איר קענט באַשולדיקן די קעטאָ דיעטע פֿאַר די טייַער אַוואָקאַדאָ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז נישט לאַנג צוריק אַז עטלעכע אַוסטראַליאַן ביליאַנער איז באַשולדיקן מילעניאַל 'אָבסעססיאָן מיט אַוואָקאַדאָ טאָסט פֿאַר זייער פינאַנציעל צאָרעס. און הערן, עס ס 'גאָרנישט פאַלש מיט דראַפּינג $ 19 אויב איר האָבן עס פֿאַר סמאַשט אַוואַקאַדאָו אויף ברויט פֿאַר אַז בראַנטש' גראַם.

אבער אויב איר 'רע נאָר טריינג צו עסן געזונט און אפֿשר פאַרלירן וואָג, איר מיסטאָמע האַנדלען מיט סטיקער קלאַפּ יעדער מאָל ווען איר שלאָגן די סופּערמאַרק פֿאַר פריש פּראָדוקטן. קעטאָ דייאַטערז, צוזאַמען מיט אנדערע פעט און נידעריק-קאַרבאָוכיידרייץ, האָבן די דורכשניטלעך פּרייז פון הויך-פעט פודז ווי אַוואַקאַדאָוז, פּוטער, מאַסלינע ייל און לאַקס געפֿירט צו 60 פּראָצענט אין די לעצטע זעקס יאָר. לויט אַ באַריכט פון די וואנט סטריט דזשאָורנאַל. (די פּרייַז פון קראָכמאַל ווי פּאַפּשוי, סויבינז און ווייץ איז כּמעט די זעלבע אָדער געפאלן.)

די קעטאָ דיעטע ריקווייערז 70 פּראָצענט פון קאַלאָריעס פֿון געזונט פאַץ, 20 פּראָצענט פון פּראָטעין און בלויז 10 פּראָצענט פון קאַרבס. קעטאָ דייאַטערז ליבע אַוואַקאַדאָוז ווייַל זיי זענען פול פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, אָדער "געזונט" פאַץ, וואָס קענען פאַרמינערן די ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק און העלפֿן דיין גוף אַבזאָרבז פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס א, ק, ד און E. פּלוס, אַ דורכשניטלעך- גרייס אַוואָקאַדאָ האט 227 קאַלאָריעס, און 20 גראַמז פון פעט, וואָס איז וועגן 188 קאַלאָריעס פון פעט פּער אַוואָקאַדאָ, לויט די פאַרייניקטע שטאַטן דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע אַגריקולטוראַל פאָרשונג סערוויס. אויב איר זענט אויף קעטאָ און קאַנסומז 2,000 קאַלאָריעס אַ טאָג, 70 פּראָצענט אָדער 1400 פון די קאַלאָריעס זאָל זיין פֿון געזונט פאַץ. איר קענען נישט באַקומען די קאַלאָריעס פון אַוואַקאַדאָוז. איר דאַרפֿן צו עסן מער ווי 7 פּער טאָג.

אָבער מענטשן עסן מער ווי אלץ פריער, און ווי די פאָדערונג פֿאַר די געזונט פאַץ איז געוואקסן, די אַוויילאַבילאַטי פון לאַנד, גראָוינג סעאַסאָנס און ינווייראַנמענאַל קאַנסערנז האָבן מאַניאַפאַקטשערערז פון האַם צו צושטעלן מער פּראָדוקטן. געוויינטלעך, דאָס איז געווען אַ פאַרגרעסערן אין די מאַרק פּרייַז.

אָבער, הערן, פאַרלאָזנ זיך בלויז אויף אַוואַקאַדאָוז פֿאַר דיין געזונט פאַץ איז שיין פויל אין דעם פונט. עס זענען אַזוי פילע אנדערע געזונט-פעט קעטאָ פודז איר קענען ווענדן צו אַנשטאָט פון אַוואַקאַדאָוז: פול-פעט גריכיש יאָגורט, מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך, צעלקע קאָקאָסנוס בוימל, קרעם קעז און טונפיש, בייקאָן, אַלדזשי, עגגס און גראָז-סטעד ביפסטייק. עטלעכע.

פּלוס, אַוואַקאַדאָוז זענען די קלענסטער פאַרלאָזלעך געזונט עסנוואַרג אין די סופּערמאַרק. אין נאוועמבער 2018, ישוז צווישן אַוואָקאַדאָ גראָוערז און פּאַקינג און פאַרשפּרייטונג קאָמפּאַניעס אין Michoacán, מעקסיקא ס שפּיץ אַוואָקאַדאָ פּראַדוסינג שטאַט, געפֿירט אַוואָקאַדאָ טראַנספּאָרט צו פאַלן מיט 88 פּראָצענט. און עקספערטן האבן געווארנט פאר אן אנדער דוחק גלייך פאר דעם יאָר ס סופּער באָול, רעכט צו אַ ברענוואַרג דוחק אין מעקסיקא וואָס האָבן וואָרקערס סטראַגאַלינג צו שניט די 120,000 טאָנס פון אַוואַקאַדאָוז וואָס גראָוערז האָבן כאָופּינג צו שיקן צו די יו. עס. $ 20 פּער קאַרטאַן.

פאַקט: עס איז ניט שטענדיק ביליק צו עסן געזונט. אָבער אויב איר טאַקע טריינג צו נאָכפאָלגן איינער פון די טרענדי דיייץ, עס איז ניט נאָר וועגן טשוזינג די קלאָר ווי דער טאָג אָפּציע (הוסט, טייַער אַוואָקאַדאָ סמאָאָטהיע) צו האַלטן זיך צו די פּאַראַמעטערס. די זאלסט אַלע מאָל טאָן דיין פאָרשונג איידער איר גיין אַלע אין אַ ריסטריקטיוו דיעטע ווי קעטאָ (Jillian Michaels פיינט עס ווייַל עס קימאַט ילימאַנייץ אַ גאַנץ מאַקראָנוטריענט גרופּע) ווייַל ווי פאָלקס ווי עס איז, עס קען נישט זיין די כעלטאַסט ברירה פֿאַר איר. און אויב איר קען נישט פאַרגינענ זיך צו האַלטן 100 % פון קעטאָ, עס זענען נאָך כּללים פֿאַר עסן.

געדענקט נאָר אַז ווי גרויס ווי אַוואַקאַדאָוז זענען, זיי זענען בלויז איין עסנוואַרג. און געזונט פאַץ זענען בלויז איין טייל פון אַ געזונט באַלאַנסט דיעטע. אויב איר קענען נישט באַקומען $ 5 פּער פרוכט, דאָס איז גוט-עס זענען פילע אנדערע אָפּציעס אין די שפּייַזקראָם קראָם וואָס וועט נישט ברעכן די באַנק.

רעצענזיע פֿאַר