5 וועגן צו רעדוצירן אָנצינדונג און קאָנטראָלירן דיין געזונט געזונט

צופרידן

• 1. עסן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע
• 2. פּרוּווט אַן ילימאַניישאַן דיעטע
• 3. רעדוצירן דיין דרוק לעוועלס
• 4. נעמען פּראָביאָטיקס
• 5. ענשור אַז איר באַקומען די רעכט סומע פון ​​נוטריאַנץ
• די דנאָ שורה

אויב איר 'רע זארגן וועגן דיין געזונט קישקע אַפעקטאַד דורך אָנצינדונג, דאָ זענען פינף טינגז וואָס איר קענען טאָן צו העלפן.

די וועש רשימה פון סימפּטאָמס וואָס מיר פשוט ווערן צוגעוווינט צו פירן זיך איז ווייטיקדיק אַראָפּ צו אַ גרעסערע אַנדערלייינג צושטאַנד.

פֿאַר מיר, איך פארבראכט די לאָנגעסט צייט סטראַגאַלינג מיט אַ פּלאַץ פון סימפּטאָמס: ירעגיאַלער בלוט צוקער, כראָניש פאַרשטאָפּונג, אַניקספּליינד עקל, מידקייַט, ירעגיאַלער פּיריאַדז, אַקני און PMS.

נאָר ווען איך דיסקאַווערד אַז די מעדיציניש באדינגונגען זענען געווען אַ רעזולטאַט פון אָנצינדונג אין מיין קישקע, איך קען נעמען קאָנטראָל איבער מיין אייגענע געזונט.

אויב איר כאָשעד אַז עטלעכע פון ​​די געזונט באדינגונגען איר קען זיין רעכט צו אָנצינדונג אין דיין קישקע, עס זענען עטלעכע וועגן איר קענען אַנטקעגנשטעלנ דעם.

דאָ זענען עצות וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און שטעלן איר די וועג צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט געזונט קישקע.

1. עסן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע

רעדוצירן דיין ינטייק פון העכסט פּראַסעסט פודז, ראַפינירט קאַרבס, צוקער, קינסטלעך סוויטאַנערז און אַלקאָהאָל. אָפּטאָן אַנשטאָט פֿאַר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז ווי:

• פרוץ: בערלי טיף בונט אַזאַ ווי ווייַנטרויבן און טשעריז
• וועגעטאַבלעס: בראַקאַלי, קאַלע, בריסל ספּראַוץ, קרויט, בלומענקרויט
• בשמים טורמעריק, פענוגרעק און צימערינג
• געזונט פאַץ: מאַסלינע ייל און קאָקאָסנוס בוימל

2. פּרוּווט אַן ילימאַניישאַן דיעטע

אויב איר כאָשעד אַז עטלעכע פודז טריגערינג אָנצינדונג אין דיין קישקע, עס קען זיין ווערט צו געבן אַן ילימאַניישאַן דיעטע.

דעם ינוואַלווז רימוווינג פודז פון דיין דיעטע אַז איר כאָשעד זענען לינגקט צו דיין קישקע פֿאַר בעערעך 2-3 וואָכן אין אַ צייט. עטלעכע פון ​​די פודז איר קען וועלן צו פּרובירן צו באַזייַטיקן זענען:

• סוי
• מילכיק
• סיטרוס פרוכט
• נייטשייד וועדזשטאַבאַלז
• פודז מיט גלוטען

בשעת איר טאָן ניט פאַרנוצן די ספּעציפיש פודז, איר קענען באַמערקן קיין ענדערונגען וואָס איר זען.

דערנאָך איר זאָל סלאָולי ריינפאָרסירן די פודז צוריק אין דיין דיעטע אין צוויי-דריי טעג, און באמערקן קיין ספּעציפיש סימפּטאָמס וואָס קען פּאַסירן.

3. רעדוצירן דיין דרוק לעוועלס

דרוק איז לינגקט צו אָנצינדונג, אַזוי פּרובירן צו געפֿינען אַקטיוויטעטן וואָס קענען העלפֿן איר צו אָפּרוען, אפילו פֿאַר אַ ביסל מאָומאַנץ אין אַ צייט. צי עס ס קלערן, אַ בלאָז וואַנע, גיין פֿאַר אַ גיין, יאָגאַ, אָדער פשוט נעמען עטלעכע טיף ברידז, די פּראַקטיסיז זענען אַקשלי שליסל צו לאַנג-טערמין געזונט.

עס ס געוויזן אַז ווען מיר באַקומען אויס פון קאַמף-אָדער-פלי מאָדע, מיר קענען פירן אונדזער פאַנגקשאַנאַל גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס בעסער.

4. נעמען פּראָביאָטיקס

פּרוּווט נעמען פּראָביאָטיקס וואָס קענען העלפֿן געזונט געזונט קישקע באַקטיריאַ און קעמפן שלעכט באַקטיריאַ.

5. ענשור אַז איר באַקומען די רעכט סומע פון ​​נוטריאַנץ

עס איז וויכטיק אַז דיין גוף האט וויטאַל נוטריאַנץ אַז קעמפן אָנצינדונג ווי ב וויטאַמינס, תוו -3, וויטאַמין די און מאַגניזיאַם. אויב איר קענען, באַקומען טעסטעד צו געפֿינען אויס אויב דיין גוף האט קיין ספּעציפיש נוטריאַנץ.

די דנאָ שורה

אָנצינדונג אין דיין קישקע קען פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון אַנוואָנטיד געזונט סימפּטאָמס, פֿון כראָניש פאַרשטאָפּונג און מידקייַט צו ירעגיאַלער פּיריאַדז.

עטלעכע ענדערונגען אין דיין דיעטע און לייפסטייל קען נאָר זיין דער שליסל צו העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין געזונט געזונט און קאָנטראָלירן די סימפּטאָמס.

קייט קאָרדסמעיער איז אַ פוד זשורנאַליסט זיך אַ פאַקטיש-עסנוואַרג בלאָגגער נאָך איר כראָניש געזונט ישוז קאַטאַפּאַלטיד איר אין אַ לאַנג נסיעה פון טריינג צו געפֿינען די רעכט באַהאַנדלונג. הייַנט, זי שרייבט פול-צייט פֿאַר איר בלאָג, וואָרצל + רעוועל, אַ נאַטירלעך לעבעדיק פּלאַץ וואָס יימז צו העלפֿן מענטשן צו דערגרייכן דעם וואָג צווישן גוט און גוט פֿאַר איר.