי דיגריז אין דערנערונג וויסנשאַפֿט און עפנטלעך געזונט. אָפט געזען אויף נאציאנאלע טעלעוויזיע, זי איז אַ SHAPE קאַנטריביוטינג רעדאַקטאָר און דערנערונג קאָנסולטאַנט צו די ניו יארק ראַנגערס און טאַמפּאַ בייַ שטראַלן. איר לעצטע New York Times בעסטער סעללער איז סינטש! קאַנגקער קרייווינגז, פאַלן פונט און פאַרלירן אינטשעס.

רעצענזיע פֿאַר