J. Lo און A-Rod שערד אַ היים וואָרקאָוט קרייַז איר קענען צעטרעטן אין קיין פיטנעסס מדרגה

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז קיין סוד אַז דזשענניפער לאָפּעז און אַלעקס ראַדריגעז ימבאַדי די יפּיטאַמי פון # פיטקופּלעגאָאַלס. די באַדאַס דואָ איז געווען גראַסינג דיין ינסטאַגראַם פיטער מיט טאָנס פון ימפּרעסיוו (און טייַער) ווערקאַוט ווידיאס און טויגיקייט טשאַלאַנדזשיז זינט זיי סטאַרטעד דייטינג מיט קימאַט דריי יאָר צוריק. (געדענקט איר דיין 10-טאָג אַרויסרופן אָן צוקער און קיין קאַרבס?)

אָבער זינט די קאָראַנדאַווירוס (COVID-19) פּאַנדעמיק געצווונגען אַלעמען אין קאַראַנטין, J. Lo און A-Rod - פיל ווי די רעשט פון אונדז נאָרמיז - האָבן צו זיין שעפעריש מיט היים ווערקאַוץ בשעת רובֿ גימס און טויגיקייט סטודיאָס בלייבן פארמאכט.

לעצטע וואָך, Rodriguez איז געווען אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו טיילן אַ 20-מינוט ווערקאַוט קרייַז ער האָט דורכגעקאָכט מיט לאָפּעז און זיין טעכטער, 15-יאָר-אַלט נאַטאַשאַ און 12-יאָר-אַלט עלאַ, אין זייער משפּחה 'ס באַקיאַרד.

רעפרעשער: קרייַז טריינינג ינוואַלווז סייקלינג דורך פאַרשידענע עקסערסייזיז וואָס ציל אַ פאַרשיידנקייַט פון מוסקל גרופּעס - און א-ראָד ס קרייַז טוט פּונקט דאָס. עס איז די שליימעסדיק מישן פון קאַרדיאָו און שטאַרקייט. דער קרייַז הייבט מיט אַ שנעל 400-מעטער לויפן צו באַקומען דיין האַרץ פּאַמפּינג, נאכגעגאנגען דורך אַ סעריע פון ​​שטאַרקייט טריינינג מאָוועס, אַרייַנגערעכנט קעטטלעבעלל סווינגס, שטופּ-אַפּס, האַנטעל בייסעפּס קערלז, האַנטעל אָוווערכעד פּרעסעס, און האַנטעל בענט-איבער ראָוז. (פֿאַרבונדענע: 7 Benefits פון קרייַז טראַינינג ווערקאַוץ - און איין דאַונסייד)

כאָטש די קרייַז ינקלודז ווערקאַוט ויסריכט, אָבער דער גאַנג קענען זיין לייכט אַבזאָרבד פֿאַר הויזגעזינד זאכן, Rodriguez שערד אויף ינסטאַגראַם. "איר קענט נוצן זופּ קאַנס, וואַשפּולווער, אַלץ אַנשטאָט פון קעטטלעבעללס [און דאַמבבעללס]! לאָזן מיר וויסן ווי עס גייט פֿאַר איר און בלייבן זיכער," ער געשריבן אין זיין פּאָסטן. (דאָ זענען מער וועגן צו נוצן הויזגעזינד זאכן פֿאַר אַ ערנסט ווערקאַוט.)

לויט די קוק פון עס, די פאַם ניט בלויז קראַשט די ווערקאַוט אָבער האט אַ בלאַסט בשעת טאן עס. איר קענט אפילו הערן ווי J. Lo דיסיידז עצות צו Natasha און Ella אין דעם ווידעא. "ניץ דיין האַרץ," זאגט לאָפּעז בשעת ער פּראַמפּס די האַנטעל אָוווערכעד. "דאָ איר פאַרשטייַפן דיין מאָגן."

איר עצה איז טאַקע פּינטלעך. די אָוווערכעד פּרעסע איז גערעכנט ווי איינער פון די בעסטער אַקסל עקסערסייזיז, און כאָטש עס קען ויסקומען צו בלויז אַרויסרופן דיין אויבערשטער גוף, דיין האַרץ פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די פאָרמירונג פון פאָרעם, ספּעציעל אויב איר טאָן די געניטונג בשעת שטייענדיק ווי J. Lo. "אָוווערכעד דרינגלעך אין די שטייענדיק שטעלע ריקווייערז איר צו סטייבאַלייז אַ גלייבן סומע, וואָס טראַנזלייץ ​​צו עפּאָס האַרץ שטאַרקייט," Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., מיט-גרינדער פון SculptU, אַ מעדיציניש טויגיקייט טריינינג מעכירעס אין האָוסטאָן. פאָרעם. (פּסט, דאָס איז וואָס האַרץ שטאַרקייט איז אַזוי וויכטיק. אָנצוהערעניש: עס האט גאָרנישט צו טאָן מיט סקאַלפּטינג אַ זעקס פּאַק.)

כאַפּן די גאנצע ווערקאַוט אונטן-ווארענונג: די Rodriguez-Lopez פאַם מאכט די טשאַלאַנדזשינג קרייַז קוק ווי אַ ווינטל.

רעצענזיע פֿאַר