נאַטירלעך אַפּעטיט רידוסערז
צופרידן
אַ גרויס נאַטירלעך אַפּעטיט רעדוסער איז באַרנע. צו נוצן דעם פרוכט ווי אַן אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט, עס איז וויכטיק צו עסן די באַרנע אין זייַן שאָל און וועגן 20 מינוט איידער די מאָלצייַט.
דער רעצעפּט איז זייער פּשוט, אָבער עס מוזן זיין ריכטיק. דאָס איז ווייַל, צו רעדוצירן די אַפּעטיט, די צוקער פון די פרוכט קומט אין די בלוט און איז סלאָולי פארבראכט, אַזוי ביי לאָנטש אָדער מיטאָג, די הונגער וועט זיין קאַנטראָולד און דאָס וועט פאַרמינערן די פאַרלאַנג צו עסן פודז וואָס זענען נישט אין די דיעטע מעניו.
באַרנע איז אַ גוט אָפּציע ווייַל עס איז אַ פרוכט מיט אַ גוט גלייסעמיק אינדעקס פֿאַר דער געוואלט ווירקונג, וואָס איז צו רעדוצירן אַפּעטיט.
די באַרנע זאָל זיין מיטל גרייס, בעערעך 120 ג, און זאָל זיין געגעסן צווישן 15 און 20 מינוט איידער די הויפּט מילז. צייט איז וויכטיק ווייַל אויב עס איז פיל מער ווי 20 מינוט, דער הונגער קען זיין אפילו גרעסער, און אויב עס איז ווייניקער ווי 15 מינוט, עס קען זיין קיין צייט צו פאַרטראַכטן די רעדוצירן אַפּעטיט.
וואַך די ווייַטערדיק ווידעא און זען אנדערע עצות צו רעדוצירן דיין אַפּעטיט:
עסן קעז מיט פרוכט
די קאָמבינאַציע פון קעז און פרוכט איז אַ גרויס געצייַג צו פאַרקלענערן אַפּעטיט ווייַל פירות האָבן פיברע און קעז האט פּראָטעין און ביידע העלפּס צו פאַרקלענערן אַפּעטיט אין קיין צייט פון דעם טאָג. אין דערצו, קעז ינטעראַקץ מיט פרוכט צוקער און אַלאַוז עס אַבזאָרבד סלאָולי, וואָס ינקריסאַז זאַטקייט.
דער קנופּ העלפּס אויך צו רייניקן די ציין און פאַרמייַדן שלעכט אָטעם, ווייַל ווען איר נוצן די עפּל ווי אַ פרוכט, עס קלינז די צאָן ייבערפלאַך און די קעז ענדערונגען די ף אין די מויל אַזוי אַז די באַקטיריאַ וואָס פאַרשאַפן אַ שלעכט אָטעם קען נישט אַנטוויקלען.
קעז מיט פרוכט איז גרויס צו עסן צווישן די הויפּט מילז אין דער מאָרגן אָדער אין די נאָכמיטאָג, און ווען איר לייגן אַ קאַרבאָוכיידרייט מקור, ווי למשל גראַנאָלאַ, איר באַקומען אַ פול פרישטיק.
זייט זיכער צו קוקן
רהעומאַטאָיד אַרטריט