די נומער פון פּוש-אַפּס איר קענען טאָן קען פאָרויסזאָגן דיין האַרץ קרענק ריזיקירן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

לויט צו אַ נייַע לערנען אין פּושינג אַפּס יעדער טאָג, עס קען זיין מער ווי צו געבן גרויס וועפּאַנז. JAMA נעטוואָרק עפֿן. דער באַריכט זאגט אַז איר קענען קלאַפּן לפּחות 40 שטופּן אַפּס מיטל אַז דיין ריזיקירן פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק איז בעערעך 96 פּראָצענט נידעריקער ווי די פון מענטשן וואָס קענען בלויז טשאָרן אויס אַ ביסל.

פֿאַר דעם לערנען, האַרוואַרד ריסערטשערז האָבן דורכגעקאָכט מער ווי 1,100 אַקטיוו פייערמאַנז דורך אַ מאַקסימום שטופּ-אַרויף רעפּ פּרובירן. די ריסערטשערז מאָניטאָרעד די געזונט פון די גרופּע פֿאַר 10 יאָר, און זיי געמאלדן 37 געזונט סקערז שייַכות צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק-אָבער בלויז איינער איז געווען אין דער גרופּע פון ​​גייז וואָס קען טאָן בייַ מינדסטער 40 פּוש-אַפּס בעשאַס די באַסעלינע יגזאַם.

"אויב איר זענט פיזיקלי פּאַסיק, דיין גיכער פון אַ האַרץ אַטאַק אָדער קאַרדיאַק געשעעניש זענען אויטאָמאַטיש נידעריקער ווי עמעצער מיט די זעלבע ריזיקירן סיבות וואָס איז נישט אַקטיוו," זאגט Sanjiv Patel, MD, קאַרדיאָלאָגיסט אין MemorialCare Heart & Vascular Institute אין Orange Coast. מעדיציניש צענטער אין פאָונטאַין וואַלי, CA, וואָס איז נישט אַפיליייטאַד מיט דעם לערנען. (איר זאָל אויך נעמען אַ קוק בייַ דיין רעסטינג האַרץ קורס.)

דאקטוירים ווייסן דאס שוין; איינער פון די בעסטער ריזיקירן פּרידיקטערז וואָס קאַרדיאָלאָגיסץ איצט נוצן איז די טרעדמיל דרוק פּרובירן. און אויב איר קענען טאָן גוט אויף איין פיזיש פּראָבע, איר וועט מיסטאָמע טאָן גוט אויף די אנדערע, זאגט ד"ר פּאַטעל. אָבער, די טרעדמיל טעסץ זענען טייַער צו לויפן. קאַונטינג פּוש-אַפּס, אויף די אנדערע האַנט, איז אַ ביליק און גרינג וועג צו באַקומען אַ גענעראַל געפיל פון ווו איר שטיין אויף ריזיקירן קייט, ער זאגט.

"איך בין נישט זיכער וואָס איז ספּעציעל וועגן 40 קאַמפּערד מיט 30 אָדער 20, אָבער קאַמפּערד מיט, למשל, 10 קענען מאַכן אַ פּלאַץ פון שטופּן אַפּס, איר זענט אין אַ זייער גוטע פאָרעם," ד"ר פּאַטעל דערקלערט. (פֿאַרבונדענע: באָב האַרפּער דערמאנט אונדז אַז האַרץ אַטאַקס קענען פּאַסירן צו ווער עס יז)

באַמערקונג: די מחברים פון דעם לערנען ונטערשטרייַכן אַז ווייַל זייער פּאַפּיר בלויז געקוקט אויף מענטשן, זיי קענען נישט באַשטעטיקן אַז די פּראָבע וואָלט זיין אמת פֿאַר די ריזיקירן פון וואָמען ס האַרץ קרענק, און ד"ר פּאַטעל שטימען. אַזוי אויב 40 ​​פּוש-אַפּס סאָונדס ווי אַ פּלאַץ, טאָן ניט שווייס עס. אויב וואָמען קענען דערגרייכן ענלעך גשמיות יגזערשאַן, זיי מיסטאָמע אויך פּראָטעקטעד, זאגט ד"ר פּאַטעל.

עס איז אוממעגלעך צו זאָגן וואָס די עקוויוואַלענט זיכער רעפּ קייט איז פֿאַר פימיילז, אָבער מיר וויסן אַז יעדער שטופּ-אַרויף העלפּס: "אויב איר טאָן ניט האָבן קיין ריזיקירן סיבות ווי צוקערקרענק, סמאָוקינג, הויך בלוט דרוק אָדער הויך קאַלעסטעראַל, די צוויי ביגאַסט קאַלעסטעראַל. טינגז וואָס אַ קאַרדיאָלאָגיסט וועט קוקן אין איז פיזיש טעטיקייט און משפּחה געשיכטע," זאגט ד"ר פּאַטעל.

אויב דיין פאָטער אָדער סיבלינג האט אַ האַרץ אַטאַק איידער 50 פֿאַר מאַלעס אָדער איידער 60 פֿאַר פימיילז, איר זאָל רעדן צו דיין דאָקטער, צוזאַמען מיט ינשורינג איר באַקומען טויגן שלאָפן (ווייניקער ווי פינף שעה פּער נאַכט אַפּס דיין ריזיקירן מיט 39 פּראָצענט) יערלעך בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל טשעק. (געפֿינען זיך פינף פּשוט וועגן צו פאַרמיידן האַרץ קרענק.)

אָבער אויב איר אַרבעט קעסיידער, איר זענט באשטימט סאַפער ווי רובֿ. עקסערסייזינג בייַ מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג ראַדוסאַז קאָראַנערי האַרץ קרענק אין וואָמען מיט 30-40 פּראָצענט און די ריזיקירן פון מאַך מיט 20 פּראָצענט, לויט די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן. (אין פאַל איר דאַרפֿן מער ינספּאָ: לייענען וואָס געטראפן ווען די פרוי האט 100 פּוש-אַפּס יעדער טאָג פֿאַר אַ יאָר.)

דערנאָך לערנען ווי צו טאָן אַ געהעריק שטופּ-אַרויף און באַקומען קראַנק. די 40 זענען נישט געגאנגען צו טאָן זיך.

רעצענזיע פֿאַר