געזונט רעסיפּעס

בלייבן געזונט קען זיין אַ אַרויסרופן, אָבער ענדערונגען אין פּשוט לייפסטייל - ווי עסן געזונט מילז און זיין פיזיקלי אַקטיוו - קענען העלפֿן אַ פּלאַץ. פאָרשונג ווייזט אַז די ענדערונגען קענען העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט גוף וואָג און רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש קרענק.

די רעסאַפּיז ווייַזן איר ווי צו צוגרייטן געשמאַק, געזונט מילז וואָס העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ געזונט עסן מוסטער. א געזונט עסן מוסטער כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, פעט-פריי אָדער נידעריק פעט מילכיק, פאַרשידן פּראָטעין פודז און אָילס. עס אויך מיטל לימיטינג סאַטשערייטאַד פאַץ, טראַנס פאַץ, צוגעלייגט שוגערז און זאַלץ. פּרוּווט די רעסאַפּיז ווי אַ טייל פון אַ געזונט לייפסטייל.

פרישטיק

לאָנטש

מיטאָג

דיזערץ

ברויט

מילכיק פריי

דיפּס, סאַלסאַס און סאָסיז

טרינקען

מאגער

סאַלאַדס

זייַט דישעס

סנאַקס

סופּס

וועגעטאַריער